Systematická systematická desenzibilizácia, poruchy a príklad aplikácie

systematická desenzibilizácia Je to jedna z najpoužívanejších techník v niektorých psychologických terapiách a jedna zo základných zložiek kognitívneho správania. Je to prístup, ktorý sa ukázal ako mimoriadne účinný pri liečbe všetkých typov porúch, najmä pri úzkostných poruchách..

Systematická desenzibilizácia spočíva v tom, že človek čelí malým situáciám, ktoré spôsobujú strach alebo súvisia s jeho poruchou. Namiesto toho, aby ste museli prekonať všetky svoje problémy naraz, môžete jednoduchým spôsobom znížiť svoje pocity úzkosti.

Táto technika je založená hlavne na teóriách o klasickom a operantnom podmieňovaní. Myšlienkou systematickej desenzibilizácie je to, že naučená reakcia (ako napríklad strach z pavúkov) môže byť neuznaná klasickým kondicionovaním a nahradená užitočnejšou..

Systematickú desenzibilizáciu používajú milióny psychológov a pomohli zmierniť utrpenie veľkého počtu ľudí. V tomto článku sa naučíte základy, ako to funguje, ako aj v ktorých prípadoch je vhodné aplikovať ho. Na druhej strane uvidíte aj konkrétny príklad jeho použitia.

index

• 1 technika (kroky)
  • 1.1 Diagnostika problému
  • 1.2 Učenie relaxačné techniky
  • 1.3 Vytvorenie hierarchie anxiogénnych situácií
  • 1.4 Progresívna výstava
• 2 Pre ktoré poruchy je indikovaná systematická desenzibilizácia?
• 3 Kritiky a kontroverzie
• 4 Príklad aplikácie
• 5 Referencie

Technika (kroky)

Myšlienka systematickej desenzibilizácie je veľmi jednoduchá. Aby sme pomohli človeku odstrániť strach alebo úzkostnú situáciu, je potrebné, aby sme mu čelili len kúsok po kúsku av bezpečnom prostredí a zároveň sa učili relaxovať. Aby sa však vykonalo správne, je potrebné postupovať podľa série krokov.

Diagnostika problému

Než začnete používať systematickú desenzibilizáciu (alebo akúkoľvek inú terapeutickú techniku), psychológ musí vykonať hĺbkové vyhodnotenie pacienta.

Je teda obvyklé mať štruktúrovaný rozhovor, v ktorom sa pýtate na povahu problému, aby ste sa uistili, že táto technika je najvhodnejšia..

V tomto štruktúrovanom rozhovore bude psychológ klásť otázky o tom, kedy a ako sa tento problém objavil, o pacientovej minulosti v tomto ohľade, o rodinnej a lekárskej anamnéze a o doterajších terapiách, ak sa niektorý z nich pokúšal s akoukoľvek skúškou..

Týmto spôsobom si môžete overiť vhodnosť použitia systematickej desenzibilizácie u osoby.

Učenie relaxačné techniky

Akonáhle sa rozhodne, že systematická desenzibilizácia môže skutočne pomôcť pacientovi vyriešiť ich problém, je možné začať samotným procesom. Prvým krokom je naučiť človeka relaxačnú techniku ​​a cvičiť ju s ňou, kým ju úplne nezvládne.

Najčastejšie používané relaxačné techniky v terapii sú progresívna svalová relaxácia, hlboké dýchanie alebo meditácia alebo všímavosť. V zásade je nevyhnutné, aby si jeden z nich osvojil pred tým, než sa presunie do ďalšej fázy; ale ak je to potrebné, môžete skúsiť niekoľko nájsť ten, ktorý bol ideálny.

Vyučovanie relaxácie má hlavný dôvod: keď sa jedna z týchto techník praktizuje, kvôli účinku známemu ako "recipročná inhibícia", je fyzicky nemožné byť v stave úzkosti, strachu alebo starostí. Relaxácia však funguje len vtedy, keď nepohodlie nie je príliš vysoké.

Vytvorenie hierarchie anxiogénnych situácií

V druhom kroku systematickej desenzibilizácie musí pacient myslieť na zoznam možných situácií, v ktorých zažíva svoj špecifický strach.

Napríklad, ak osoba ide na terapiu kvôli hadia fóbia, niektoré z uvedených situácií si môžu predstaviť jedno z týchto zvierat alebo mať blízkeho z nich..

Keď sa nájde päť až desať úzkostných situácií, osoba sa požiada, aby ich klasifikovala podľa strachu, ktorý každý z nich vyvoláva..

Okrem toho vám tiež povie, aby ste každý z nich kategorizovali číslom od 1 do 10, pričom 1 je „bez ťažkostí“ a 10 je maximálny možný strach..

Progresívna expozícia

Posledný krok systematickej desenzibilizácie je najdlhší a zároveň najdôležitejší zo všetkých. Akonáhle sa urobí klasifikácia predchádzajúceho bodu, terapeut pomôže pacientovi čeliť každej situácii na zozname, počnúc tou najjednoduchšou, až kým neskončí v tej najťažšej..

V každej z týchto situácií musí človek aplikovať relaxačnú techniku, ktorá pracovala na prvom bode, kým nie je schopný žiť bez strachu. Akonáhle ste zvládli jeden zo zoznamu, prejdete na ďalší, opakujte proces, kým sa úzkosť úplne neodstráni..

Túto výstavu možno uskutočniť dvoma spôsobmi. Prvý, známy ako "In Vitro metóda", sa skladá z pacienta, ktorý si predstaví každú situáciu tak realisticky, ako je to len možné. V druhej, naopak, človek musí skutočne čeliť situáciám, ktoré ju vystrašujú. Táto metóda je známa ako "In Vivo".

Voľba jednej alebo druhej metódy bude závisieť od viacerých faktorov. Napríklad, ak je realistická, alebo nie vytvárať situácie žiť, alebo úroveň strachu, že osoba má pri začatí liečby. V každom prípade je možné kedykoľvek kombinovať obidva alebo zmeniť z jedného do druhého.

Pre ktoré poruchy je indikovaná systematická desenzibilizácia?

Napriek svojej preukázanej účinnosti neslúži systematická desenzibilizácia na liečbu všetkých psychologických problémov, ktoré existujú. V niektorých prípadoch sa zdá, že nie je veľmi užitočná, zatiaľ čo pri určitých poruchách sa môže dokonca stať kontraproduktívnym.

Systematická desenzibilizácia funguje vo všeobecnosti s väčšinou typov špecifických fóbií. Keď sa vyskytne jedna z týchto porúch, zvyčajne je potrebných len niekoľko sedení na jej úplné odstránenie a že už pacientovi nevracia problém..

Okrem špecifických fóbií môže systematická desenzibilizácia tiež pomôcť pri liečbe zložitejších problémov, ako je fóbia alebo sociálna úzkosť, a niektoré ďalšie úzkostné poruchy, ako je posttraumatická stresová porucha alebo obsedantno-kompulzívna porucha. V týchto prípadoch však bude zvyčajne potrebné sprevádzať ho inými technikami.

Nakoniec, iné psychologické ochorenia, ako napríklad tie, ktoré sa týkajú porúch nálady alebo schizofrénie, nemôžu byť liečené pomocou tohto prístupu. Zdá sa, že niektoré štúdie naznačujú, že systematická desenzibilizácia môže v týchto prípadoch dokonca zhoršiť problém.

Kritika a kontroverzia

Systematická desenzibilizácia, založená na teórii správania, je založená na myšlienke, že obavy sa učia počas života človeka, a preto ich možno úplne odstrániť novým vzdelávacím procesom. Dôkazy však v tejto súvislosti nie sú úplne jasné.

Napríklad skutočnosť, že sociálna fóbia sa zvyčajne nedá úplne vyliečiť pomocou tohto prístupu, poukazuje na možnú existenciu ďalších faktorov, ktoré môžu byť za vznikom strachu..

Okrem toho je v súčasnosti známe, že emócia strachu je vrodená, a to vďaka medzikultúrnym štúdiám a úsiliu evolučnej psychológie. Preto myšlienka, že fóbia je získaná úplne vďaka skúsenostiam osoby, je prinajmenšom neúplná.

Faktom však je, že systematická desenzibilizácia je veľmi užitočná na liečenie porúch, pre ktoré je najviac indikovaná. Preto aj keď existujú určité problémy s teóriou pozadia, táto technika sa stále používa často na celom svete.

Príklad aplikácie

Ďalej uvidíme fiktívny prípad, v ktorom sa systematická desenzibilizácia aplikuje na liečbu prípadu fóbie na osy, jednej z tých, ktoré sa objavujú častejšie a ktoré môžu spôsobiť viac problémov v dôsledku prítomnosti tohto hmyzu v našom prostredí.

Počas úvodného rozhovoru pacientka povie psychológovi, že trpí veľkým nepohodlím zakaždým, keď má v blízkosti vosu..

Len si predstavte, že táto situácia, začína byť viditeľne nervózny a hovorí, že problém spôsobuje rušenie v ich každodennom živote.

Potom, čo ho učil hlboké dychové cvičenie, psychológ a pacient ho praktizujú spolu, kým nie je schopný upokojiť sa od trochu rozrušeného stavu mysle. Budete vyzvaní, aby ste cvičili doma po dobu jedného týždňa a v nasledujúcej relácii prejdete na ďalšiu fázu.

V ďalšom kroku osoba vytvorí zoznam situácií, ktoré spôsobujú úzkosť, a pridáva číslo od 1 do 10, ktoré symbolizuje úroveň ich nepohodlia. Zoznam je nasledovný:

- Myslite na vosu: 2.

- Pozri obrázok vosy: 4.

- Pozrite sa na vosku vzdialenú tri metre: 6.

- Pozrite sa na osový meter vzdialený: 8.

- Že na jeho paži predstavuje vosa: 10.

Akonáhle je zoznam hotový, osoba musí prejsť každou zo situácií pri vykonávaní relaxačnej techniky, ktorá sa naučila.

Takže v relácii si musíte predstaviť vosu pri hlbokom dýchaní, až kým sa nezastavíte. V ďalšom sa zobrazí obraz tohto hmyzu.

Pokiaľ ide o tri situácie, ktoré sa týkajú skutočných osí, v závislosti od úrovne strachu z osoby, ktorú si psychológ môže vybrať, si ich môže predstaviť, alebo ich vystaviť v reálnom svete. V každom prípade, po niekoľkých sedeniach, sa človek môže cítiť pohodlne v každom z týchto prípadov.

referencie

1. "Systematická desenzibilizácia" v: Jednoduchá psychológia. Zdroj: 14. január 2019 zo spoločnosti Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Systematická desenzibilizácia pre panické poruchy" v: Very Well Mind. Zdroj: január 14, 2019 zo stránky Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Systematická desenzibilizácia" v: Encyklopédii porúch mysle. Zdroj: 14. január 2019 z Encyklopédie porúch mysle: minddisorders.com.
4. "Čo je to systematická desenzibilizácia?" V: Psychológia Poznámky HQ. Zdroj: 14. január 2019 z Psychológie Poznámky HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Systematická desenzibilizácia" v: Wikipedia. Zdroj: január 14, 2019 z Wikipédie: sk.wikipedia.org.