Zdieľam:
Čo je Gestalt Therapy?
Gestaltová terapia je to existenciálna psychoterapia, ktorá zdôrazňuje osobnú zodpovednosť a zameriava sa na skúsenosť jednotlivca v súčasnosti, vo vzťahu pacient-terapeut, v sociálnom a environmentálnom kontexte av samoregulácii, ktorú ľudia robia v dôsledku situácie..
Je to jedna z oblastí psychológie, z ktorej mnohí odborníci pracujú, fenomenologicko-existenciálny typ. To znamená, že je založený na psychológii, ktorá zahŕňa existenciálny filozofický koncept.
Existenčná fenomenológia je založená na tom, že dáva zmysel zážitku, ktorý má človek zo svojho sveta a zo seba. Snažte sa zahrnúť všetky tieto osobné skúsenosti do globality osoby a jej sveta.
To znamená, že by zahŕňalo všetko, čo človek robí, cíti, hovorí ... Pre Gestalt psychológiu sú všetky tieto aspekty dôležité a majú význam v rámci existencie osoby.
Ide o psychoterapeutický prístup, ktorý vyvinuli Frederick S. Perls, jeho manželka Laura Perls a Paul Goodman v 40. rokoch 20. storočia, pôvodne to boli freudovskí analytici so znalosťami medicíny a psychiatrie a chceli vytvoriť alternatívu ku konvenčnej psychoanalýze.
Čo je Gestaltová terapia??
Slovo Gestalt znamená formu a podstatu niečoho.
Na úrovni terapie sa zameriava viac na proces, to znamená na to, čo sa deje v súčasnosti, než na obsah. Napríklad: ak ste sa dohadovali s priateľom o tom, ktorý futbalový tím je lepší, z tohto hľadiska by dôležitá vec nebola futbal, ani ak dosiahnete konsenzus o tom, ktorý tím je lepší, ale dôležitosť by spočívala v ceste čo hovoríš.
To znamená, že dôraz sa kladie na to, čo sa robí, myslenie a pocit v danom momente, namiesto toho, aby sa kládol dôraz na to, čo bolo, mohlo byť alebo by malo byť. Môžeme teda povedať, že Gestalt terapia sa zameriava na "tu a teraz"..
Pre tento psychologický prúd, že pacient alebo osoba sa dozvie o sebe, je kľúčom k plnému osobnému rastu a potenciálu.
Z tohto prístupu sa usudzuje, že niekedy môže byť svedomie blokované vzormi myšlienok a negatívnym správaním, ktoré sa objavilo v nás bez toho, aby sme si to uvedomovali. Tým, že sme sa o nich dozvedeli, môžeme rásť osobne zdravším a šťastnejším spôsobom. A predovšetkým bližšie k tomu, kým sme.
Možno je teraz pre vás ľahšie pochopiť, že prostredníctvom Gestalt terapie sa ľudia učia objavovať tie pocity, myšlienky a zážitky, ktoré mohli byť potlačené. Rovnako ako potreby, ktoré predtým neboli pokryté, pri práci v terapii prichádzajú na povrch.
Zámerom je vyhnúť sa životu v minulosti, alebo sa snažiť predpovedať budúcnosť. Pre Gestalta je dôležitá prítomnosť, pretože je to čas, v ktorom všetko pokračuje. Hoci skúsenosti z minulosti sa dajú liečiť na stretnutiach s terapeutom, cieľom je preskúmať aspekty minulosti, ktoré budujú súčasnosť, v ktorej človek žije..
Princípy gestalt terapie
Tu sú niektoré kľúčové pojmy pre Gestalt terapiu.
Realizácia
Toto je možno jeden z najdôležitejších pojmov v terapii gestaltom. Uvedomenie si, ako to naznačuje jeho názov, je v kontakte s tým, čo každý skutočne je, ako sa cíti a ako vníma svet.
Človek si môže uvedomiť a uvedomiť sa na troch úrovniach; vo vonkajšom svete, vo vnútornom svete av medziľahlej zóne, ktorá sa považuje za fantáziu.
Keď je realizácia vo vonkajšom svete, vzťahuje sa na to, čo vnímam prostredníctvom zmyslov, vidím, dotyk, chuť, vôňu ... atď..
Vo vnútornom svete sa vzťahuje na to, čo sa deje v našom vlastnom tele. Tlaky, fyziológia, viscerálne pohyby ... atď
V prechodnej zóne zahŕňa duševnú aktivitu, ktorá sa vyskytuje nad rámec toho, čo v skutočnosti je. Hovorili by sme o úsilí, ktoré robí mozog, aby zmysel pre realitu. Predstavte si, plánovať, myslieť, pamätať ... atď.
Aj v Gestalte musí pacient prevziať zodpovednosť za svoj život, za svoje učebné procesy. Zodpovednosť byť tým, čím je človek, vlastné myšlienky a vlastné činy.
Tu a teraz
Vyššie som vám vysvetľoval, čo tento princíp obsahuje. Myšlienka minulosti je v niektorých chvíľach a niekedy užitočná, ale vždy musíme mať na pamäti, že je to jednoducho minulosť. Rovnako ako budúcnosť, ktorá je tiež dôležitá pre mnoho životne dôležitých a mentálnych funkcií, ale s ktorými by sme nemali byť posadnutí, pretože zameranie sa na tie dva časové momenty ponechávame stranou najrelevantnejšie, čo by bolo v súčasnosti..
Okrem toho, minulosť a budúcnosť neexistujú bez prítomnosti a obaja majú zmysel na mentálnej úrovni vďaka vnímaniu, v ktorom žijeme..
Nahradiť výraz „prečo“ slovom „ako“
Zameraním našich pochybností z nejakého dôvodu používame príliš veľa prechodnej zóny, o ktorej sme hovorili na začiatku povedomia. To znamená, že keď sa pokúšame vysvetliť udalosti alebo udalosti, toto nás posunie od reality, pretože vysvetlenie bude vždy farbené naším vlastným vnímaním.
Namiesto toho, aby sa dôležitosť, prečo sa niečo stalo, opieralo o to, ako sa udalosť stala.
Ako je gestalt terapeut?
Dôležité je tiež hovoriť o pozícii, ktorú odborník prijíma, ak je tento smer zameraný na jeho prácu.
Gestalt terapeuti vnímajú svojho pacienta ako osobu, ktorá so sebou prináša širokú škálu vlastností a možností, ktoré sú dostatočné na prekonanie konfliktov alebo problémov, ktorým je potrebné čeliť..
Gestaltová terapia, na rozdiel od iných prúdov, sa neriadi vopred určenými alebo špecifickými pokynmi, v skutočnosti sú terapeuti vyškolení v používaní vlastnej kreativity na pomoc pacientovi. Tak to bude zameranie, kontext a osobnosť terapeuta a pacienta, ktorý bude riadiť sedenie.
Spoločne a obojstranne tak osoba, ako aj odborník vykonajú hodnotiacu prácu na tom, čo sa deje v súčasnosti a čo sa očakáva ako výsledok..
Odborník nevykonáva interpretáciu faktov, ale upriamuje pozornosť na bezprostredné, ako napríklad tie fyzické odpovede, ktoré osoba poskytla v konzultácii..
Napríklad terapeut Gestalt môže považovať za dôležité komentovať reláciu v neverbálnej komunikácii pacienta, keď hovorí o konkrétnej téme.
Tým, že tento typ námietky, pacient nájde pomoc potrebnú na realizáciu a uvedomiť si, ako je na emocionálnej a fyzickej úrovni pred určitou koncepciou alebo témou..
Odborníci gestaltského súdu musia byť vyškolení na úplnej úrovni a najdôležitejšia vec na ich vzdelávaní je skutočnosť, že pracujú vlastné konflikty osobným spôsobom..
Školenie sa zvyčajne pohybuje medzi 3 a 5 rokmi.
Na ukončenie tejto časti by som vám rád zanechal niekoľko slov, ktoré napísal zakladateľ terapie Friz Perls:
„Zoberme si, že váš pacient je schopný a úplný jedinec, ktorý dokáže robiť ťažké veci bez toho, aby ste to robili pre neho, ktorý môže čeliť bolesti, a ktorý sa neopustí, ktorý môže robiť nesprávne cesty a učiť sa z vlastných chýb , Rešpektuje ich schopnosť odolávať, rešpektuje ich schopnosť zvládať nepohodlie, rešpektuje ich zdravú a prispôsobivú časť, ich zdroje, preberá svoju sebestačnosť a svoj ľudský potenciál.
Nemyslíte si, že krásny spôsob, ako povedať, že ľudia sú schopní, ak ho navrhnú?
Zákony Gestalt terapie
Akonáhle sme zdôraznili terapiu, ako aj terapeuta, rád by som vám niečo povedal o Gestaltovej teórii ako takej ao zákonoch, ktoré ju riadia.
"Celý je viac ako súčet jeho častí"
Gestalt pripisuje dôležitosť spôsobu, akým ľudia stavajú svet.
Niektoré prúdy psychológie sa domnievajú, že mentálne reprezentácie sú súčtom fragmentov nasiaknutých informáciami, ktoré sa k nám dostanú zmyslami.
Tieto fragmenty dávajú zmysel len vtedy, keď sa v našom mozgu hodia ako puzzle..
Ale pre Gestalt je celok viac ako súčet jeho častí.
To znamená, že z tohto prúdu sa usudzuje, že neexistuje žiadny vnímavý celok, ktorý sa skladá zo súboru stimulov, ale že informácie, ktoré sa dostanú do nášho mozgu a tela, sú viac ako súčet ich častí, a že byť súčasťou celku, možno ho považovať iba za celok a globálne a nie za rozdrobené.
To znamená, že to, čo je postavené v našej mysli, je uložené na informácie, ktoré k nám prichádzajú, a nie naopak, alebo čo je rovnaké, čo vidíme a ako vidíme, že v nás existuje, pretože to takto vnímame.
Táto myšlienka je prenesená do Gestalt terapie, takže pacient, ktorý má moc vnímať vonkajší svet osobným spôsobom, môže zmeniť svoj pohľad v situáciách a konfliktoch, aby prijal konštruktívnejšiu víziu na vyriešenie problému. problémy.
Pre teóriu Gestalt, ľudia nie sú považované za prázdne notebooky, kde vonkajší svet tlačí ich obraz, ale to je plátno, ktoré určuje, ako bude svet čerpať z nášho papiera.
Teória Gestalta sa riadi niekoľkými zákonmi, ktoré odrážajú myšlienku, že som práve komentoval, ako vnímame kontext, ktorý nás obklopuje.
Hlavné zákony sú nasledovné:
Obrázok pozadia
Tento princíp je založený na našej tendencii oddeliť celé čísla od prostriedkov, na ktoré sú ochotné. Premenné, ktoré môžu súvisieť, sú zmluva, svetlo, farba, veľkosť ... atď. Prístup, ktorý naše vnímanie prijíma, je postava, ktorá sa nemieša s pozadím, ktoré je jej súčasťou.
Ale súbor postavy na pozadí predstavuje súhrn alebo Gestalt, pretože neexistuje pozadie bez postavy, ani postava bez pozadia.
Právo blízkosti
V tomto zákone sa uvádza, že prvky sú vnímané ako patriace do tej istej formy. Náš mozog má tendenciu sa týkať a zoskupovať prvky, ktoré majú spoločné vlastnosti, napríklad farbu.
Právo dobrej formy alebo tehotenstva
Náš mozog organizuje prvky do čísel čo najjednoduchšie. Tento zákon zahŕňa aj iné, ako napríklad zákon o uzavretí, ktorý stanovuje, že mozog uprednostňuje uzavreté formy, alebo zákon kontinuity, vďaka čomu vidíme čísla nakreslené priebežne a nie segmentované.
Mozog odmieta tie predstavy, ktoré dávajú pocit nedokončených alebo chybných. Niekedy, myseľ používa predstavivosť na dokončenie neúplných.
Nasledujúcim spôsobom uvidíte, že len ak sa na to pozeráte z určitého uhla, dáva to zmysel, ale snažíme sa ho zorganizovať ako celok, keď sa konflikt objaví..
Zákon o uzavretí
Naša myseľ má jednoduchšie a rýchlejšie pochopenie kontextu, pridáva tieto chýbajúce prvky na dokončenie postavy ako celku.
Zákon kontinuity
Tento princíp stanovuje, že mozog má tendenciu pokračovať vo formách mimo bodov, ktoré určujú jeho koniec.
Myseľ je náchylná nasledovať smer zavedeného vzoru, skôr než sa od neho odchýliť. Je schopný vnímať prvky spojené a kontinuálne, hoci sú navzájom prerušené.
Kontinuita línie, hrany alebo iného stimulu vytvára spojenie postavy, ktorá nám umožňuje predstaviť aspekty kontextu do celku. Možno ste to lepšie pochopili s príkladom, ktorý vám ukážem nižšie.
