Symptómy spánku, príčiny, liečba



spánková paralýza Je to pocit vedomia, ale nie je schopný sa pohnúť. Vyskytuje sa pri prechode osoby medzi fázami bdelosti a spánku. Ide teda o dočasnú neschopnosť presťahovať sa alebo hovoriť, keď sa osoba prebudí alebo zaspí.

Veľa ľudí má v živote raz alebo dvakrát spánok, zatiaľ čo iní ho zažívajú niekoľkokrát za mesiac alebo dokonca častejšie. Ovplyvňuje ľudí všetkých vekových kategórií a je častejšia u adolescentov a mladých dospelých.

index

  • 1 Príznaky paralýzy spánku
  • 2 Príčiny
    • 2.1 Patofyziológia
  • 3 Ako dlho môže epizóda trvať??
  • 4 Ako často máte?
  • 5 Typy paralýzy spánku
    • 5.1 Izolované formy
    • 5.2 Súvisiace formuláre
    • 5.3 Komorbidita
  • 6 Keď by ste mali navštíviť lekára
  • 7 Liečba
  • 8 Referencie

Počas týchto prechodov sa možno nebudete môcť pohybovať alebo hovoriť niekoľko sekúnd alebo minút. Niektorí ľudia môžu tiež cítiť tlak alebo pocit udusenia.

Genetika a spánková deprivácia sú jednou z hlavných príčin paralýzy spánku a sú tiež spojené s poruchami, ako sú narkolepsia, migrény, stres, úzkostné poruchy a obštrukčná spánková apnoe..

Spánková paralýza úzko súvisí so svalovou atóniou, ktorá sa vyskytuje počas REM spánku. Keď sa objaví pri zaspávaní, osoba zostáva pri vedomí, keď sa telo pripravuje na REM spánok, stav nazývaný hypnagogická paralýza. Keď sa objaví po prebudení, osoba si uvedomí, že cyklus REM je úplný a nazýva sa hypnopompický alebo posthormonálny..

Príznaky paralýzy spánku

Hlavným príznakom paralýzy spánku je úplne si uvedomiť životné prostredie, ale dočasne nie je schopný sa pohybovať alebo hovoriť.

To sa zvyčajne stáva, keď sa človek prebudí, ale aj keď zaspia. Počas epizódy paralýzy spánku sa môžu prejaviť tieto príznaky:

  • Je drahé dýchať hlboko, ako keby sa hrudník drvil.
  • Byť schopný pohnúť očami. Niektorí ľudia môžu otvoriť oči a iní nemôžu.
  • Máte pocit, že v miestnosti je niekto alebo niečo (halucinácie). Mnohí ľudia majú pocit, že táto prítomnosť im chce ublížiť.
  • Strach alebo panika.
  • Trvanie epizódy sa môže líšiť od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút.
  • Po epizóde je pohyb a reč normálne, hoci sa môže cítiť nepokoj a úzkosť.
  • Pocity vytrhnutia z postele alebo lietania a pocity elektrického brnenia alebo vibrácií, ktoré prechádzajú telom.
  • Skreslenie obrazu tela (ktoré postihuje parietálne oblasti a temporoparietálne spojenie) môže viesť k tomu, že osoba, ktorá má halucinácie tela, ako sú iluzórne končatiny a mimotelové zážitky.

Na základe toho, čo ľudia, ktorí utrpeli tento typ epizódovej správy, boli opísané tri charakteristické faktory:

  • Intrusívny faktor: je, keď cítite prítomnosť blízko vás, votrelca, zvláštnu osobu, ktorá vás spôsobuje strach.

  • Incubus faktor: Je to pocit, že sa vás niekto dotkol alebo stlačí nejakú časť vášho tela (ako už bolo povedané, je to zvyčajne na hrudi). Môžete tiež cítiť dýchavičnosť, ako keby ste sa zadusili, a môžete mať pocit hroziacej smrti.

  • Iluzívna skúsenosť s pohybom: Zdá sa, že sa pohybujete, padáte, lietate, utekáte alebo máte mimotelové zážitky.

príčiny

Spánková paralýza nastáva vtedy, keď sa fáza REM spánku objaví, keď je osoba hore.

REM je štádium sna, v ktorom je mozog aktívny a sny. Telo sa nedokáže pohybovať, okrem očí a svalov používaných pri dýchaní. To robí telo, aby sa zabránilo pohybu počas snov a bolí.

Nie je jasné, prečo REM spánok nastáva počas bdelosti, hoci bol spojený s:

  • Nedostatočné spanie (deprivácia spánku alebo nespavosť).
  • Nepravidelné spánkové vzory - napríklad v dôsledku práce na smeny alebo oneskoreného prúdenia.
  • narkolepsie.
  • Rodinná anamnéza paralýzy spánku.

U pacientov s úzkostnými poruchami, depresiou, bipolárnymi pacientmi alebo posttraumatickým stresom sa epizódy spánkovej paralýzy objavujú len opakovane počas dlhých období..

patofyziológie

Polysomnografické štúdie zistili, že ľudia, ktorí majú paralýzu spánku, majú kratšie trvanie ako bežné spánkové latencie spolu s kratšími cyklami NREM a REM spánku a fragmentáciou REM spánku..

Podľa týchto štúdií môže zmena pravidelných režimov spánku spôsobiť epizódu paralýzy spánku.

Ďalšou dôležitou teóriou je, že nervové funkcie, ktoré regulujú spánok, sú nevyvážené, čo spôsobuje, že sa rôzne stavy spánku prekrývajú.

Výskum našiel genetickú zložku v spánkovej paralýze, fragmentácia REM spánku a hypnopompické a hypnagogické halucinácie majú v iných parasomniach dedičnú zložku..

Ako dlho môže trvať epizóda??

Vo všeobecnosti môže epizóda paralýzy spánku trvať jednu až tri minúty. Symptómy spontánne zmiznú po vykonaní nevyhnutného úsilia, vstať alebo po tom, čo vás niekto iný potrasie, aby sa úplne zobudil.

Akonáhle sa úplne prebudíte, je najlepšie vstať a pohnúť sa trochu predtým, než sa vrátite spať (ak sa to stalo na začiatku sna), aby sa to opäť nestalo.

Ako často to má?

Aby ste sa v tom cítili lepšie, všimnite si nasledovné:

Niektoré výskumy ukazujú, že veľmi vysoké percento celkovej populácie trpí paralýzou spánku aspoň raz v živote, medzi 50% a 60%..

Na druhej strane, 7% populácie trpí týmito epizódami s určitou pravidelnosťou a 30% ľudí s bipolárnou poruchou, úzkosťou alebo depresiou, má často dlhodobo spánkovú paralýzu..

Spánková paralýza je častejšia u adolescentov a mladých dospelých.

Typy paralýzy spánku

Ak sa tieto epizódy vyskytnú krátko po zaspaní, hovorí sa, že trpíte paralýzou predormálneho alebo hypnagogického spánku..

Naopak, ak sa vám to stane po prebudení, potom sa hovorí, že vaša paralýza je posdormálna alebo hypnopompická.

Izolované formy

Ako ste už predtým čítali, mnohí zdraví ľudia môžu mať izolovanú epizódu paralýzy spánku, ktorá môže byť spôsobená vysokou úrovňou stresu alebo úzkosti alebo zmenami v režime spánku..

To by bola izolovaná forma poruchy, ktorej epizódy sa objavujú len čas od času, zvyčajne po prebudení.

Ak sú epizódy častejšie, ale nie sú spojené s iným ochorením, hovorí sa, že ide o opakovanú izolovanú paralýzu spánku..

Súvisiace formuláre

Existujú dve ďalšie formy paralýzy spánku.

Jedna je známa forma, ktorá sa vyskytuje u niekoľkých jedincov tej istej rodiny bez toho, aby bola spojená s inými chorobami, hoci tento variant je veľmi zriedkavý.

Druhou je forma spojená s inými patologickými stavmi spánku. Choroba najčastejšie spojená s paralýzou spánku je narkolepsia. Predpokladá sa, že 40% alebo 50% ľudí trpiacich narkolepsiou má tiež epizódy paralýzy.

Je možné, že trpíte narkolepsiou, ak okrem pocitu nehybnosti, keď sa zobudíte alebo keď spíte, máte iné príznaky, ako napríklad:

  • Tendencia náhle zaspať

  • Ťažkosti zostať bdelý a ostražitý počas dňa

  • Náhla svalová slabosť

Narkolepsia je porucha spánku, ktorá môže a mala by byť liečená liekmi.

komorbidity

Okrem toho, že sú často spojené s narkolepsiou, spánková paralýza sa objavuje častejšie u ľudí trpiacich úzkostnými poruchami, ako sú záchvaty paniky alebo posttraumatický stres..

Ak máte veľa úzkosti, stresu alebo chronického strachu, je väčšia pravdepodobnosť výskytu epizód spánkovej paralýzy.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak príznaky spôsobujú úzkosť alebo strach, ak sa cítite veľmi unavený počas dňa alebo máte problémy s nespavosťou okrem epizód paralýzy, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Po prvé, bude sa vás opýtať na niektoré otázky týkajúce sa vašich príznakov a preskúmať vašu zdravotnú anamnézu.

Je pravdepodobné, že vás požiadam, aby ste si niekoľko týždňov ponechali denník spánku, kde si zapíšete, koľko hodín ste išli do postele, koľko hodín ste spali a či sa vyskytli epizódy paralýzy..

Ak to príznaky oprávňujú, je tiež možné, že vykonávajú polysomnografiu, ktorá je štúdiom sna.

Na to musíte spať jednu noc v nemocnici. Počas spánku budú lekári zaznamenávať a kontrolovať činnosť vašich mozgových vĺn, ako aj kardio-respiračný rytmus, medzi inými príznakmi..

Týmto spôsobom lekár získa údaje, aby mohol okrem epizód paralýzy diagnostikovať aj iné zmeny spánku..

liečba

Symptómy paralýzy spánku, ak sa vyskytujú sporadicky, samé o sebe vymiznú bez potreby akéhokoľvek typu liečby. Taktiež nemá dlhodobé fyzikálne účinky.

Ak však tieto epizódy trpíte určitou pravidelnosťou alebo frekvenciou alebo ak sú spojené s inými príznakmi, mali by ste uskutočniť lekársku konzultáciu.

Ak chcete znížiť frekvenciu epizód spánkovej paralýzy alebo sa im úplne vyhnúť, môžete sledovať tieto tipy:

  • Pravidelne cvičte (ale nie tesne pred spaním)

  • Choď spať a vstať v približne rovnakom čase, to môže tiež pomôcť znížiť počet epizód.

  • Vytvorte vhodné prostredie na spanie: chladné, tmavé a nehlučné prostredie

  • Spať dostatok hodín (6 alebo 8). Spánková paralýza sa môže vyskytovať častejšie bez nedostatku odpočinku.

  • Snažte sa vyhnúť stresu.

  • Nespávajte na chrbte. Táto pozícia uprednostňuje epizódy.

  • Vyhnite sa pitiu kávy alebo iných povzbudzujúcich nápojov v noci.

  • Nepite alkohol, najmä pred spaním.

Ak je spánková paralýza spojená s nejakým iným ochorením, lekár vám predpíše lieky.

Zlepšením základnej poruchy sa epizódy pravdepodobne znížia alebo vymiznú..

Krátkodobá liečba určitými antidepresívami môže pomôcť zlepšiť symptómy v prípadoch ťažkej paralýzy spánku.

Antidepresíva menia koncentrácie určitých neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú zodpovedné za kontrolu REM spánku, čím sa skracuje a skracuje..

Týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že sa začnete prebúdzať, keď štádium REM ešte nie je úplne dokončené, alebo keď ste pri začatí fázy REM ešte stále čiastočne vedomí. A tak je možné vyhnúť sa epizóde paralýzy.

Stručne povedané, ak ste mali nejaké epizódy spánkovej paralýzy, ale neboli veľmi časté, potom sa len pokúste znížiť stres a zlepšiť svoje spánkové návyky..

Na druhej strane, ak sú epizódy časté a závažné alebo sú spojené s inými príznakmi, možno budete musieť dostať lieky, čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom..

Aké sú vaše skúsenosti s paralýzou spánku?

referencie

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Indukcia iluzórnej tieňovej osoby". Nature. 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). „Spánková paralýza“. ICSD - Medzinárodná klasifikácia porúch spánku: Diagnostická a kódovacia príručka. Rochester, Minn.: American Sleep Disorders Association.
  3. Jalal, Baland; Simons-Rudolf, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Vysvetlenia paralýzy spánku medzi egyptskými vysokoškolskými študentmi a všeobecnou populáciou v Egypte a Dánsku". Transkultúrna psychiatria. 51 (2): 158-175. doi: 10,1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). „Spánková paralýza“. ICSD - Medzinárodná klasifikácia porúch spánku: Diagnostická a kódovacia príručka. Rochester, Minn.: American Sleep Disorders Association. Skočiť hore.
  5. Cheyne, J.; Rueffer, S.; Newby-Clark, I. (1999). "Hynnagogické a hypnopompické halucinácie počas spánkovej paralýzy: neurologická a kultúrna stavba nočnej mory". Vedomie a poznanie. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.