Práca v noci Ako to ovplyvňuje zdravie?

Vo svete, ktorý funguje 24 hodín denne a sedem dní v týždni, je potrebné, aby tam bola nočná práca.

Zdravotnícky personál, vodiči kamiónov, pekári, piloti lietadiel alebo zamestnanci nočných klubov alebo nočných klubov trávia väčšinu svojho života v mesačnom svite, pričom menia bežné spánkové návyky v ľudskej bytosti. Otázka je nevyhnutná, ako to ovplyvní pracovať v noci zdravie ľudí?

1- Počiatky nočnej práce

Hoci práca v hodinách nepriaznivá pre slnko siaha až do praveku, do šestnásteho storočia neexistujú žiadne potvrdené odkazy, kde hovorili o pracovných zmenách v baníctve. Je však logické si myslieť, že od čias jaskýň sa muži striedavo bránili pred možnými predátormi alebo konkurenčnými kmeňmi, ktoré by mohli napadnúť ich priestor alebo veci..

Neskôr vyspelejšie civilizácie, ako napríklad rímsky, egyptský alebo grécky, veľa investovali do svojej militarizácie, aby bojovali vo vojne, udržali mier na svojich územiach alebo začali nové výpravy, takže je jasné, že v tej dobe boli strážcovia a vojaci v noci..

Skutočné začatie nočnej práce sa však hromadne vyskytlo na konci 19. storočia, v ktorom výrazne ovplyvnili dva dôležité faktory:

- Priemyselná revolúcia a masová práca v továrňach.

- Vynájdenie umelého osvetlenia žiarovkou Thomasa Alvu Edisona v roku 1879.

Tieto dôležité technologické inovácie rozšírili pracovný čas v ktoromkoľvek sektore práce, kde bolo potrebné zvýšiť výrobu všeobecne.

To znamenalo mnoho výhod, ale aj nevýhody. Jeho vývoj v ére, v ktorej boli pracovné podmienky nekonečne horšie ako tie, ktoré máme teraz, viedol zamestnávateľov k predĺženiu počtu hodín na pracovníkov. Napríklad v Anglicku presiahol hutnícky priemysel 80 hodín týždenne.

Nesmieme zabudnúť ani na prostitúciu. Z veľmi vzdialených a nejednoznačných pôvodov mala prax sexu výmenou za peniaze na ulici aj v bordeloch alebo kluboch vždy antropologickú zložku spojenú s nocou.

Podľa údajov Európskej nadácie pre zlepšovanie životných a pracovných podmienok (EUROFOUND) v Európe viac ako šesť miliónov ľudí vykonáva v noci určitý druh práce, zatiaľ čo 18 miliónov ľudí vykonáva rotačné zmeny..

2- Dôsledky práce v noci

Od štyridsiatych rokov sa začali starať o zdravie pracovníkov, mnohé sú štúdie, ktoré skúmali nočnú prácu a jej dôsledky. Väčšina z nich určuje, že pracovníci končia psychicky a fyziologicky vo všetkých oblastiach svojho života.

Ďalej sme vymenovali niektoré z prípadov, ktoré sa vyskytujú v kvalite života pracovníka:

- Zmena cirkadiánneho rytmu, tj biologických rytmov organizmu a jeho periodicity.

- Poruchy trávenia (vredy, gastritída, hnačka, pálenie záhy, zápcha, hemoroidná kríza).

- Porucha obehového systému.

- Preťaženie trávením, obezita a cukrovka.

- nespavosť.

- Reumatoidná artritída.

- Kardiovaskulárne problémy.

- Poruchy v cykloch a trvanie menštruácie.

- Zmeny charakteru, podráždenosť, zlá nálada, agresivita alebo nervozita.

- Depresia, apatia, úzkosť, stres.

- Predispozícia trpieť syndrómom vyhorenia.

- Chronická únava.

- Ťažkosti viesť uspokojivý sexuálny život.

- Problémy v sociálnych a rodinných vzťahoch.

- Zvýšené šance na úraz.

Nakoniec by sme mohli poukázať na to, že nočná práca podporuje správanie škodlivé pre zdravie, ako je fajčenie a konzumácia alkoholických nápojov, čo zase vedie k väčším problémom pre organizmus spojených s týmito látkami (Kivimaki, Kuisma, Virtanen a Elovainio, 2001).

Hoci je zriedkavé nájsť ich, nie všetky štúdie a výskum poskytujú negatívne údaje o nočnej práci.

V článku uverejnenom New England Journal of Medicine sa zozbierala štúdia, v ktorej sa dospelo k záveru, že lekári, ktorí stáli počas noci a strážili počas dňa, dosiahli rovnaké výsledky ako lekári, ktorí odpočívali v noci..

3- Klávesy na podporu nočného času

Hoci porucha spánku môže byť problémom pre zdravie, spoločnosť si nie je vedomá, že existujú spôsoby, ako tento životný štýl lepšie zvládnuť. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí sa sťažujú na svoje nočné plány, nesprávne uznali, že nie je čo robiť.

Berúc do úvahy predsudky zdravia, ktoré sú spojené s vystavením sa týmto pracovným časom, sa snažíme zhodnotiť niektoré opatrenia, ktoré môžu pomôcť pri riešení týchto postupov..

Pracovný priestor upravte

Je veľmi dôležité prispôsobiť pracovný priestor, aby sa zabránilo ďalšiemu zvyšovaniu nevýhod práce v noci. Fyzické činitele, ako sú hluk, vibrácie, žiarenie, teplo alebo chlad alebo osvetlenie, vyplývajú z psychickej únavy. Je nevyhnutné zlepšiť tieto faktory, aby mohol pracovník pracovať efektívnejšie.

Rešpektujte hodiny spánku

Skutočnosť, že osoba pracuje v noci, neznamená, že by mali spať viac alebo menej hodín ako zvyšok obyvateľstva. Bez ohľadu na pracovnú dobu sa neodporúča spať menej ako šesť hodín v rade, aby telo netrpelo.

Problém je v tom, že niekedy je ťažké zaspať, pretože počas dňa je environmentálny hluk väčší. Ak chcete pôsobiť proti tomu, vypnite telefón, zatvorte žalúzie a dať špunty do uší sú niektoré z možností.

Jedzte vyváženú stravu

Z hľadiska výživy je dôležité mať zdravú výživu, ktorá nevedie k nadváhe, čo je jeden z najčastejších problémov v nočných pracovníkoch. Špecialisti odporúčajú snažiť sa jesť ako každý deň pracovník, pričom tri hlavné jedlá a dve občerstvenia.

Ak budete jesť pred činnosťou, je dôležité, aby sa zabránilo ťažké a mastné potraviny. V určitých časoch polnoci je chutnejšie prijímať potraviny, ako sú pizze, kebab, pečivo alebo občerstvenie, ale je potrebné sa im vyhnúť v prospech proteínových potravín (biele mäso, ryby) a zeleniny (šalát, zelenina, ovocie)..

Vyhnite sa kofeínu

Káva, cola alebo energetické nápoje sú najlepšími spojencami ľudí, ktorí sa musia sústrediť v noci. Nadmerná konzumácia kofeínu však môže spôsobiť nežiaduce účinky, ako sú poruchy spánku. Okrem toho tieto produkty obsahujú veľa cukrov, ktoré telo premieňa na tuk.

Stimulačné lieky a lieky na zaspávanie

Pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s prispôsobením sa nočným plánom, sa zvyčajne odporúča ísť na liečbu, aby si udržali pravidelný režim spánku a bdenia, ktorý pomáha ich telu prispôsobiť sa dennému spánku..

Ak tieto terapie nemajú žiadny účinok, lekári môžu predpísať niektoré lieky nazývané stimulanty na zmiernenie ospalosti počas práce.

Na druhej strane, nočné dni sa odvíjajú od narkolepsie, teda od nadmernej ospalosti počas dňa. Pre ľudí s veľkými ťažkosťami v boji proti tomuto problému môžu byť predpísané antihistaminiká, lieky na hypnotiká alebo v prípadoch extrémnej potreby, antidepresíva..

melatonín

Hormón, ktorý reguluje biologické hodiny, melatonín sa odporúča na zmeny typické pre "jetlag" a je pomerne účinný pri liečbe cirkadiánnej dyssynchronie v nočných pracovníkoch alebo v slepých ľuďoch. Vďaka tomuto lieku sa zotavujú až dve hodiny týždenne.

4- legislatíva

Inštitúcie, ako je Medzinárodná organizácia práce (ILO), veľmi jasne hovoria o mimoriadnej povahe práce proti slnku, preto vo svojich článkoch poukazujú na to, že je potrebné, aby zamestnávatelia a zástupcovia zamestnancov vždy vedeli a mohli konzultovať dôsledky rôznych situácií. formy organizácie nočnej práce.

Vyžadujú, aby spoločnosti brali do úvahy povahu nočnej práce, environmentálne faktory a potrebu organizácie práce, ktorá zahŕňa najmenšiu fyzickú a psychickú námahu na zníženie účinkov získaných odborníkmi..

V Španielsku existuje úprava nočnej práce v stanovách zákona o štatúte zamestnancov, v ktorej sa snaží chrániť blaho zamestnanca z dôvodu jeho mimoriadneho stavu.

V článku 36 ods. 4 sa uvádza najmä to, že „pracovníci v noci musia mať vždy istú úroveň ochrany zdravia a bezpečnosti prispôsobenú povahe ich práce (...) nočným pracovníkom, ktorí sú uznaní za osoby so zdravotnými problémami, majú nárok na byť pridelený na prácu, ktorá existuje v spoločnosti a pre ktorú je odborne spôsobilá (...). "

Niektoré stanovy najvýznamnejších pracovníkov sú:

- Prísny zákaz práce nadčas pre pracovníkov, ktorí pracujú v noci s výnimkou extrémnych prípadov, ako je predchádzanie nehodám a ich náprava.

- Hoci zákonný minimálny vek pre prácu je 16 rokov, neplnoletí nemôžu pracovať v noci.

- V prípade tehotných žien musí zamestnávateľ prijať potrebné opatrenia, aby sa zabránilo vystaveniu riziku počas tehotenstva a dojčenia.

5- Údaje a kuriozity

- V Spojených štátoch je každoročne okolo 4 800 dopravných nehôd s vodičom nákladného vozidla v noci.

- Odhaduje sa, že nočná smena znižuje celkovú produkciu až o 15% v porovnaní s dennou zmenou.

- Len 10% pracovníkov s trvalou nočnou směnou je spokojných so svojím rozvrhom.

- 50% až 66% pracovníkov s nočnými zmenami má problémy so spánkom.

- Prípady rozvodov v noci pracovníkov sa strojnásobil na denných pracovníkov.

- Nočný pracovníci žijú v priemere o päť rokov menej ako ostatní.

- V severských krajinách nie je dovolené, aby ľudia vo veku nad 35 rokov pracovali v noci na veľké sociálne výdavky, ktoré produkujú.

- 90% veľmi vážnych pracovných úrazov sa vyskytuje v noci.

- Ľudia, ktorí pracujú v noci, zvyčajne spia o 1 až 4 hodiny menej ako tí, ktorí pracujú počas dňa.

A ako vás ovplyvňuje práca v noci??

bibliografia

1. MUDr. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, S. S., Qi Li, M., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., MUDr. Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., a Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Výsledky denných postupov vykonávaných ošetrujúcimi chirurgmi po nočnej práci
2. De Vries, G.M. a De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Proces vývoja zdravotných ťažkostí: Dlhodobá štúdia účinkov abnormálnych, nepravidelných a kondenzovaných pracovných hodín. V Costa, G. Cesana, G.; Kogi K. a Wedderburn, A. (Eds.) Shiftwork: Health, Sleep and Performance. Frankfurt nad Mohanom: Peter Lang.
3. Carpentier, J. a Cazamian, P. (1977) Nočná práca. Jeho účinky na zdravie a spokojnosť pracovníkov. Ženeva: Medzinárodná organizácia práce.
4. Správa MOP (2001) III, časť 1B. Informácie a správy o uplatňovaní dohovorov a odporúčaní, dohovorov 4, 41, 89 a protokolu 1990 k Dohovoru 89. Medzinárodná konferencia práce, 89. zasadnutie.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. a Elovainio, M. (2001) Vedie práca na zmeny k horším zdravotným návykom? Porovnanie medzi ženami, ktoré vždy robili prácu na zmeny s tými, ktorí nikdy nepreviedli prácu na zmeny. Práca a stres, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L. Reinish, L.W .; Bhuiya, P. a Shapiro, C.M. (2003) Základná patológia spánku môže spôsobiť chronickú vysokú únavu pracovníkov na zmeny. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analýza účinkov trvalej nočnej práce a striedania rotácie na blahobyt, spokojnosť rodiny a vnímanie vizuálnej výkonnosti pracovníkov.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S. G. Manjunath MITAL. "Preskúmanie a hodnotenie techník na určovanie únavových prípustných hodnôt". \ T International Journal of Industrial Ergonomics, 8, str. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. a Waldhauser, F. (1993) Cirkadiánny model sekrécie melatonínu a kortizolu u stálych pracovníkov nočnej zmeny. American Journal of Physiology, 265, 261-267.