Zdieľam:
Tekutá strava Čo to je a ako ju sledovať
tekutá strava Skladá sa z kvapalín alebo potravín, ktoré sa stávajú tekutými, keď sú pri izbovej teplote, ako napríklad zmrzlina.
Výhodou - takpovediac - tejto diéty je, že je ľahšie stráviteľný ako ten, ktorý obsahuje tuhé potraviny.
Konzumácia kompletnej tekutej stravy môže spôsobiť nasledovné nedostatky v našom tele:
- Nedostatok energie.
- Nedostatok proteínu.
- Nedostatok tuku.
- Nedostatok vlákna.
- Nedostatok vitamínov a minerálov.
Váš lekár Vám preto môže odporučiť určité vitamíny a doplnky, ktoré ju dopĺňajú. Táto diéta je bezpečná pre ľudí s diabetom, ale len vtedy, keď ich lekár pozorne sleduje.
Väčšina z nás pozná detoxikovanú tekutú diétu, pretože lekár ju v určitom čase odporučil na liečbu zažívacieho problému, alebo preto, že špecializované časopisy ho ponúkajú ako alternatívu na rýchle chudnutie.
Rovnako ako všetky diéty, má svoje výhody a nevýhody, a to musí byť vykonané s veľkou opatrnosťou, pretože nie je vhodný pre nikoho.
Ak máte ochorenie, chystáte sa podstúpiť chirurgický zákrok alebo lekársky test alebo sa zotavujete z operácie, lekár vám môže predpísať tekutú diétu.
Hlavným medicínskym cieľom tekutej stravy je eliminovať všetky potraviny a ich odpad z tráviaceho systému.
Na rozdiel od pevných potravín sa tekuté potraviny ľahko pohybujú cez tráviaci systém a nenechávajú nežiaduce zvyšky v črevnom tranzite.
Ak vám povedia, že by ste mali dodržiavať tekutú diétu, je dôležité, aby ste sa uistili, že konzumujete len tekutiny a potraviny povolené lekárom..
Tekutá strava má preto jasný liečebný cieľ a nie je určená na chudnutie. Tento prostriedok by mal používať len osoba, ktorá je v dokonalom zdravotnom stave.
Prečo sa používa tekutá strava?
Títo dospelí dospelí, ktorí sa snažia viesť zdravý život alebo sa pokúšajú stratiť niekoľko kilogramov, ponúkajú rýchle a jednoduché riešenie prostredníctvom účtovania kalórií a fliaš pripravených na pitie..
Diskutovať o prínosoch a rizikách tekutých diét, zakladateľov výživy Výživa pre výživu a vertikálnu výživu plodín, Diana Sugiuchi, dať nejaké stopy.
Odborník na výživu verí, že spôsob tekutej stravy je fenoménom, ktorý bol pozorovaný už niekoľko rokov a vysvetľuje niekoľko dôvodov:
- V prvom rade ľudia čoraz viac pracujú viac hodín, strácajú viac času v cestovaní a majú viac povinností. Takže v tejto situácii je zložitejšie robiť zdravé jedlá doma.
- Po druhé, ľudia chcú získať správnu zmes živín a dosiahnuť zdravú váhu.
Vzhľadom na prehnaný počet informácií o zdravom stave, ktoré sa nevyskytujú na internete, ľudia už nevedia, čo je pravdivé a vybrať si zrýchlený postup.
Ľudia nakupujú hotové nápoje, pretože sa spoliehajú na presnosť meraní a živín výrobných značiek.
Skutočnosť, že ich vyrábajú spoločnosti, im dáva pocit, že ich prínos je zaručený, že sú zdravé a nemôžu im klamať.
Tekutá strava predávaná
Hoci tomu neveríme, lídri v prípravkoch na umelé chudnutie nie sú klasikami ako Slim-Fast a Herbalife.
Niektoré tekuté doplnky, ktoré sa používali väčšinou v nemocniciach, aby pomohli ľuďom získať alebo udržať si váhu v prípade choroby (ako napríklad zabezpečenie), uvádzajú na trh svoje výrobky a zároveň pokračujú vo svojej počiatočnej lekárskej pomoci..
Shakeology, je ďalší z týchto prípravkov, ktoré majú dobrý výkon. Ďalším z najviac hovoril v poslednej dobe je Soylent, ktorý sa predáva ako tekutá strava, ktorá môže byť použitá namiesto potravín.
Pre Sugiuchi, čo väčšina ľudí hľadá, keď začína tekutá strava je niečo ľahké pomôcť vám zostať zdravý alebo schudnúť.
Ľudia chcú istotu, že to, čo prijímajú, prospieva ich zdraviu, a tieto tekuté diéty zabezpečujú tieto záruky, či už preukázané alebo nie..
Druhy tekutej stravy
Niektoré tekuté diéty sú obmedzené na ovocné alebo zeleninové šťavy, alebo nahrádzajú kokteily všetkých jedál. Tieto chvenia sa zvyčajne užívajú tri alebo štyrikrát denne.
Iné druhy tekutých diét sú menej agresívne. Nahraďte iba jedno alebo dve jedlá (zvyčajne raňajky a obed) nápojmi a na večeru sú povolené tuhé jedlá. Niektoré tekuté diéty tiež umožňujú občerstvenie medzi jedlami.
Ako fungujú?
Kvapalné diéty môžu poskytovať rovnaké výhody ako akákoľvek iná diéta, ktorá obmedzuje príjem kalórií.
Je však veľmi pravdepodobné, že stratená hmotnosť bude po opustení tohto riešenia obnovená.
Niektoré tekuté diéty, ktoré kombinujú kompletné tekuté jedlá s tekutými a pevnými potravinami, pracujú dlhodobo lepšie ako iné.
Diéty, ktoré zahŕňajú pevné aj tekuté potraviny, môžu pomôcť osobám s nadváhou kontrolovať počet kalórií, ktoré konzumujú, a môžu pomôcť udržať dlhodobú váhu.
Objasnenie o tekutej strave
Po termínoch, ako sú Vianoce alebo špeciálne oslavy, ktoré sa rozprestierajú viac ako účet (a v ktorom jeme omnoho viac, než je obvyklé), môže tento plán stáť za to detoxikovať telo.
Bolo by pozitívne, že v období nie dlhšom ako dva dni budete konzumovať ovocné a zeleninové šťavy, želatínu a vodu.
Okrem toho sú potraviny ako med, infúzie a bujóny vždy vítané, pokiaľ sú prirodzené a neobsahujú tuky..
Týmto spôsobom dostanete svoje telo, aby zmenilo svoju činnosť alebo dokončilo trávenie potravín bez pridania nadmerného zaťaženia.
Je logické, že logickým zdôvodnením, že požitím iba tekutín sa zníži hmotnosť, ale skutočne sa stane, že živiny sa stratia a nadbytok tekutín a opuch tela spôsobený zlou stravou.
Okrem toho sa skôr alebo neskôr vráti k obvyklej strave, a teda do počiatočného stavu v najlepších prípadoch (ak nespôsobí zdravotný problém predtým).
Kvapalné diéty majú veľmi nízky obsah kalórií, približne 1 000 denne. Normálne môžu chýbať všetky živiny potrebné pre naše zdravie a mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom.
Táto strata základných živín môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú únava, závraty, vypadávanie vlasov a poškodenie srdca.
Tiež, ak nemáte dostatok vlákniny - pretože nejete celé ovocie a zeleninu - to môže spôsobiť zápchu.
Ďalším možným dôsledkom je strata svalov, ak nedostanete dostatok bielkovín vo vašej strave.
Kvapalné diéty sa používajú na lekárske účely - zvyčajne pre ľudí s problémami s obezitou a ktorí musia znížiť svoju hmotnosť pred tým, ako podstúpia akúkoľvek operáciu.
Znížiť fyzickú aktivitu
Keď budete dodržiavať tekutú diétu, nemôžete konzumovať veľa kalórií alebo iných živín, ktoré sú potrebné na podporu fyzickej aktivity.
Preto by sa mala znížiť frekvencia a intenzita cvičenia, ktoré sa vykonáva pri dodržiavaní diéty týchto charakteristík.
V prípade niekoho, kto sa pripravuje na nejaký test alebo operáciu, ak praktizujete fyzickú aktivitu, mali by ste ju obmedziť na výkon s nízkou intenzitou a krátke trvanie, pretože táto diéta neposkytuje dostatok energie na udržanie cvičenia spolu s dennými aktivitami..
Po zákroku môžete pokračovať v obvyklom cvičení, keď to Váš lekár považuje za bezpečné.
Poradenstvo v oblasti fyzickej aktivity v prípade tekutej stravy:
- Ak bežíte 45 minút, môžete prejsť 30 minút.
- Aj keď dodržiavate tekutú diétu, môžete bez problémov pokračovať v ľahkých aktivitách, ako sú chôdza a iné aktivity každodenného života.
- Ak sa počas fyzickej aktivity alebo po nej cítite príliš unavení, nevoľní alebo máte závraty, mali by ste parkovať, kým sa úplne neobnovíte.
Príklad kompletnej tekutej stravy
- raňajky: pohár ovocnej šťavy bez buničiny, misky zo želatíny a šálky kávy alebo čaju (bez mliečnych výrobkov) s medom alebo cukrom, ak je to potrebné.
- V polovici rána: pohár ovocnej šťavy bez dužiny a misky želatíny.
- obed: Pohár ovocnej šťavy bez dužiny, pohár vody, šálka vývaru a misa želatíny.
- piknik: krupobitie pomaranča bez dužiny, šálka kávy alebo čaju (bez mliečnych výrobkov) alebo nealkoholický nápoj.
- večera: šálka šťavy bez dužiny alebo vody, šálka vývaru, misa želatíny, šálka kávy alebo čaju (bez mliečnych výrobkov).
Dúfame, že tento príspevok bol užitočný a pochopil, že tekutá strava nie je odporúčaným riešením na chudnutie, ak nie, na liečenie zdravotného problému.
referencie
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.