Zdieľam:
Ako rozvíjať mozog na maximálne 9 praktických tipov
V tomto článku vám dám 9 tipov rozvíjať svoj mozog a kráčať smerom k posilneniu vašej inteligencie a mentálnej kapacity. Tvoja myseľ je len tvoja: nikto ti to nemôže odobrať a nemôžeš ju vzdať. Pretože to bude vždy tvoje a kontrolované tebou, len ty si architekt, ktorý ju dokáže vybudovať a formovať.
Desať rokov po tom, čo vedec Hebb objavil fenomén plasticity mozgu, rôzni vedci ukázali, že mozog môže byť tvarovaný pomocou tréningových techník..
Rovnakým spôsobom, ako môžeme tónovať a cvičiť naše telo, mozog môže byť posilnený aj prostredníctvom mozgovej gymnastiky.
Gymnastika mozgu je metóda par excellence na dosiahnutie tohto cieľa. Pomôže vám dosiahnuť efektívnu kontrolu nad vašimi duševnými procesmi rozvíjaním intelektuálnych nástrojov zameraných na riešenie problémov.
Inými slovami, gymnastika mozgu vás dovedie k väčšej zrozumiteľnosti a presnosti myslenia a nepriamo uvidíte, ako sa to prejaví vo väčšom sebavedomí..
Rovnako ako v klasickej gymnastike, aj kľúčom k zdraviu mozgu je získať návyk cvičenia. Prostredníctvom opakovania série cvikov a rutinných cvičení ich získate, aby ste sa stali súčasťou vášho každodenného a zvyčajného spôsobu myslenia..
Nakoniec získate nové zručnosti, ktoré vám umožnia rozšíriť a rozvíjať svoju myseľ pomocou nového spôsobu myslenia.
"Jediné úsilie, ktoré môže vzbudiť všetky naše energie, sú tie, ktoré stoja za to. Vaša myseľ je jednou z nichs. “- Dr. Robert Jarvik.
Tipy na rozvoj vášho mozgu
1. Vykonávanie sebauvedomenia
Prvým krokom k rozvoju vášho mozgu je uvedomiť si, aký je váš súčasný spôsob myslenia, vytvárať názory a prijímať rozhodnutia.
Nie ste len vy: Vy a vaše okolnosti. Spôsob, akým ste sa naučili žiť, myslieť, myslieť a riešiť problémy, je vo veľkej miere spôsobený kontextom, v ktorom žijete.
praxe
Použite fotografiu, v ktorej sa nachádzate, a pri pohľade na ňu si predstavte, ako by osoba, ktorú vidíte, bola ako keby boli životné okolnosti úplne odlišné.
Napríklad si predstavte, ako bude hovoriť, premýšľať, myslieť a riešiť svoje problémy, ktoré osoba, ktorú vidíte, ak: a) sa narodil v Paríži a bol módnym návrhárom, b) narodil sa v Taliansku a bol riaditeľom umeleckej galérie, ) sa narodil v Dubaite a bol architektom.
Nakoniec urobte ten istý odraz tým, že sa pozriete na svoje súčasné ja na fotografii a premýšľate o svojom súčasnom spôsobe myslenia, komentovania a riešenia problémov založených na skutočných okolnostiach..
2- Použite ho alebo ho stratte
Vedci Rosenzweig a Benett uskutočnili v roku 1996 prehľad predchádzajúcich vedeckých publikácií, aby odpovedali na nasledujúcu otázku:
Ktoré z nasledujúcich tvrdení je správne?
- Kto mal, držal.
- Použite ho alebo ho stratte.
Prostredníctvom vyčerpávajúcej analýzy štúdií vykonaných na ľuďoch všetkých vekových kategórií a zvierat dospeli k záveru, že správne vyhlásenie je druhé.
Týmto spôsobom odporúčajú cvičenie mozgu a neprestávajú sa učiť a nastaviť nové intelektuálne výzvy bez ohľadu na váš vek.
3- Pamäť, vec pozornosti
Pamäť nie je nič iné ako schopnosť zapamätať si.
Pri mnohých príležitostiach nás prekvapí, že na určitú tému sa vždy spomína to isté, strácajú detaily alebo iné informácie. To neznamená, že máte zlú pamäť, znamená to, že ju používate ako „všetci ostatní“.
praxe
Ako používať pamäť výhodnejším spôsobom?
Naša tendencia veriť, že už vieme veci, nám bráni venovať pozornosť novým údajom. Preto, keď čítame niečo o rodinnej záležitosti, máme tendenciu si pamätať len to, čo sme už vedeli, pretože bezstarostne odovzdávame nové informácie, zabudneme na predtým neznáme informácie.
Týmto spôsobom, zakaždým, keď čítate alebo počúvate niečo, sústrediť svoju pozornosť na nové koncepty a nápady a nechať informácie, ktoré ste už vedeli v pozadí. To je zvyk, ktorý, hoci spočiatku napáda váš inštinkt, vám pomôže naučiť sa rýchlejšie a efektívnejšie.
4. Všeobecná kultúra
Všeobecnou kultúrou je akumulácia vedomostí, ktoré má osoba na rôznych predmetoch, bez toho, aby sa zohľadnila špecializácia v akomkoľvek špecifickom sektore poznania..
Zdrojom kultúry je spoločnosť, v ktorej je človek ponorený a vo všeobecnosti hovoríme o tom, čo je časté alebo obvyklé..
Prečo je dôležitá všeobecná kultúra?
Môžete byť veľký vedec, alebo ste vysoko špecializovaný vo vašej oblasti vedomostí kvôli vášmu životnému kontextu. V tomto kontexte môžete byť považovaný za inteligentného a múdreho človeka. S najväčšou pravdepodobnosťou však vo vašom všeobecnom živote budete považovaní za oveľa menej inteligentných.
Keďže naše vlastné vnímanie inteligencie je sčasti vytvárané názormi, ktoré z nás vytvárajú iní, a toto vnímanie seba je základným motivačným nástrojom na ďalšie rozvíjanie vašej inteligencie a mentálnych schopností, je veľmi dôležité, aby ostatní verili, že sme nevedomí z hľadiska všeobecnej kultúry alebo každodennosti.
praxe
Snažte sa stráviť nejaký čas vo svojom živote rozprávaním s ľuďmi, ktorých považujete za životne vzdelaných alebo múdrych. Títo ľudia budú prenášať vedomosti a spôsoby myslenia, že sa nemôžete učiť pomocou kníh.
Ďalší dobrý spôsob, ako rozvíjať svoju všeobecnú kultúru, je, aj keď sa zdá hlúpe, hrať nejakú hru s triviálnym typom. Pracoval pre mňa osobne.
Vždy som sa cítil ohromený ľuďmi, ktorí sa cítia oprávnení povedať vám: „Ale vy, v akom svete žijete? Považujem ťa za inteligentného človeka. Možno je to len ignorovať, kto vyhral futbalovú ligu v minulom roku, ktorý napísal túto knihu alebo to, čo určité slovo znamená.
Dobrým príkladom triviálneho typu hry, ktorá nebude konzumovať hodiny a hodiny svojho života je aplikácia spýtal. Je to rýchla hra, ktorá vám umožní objaviť veci, ktoré by každý "mal vedieť" motivačným spôsobom, takže sa takmer bez námahy naučíte.
Okrem toho vám pomôže rozvíjať prediktívne schopnosti o všeobecných kultúrnych podujatiach. Napríklad v tom, čo architektonický štýl klasifikovať katedrály alebo maľby? Okamžite si vyzdvihnete vzory, vďaka ktorým budete vo svojich sociálnych rozhovoroch vyzerať skvele.
5- Výraz: odraz vašej schopnosti myslieť
"V skutočnosti niečo nerozumiete, pokiaľ to nedokážete vysvetliť svojej babičke".-Albert Einstein."
Môžete zvládnuť predmet, ale kvôli zlej kapacite pre vyjadrenie, konečne dať dojem, že "nemáte tušenie". To sa deje a vo všeobecnosti ľudia, s ktorými sa rozprávate, vám nepovedia, že vás nebolí.
praxe
Ako môžem vyjadriť myšlienku, aby to môj partner pochopil?
Kľúčom je prezentovať informácie logickým spôsobom. Pri mnohých príležitostiach prenášame informácie v nesprávnom poradí spôsobom, ktorý sa zdá nelogický alebo protichodný. Riadenie výrazu je schopné prenášať informácie, ako keby ste o nich nevedeli.
Čím viac naša myseľ pracovala na sérii konceptov alebo myšlienok, tým silnejšia je naša tendencia vyjadriť to nelogicky.
Preto, keď vyjadrujete myšlienku, pokúste sa urobiť krátke, jednoduché a jasné výroky, ktoré zodpovedajú najzákladnejším otázkam (kto, čo, kde, prečo a kedy). Až po položení nadácie môžete zadať hlbšie závery.
Týmto spôsobom sa vyhnete prežívaniu pocitu nepochopenia zo strany vašich partnerov, ktorí ich povedú k tomu, že si myslia, že ste protirečivá alebo nevedomá osoba..
6- Pochopenie: Ako?
Rovnaký princíp vysvetlený v predchádzajúcom bode, s malou variáciou, vám pomôže zlepšiť vaše porozumenie automaticky a trvalo.
Keď navrhujeme učiť sa alebo chápať novú tému, často začíname skúmaním konkrétnych detailov, ktorým nerozumieme, zabudnutím na štruktúru
všeobecná a základná téma: kto, čo, kde, prečo a kedy.
K týmto piatim bodom musíme pridať ešte jednu vec v prípade porozumenia: ako. Keď sa sústredíte na niečo, čo chcete pochopiť, zvážte, že otázka je najdôležitejšia vec, o ktorú by ste sa mali pýtať sami, pretože vám to pomôže pochopiť informácie a integrovať všetky ostatné údaje oveľa jednoduchšie..
Ak sa pozrieme na predchádzajúci bod, ako je to niečo, čo normálne neprenášame, keď vyjadrujeme informácie: pre nešpecializovaného partnera by to bolo únavné a nezaujímavé. Tiež by nebolo ľahké integrovať sa, pretože by sme zavolali nášho partnera, aby porozumel.
7- Vyzvite svoju myseľ
Máte pocit, že vaša myseľ je chytená v rutine?
Mnohokrát máme pocit, že nevyvíjame náš plný duševný potenciál len preto, že vždy trénujeme náš mozog s rovnakými aktivitami.
Rutina v našom spôsobe učenia je najväčším nepriateľom pokroku.
praxe
Nastavte si výzvu na učenie: naučte sa nový jazyk, naučte sa hrať na nejaký nástroj, preskúmajte novú oblasť štúdia atď..
Všimnite si, že sa u vás rozvíjajú učebné zručnosti, ktoré môžete aplikovať na svoje predchádzajúce a najčastejšie bežné učebné postupy. Pre niečo sa hovorí, že vedomosti sa neuskutočňujú.
8- Čítať, knihy alebo internet?
Čítanie sa považuje za aktivitu, ktorá podporuje učenie, sústredenie a jazykové zručnosti. Vďaka technológii sa zmenila tradičná koncepcia čítania.
Podľa vedca Garyho W. Smalla väčšina ľudí vo veku nad 29 rokov naďalej číta v non-digitálnom formáte, zatiaľ čo väčšina ľudí vo veku do 29 rokov ukazuje jasnú preferenciu digitálneho čítania, najmä vyhľadávania na internete..
Štúdia spoločnosti Small v roku 2009 ukazuje, že čítanie prostredníctvom aktívnych vyhľadávaní na internete má v porovnaní s tradičným čítaním výhody, pretože zahŕňa aktiváciu širšej neurónovej siete: viac oblastí mozgu spolupracuje.
Rozdiel medzi oboma typmi čítania spočíva v aktivite / pasivite čitateľa. Zatiaľ čo v čitateľoch v tradičnom formáte je pozorovaná iba aktivácia oblastí mozgu súvisiacich s víziou a jazykom, čítanie sprevádzané internetovým vyhľadávaním aktivuje tieto a ďalšie oblasti.
Medzi nimi sú aj frontálne oblasti súvisiace s rozhodovaním a pozornosťou. Tieto oblasti sú základom v súčasnej definícii inteligencie, meranej pomocou IQ testov.
Filtrovanie informácií a ich aktívne vyhľadávanie sú zručnosti, ktoré môžeme ľahko a pohodlne rozvíjať prostredníctvom internetu.
Čo sa týka tejto dichotómie, Small dodáva, že musíme zvoliť metódu čítania, ktorá sa nám najviac páči. Prečo? Ukázalo sa, že vzdelávacie aktivity, ktoré sú pre nás príťažlivejšie, predpovedajú v krátkodobom i dlhodobom horizonte lepší kognitívny výkon.
9- Cvičenia a ďalšie cvičenia
Nakoniec odporúčam tieto hry, ktoré budú slúžiť aj na cvičenie mysle:
Hry na tréning mozgu.
Cvičenia na zlepšenie pamäte.
10-Play
A aké ďalšie spôsoby, ako rozvíjať mozog, viete?
referencie
- Savant, M. a Fleischer, L. (2005). Gymnastika mozgu FASD.
- Savant, M. (2000). Gymnastika mozgu v akcii. FASD.
- Rosenzweig, M.R. a Bennet, E.L. (1996). Psychobiológia plasticity: účinky tréningu a skúseností na mozog a správanie. Behaviorálny mozog
Research, zv. 78; 57-65.