Zdieľam:
10 Výhody tanca pre fyzické a duševné zdravie
výhody tanca a tanecpre duševné a fyzické zdravie sú početné a je to aj hospodárska činnosť, ktorú možno ľahko vykonávať. Nielenže pomáha vytvárať priateľov a stýkať sa, ale má pozitívny vplyv na úroveň mozgu.
Existuje viac a viac mimoškolských tanečných kurzov, existuje viac a viac akadémií venovaných tanečnému vzdelávaniu a zakaždým, keď je tu snaha povzbudiť väčší záujem o tanec, prostredníctvom výstav, konkurzov, prehliadok, muzikálov ...
Ako vidíme kúsok po kúsku, prax cvičenia prostredníctvom tanca je podporovaná, od najmenších až po dospelých. Nezáleží na tom, kto ste, koľko máte rokov, záleží len na túžbe učiť sa, vychutnávať si pocit, že hudba je schopná vyvinúť choreografiu v tisícoch tanečných štýlov, ktoré dnes existujú..
Tanec ponúka množstvo výhod, ktoré budeme rozvíjať neskôr, ale dôležitý aspekt, ktorému musíme venovať osobitnú pozornosť, sú prenesené hodnoty a kompetencie..
Videl som tínedžerov, ktorí chodili tancovať pred odchodom na párty a ktorí obetovali cestu von z priateľov na štúdium, hovorili sme o ľuďoch, ktorí sú zodpovední najmä za ich úlohy..
Tanec vám ponúka disciplínu, ktorá vás nevedomky učí hodnotám zodpovednosti, ambícií a vôle, že sa iná disciplína nemôže pochváliť.
index
- 1 Aké tanečné / tanečné štýly slúžia??
- 2 10 Psychologické výhody, ktoré nám tanec môže priniesť
- 3 10 Fyzické výhody, ktoré nám tanec môže priniesť
- 4 Odkazy
Aké štýly tanca / tanca slúžia??
Existuje mnoho štýlov tanca na výber, každý s vlastnou technikou. Budem číslo niektoré z najpopulárnejších, s úmyslom prebudiť vo vás zvedavosť o štýle, ktorý vás najviac láka.
- balet. Tento štýl tanca sa zameriava na silu, techniku a flexibilitu.
- Spoločenský tanec. Je to séria štýlov tancovaných v pároch, ako je valčík, hojdačka, foxtrot, rumba a tango.
- Brušný tanec. Originál z Blízkeho východu, zameraný na pohyb bedier.
- Hip-Hop. Tento štýl mestského tanca, ktorý je vyrobený najmä z hip-hopovej hudby, môže zahŕňať praskanie, zamykanie a freestyle.
- jazz. Vysoko energetický tanečný štýl, ktorý zahŕňa kopy, skoky a obracia sa k rytmu hudby. A vysoká klasická technika.
- Pole Dance. Stáva sa čoraz obľúbenejšou ako forma cvičenia. Zahŕňa zmyselný tanec s vertikálnym pólom a vyžaduje odpor
svalov, koordináciu a silu hornej a dolnej časti tela. - omáčka. Zahŕňa zmes karibských vplyvov, Latinskej Ameriky a Afriky, salsa je normálne tanečným partnerom a zdôrazňuje rytmy a
zmyselnosť. - Square-tanečné. Typ populárneho tanca, kde štyri páry tancujú v štvorcovom modeli, pohybujú sa okolo seba a meniacich sa partnerov.
Akonáhle ste videli, aké druhy tanca existujú, je nevyhnutné, aby ste vedeli, že budete cvičiť cvičenie, ktoré vám dá viac, než ste očakávali.
10 Psychologické výhody, ktoré nám tanec môže priniesť
socializovať
Je to skutočne spoločenská činnosť. Komunikujete s novými ľuďmi, ktorí vykonávajú spoločnú činnosť za rovnakým účelom, ktorým je zábava, učenie sa a tanec, čím sa vytvára dobrá atmosféra.
Z mojej vlastnej skúsenosti sú najintímnejšími priateľmi tie, ktoré sú známe v tanečnom prostredí. Žijete skúsenosti, ukazuje, učenia, ktoré vytvárajú skupinovú súdržnosť, niečo, čo napríklad golf neposkytuje.
Zlepšuje sebavedomie
Keď sa začnete učiť nové kroky, choreografie a budete sa cítiť ovládaní, bude to okamih, kedy sa vám to bude páčiť, je kľúčom k tomu, aby ste sa cítili sebaistejšie a dokázali dokázať, že zvládnete situáciu..
Znížiť stres
Tanec uvoľňuje hormóny a neurotransmitery mozgu charakteristické pre potešenie (dopamín) a energiu (adrenalín a noradrenalín). To bude po tanečnom zasadnutí ste jasné, šťastný a dychtivý opakovať.
Je to antidepresívum
Tanec zvyšuje našu náladu tým, že zvyšuje naše hladiny endorfínov. To nám umožňuje liečiť stres a depresiu, dvoch najväčších nepriateľov nášho imunitného systému, ktoré dávajú pocit pohody.
Tanec Swing je lepšie, ak chcete zvýšiť svoju náladu, pretože sa to robí s partnerom.
Duševné zdravie
Podľa štúdií vykonaných v rôznych časopisoch medicíny sa zistilo, že tanec pomáha pamäti a zabraňuje demencii. Iba vtedy, keď si spomenieme na choreografie, cvičíme duševné a fyzické telo.
Je dokázané, že aerobik zvráti stratu objemu v hipokampovej časti mozgu, ktorá riadi pamäť, takže je schopná zvýšiť pamäť. Tanec je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť psychický stres.
Kultúrne medzinárodný
Tanec nemá kultúrne bariéry. Na tanečnom parkete sa stretávajú ľudia z celého sveta s rôznymi ideológiami.
disciplína
Tanec nie je len zábavné a romantické, pomáha vytvoriť disciplínu v akomkoľvek tanečnom štýle.
Profesionálne odchody
Tanec môže tiež otvoriť nové príležitosti v oblasti kariéry. Zábavný priemysel je obrovský a zamestnáva približne 30 000 tanečných rolí súvisiacich len vo Veľkej Británii.
Existuje mnoho profesií v tanečnom tanci, výučbe, choreografii alebo tanečnej anotácii.
Výkon svojej tvorivosti
Môžete mať prácu, ktorá je monotónna alebo jednoducho nezvyšuje kreativitu a osobný výraz.
Tanec dáva priestor kreativite, improvizácii, muzikálnosti a telesnému prejavu.
Cítite sa lepšie
Cítiť sa užitočne, fit, schopný hrať choreografiu a tiež vás oslobodzuje od stresu.
To robí tanec vám väčšiu bezpečnosť v sebe, je schopný byť ešte viac extrovertný, tanec na diskotékach s naučenými krokmi a užívanie si života s pozitívnejším dotykom.
10 Fyzické výhody, ktoré nám tanec môže priniesť
Budete mať lepšiu rovnováhu
Ďalším z úžasných výhod tanca je, že vám pomôže zlepšiť vašu rovnováhu a držanie tela.
Rovnováha, ktorá musí byť udržiavaná v mnohých tanečných krokoch, bude posilňovať stabilizujúce svaly, ktoré tak robia, že v našom každodennom živote zostávame menej náchylní k zraneniu..
Spaľovanie kalórií
Tanec umožňuje zvýšenie cirkulácie v našom tele. Je to skvelý spôsob, ako spáliť kalórie zábavným spôsobom a bez toho, aby ste si to sotva uvedomili, a zároveň zlepšiť náš odpor.
Odhaduje sa, že tanec horí medzi 5 a 10 kalórií za minútu, v závislosti od rýchlosti a intenzity. Napríklad tance s vyššou intenzitou ako mambo, zumba, swing spáli viac kalórií ako valčík
Tanec zvyšuje vašu flexibilitu
Tanec zahŕňa sériu flexibilných cvičení, s ktorými uvidíte skvelé výsledky, ak praktizujete nepretržite..
Vybudujte silné svaly
Tanec buduje a tonizuje vaše svaly v rôznych častiach vášho tela. Dokonca aj ten najelegantnejší a najjemnejší tanec pomôže vášmu telu dodať tón. Už viac neuvidíte baletných tanečníkov.
Zlepšite svoju koordináciu
Je samozrejmé, že tanec môže pomôcť zlepšiť vašu koordináciu.
Tanec vás naučí, ako koordinovať kroky nôh s pohybmi rúk a hlavou, čo tiež pomôže posilniť vaše reflexy.
Je to skvelý spôsob, ako udržať náš centrálny nervový systém a periférny nervový systém v špičkovej forme zlepšením spojenia našich tiel s našou mysľou.
Pomôže kardiovaskulárnemu a dýchaciemu systému
Pre tých, ktorí sú ohrození srdcovými (kardiovaskulárnymi) ochoreniami, je tanec na tento účel ideálnou aktivitou. Zlepšuje zdravie srdca a dýchacie komplikácie.
Svalová námaha a dychová rýchlosť tanečníkov v reprezentácii v tanečnej súťaži sú rovnocenné s cykloturistami, plavcami a 800 metrovým bežeckým hráčom na olympijskej úrovni..
Zvýšenie energie
Pravidelné tanečné programy majú vplyv na výkon a úroveň energie.
Pomáha mať silné kosti
Dance pomáha pri prevencii a liečbe osteoporózy u mužov a žien. Tanec môže tiež pomôcť udržiavať mazanie kĺbov, aby sa zabránilo artritíde.
Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi
Nový výskum zistil, že pri hodnotení nášho zdravia je potrebné merať hladiny dobrého a zlého cholesterolu.
Tanec pomáha pri kontrole lipidov, čo zvyšuje náš HDL (dobrý cholesterol), a znižuje LDL (zlý cholesterol). Je tiež ideálny pre diabetikov, pretože pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Tanec ako rehabilitácia
Tanec v USA sa používa ako neurorehabilitácia pri Parkinsonovej chorobe, pričom dosahuje dobré výsledky vo vedeckých štúdiách.
Dúfam, že sa tým povzbudíte k tomu, aby ste tancovali, musíte si vybrať veľa štýlov, vybrať si, ktorý je vhodnejší pre vašu osobnosť a nebudete ľutovať..
referencie
- Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurogotika tancovania mysle, pohybu a motorických schopností . New York: psychologická tlač.
- Earhart, G. M. (2009). Tanec ako terapia pre ľudí s Parkinsonovou chorobou. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Hanna, J. L. (2006). Tanec pre zdolávanie zdravia a predchádzanie stresu. New York: AltaMira Press.
- Hilda Wengrower, S.C. (2008). Život je tanec: umenie a veda v terapii tanečného pohybu . Barcelona: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. február 2013). Šesť mesiacov intervencie tanec zlepšuje posturálnu, senzorimotorickú a kognitívnu výkonnosť u starších ľudí bez ovplyvnenia funkcií
.