Koľko fliaš vody musíte piť za deň?

Výška fľaše s vodou, ktoré musíte vypiť denne bude závisieť od rôznych faktorov, ktoré sú v tejto príručke vystavené. Niektoré z nich sú váš vek a pohlavie, ale mali by ste mať na pamäti, čo vám povieme ďalej.

Telo sa skladá prevažne z vody. Nie je to niečo nové, je to niečo, čo sme sa učili v škole, pretože sme veľmi mladí. Okrem toho nám bolo povedané, že by sme mali piť dostatok vody denne, aby sme zostali hydratovaní. Nie sme však zvyčajne povedané, koľko vody by sme mali piť.

Napriek dôležitosti, ktorú je potrebné venovať potrebe hydratácie, je ťažké nájsť odpoveď na túto jednoduchú otázku.

Koľko fliaš vody musíte vypiť denne?

Hoci neexistuje presný vzorec na určenie množstva vody, ktorá by sa mala vypiť za deň, existuje návod, ktorý môže byť veľmi užitočný. Pri konzultácii s touto príručkou je dôležité vziať do úvahy rôzne faktory ako vek, pohlavie, veľkosť ...

Mayo Clinic uvádza, že človek by mal v priemere piť menej ako 3 litre vody denne a ženy okolo 2,2 litra. Je dôležité mať na pamäti, že tieto údaje sú odhady a že konkrétne potreby sa môžu líšiť.

Všeobecne platí, že fľaša vody, ktorú kupujeme, má asi 500 ml, to znamená pol litra.

Takže ak ste muž a potrebujete asi 3 litre, mali by ste vypiť 6 fliaš denne. Ak ste žena a spĺňate charakteristiky uvedené v nasledujúcej časti, budete potrebovať 2,2 litra vody denne, to znamená, že by ste mali piť len niečo cez štyri fľaše denne..

Pamätajte, že je dôležité, aby sa potrebné množstvo vody, aby sa zabránilo problémom, ktoré pochádzajú z dehydratácie. Ak ste dehydratovaný, buď dočasne alebo chronicky, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo špecialistom.

Vaše zdravie je veľmi dôležité a kontrola vody, ktorú pijete, je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste boli zdraví a aby ste získali maximum z vášho tela a mysle..

Ako máte vplyv na vodu, ktorú potrebujete

Musíme tiež pochopiť, koľko vody obsahuje ľudské telo. USGS (United States Geological Survey) uvádza, že 60% vášho tela sa skladá z vody.

Koncentrácia vody sa líši podľa rôznych častí tela. Napríklad 73% mozgu a srdca je voda. Uvedomujeme si, že telo nemôže opraviť alebo používať orgány, ktoré nás udržujú pri živote, ak je nedostatok vody. Voda je teda život.

Musíte vziať do úvahy rôzne faktory, aby ste určili, koľko vody by ste mali piť za deň. Ak tak neurobíme, môžeme sa dostať k hydratácii buď prebytkom, alebo štandardne; to môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Vek

Vek je veľmi dôležitým faktorom, ktorý určuje, koľko vody je potrebné. Telo detí a detí sa skladá z viac vody ako z dospelých. Takže by mali piť viac vody.

Nedostatok môže ovplyvniť rast, pamäť, učenie a ďalšie dôležité aktivity. To však neznamená, že deti potrebujú viac vody ako dospelí, ale že potrebujú viac vody vo vzťahu k ich telesnej hmotnosti..

Dieťa s hmotnosťou 27 kg nepotrebuje rovnakú vodu ako dospelá osoba s hmotnosťou 90 kg. Dieťa však bude potrebovať viac vody na kilogram svojho tela ako dospelý.

sex

Ďalším dôležitým faktorom pri určovaní vody, ktorú musíme mať, je sex. Normálne muži potrebujú viac vody ako ženy, hoci to tak nie je vždy.

Fyzické stavy, ako sú infekcie alebo tehotenstvo, môžu byť určujúcimi faktormi. Avšak, ako muži majú tendenciu byť väčšie ako ženy a ich metabolizmus vždy potrebuje viac, spravidla budú potrebovať viac vody ako ženy.

Ďalším faktorom je zloženie tela oboch. Ženy majú zvyčajne viac percent tukového tkaniva, ktoré znižuje množstvo vody v tele, a preto znižuje množstvo vody, ktoré by mali konzumovať.

veľkosť

Veľkosť je ďalším jasným faktorom v potrebnom množstve vody. Musíte nájsť rovnováhu s prihliadnutím na vaše potreby.

Liter vody môže byť pre dospelého muža príliš malý, ale pre dieťa alebo dieťa by to bolo príliš veľa.

Voda, vaše telo a vy

Voda vykonáva základné úlohy v tele a je nevyhnutnou súčasťou každej bunky nášho tela. Takže nie dostatok pitnej vody môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Bunky pri zavádzaní a vypudzovaní vody získavajú potrebný materiál na rast, rozmnožovanie a plnenie svojich funkcií. Bunky získavajú tieto materiály a minerály po rozpustení vo vode.

Okrem toho bunky využívajú vodu na elimináciu odpadu a toxínov, preto je nevyhnutné mať dostatok vody, aby sa zabránilo hromadeniu toxínov v tele..

To však nie je jediná funkcia vody, pretože hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii teploty. Keď sa potíme alebo vydýchame, vyháňame vodu a toto chladí naše telo. Voda je veľký vodič tepla, je tiež jedným z najlepších prostriedkov na odstránenie prebytočného tepla z tela.

V skutočnosti je tento mechanizmus taký užitočný, že ľudské telo prestalo mať toľko vlasov ako iné primáty, vďaka čomu proces transpirácie zlepšuje proces ochladzovania. Takže voda je jednou z vecí, ktoré robia ľudské bytosti tým, čím sú.

Ďalšími dôležitými funkciami sú pomoc, ktorú poskytuje v procesoch metabolizmu a trávenia. Potraviny majú sacharidy a bielkoviny, ktoré telo nemôže rozobrať bez použitia vody, takže ak máte problémy s trávením, pitie viac vody môže pomôcť.

Okrem toho, keďže bunky využívajú vodu na odstránenie telesného odpadu, je nevyhnutné zabrániť zápche a iným problémom, ktoré môžu byť trápne..

Voda chráni vaše telo Najmä mozog je obklopený vodou, ktorá funguje ako tlmič nárazov, takže ak ste dehydrovaný a zraníte si hlavu, môže to byť oveľa vážnejší prípad..

To všetko ukazuje, že je dôležité vedieť, koľko fliaš vody by sa malo opiť za deň.