Zdieľam:
Ako prestať piť pivo v 5 praktických krokoch
Začali ste piť pivo ako koníček a to sa vymklo z rúk? V tomto príspevku vám dám lieky, metódy a tipy prestať piť / piť pivo.
Môžete tiež začať piť v spoločenských situáciách, ktoré sa tiež presťahovali do domu; v jedle alebo aj keď ste sami. Je tu skutočný problém.
Niektorí hovoria, že pivo je dobré a iní, ktorí ho nemajú. Vo väčšine prípadov pre pivo deň sa nič nestane, problém je, keď pijete príliš veľa a potrebujete konzumovať vysokú dennú sumu, aby ste sa cítili dobre.
Tak čo sa stane?
Niektorí hovoria, že pivo z vás nevytvára tuk, iné, ktoré nie.
Podľa môjho názoru vám nerobí tuk, ak budete mať zdravú výživu a cvičenie. A zbaviť sa pochybností, odstrániť alkohol a prejsť na 0.0 (bez alkoholu).
Tiež, ak je obmedzená na dve poháre denne a ak je kombinovaná so zdravou výživou a cvičením, môže byť dobré pre zníženie hypertenzie a hladiny cholesterolu..
Preto si nemyslím, že je to príčinou "pivného brucha". Jeho príčinou je skôr toľko času stráveného bez cvičenia as nezdravou stravou.
Chcem tiež diskutovať o výhodách piva: je to diuretikum, zlepšuje anémiu, zlepšuje dobrý cholesterol (HDL) a je veľmi hydratačný.
A prečo tí, ktorí pijú pivo, často majú toto brucho?
Tu nastáva kognitívna zaujatosť (interpretačná chyba). Bruško sa vzťahuje priamo na pivo a veríme, že toto je jediná príčina. Typické bruško vidíme v bare s pivom v ruke alebo máme typického priateľa, ktorý má toto brucho Homera Simpsona.
Ale ako som povedal, sú lekári, ktorí odporúčajú 2 piva denne.
Faktom je, že nevidíme, že ľudia, ktorí majú "pivo" a ktorí pijú veľa piva majú tiež zlé stravovacie návyky a sú sedaví.
Ja sám mám priateľov, ktorí pijú pivo každý deň, ale aj veľmi dobre jedia, nefajčia a nerobia šport. A výsledok? Sú zdravé a tenké.
Každopádne, toto je môj názor, ktorý mám z toho, čo som čítal, az mojich skúseností. Prosím, zanechajte v komentároch, čo si myslíte.
Pamätaj si na Homera Simpsona; Má bruško, pretože chodí každý deň do Moeho baru, ktorý vie, či pije 5 alebo viac pív, a potom jesť celý deň jesť nezdravé jedlo, sedieť na gauči a poškriabať svoje pivné brucho pri práci.
Ako prestať piť: praktické kroky a nápravné opatrenia
1-Záväzok a byť si vedomý svojho cieľa
Ak chcete začať meniť akýkoľvek zvyk, musíte sa zaviazať a byť si vedomí toho, čo chcete zmeniť.
Chcete pivo úplne opustiť? Znížte spotrebu až na jeden pohár denne?
Preto si vyjasnite svoj cieľ a zapíšte si ho. doslovne; Na list napíšte, aký je váš cieľ pre pivo a nechajte ho na viditeľnom mieste (s chladničkou).
Napríklad:
- Nepite viac piva.
- Znížte až na jeden pohár denne.
Akonáhle budete jasní, musíte sa zaviazať k sebe. Sila tohto je nevyčísliteľná.
V skutočnosti je to veľmi ľahké spáchať a potom zabudnúť alebo porušiť záväzok. Nebudem tu o tejto otázke pozorne diskutovať, hoci niečo, čo pre mňa veľmi dobre funguje, je, aby sa záväzky prijali na verejnosti.
Napríklad zakaždým, keď mám šancu, hovorím o nejakom cieli, ktorý chcem dosiahnuť, čím sa zverejní.
2-Buďte si vedomí toho, čo vás ovplyvňuje a ako vám to prospeje
Toto možno nazvať pákovým efektom.
Ide o to, aby ste si uvedomili škodlivé účinky, ktoré môže mať závislosť na pive, vrátane: zhoršenia sociálnych a rodinných vzťahov, hepatitídy, rakoviny, poškodenia mozgu, mŕtvice, poškodenia tehotenstva ...
Tiež výhody odvykania: chudnutie, zdravý pocit, zlepšenie pozornosti a sústredenia ...
Odporúčam vám, aby ste priamo zapisovali poznámky na hárok a umiestnili ich vedľa cieľa (môžete použiť post-it). Stĺpec s výhodami a ďalšie so škodlivými účinkami.
3-Nájsť iný zvyk
Bude to oveľa ťažšie prestať piť pivo, ak budete pokračovať v tom istom bare, choďte von s rovnakými priateľmi, ktorí pijú pivo alebo sedia v obývacej izbe, aby ste sledovali televíziu (horšie, ak máte pivo v chladničke).
Ak chcete prestať, je lepšie, že začnete získavať ďalší zvyk, ktorý nahrádza pitie.
To môže byť: ísť do posilňovne, hrať tenis, tanec, pitie čaju, pitie šťavy, registrácia na kurz / workshop, dobrovoľníctvo ...
4-Posilniť nový zvyk
Ak chcete konsolidovať nový zvyk, dajte si cenu zakaždým, keď ste urobili niečo správne.
Napríklad, ak ste začali behať alebo chodili do posilňovne, dajte si cenu, že hodnoty, napríklad sledovať film alebo jesť svoje obľúbené jedlo.
To bude viac pravdepodobné, že toto správanie (jogging alebo posilňovňa) sa bude opakovať.
5-Ďalšie tipy
-Môžete sa tiež pripojiť k skupinám ako Anonymní alkoholici. Ak sa domnievate, že váš problém je vážny alebo začal poškodzovať vaše zdravie a osobnú pohodu. Asociácie, ako je táto, sú vedené odborníkmi s dlhoročnými skúsenosťami a poznaním ľudí s rovnakým problémom sa budete cítiť lepšie a viac motivovaní.
-Ak máte tendenciu piť viac, keď idete so svojimi priateľmi, môžete zvážiť zmenu miesta, ktoré idete von alebo aspoň diskutovať o svojom probléme so svojimi priateľmi. Ak je váš problém vážny, odporúčam vám, aby ste obmedzili 100% miesta, ako sú bary, krčmy a nikdy si nekúpite pivo (alebo dokonca ak chcete prejsť nápojovou uličkou alebo obchodom, kde zvyčajne nakupujete).
A podarilo sa vám prestať piť pivo? Čo vám slúžilo? Chcel by som tiež, aby ste sa vyjadrili, ak vám tieto kroky slúžili. Povedz mi svoje skúsenosti Mám záujem!
referencie
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full