Ako zastaviť koktanie 10 praktických cvičení

Ste stuttering a pocit frustrovaní a trápne zakaždým, keď budete musieť hovoriť na verejnosti? Myslíte si, že vaše dieťa má stuttering príznaky a chcete mu pomôcť prekonať problém?

Dobrá správa pre vás. Ak je vaša plynulosť v reči vážne ovplyvnená, pretože ste stuttering, príznaky môžu byť zmiernené tým, že niektoré cvičenia na zastavenie koktania.

A ak máte malé dieťa s týmto problémom, môžete mu pomôcť zlepšiť jeho koktanie alebo prekonať problém. Na druhej strane, ak nevidíte výsledky alebo uprednostňujete, aby sa tomu venoval niekto skúsený, odporúča sa ísť na pedagóga alebo psychopedagoga.

Môj syn koktá, ako mu pomáham?

Ak máte malé dieťa, ktoré koktá, začatie liečby môže predčasne zabrániť tomu, aby sa stuttering stal problémom po zvyšok vášho života..

Majte na pamäti, že určitý stupeň koktania u detí vo veku 3 alebo 4 rokov v normálnom stave. Vaše dieťa by ste však mali priviesť k logopedovi, aby ste zhodnotili, či:

• Stuttering trvá šesť mesiacov alebo viac a nezmizne,
• Dieťa vykazuje iné príznaky, ako sú triašky na perách alebo rýchle blikanie pri rozprávaní.
• V rodine sú stutterers.

Po začatí liečby phoniatristom je potrebné každé tri mesiace skontrolovať dieťa, aby sa zistilo, či koktanie klesá alebo naopak zhoršuje..

Poradenstvo pre rodičov

Ako rodič alebo ako rodič môžete dieťaťu pomôcť týmito spôsobmi:

• Ponúknite svojim dieťaťom možnosť pokojne hovoriť. Počúvajte ho s časom, s pozornosťou a bez stlačenia ho.
• Pri koktaní nereagujte negatívne. Opravte ho bez toho, aby ste sa hnevali a chválili, ak prejavuje plynulosť, keď hovorí.
• Nežiadajte ho, aby hovoril určitým spôsobom alebo pred ostatnými ľuďmi.
• Rozprávajte sa s ním pomaly a uvoľnene.
• Keď koktáte, trpezlivo čakajte na dokončenie slova alebo frázy.
• Povedzte mu, že človek môže dobre komunikovať, aj keď koktá, že dieťa chápe, že koktanie nie je niečo zlé alebo hanebné, a že nemusí byť prekážkou v jeho živote.

Tieto psychologické faktory sú veľmi dôležité na prekonanie alebo aspoň minimalizovanie koktania. Nezabudnite, že konzultácia so špecializovaným odborníkom je nevyhnutná na to, aby pomohla dieťaťu prekonať problém alebo zlepšiť symptómy.

10 cvičení na zastavenie koktania

Ak ste už dospelý a máte tento nepríjemný problém koktania, nemali by ste stratiť nádej, pretože existujú techniky a liečby, ktoré vám môžu veľa pomôcť.

Väčšina techník sú cvičenia na zlepšenie plynulosti rozprávania, ale existujú aj lieky a zariadenia, ktoré môžu byť užitočné.

Používajte elektronické zariadenia

Existujú zariadenia, ktoré sú umiestnené v uchu, podobne ako načúvací prístroj, ktorý digitálne reprodukuje v uchu mierne retušovanú verziu hlasu osoby, ktorá ho používa..

Tieto typy zariadení môžu pomôcť zlepšiť plynulosť reči. Niektorí ľudia si však myslia, že nie sú veľmi praktické na použitie v každodennom živote.

Výskumní pracovníci naďalej študujú dlhodobú účinnosť tohto typu zariadenia.

Skúmajte možnosť farmakologickej liečby

Aj keď neexistuje žiadny špecifický liek na koktanie, zistilo sa, že niektoré lieky používané na kontrolu úzkosti alebo depresie môžu zlepšiť príznaky..

Keď sa človek cíti uvoľnenejšie a pokojnejšie, pri hovorení prejavuje väčšiu plynulosť. Lieky sa však musia podávať opatrne. Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky.

prijatie

Byť stutterer je niečo, čo sa môže stať komukoľvek a nie je to vážny problém. Ak sa vám podarí váš problém akceptovať a dokonca sa na ňom smiať, budete sa cítiť uvoľnenejšie a uvoľnenejšie, keď budete musieť hovoriť verejne a môžete koktať menej.

Svojpomocné skupiny môžu byť v tomto ohľade veľmi užitočné. Byť súčasťou skupiny vám pomôže, aby ste sa prijímali tak, ako ste vy, a aby ste sa cítili lepšie, pretože viete, že existuje mnoho ľudí s týmto problémom, ktorí pracujú zo dňa na deň na zlepšenie..

Okrem toho skupina zdieľa skúsenosti a rôzne nástroje na zlepšenie symptómov dysfémie.

Postavte sa pred zrkadlo

Je to technika, ktorá sa zdá byť veľmi jednoduchá, ale je veľmi účinná. V ideálnom prípade by ste mali stáť pred zrkadlom, a ak je väčšie, lepšie: byť schopný pozorovať celé telo vám pomôže ešte viac..

Pred ním a sám začína hovoriť. Opýtajte sa sami seba a odpovedajte na ne sami. Na začiatku sa môžete cítiť trochu divne, ale keď vidíte hovoriť a bez problémov, bude to veľmi cenný obraz.

Zrkadlo umožňuje používať vizuálny komunikačný kanál. S týmto, váš mozog je nastavenie obrazu, ktorý na druhej strane je veľmi pozitívny. Byť sám a bez toho, aby ťa niekto pozoroval, budeš pokojný a uvoľnený, a je veľmi pravdepodobné, že nezaklapneš.

Potom, keď ste na verejnosti, váš mozog si zapamätá ten obraz, ktorý hovorí bez koktania.

Prečítajte si nahlas

Aj keď je to jedna z najväčších výziev pre stutterers, ako so všetkými strachmi a prekážkami, musíte im čeliť, aby ste ich prekonali. Je to jediný spôsob, ako ich prekonať.

Na začiatku je vhodné vykonávať toto cvičenie samostatne, bez divákov. To eliminuje napätie a strach zo zosmiešňovania.

Postupom času môžete opakovať túto dynamiku, ale v prítomnosti niekoho, ak je to osoba, ktorej dôverujete najlepšie. Ďalším krokom bude „normálna“ situácia čítania pred verejnosťou, ale keď príde ten moment, budete mať potrebné skúsenosti.

Zmeňte svoj postoj, keď musíte hovoriť verejne

Túto techniku ​​používajú mnohí ľudia, nielen tí, ktorí koktajú.

Počuli ste o "strašidelnej fáze"? No, táto technika má za cieľ odstrániť tento strach. Ak uviaznete, keď budete hovoriť, alebo si všimnete, že pohľad iných jednoducho blokuje vás a kokty ešte viac, potom sa nepozerajte na konkrétnu osobu.

Kým reproduktor musí nadviazať očný kontakt, môžete tak urobiť všeobecným spôsobom. Pozrite sa na každého, ale bez toho, aby ste sa na niekoho pozreli.

Môžete sa pozerať do zadnej časti miestnosti, alebo jednoducho hlavy ľudí, ale nikdy nie priamo do očí. Nebudú si všimnúť, že detail, ale budete sa cítiť uvoľnenejšie.

Tu môžete spoznať iné rady, aby lepšie hovorili na verejnosti.

Cvičte a trénujte dýchanie

Dýchanie je viac ako 50% problému stutterers. Pri koktaní sa stráca koordinácia reči s inhaláciou a výdychom vzduchu.

Ak chcete, môžete urobiť prvú konzultáciu s patológom reči, aby ste mohli lepšie vysvetliť fungovanie všetkých orgánov, ktoré zasiahnu, keď hovoríte.

Okrem praktických rád profesionála existujú dve techniky, ktoré vám vždy pomôžu plynulejšie hovoriť:

• Dýchajte hlboko pred rozprávaním. Ako keby ste sa ponorili do vody, urobte dva alebo tri hlboké dychy. Vezmite čo najviac vzduchu a potom vydýchnite veľmi pomaly. Okamžite sa budete cítiť pokojne a pokojne.
• Dýchajte, keď hovoríte. Povedzte si, aby ste počas rozhovoru urobili malé prestávky. Či už ste uviazli alebo nie, je dobré si na to zvyknúť, dýchanie počas reči by malo byť pre vás zvykom.

Zdroj, ktorý znie veľmi dobre, je vrátiť sa k fráze, ktorú ste skončili tesne pred dýchaním. Bude to znieť prirodzene a budete mať svoj cieľ.

Dajte svojmu spôsobu rozprávania určitý rytmus

Bez toho, aby ste sa dostali do preháňania, môžete svojmu prejavu dať určitý prízvuk alebo pieseň. Keď stutterer dáva svojim vetám rytmus, uzamkne sa menej. Prirodzene, že môžete vyjadriť slabiky o niečo dlhšie, bez toho, aby to znelo zlé pre partnera.

Nikdy nenastavujte ciele rýchlosti

Nikdy nie je dobré stanoviť časové ciele, keď hovoríte, ale oveľa menej v prípade koktania. Rýchlosť je najhorším nepriateľom dysfémie.

Nikdy nepreberajte záväzky ani so sebou, ani s ostatnými, že budete hovoriť určitou rýchlosťou. Pomalé rozprávanie bude pre vás vždy najlepšie.

Konzultácie s jazykovými terapeutmi

Či phoniatrists, patológovia reči alebo psychológovia špecializovaní v jazyku, ktorí sa zúčastňujú na terapiu vám môžu pomôcť.

Je však dôležité, aby ste mali na pamäti, že akékoľvek zaobchádzanie, či už profesionálne alebo nie, nie je zárukou úplného koktania..

To bude závisieť od vášho prípadu, najmä od toho, aký je váš vek a ako je prostredie okolo vás. Nikdy nie je dobré naliať príliš veľa očakávaní do terapie. Nie preto, že vám nebude slúžiť, ale preto, že nie je vhodné tlačiť príliš tvrdo, aby ste zastavili koktanie.

Nakoniec, musíte mať na pamäti, že každá liečba, ktorú sledujete na zastavenie koktania, bude chvíľu trvať, kým sa zobrazia výsledky.

Budete musieť aplikovať určité techniky a vykonávať cvičenia s trpezlivosťou a vytrvalosťou niekoľko mesiacov predtým, ako si všimnete vylepšenia. Vo väčšine prípadov musíte použiť viac ako jednu techniku ​​a nemali by ste byť sklamaní, ak nepracujete.

Dôležité je mať na pamäti, že sa dá zlepšiť praxou. Ak sa naučíte relaxovať, ak sa pri rozprávaní a praktizovaní týchto cvičení pustíte zo strachu alebo rozpakov, určite si všimnete, že časom zlepšujete svoju plynulosť, keď hovoríte a koktáte menej.

A čo ste urobili, aby ste zastavili koktanie??