Osobná hygiena 8 hygienické návyky u detí a dospelých



osobná starostlivosť Dalo by sa definovať ako čistenie, aby sa predišlo chorobám a udržal dobrý zdravotný stav. Udržiavanie dobrých osobných hygienických návykov je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať chorobám, vyhnúť sa ich prenosu a udržiavať vonkajšie telo čisté a čisté.

Hygiena, podľa slovníka Kráľovskej španielskej akadémie, je "časťou medicíny, ktorej cieľom je ochrana zdravia a prevencia chorôb." Jeho druhý význam sa vzťahuje na "čistenie alebo čistenie".

Etymologicky pochádza z francúzskej hygieny a to zase z gréckych hygienós, prídavné meno odvodené zo slova hygíeia, čo znamená "zdravie".

Osobné čistenie a starostlivosť boli prítomné v histórii ľudských bytostí od staroveku. Kúpele boli jednou z prvých foriem osobnej hygieny, ktorá je známa a ktorá sa datuje medzi 4.000 alebo 3.000 a kol. A bola medzi niektorými kultúrami obvyklá, napr. Egyptská, grécka, babylonská, indická alebo turecká..

V Egypte bola táto forma starostlivosti kombinovaná s náboženskými rituálmi. Kňazi sa kúpali dvakrát denne. Kúpeľ mal tiež náboženský význam pre indickú kultúru, pretože sa predpokladalo, že tento ceremoniál slúžil na prilákanie dobrých duchov.

index

  • 1 História
  • 2 Správy a dôležitosť
  • 3 8 návyky na udržanie dobrej osobnej hygieny
    • 3.1. Často si umývajte ruky
    • 3.2 2- Udržujte pokožku čistú a hydratovanú
    • 3.3 3- Správne si umyte zuby
    • 3.4 4- Dobre sa starajte o svoje nohy
    • 3.5 5- Vaša intímna hygiena musí byť primeraná
    • 3.6 6- Získajte zdravé, čisté a lesklé vlasy
    • 3.7 7- Používajte čisté oblečenie
    • 3.8 8- Dávajte pozor na vašu osobnú starostlivosť
  • 4 Odkazy

histórie

Podľa Victoria Sherrow (2001), archeológovia našli dôkaz, že v kultúrach, ako je Mesopotamian alebo Babylonian, bohatí obyvatelia začlenili miestnosť do svojich domovov určených výhradne na kúpanie. Chudobní sa tiež kúpali, ale robili to v kanáloch a riekach.

Na rituál kúpeľa sa použili mydlá vyrobené zo živočíšneho tuku alebo iných druhov olejov. Arabské a grécke kultúry obsahovali vône a iné látky, ktoré zanechali na tele dobrý zápach.

Neskôr, s indickou, gréckou a rímskou kultúrou by sa verejné kúpele popularizovali a premenili túto činnosť na formu zábavy pre vysokú spoločnosť..

Z tejto kultúry osobnej hygieny možno vyvodiť, že osobná hygiena nebola vždy používaná na prevenciu chorôb, ale že čistenie tela má iné kultúrne atribúty..

Kúpeľne mali mystický zmysel, slúžili na dobrý pocit. Bol to spoločenský akt a zároveň intímny, pretože v niektorých kultúrach sa praktizoval v samostatnej miestnosti av iných slúžil ako ospravedlnenie pre stýkať sa. Nakoniec sa hľadal dobrý telesný zápach, čo tejto aktivite dáva estetickú zložku.

Novinky a dôležitosť

Tento typ prvkov prítomných v osobnej hygiene stále platí v dnešnej kultúre. Napríklad dobre udržiavané je nevyhnutné na získanie dobrého zamestnania a udržanie dobrých sociálnych vzťahov.

Okrem toho, podľa štúdie Paaschen a ďalších (2014), používanie položiek osobnej hygieny, ako sú deodoranty alebo kolínske vody, môže zlepšiť vnímanie seba samého, čo má pozitívny psychologický účinok.

Musíme však byť opatrní, pretože estetika nie je vždy spojená s tým, čo je pre naše telo zdravé alebo dobré. Niekedy môže príliš veľa hygieny viesť k infekciám alebo chorobám.

8 návyky na udržanie dobrej osobnej hygieny

Často si umývajte ruky

Ruky sú jedným z hlavných zdrojov pri kontrahovaní a šírení infekcií. Je veľmi dôležité, aby ste vykonali preventívne hygienické opatrenia, vykonávali správne umývanie rúk pred jedlom alebo po odchode do kúpeľne. Táto toaleta by sa mala zvýšiť, keď sme chorí alebo keď prídeme do kontaktu s niekým, kto je chorý.

Podľa organizácie Globalhandwashing viac ako jeden milión detí každoročne umiera na choroby ako je zápal pľúc alebo hnačka, choroby, ktorým možno predísť dobrou hygienou rúk.

Umývanie rúk mydlom je jednoduchý spôsob, ako predísť infekciám a lacným a z väčšej časti dostupným spôsobom pre každého.

Je dôležité správne si umyť ruky. Ako príklad uvádzam postup, ktorý zaviedla agentúra Ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb Spojených štátov amerických, Organizácia pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC)..

Táto organizácia hovorí, že existuje niekoľko kľúčových momentov, v ktorých musíte umývať ruky, okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie. Napríklad, keď hladíte zviera, pred varením, počas varenia alebo po ňom alebo sa dotýka odpadkov.

Správny proces ručného prania podľa CDC je rozdelený do štyroch krokov:

  1. Mokré ruky čistou vodou, buď teplou alebo studenou, vypnite kohútik a aplikujte mydlo.
  2. Ruky umyte mydlom, penením, dlaňou a dlaňou a potom na zadnej strane ruky, rovnako ako medzi prstami a nechtami. Tento proces by mal trvať najmenej 20 sekúnd.
  3. Opláchnite si ruky pod vodou z vodovodu.
  4. Umyte si ruky papierovou utierkou alebo pod sušičkou.

Hygiena rúk nie je len veľmi dôležitá pri každodennej činnosti, ale stále viac a viac sú protokoly a politiky na rozšírenie dobrej hygieny tejto časti tela medzi zdravotníckymi pracovníkmi..

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie každý deň zomierajú tisíce pacientov z infekcií vyplývajúcich z liečby zdravotníckych pracovníkov.

Okrem vody a mydla existuje dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu, ktorý pokožka absorbuje bez potreby oplachovania. Tieto dezinfekčné prostriedky sú veľmi užitočné, aby ich na ulici, alebo niekde, kde nie je kúpeľňa v blízkosti. Najužitočnejšou metódou však zostáva tradičná metóda, pretože táto látka nevylučuje všetky druhy baktérií.

2- Udržujte pokožku čistú a hydratovanú

Ak chcete mať dobrú telesnú hygienu, odporúča sa raz denne sprchovať. Aj keď sa zvyčajne verí, že sprcha je najlepším prostriedkom na udržanie dobrej hygieny, musíme ju brať opatrne, pretože existujú určité návyky, ktoré môžu poškodiť zdravie našej pokožky..

Podľa Americkej akadémie dermatológie, deti vo veku od 6 do 11 rokov nemusia sprchovať denne, ale minimálne raz alebo dvakrát týždenne, a keď sa potia alebo špinia z fyzickej aktivity alebo od kúpania niekde. verejnosť.

Je to od dospievania, keď je zavedený obrad dennej sprchy. Hoci táto aktivita zvyčajne poskytuje mnoho psychologických výhod, nie je to tak pre našu pokožku, ak sa nepoužívajú správne produkty.

Príliš veľa hygieny, chemických zložiek produktov alebo príliš vysoká teplota vody môže podporiť vznik kožných stavov, ako je suchá koža alebo atopická dermatitída.

Čistiace prostriedky alebo neutrálne mydlá pomáhajú udržiavať pH pokožky lepšie ako mydlo. Podľa Americkej akadémie dermatológie je dôležité, aby mydlá neobsahovali alkohol alebo nejaký druh vône..

Po sprchovaní je veľmi dôležité dobre sa osušiť uterákom a často ho umyť, aby sa zabránilo vzniku húb v dôsledku nahromadenej vlhkosti..

Nakoniec je veľmi dôležité udržiavať pokožku hydratovanú krémami alebo pleťovými vodami, v prípade tých, ktorí trpia suchou pokožkou až dvakrát alebo trikrát denne..

Ďalšou radou Americkej akadémie dermatológie je starostlivosť o pokožku pier a rúk, s použitím vazelíny a rukavíc..

3- Umyte si zuby správne

Ústa sú jednou z častí, ktoré vyvolávajú v iných pocit dobrých alebo zlých hygienických príčin. Zle udržiavaná ústa môže viesť k vzniku dutín, stratám zubov, zlému dychu alebo chorobám, ako je napríklad paradentóza.

Odporúča sa čistiť si zuby dvakrát alebo trikrát denne, po každom jedle a najmä ráno a pred spaním, pretože počas noci je bakteriálna aktivita dlhšia. Tento proces by mal nastať po 20 alebo 30 minútach po požití potravy a mal by trvať približne tri minúty.

Bonner, zbiera sa Biblia Oral Health že elektrická zubná kefka je účinnejšia ako manuálna zubná kefka.

Ďalším prvkom, na ktorý by sme nemali zabúdať, je čistenie jazyka, tu sa akumulujú aj baktérie.

4- Dobre sa starajte o svoje nohy

Čistenie a denná starostlivosť o nohy je veľmi dôležité, najmä pre diabetikov, ktorí týmto spôsobom môžu zabrániť vzniku vredov na nohách. Hoci tí, ktorí trpia touto chorobou, musia mať vždy lekársku pomoc.

Niektoré kroky pre správne čistenie nôh sú:

  • Umyte si nohy denne mydlom a vodou a ovplyvnite priestor medzi prstami.
  • Nohy dobre osušte uterákom, pričom znovu trvajte medzi prstami, aby ste zabránili vzniku trhlín.
  • Správne hydratujte nohy, v tomto prípade neaplikujte krém medzi prsty.
  • Noste pohodlné topánky vhodné pre tvar našej nohy.

Odporúča sa tiež vyhnúť sa chôdzi naboso na verejných miestach, ako sú mestské bazény alebo spoločné kúpeľne, aby sa zabránilo vzniku húb.

5- Vaša intímna hygiena musí byť primeraná

Udržiavanie správnej hygieny v genitálnych častiach nielen zabraňuje zápachu, ale aj plesňovým infekciám, najmä v prípade žien. Okrem toho, dobré intímne čistenie je nevyhnutné, keď majú sex.

Muži aj ženy by si mali často vymieňať spodnú bielizeň a umývať si intímne priestory denne. Najvhodnejšie oblečenie je bavlna. V prípade žien je kandidóza bežná, preto je veľmi dôležité používať špeciálne mydlá.

Vagína by sa nemala umývať viac ako dvakrát denne a mala by sa vysušiť, bez odierania, spredu dozadu, aby sa zabránilo infekcii baktériami, ako napr. Escherichia coli, prítomné v konečníku a stolici.

Počas menštruácie by sa mali zvýšiť hygienické opatrenia pri častej výmene obkladov alebo tampónov. Tiež sa neodporúča zneužívať použitie hygienických vložiek alebo pančuchových vložiek, pretože podporujú močové infekcie a vaginálnu kandidózu..

Na druhej strane, muži by mali byť obzvlášť opatrní pri nečistotách, ktoré sa hromadia v žaluďoch.

6- Získajte zdravé, čisté a lesklé vlasy

Vlasy by sa mali umyť dvakrát alebo trikrát týždenne. Mal by sa tiež umývať denne v prípade ľudí s mastnou pokožkou hlavy, alebo tých, ktorí vykonávajú veľa športu alebo sa nadmerne potia.

V prípade suchých vlasov sa odporúča použiť na hydratáciu vlasov oleje a masky. Odporúča sa často strihať vlasy, aby sa zabezpečil silný a zdravý rast vlasov, čím sa zabráni krehnutiu vlasov.

Deti sa majú sledovať najmä preto, aby sa zabránilo šíreniu vši alebo aby sa liečili včas.

7. Noste čisté oblečenie

Oblečenie je ako ďalšia vrstva kože, ktorá tiež akumuluje baktérie, a to ako z nášho tela, tak zvonku. Okrem spodného prádla, ktoré sa musí denne meniť, sa odporúča častejšie meniť oblečenie, najmä po sprchovaní.

Okrem toho, že sa cítite lepšie, zabraňuje infekciám spôsobeným baktériami, ktoré môžu hromadiť oblečenie. Zmena by mala byť častejšia v lete, keď sa potíte viac. Čo sa týka potu, je dobré, že sú to priedušné odevy, najmä obuv.

8- Venujte pozornosť svojej osobnej starostlivosti

S osobnou starostlivosťou mám v úmysle vziať nechty dobre narezané, na správne čistenie po odchode do kúpeľne a na čistenie oblasti tváre. Pokiaľ ide o rezanie nechtov, musíme vziať do úvahy niektoré tipy:

  • Rez nechty rovný, nikdy zaoblené, aby nové nechty dobre rásť.
  • Nenechajte sa príliš blízko k pokožke, týmto spôsobom sa vyhnete zbytočným rezom.

Keď hovoríme o čistote tváre, opäť musíme brať do úvahy druh kože, ak je citlivá, suchá alebo akné. V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych produktov, aby sa dosiahlo úplnejšie čistenie oblasti tváre.

Osobitnú pozornosť je potrebné venovať nosu, ktorý by sa mal často čistiť, najmä v prípade hlienu. Najlepší spôsob, ako umývať nos, je zmes vody a soli alebo fyziologického roztoku.

Ďalšou dôležitou súčasťou sú uši, najvhodnejšou formou sú kvapky alebo ísť na špecialistu, ak je príliš veľa vosku, ale nikdy nevkladajte paličky.

Oči sú očistené vlastnými slzami, aj keď je tu veľká rozmanitosť očných kvapiek na boj proti suchu doplnkovým spôsobom. V žiadnom prípade by sa mydlo nikdy nemalo zavádzať do očného orgánu. Ak k tomu dôjde náhodne, opláchnite veľkým množstvom vody.

Nakoniec, holenie a voskovanie sú dva estetické prvky, ktoré majú vplyv na pocit osobnej hygieny, aj keď pri odstraňovaní chĺpkov genitálií sa musí venovať osobitná pozornosť, pretože môže ovplyvniť také ochorenia, ako je ľudský papilomavírus..

referencie

  1. Smith, V. Čisté: História osobnej hygieny a čistoty, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Pre vzhľad 'Saké. Historická encyklopédia dobrého vzhľadu, krásy a starostlivosti. Spojené štáty americké, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Vplyv osobnej starostlivosti o vlastný obraz tela. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. január z databázy Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Prečo čistiť svoj jazyk?.Journal of American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. január od ScienceDirect.
  5. Zlepšená denná hygiena chodidiel môže znížiť pravdepodobnosť výskytu vredov u ľudí s diabetom (2011). Ošetrovateľský štandard. 26,6, 17-17, 15. január Databáza Pubmed.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Kniha nôh: Kompletný sprievodca zdravých nôh. Baltimore, Univerzita John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktuálne aplikácie a Mucosa [Abstrakt]. Aktuálne problémy Dermatológia. 40, 107-115, 15. január 2017 z databázy Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vosk na vosk, vypaľovanie: ochlpenie ochlpenia a potenciál. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Študovňa Google.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Odstránenie ochlpenia a molluscum contagiosum (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, január, 16 z Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) Projekt SOPHY: pozorovacia štúdia vaginálneho pH, životného štýlu a správnej intímnej hygieny u žien rôzneho veku av rôznych fyziopatologických podmienkach. Časť II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, január 16, Pubmed.