14 Veľké vlastnosti arašidov pre zdravie



Existujú určití ľudia a častejšie v niektorých krajinách, ktorí jedia arašidy, ako keby to bola obyčajná zelenina, ale niektorí nevedia, že sa považujú za jednu z najpriaznivejších potravín pre zdravie a za jednu z najživších orechov na svete..

Lepšie známe ako arašidy, je veľa arašidov. V tomto článku vám pripomínam niekoľko z nich a je to tak, že mnohé z vedeckých štúdií vykonaných na tomto ovocí preukázali niekoľko ich nutričných vlastností..

Hoci je známy svojím vysokým kalorickým indexom, treba poznamenať, že má a veľká koncentrácia živín.

V porovnaní s mäsom sa arašidy vyznačujú vysokou koncentráciou vitamínov a minerálov. Zrno alebo časť masla obsahuje veľa živín, ktoré vaše telo potrebuje každý deň.

Ďalšou z jeho veľkých výhod a dôvodom, prečo viac a viac ľudí konzumuje, je to, že má vysoké percento antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaliť a zabrániť starnutiu buniek..

Tiež by vás mohlo zaujímať tento článok o zdravých stravovacích návykoch.

Jete arašidy? Všimli ste si nejaké zlepšenie? Zanechajte svoje komentáre Mám záujem! 

Hlavné vlastnosti arašidov pre zdravie

Veľký kalorický príjem

Získate veľa energie, to znamená, že poskytuje veľký kalorický príspevok, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a živín, ktoré vytvárajú značné množstvo energie pre vaše telo..

Zabraňuje rakovine žalúdka

Zabraňuje rakovine žalúdka, kvôli jeho koncentrácii antioxidantov, ktoré môžu byť absorbované v celom rozsahu, keď je ovocie vo varenom stave, pretože zvýšenie bioachanínu je 2 krát vyššie..

Chráni pokožku

Množstvo vitamínu E, ktoré sa koncentruje v arašidových orieškoch, pomáha obnoviť kožné bunky a udržiava ich hladší, s hladkou a zdravou textúrou.

Prírodný zdroj minerálov

Pomáha produkovať vápnik, horčík, zinok, železo, meď a selén, ktoré vaše telo potrebuje, aby pôsobilo proti iným chorobám, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku týchto minerálov..

Prírodný multivitamín

Je to prirodzený multivitamín pre vaše telo, pretože obsahuje vitamíny, vrátane komplexu B, riboflavínu, vitamínu B6 a B9, tiamínu a mnoho ďalších, ktoré musíte každý deň nahradiť vaše telo..

Zabraňuje nárastu hmotnosti

Je známe, že muži a ženy, ktorí jedia arašidové maslo alebo pražené arašidy, sú najmenej dvakrát týždenne vystavení menšiemu riziku obezity ako tí, ktorí tento výrobok nejedia..

Ak sa budete správne kŕmiť, pomôže vám distribuovať minerálne látky z jedla, ktoré jete, a vždy konzumujte mierne množstvá.

Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva

Výskumní pracovníci naznačujú, najmä ženy, jesť aspoň dve alebo tri lyžice arašidového masla 3 krát týždenne, pretože im pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru.

Tým sa zníži riziko rakoviny hrubého čreva o 70%. Je známe, že riziko zápchy a týchto typov rakoviny sú častejšie u žien, pretože muži majú viac hormónov, ktoré im pomáhajú prirodzene znížiť toto riziko..

Pomôžte bojovať proti depresii

Je dokázané, že nízke hladiny serotonínu sú príčinou depresie na neurologickej úrovni. To je dôvod, prečo jesť arašidy často zvyšuje uvoľňovanie tryptofánu, čo je chemikália, ktorá bojuje s depresiou.

9-Pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Arašidová príroda znižuje, že cholesterol, ktorý je škodlivý pre vaše telo a jeho funkciou je zvýšiť dobrý cholesterol, to všetko vďaka prírodnému tuku, ktorý má arašidové oriešky a arašidy a tiež má veľké množstvo kyseliny olejovej.

Pomôžte rastu

Vďaka svojej koncentrácii vitamínov a aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje na produkciu ľudského rastového hormónu.

Zabraňuje ochoreniam srdca a chorobám nervového systému

Arašidy obsahujú aj polyfenolický antioxidant, chemickú látku antioxidantov, ktorá zabraňuje srdcovým problémom a ochoreniam srdca, čo výrazne znižuje utrpenie Alzheimerovej choroby a infekčných chorôb..

Zabraňuje ťahom

Zabraňuje produkcii kyseliny dusičnej, ktorá spôsobuje ochorenia súvisiace so srdcom a ktoré spôsobuje zlé čerpanie krvi a kyslíka, ktoré mozog potrebuje.

Znižuje výskyt žlčových kameňov v žlčníku

Lyžica arašidového masla alebo značná časť jeho semien znižuje a zabraňuje vzniku žlčových kameňov.

Ide o malé kamene, niekedy o veľkosť golfového loptičky, ktoré sú zvyčajne veľmi bolestivé a spôsobujú problémy v vylučovacom systéme. 

Prírodný regulátor cukrov vo Vašom tele

Má vysokú koncentráciu horčíka, ktorá pomáha metabolizmu správne distribuovať tuk, ktorý mení cukry na zdravé tuky.

S cieľom získať čo najviac zo všetkých týchto výhod, sa odporúča, aby ste si malé množstvo týždenne. 

Nutričné ​​vlastnosti a vitamíny (na 100 gramov)

  • Fiber food-9g.
  • Tuk-48 g.
  • Proteín-25 g.
  • Sacharidy - 21 g.
  • Cukry-0.
  • Kyselina pantoténová (Vit B5) -1,8 mg (36%).
  • Voda - 4,26 g.
  • Vápnik-62 mg (6%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • 332 mg draslíka (7%).
  • Thiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacín (Vit B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamín B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamín C-0 mg (0%).
  • 2 mg železa (16%).
  • Magnézium - 184 mg (50%)..
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • 332 mg draslíka (7%).
  • Magnézium - 184 mg (50%)..
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Zinok-3,3 mg (33%).