Ako prekonať pár krízy 10 praktických tipov

pár krízy sú normálne, dajú sa vyriešiť a prekonať a sú dokonca potrebné, ak vedú k porozumeniu a riešeniu. Ak chcete byť konštruktívny, musíte vedieť, ako s nimi zaobchádzať, a často je dosť drahé nájsť nástroje, ako to urobiť.

Ak ste v pár kríze a máte pocit, že z neho nemôžete nájsť cestu, pretože obaja ste vstúpili do bludného kruhu diskusií bez cieľa, a tento článok vám môže pomôcť vidieť východisko z tejto situácie.

10 Riešenia na prekonanie krízy párov

Prestaňte myslieť, že ste obeťou a druhým vinníkom

Body 1 a 2 sú základnými krokmi, ktoré musíte podniknúť, ak chcete vyriešiť krízu, v ktorej sa nachádzate. Bez týchto prvých krokov je pre vás ťažké dosiahnuť nasledovné.

Postavenie obete samo o sebe znamená pozíciu pasivity, nečinnosti, nesnaženia sa vyriešiť konflikt, ale chvály nad pocitom bolesti.

Okrem toho viktimizácia zvyčajne vytvára väčší pocit hnevu na strane druhej osoby, ktorá ho vedie k tomu, aby premýšľal: „Teraz sa stáva obeťou tak, že ide za sebou“ s tým, čo presne vytvára opačný účinok na želaný: „on nebude dostať sa do hry škodcov a predsudkov, ktoré sa čoraz ťažšie zvládajú.

Ako iste viete, nie je žiadna obeť a vinná, ale obe sú obeťami a zároveň vinnými.

Prestaňte myslieť, že máte absolútny dôvod a ostatné obete

Ak si myslíte, že sa viac prispôsobíte tejto druhej možnosti, zastavte a premýšľajte. Možno by ste mali znížiť rýchlosť.

Myslíte si, že ak je váš partner v úlohe stálej obete, možno je to preto, že sa necítite tak, ako by ste sa cítili. Možno ste neprenášali dosť empatie, náklonnosti a emocionálnej podpory; a so svojou pozíciou ako obeť tvrdí tieto nedostatky.

Sadnite si a porozprávajte sa so svojím partnerom a spýtajte sa ho, ako sa cíti. Snažte sa pochopiť svoj pocit bez toho, aby ste ho posudzovali.

Zistite, aké sú problémy páru

S cieľom vyriešiť problémy páru, prvá vec je, že obe strany chcú vyriešiť vaše problémy. Akonáhle ste obaja odhodlaní riešiť konflikty, ďalším krokom je identifikovať, aké sú tieto konflikty.

Urobte si čas na premýšľanie. Vytvorenie zoznamu každého z nich samostatne so zoznamom konfliktov vám môže pomôcť identifikovať ich. Ďalším krokom bude ich vzájomná diskusia.

Je dôležité, aby ste pri ich spoločnom používaní zaujali postoj k počúvaniu a empatii k ostatným, čo uľahčí výmenu názorov s cieľom dosiahnuť vzájomnú dohodu, ktorá vytvorí zmenu..

Pri adresovaní zoznamu uvedených problémov to urobte jeden po druhom a postupne.

Opýtajte sa sami seba, čo ste urobili zle

Požiadať vás, čo som urobil zle, vám pomôže znížiť zlosť na to, čo ostatní urobili zle, pretože môžete začať chápať, prečo váš partner pre vás konal tak nepríjemným spôsobom.

To pomáha prelomiť dualitu „dobrého a zlého“ a priviesť vás bližšie k myšlienke, že veci sú relatívne.

Mohol by som to urobiť lepšie? Akým spôsobom? Ak by mi to urobil, ako by som sa cítil? Toto sú otázky, ktoré vás priblížia k riešeniu konfliktov s vaším partnerom.

Žiadať o odpustenie a vzdanie sa neznamená zníženie seba samého

Zaujímavosťou je, že myšlienka bola zistená, že odovzdávanie a žiadanie o odpustenie od iných znamená znižovanie a že druhá osoba "vyhrá bitku". Táto myšlienka je pre vás úplne kontraproduktívna a s nápadmi, ktoré sú kontraproduktívne, je najlepšie, čo môžeme urobiť, vyhodiť ich.

Nesnažte sa vyhrať bitku, majte pravdu, buďte vlastníkom pravdy. To vás nevedie k dosiahnutiu vnútorného mieru a byť šťastnejší. V skutočnosti, ak chcete vyhrať bitku a mať pravdu, znamená to, že nemáte vnútorný pokoj. Potom sa snažte mať to.

Ako môže?

Myslite na to opačne: ak ste schopní ísť k svojmu partnerovi, požiadať o odpustenie za svoje chyby a pokúsiť sa vyriešiť vaše problémy, znamená to vysoký stupeň zrelosti, schopnosť dať veci na stôl rozumným spôsobom a strihať s hrubou a absurdnou hrou, v ktorej ste sa ocitli.

Ak prestanete premýšľať, určite ľudia s väčším vnútorným pokojom, o ktorých viete, sú tí, ktorí sú najjednoduchšie žiadať o odpustenie a rozumne riešiť konflikty.

Takže zanechajte falošný mýtus, že dávať a žiadať o odpustenie sa znižuje a začína to vidieť ako niečo, čo vás vedie k tomu, aby ste sa cítili lepšie o sebe, s ostatnými a aby ste našli vnútorný pokoj, ktorý hľadáte..

Robte aktivity so svojím partnerom a choďte von s priateľmi

Často je pár kríz označený tým, že sa dostali do rutiny. Rutina založená na práci-dostať doma-dine-watch TV-spánku-práce ...

Kríza rutiny neprichádza náhle a neočakávaným spôsobom, ale obaja partneri si zvyčajne uvedomujú, že vždy, keď vedú rutinnejší život.

Tento malý konflikt jednoduchého riešenia však nikto neodhalí a postupom času sa stáva niečím oveľa katastrofálnejším a dramatickejším. Mnohokrát pár nedáva tento problém na stôl a vinníkom je "pohodlie a dodržiavanie".

Každý člen páru si myslí, že niečo také je: „Už dlhší čas chodíme von a nerobíme veci, ale dobre vidím, že sa o to nestará, príde viac pohybujúcich sa časov“.

S touto myšlienkou idú dni, mesiace a roky; a pohodlie a súlad sú základom pre nudu a najhoršie zo všetkých: strata nádeje v páre.

Ak zistíte, že váš život ako pár vstúpil do rutiny, okamžite ho zastavte. Nenechajte čas ísť. Už ste nechali príliš veľa času.

Sadnite si so svojím partnerom a vysvetlite, že po určitú dobu máte pocit, že váš život ako pár vstúpil do rutiny a že cieľom tohto rozhovoru je obnoviť ilúziu, že pár robí veci spoločne.

Dobrým spôsobom, ako obnoviť ilúziu páru po období letargie, je ísť na to miesto, kde ste chodili pred rokmi, že sa vám to páčilo tak veľmi, že ste sa cítili tak dobre; toto mesto, tá reštaurácia, ten pohľad, tá exkurzia ... alebo inak, čo ste toľkokrát povedali, ale nikdy neurobili.

Okrem týchto samotných okamihov, ktoré musíte obnoviť, je tiež dôležité robiť veci s priateľmi a spoznávať nových ľudí.

Sociálne vzťahy prinášajú páru veľa sviežosti a obnovy. Je dôležité, aby ste ho nestratili zo zreteľa a udržali aktívny spoločenský život.

Oživte svoje sexuálne vzťahy

Ak si myslíte, že sexuálne vzťahy s vaším partnerom prestali byť túžbou stať sa rutinou, zmeňte túto situáciu.

Opýtajte sa sami seba: čo môžem urobiť pre zlepšenie kvality sexuálnych vzťahov? Potláča myšlienky: „je to on / ona, kto je veľmi pasívny“. Ak ste vstúpili do rutiny v sexualite, je to preto, že ste to nechali.

Prelomte bariéru ticha a dajte svojmu partnerovi to, čo cítite. Hovorte otvorene o svojej sexualite ako o pároch, o tom, čo sa vám páči, o tom, čo sa vám nepáči.

Je tiež pozitívne hovoriť otvorene o sexe so svojimi priateľmi, aby vám mohli poskytnúť nové nápady, ako aj vyskúšať sexuálne objekty, ktoré vám prinášajú zábavu a rozmanitosť..

Vaše deti nie sú dôležitejšie ako váš partner

Často sa stáva, že sa pár stane rodičmi a plne sa venuje svojim deťom až do tej miery, že zabúda, že aj keď musia čeliť náročnej úlohe rodičovstva, pár musí zostať pár..

Samozrejme, vy, ako otec, chcete, aby vaše deti boli šťastné, pomáhali im vo všetkom, čo potrebujú, a starali sa o ne tak, aby sa im nič zlého nedialo a oni za to trpia..

Bolesť a utrpenie v živote je však nevyhnutné a nemôžete sa snažiť vyhnúť utrpeniu vášho dieťaťa, pretože je nekontrolovateľné a nevyhnutné. Lepšia možnosť je naučiť ho naučiť sa prekonávať bolesť a utrpenie, ktoré nám život nevyhnutne dáva.

Toto, niekedy, o zapájaní a ochrane s deťmi, vás môže viesť k tomu, aby ste na ne príliš sústredili svoju pozornosť, zanechali svojho partnera v pozadí a premenili vaše deti na základný pilier rodiny..

Táto situácia spôsobuje následky, ktoré by mohli poškodiť rodinný systém a, samozrejme, aj pár. V prvom rade musia deti niesť bremeno, ktoré im nezodpovedá: byť základným pilierom rodiny.

Na jednej strane sa im to páči, pretože sa domnievajú, že sú dôležité v rámci rodiny, ale na druhej strane sú veľmi zaťažujúce a ťažké, pretože ich vedie k tomu, že si myslia, že bez nich bude rodina rozobraná a, samozrejme, že to je veľká zodpovednosť.

Po druhé, na úrovni páru sa blíži vzdialenosť, ktorá dosahuje bod, keď sa môžete cítiť nepríjemne, keď ste so svojím partnerom sami..

V priebehu rokov, čo sa zhoduje s odchodom detí z domova, toto odcudzenie od páru sa môže stať oveľa zrejmejším.

Ale našťastie má všetko riešenie a ak si uvedomujete, že tento problém existuje, musíte sa ho pokúsiť presmerovať.

Ako môže?

Prestaňte sa sústrediť na deti a zamerajte sa na svojho partnera. Vaše deti budú na začiatku reagovať s podráždenosťou. Logicky cítia, že strácajú dôležitosť, ktorú mali v rodine.

Napriek vášmu záchvatu hnevu pokračujte v pláne venovať väčšiu pozornosť svojmu partnerovi, pretože váš partner musí byť dôležitejší ako vaše dieťa.

Z dlhodobého hľadiska im pomôže pochopiť, že ich rodičia sú základným pilierom rodiny a že od nich budú mať veľkú zodpovednosť. Okrem spokojnosti a bezpečnosti, ktorá im poskytne možnosť vidieť, že sa ich rodičia milujú a sú zjednotení.

Buďte vytrvalí a nevhadzujte do uteráka

Nestačí si jeden deň sadnúť, aby sme sa rozprávali. Vzťah vyžaduje viac úsilia a predovšetkým ak ste v kríze. Ak naozaj chcete vyriešiť situáciu so svojím partnerom bojovať za to.

Myšlienka „je, že neurobí nič, aby to napravil“ a pasivita vás neprináša bližšie k vášmu cieľu. Ak naozaj vidíte, že váš partner sa nezúčastňuje, opýtajte sa ho, čo sa s ním stane.

Nezabudnite vždy byť v aktívnej pozícii, bez toho, aby ste stratili zo zreteľa svoj cieľ a odškrtli akúkoľvek pozíciu pasivity.

Choďte do párovej terapie

Ak po zámernom zavedení týchto tipov zistíte, že nedochádza k zlepšeniu, je čas zvážiť párovú terapiu.

Možno, že vaše problémy vo vzťahu vyžadujú hlbšiu analýzu a potrebujú pomoc profesionála, ktorý dokáže nájsť tieto hlbšie príčiny, o ktorých si nemusíte byť vedomí, alebo neviete, ako k nim pristupovať.

Ak to chcete urobiť, musíte odstrániť z vašej mysle, ak ich máte, tie predsudky, ktoré často nasledujú párovú terapiu: „Nepotrebujem nikoho, kto by mi povedal, ako mám robiť veci“, „Nikto nemôže lepšie pochopiť, čo je problém "," chodiť k psychológovi je slabý "," Nechcem povedať mojim intimitám niekomu, koho nepoznám ".

Ak máte problém so svojím partnerom a neviete ako ho vyriešiť, je jasné, že potrebujete pomoc. Tak si sundajte tie predsudky a choďte na svoj cieľ: obnovte ilúziu so svojím partnerom.