Ako vyriešiť pár problémov 10 Praktické tipy

Problémy s pármi sú bežné v etablovanom vzťahu, aj keď sa dajú prekonať a nie je to niečo, čo by sa malo odložiť, pretože vzťah sa môže zhoršiť až na hranicu bez návratu. V súčasnosti sú separácie alebo rozvody častejšie a ľudia čoraz menej trvajú a žijú spolu.

V tomto článku budem vysvetľovať ako riešiť partnerské problémyjednoduchým spôsobom, hoci s vytrvalosťou a dispozíciou. Tento druh problémov musí byť riešený aktívnym spôsobom, nemôžete čakať na riešenie, ktoré má prísť magicky.

Je to tak, že teraz ľudia nie sú šťastnejší a žijú ako pár a predtým? Je to, že teraz nemôžeme stáť tak dlho ako predtým? Počul som tieto názory stokrát. To predtým, ako bola vytrvalosť v páre, to predtým bolo milované počas celého života.

Podľa môjho názoru nie je príčinou to, že sa teraz môžeme držať menej alebo nevieme, ako žiť spolu, ale že dnes je väčšia sloboda a rozvod nie je zle vnímaný sociálne. Ak sa rozvodu dnes bude normálne a málo bude kritizovať. A váš názor, čo je?

Tiež by vás mohlo zaujímať tento článok o tom, ako mať dobrý vzťah.

Praktické rady na riešenie problémov páru

1-Porozumieť osobným pravidlám vášho partnera

Všetci máme osobné pravidlá, ktoré sme budovali počas celej našej existencie. 

Napríklad, niekoľko pravidiel vášho partnera by mohlo byť: "Cítim sa milovaný mojím partnerom, keď ma objal", "Cítim sa rešpektovaný, keď mi hovoria, kam idú a pýtajú sa ma na moje problémy", "Cítim sa pohodlne, keď je dom čistý a objednal ".

Neprispôsobenie sa týmto pravidlám môže byť dôležitou príčinou zhoršenia vzťahu. A napriek tomu je zriedkavé, že sa navzájom poznajú, pretože máme sklon veriť, že druhá osoba má „tú istú víziu sveta“ a to nie je tento prípad..

riešenie:

• Máte záujem zistiť „osobné pravidlá“ vášho partnera. Opýtajte sa jej, čo jej vadí a čo má rada a pozoruje.
• Snažte sa prispôsobiť týmto osobným pravidlám a neporušujte ich.
• Komunikujte svoje „osobné pravidlá“ so svojím partnerom. Napríklad: "Cítil by som sa rešpektovaný, keby ste sa vrátili domov, povedzte mi, kde ste boli" alebo "Cítil by som sa viac milovaný, ak sa dostanete domov, dajte mi bozk".
• Vytvorte spoločné pravidlá: napríklad, „keď vidíme, že začneme tvrdiť, že sa rýchlo rozhnevame, aby sme urobili niečo iné, až kým neprejdeme hnev“ alebo „keď sa rozzúrim, poviem vám a urobím niečo iné“.

2 - Použite asertívny jazyk

„Nikto vám nerozumie“, „nikdy sa nezmeníte“ alebo „sa mýlite v hlave“ sú osobné agresívne a útočné výrazy, ktoré sa nikdy nikomu necítia dobre a ktoré si môžu dlho pamätať..

Je to ten jazyk, ktorý musí byť odstránený z vašej slovnej zásoby a nahradený iným, ktorý nie je agresívny. Môžete zmeniť „nie je nikto, kto vás chápe“ pre „nerozumiem vám“, „nikdy sa nezmeníte“ za „rád by som, aby ste ráno robili posteľ“ a vyhýbali sa urážkam, ako napríklad „ste chorý v hlave“ alebo „ste blázon.

riešenie:

• Keď chcete vyjadriť niečo, čo vás trápi, neútočte na niečo osobné - to sú deštruktívni kritici - ale niečo konkrétne. Napríklad môžete povedať, že jedlo je trochu spálené, namiesto toho, aby vám povedal, že je to zlý kuchár. Môžete tiež povedať, že nevyčistil miesto toho, aby povedal, že je prasiatko.
• Nikdy urážajte.
• Ovládajte svoj výraz tváre a neverbálnu komunikáciu. To je asertívne, nie agresívne. Ak sa chcete naučiť lepšie rozpoznať tieto výrazy, môžete si prečítať tento článok.
• Vyhnite sa vracaniu útokov, a teda eskalácii argumentov.

3-Rešpektujte svojho partnera

Asi pred mesiacom som hovoril s priateľom, ktorý neprestal kritizovať svojho priateľa (čo je podľa mňa neuctivé). Povedal som jej, prečo je s ním a povedala, že bude musieť hľadať niečo lepšie. Neuveriteľné! Celková vzorka emocionálnej závislosti.

Tento príklad je len formou nerešpektovania, aj keď existuje mnoho ďalších: klamanie, opovrhovanie, neuvažovanie, nie starostlivosť o ostatné problémy ...

riešenie:

• Ak naozaj milujete svojho partnera, cítite úprimnú zvedavosť a úctu a to si všimnete.
• Nehovorte o svojich osobných otázkach na verejnosti. Sú osobné a súkromné.
• Obávajte sa o problémy a prejavte svoj záujem pomáhať pri ich riešení, ale bez toho, aby ste boli ohromujúci.
• Nedovoľte im, aby s vami zaobchádzali zle. Ak tak urobia, komunikujte ju asertívne a ak nedostatok rešpektu pokračuje, premýšľajte o tom, či je najlepšie odísť.

4-Buďte vďační za to, že máte svojho partnera

Je veľmi bežné, že si na to niektorí členovia páru - alebo obaja - zvyknú a veria, že ich partner bude blízky ich celému životu, bez ohľadu na to, či nie sú takí láskaví alebo pozorní ako predtým..

Jedného dňa sa však jeden z dvoch začne pneumatikovať, začne si myslieť, aký by bol jeho život s inou osobou alebo pozná inú osobu. Kým ona pneumatiky a opúšťa svojho manžela alebo priateľa.

riešenie:

• Snažte sa byť vytrvalý a láskavý.
• Vedieť, čo robí vášho partnera šťastným.
• Robte nové veci: aktivity spoločne, výlety ...

5-Nebuďte emocionálne závislí

To by bol opak predchádzajúceho prípadu. Nie je dobré "prejsť pár", aj keď to nie je dobré byť príliš závislý a byť celý deň čakajúci na pár, potrebujú ho na všetko. 

V skutočnosti toto závislé správanie spôsobuje, že sa človek odsťahuje a prejavuje menší záujem. Tiež závislosť nie je zdravá a je nefunkčná. 

riešenie:

• Snažte sa byť šťastný a nezávislý. Ale to šťastie nezávisí od vášho partnera. To znamená, že váš partner bude ešte jednou súčasťou vášho šťastia.
• Robiť činnosti nezávisle, nie je dobré zdieľať všetko s párom. Je zdravé pre každého člena páru, aby mal svoj vlastný život. Týmto spôsobom by existoval „spoločný život“ a „individuálny život“.. 
• Pracujte so seba-úctou, závislí ľudia majú zvyčajne nízke.

6-Buďte otvorení a zlepšujte svoju komunikáciu

Nie je to o tom, že musíte povedať celý svoj život, dokonca aj vaše traumatické zážitky. Ak sa cítite pohodlne, aj keď nie ste povinní.

Aj keď pre svojho partnera sa môžete cítiť rozrušený, ak s ňou nezdieľate niektoré informácie, ktoré sú vážnejšie ako tá večera, dieťa s iným párom, predchádzajúce manželstvo ... Tu by ste už mali klamať alebo aspoň skrývať pravdu.

riešenie:

• Podeľte sa so svojím partnerom o informácie, o ktorých si myslíte, že sú potrebné pre vaše pohodlie: predchádzajúce svadby, deti, večierky, priateľstvá ...
• Neklamte, pretože na konci je veľmi pravdepodobné, že poznáte pravdu.

7-Zobrazuje dôveru

Dôvera je v páre základná. Ak ju nemôžete vybudovať, alebo ak máte pocit, že už nemôžete veriť, nebudete schopní cítiť skutočnú pohodu.

Je pravdepodobné, že ak neveríte, neustále sa pýtate, ako odísť, alebo či by ste mali byť oddelení. Nesmiete to urobiť, pretože sa bojíte zostať sami alebo sami a radšej byť s niekým. 

Postupom času sa všetko zhoršuje, pretože budete prejavovať rovnaký záujem, odvahu a náklonnosť ako predtým a váš partner si všimne, že bude robiť to isté, čo zasa ovplyvní vás. Toto sa stáva cyklom, ktorého koncom je oddelenie.

riešenie:

• Snažte sa dôverovať. Komunikujte so svojím partnerom a informujte sa o tom, čo by ste chceli zmeniť.
• Ukážte, že vám váš partner môže dôverovať. Zvážte sa a pokúste sa mu prispôsobiť.
• Adaptácia jednej na druhú nemusí byť úplná a jednosmerná. To znamená, že každý člen musí "požičať trochu k lakte".

8-Venujte pozornosť svojmu partnerovi

Je pravda, že to je niečo, čo muži upadnú do viacerých. Normálne je človek menej schopný vnímať, ako sa jeho žena cíti z výrazov tváre.

Potom sa tieto výrazy uvádzajú ako "nikoho, kto ťa chápe". V skutočnosti, pár ukazuje rad gest alebo správania, pre ktoré očakávajú, že sa budete cítiť ustarostení a nemusíte si ani všimnúť. V skutočnosti, niekedy ženy musia byť veľmi pustý pre manžela alebo priateľa, aby si všimli a prejavili záujem.

riešenie:

• Buďte pozorní voči telesným signálom a nálade vášho partnera. Nie je to tak, že sa pýtate celý deň, ak je to v poriadku, len keď vidíte dôležité zmeny.
• Pokúste sa povzbudiť druhú osobu, keď vnímate tieto nálady.

9-Nevykazujte pasívnu agresivitu

Podľa môjho názoru je pasívna agresivita jedným z najnepríjemnejších a neúctivých správania, ktoré môže byť.

Sú to správanie ako:

• Nehovorte s párom.
• Kritizovať chrbát alebo sa snažiť zdiskreditovať.
• ignorovanie.
• Snažte sa obťažovať dobrovoľne, aby sa druhá osoba cítila zle.

Normálne sa ľudia domnievajú, že to nie je agresivita, hoci je, pretože útočí na sebaúctu a osobnú hodnotu druhej osoby. Je to preto veľký nedostatok rešpektu a druhá osoba to vezme do úvahy.

riešenie:

• Buďte si vedomí tohto druhu správania a vyhýbajte sa im. Neuvádzajte ich a nenechajte sa im ukázať.
• Ak máte zlú náladu, pretože váš partner urobil niečo, čo sa vám nepáči, dajte im vedieť. Dalo by sa povedať, „teraz nechcem hovoriť, som nahnevaný, pretože ste mi nevenovali žiadnu pozornosť. Prosím, nechaj ma na pokoji..
• Pomstychtivé činy, ktoré zranili len spôsobili vinu a viac škody. Tiež, ak naozaj chcete ukázať, že najlepšie riešenie môže byť preč alebo ukončiť vzťah. Pred pomstou ukončite vzťah. 

10-Kontrola negatívnych myšlienok

Toxické myšlienky sú spúšťačmi mnohých nezmyselných diskusií. Sú spôsobené nesprávnym výkladom správania, afirmácií alebo postojov.

Niektoré príklady sú:

• Pocit podceňovania, pretože váš partner sleduje televíziu a nepozerá sa na vás. Môžete si myslieť, "pozrite sa na neho, ktorý už sleduje hru a on ma pohŕda". 
• Pocit žiarlivosti, pretože váš partner sa šťastne rozpráva s inou osobou. Mohli by ste si myslieť, že "blbnú okolo, sú si istí, že už sa zmätili". Môžete si prečítať tento článok o tom, ako prekonať žiarlivosť.
• Nesprávny výklad neutrálnych tvrdení. Napríklad, váš partner hovorí: "môžete mi priniesť pohár vody?" A vy si myslíte, že "som už držaný ako otrok".

riešenie:

• Otázka toxické myšlienky a vyhnúť sa im. Ako viete, že sú pravdivé? Skontrolovali ste to?
• Naučte sa komunikovať asertívne a bez osobných útokov.
• Nedovoľte, aby vás tieto toxické myšlienky ovplyvnili, aby ste ukázali škodlivé alebo agresívne správanie.

Ďalšie tipy

• Uistite sa, keď si všimnete, že sa chystáte "explodovať" v argumente.
• Vyhnite sa negatívnym interným diskusiám so sebou.
• Počúvajte, keď váš partner hovorí a rozvíja vašu empatiu.
• Myslite si, že váš partner nie je váš majetok. Jednoducho zdieľajte svoj život.

A aké problémy zvyčajne máte? Boli ste schopní ich vyriešiť? Čo vám slúžilo? Mám záujem o váš názor Ďakujem!