Intrapersonálne inteligencie funkcie a ako ju rozvíjať

 intrapersonálnej inteligencie je jedným z druhov inteligencie opísaných v teórii viacnásobných inteligencií a má čo do činenia s kvalitou vzťahu so sebou. Tento koncept je v protiklade s interpersonálnou inteligenciou, ktorá má čo do činenia s zručnosťami, ktoré sa týkajú iných ľudí.

Ľudia s veľkým množstvom intrapersonálnej inteligencie sú schopní pochopiť svoj vlastný vnútorný svet a svoje emócie a myšlienky. Týmto spôsobom chápu lepšie ako zvyšok, prečo sa cítia určitým spôsobom a sú schopní lepšie regulovať tieto pocity.

Táto inteligencia je jedným z najmenej pracovalo pravidelne, pretože väčšina ľudí zvyčajne nedáva príliš veľký význam.

Pracovná intrapersonálna inteligencia je však nevyhnutná na to, aby ste boli schopní dosiahnuť svoje vlastné ciele a cítiť sa lepšie.

index

• 1 4 hlavné charakteristiky ľudí s intrapersonálnou inteligenciou
  • 1.1 Uvedomenie si svojich emócií
  • 1.2 Introspekcia
  • 1.3 Samoregulácia
  • 1.4 Metacognition
• 2 Ako rozvíjať intrapersonálnu inteligenciu?
  • 2.1 Meditácia / Všímavosť
  • 2.2 Uchovávajte osobný denník
• 3 Odkazy

4 hlavné charakteristiky ľudí s intrapersonálnou inteligenciou

Intrapersonálna inteligencia sa zvyčajne prejavuje v štyroch odlišných schopnostiach: uvedomenie si vlastných emócií, introspekcia, samoregulácia a metakognácia.

Štyri sú navzájom úzko prepojené, takže majú tendenciu objavovať sa súčasne v tej istej osobe. Hoci sa môžu vyskytnúť vrodeným spôsobom, tieto vlastnosti sa zvyčajne vyvíjajú počas celého života prostredníctvom úsilia a obetavosti.

Uvedomenie si svojich emócií

Uvedomenie si svojich emócií znamená poznať naše pocity, postoje a uhly pohľadu, ako aj dôvody, prečo sú spôsobené. Konkrétne intrapersonálna inteligencia súvisí s kognitívnou časťou emócií.

Všetky emócie sa skladajú z troch zložiek: telesného pocitu, tendencie konať určitým spôsobom a kognitívnej časti, ktorá súvisí s príčinami emócií a toho, čo každý človek hovorí o nich..

Človek s nízkou intrapersonálnou inteligenciou bude pociťovať fyzickú časť emócie (napríklad hnev) a bude nekontrolovane konať bez toho, aby premýšľal o tom, čo naozaj chce robiť..

Akonáhle sa upokojíte, zistíte, že nechápete, prečo ste takto postupovali.

Naopak, niekto s dobrou intrapersonálnou inteligenciou bude schopný realizovať emócie, ktoré cíti. Týmto spôsobom si môžete zvoliť vedome spôsob, akým konáte.

introspekcie

S predchádzajúcim bodom úzko súvisí schopnosť introspekcie. Pozostáva zo schopnosti pozorovať vlastné emócie alebo myšlienky a pochopiť, prečo sa vyskytujú.

Takýmto spôsobom je introspektívna osoba schopná objaviť príčiny toho, čo cíti v určitom okamihu, takým spôsobom, aby sa mohol dostať ku koreňu veci..

Napríklad, ak sa introspektívna osoba cíti žiarlivo, môže túto emóciu preskúmať a zistiť, že za ňou sú iné emócie, ako napríklad neistota alebo smútok.

Introspekcia je veľmi užitočná na to, aby sme zistili, aké situácie vyvolávajú určité emócie, takže môžete v budúcnosti pracovať na ich zmene..

Tiež tým, že si ľudia viac uvedomujú príčiny pocitu, sú schopní konať viac vedome a necítiť sa týmto pocitom.

Introspekcia je základom mnohých etických a morálnych systémov. Keď človek presne zistí, aké sú ich emócie a myšlienky, môže sa rozhodnúť, aký spôsob konania je viac v súlade s ich vlastnými hodnotami a presvedčeniami..

utorregulación

Ďalšou z vynikajúcich vlastností ľudí s vysokou intrapersonálnou inteligenciou je samoregulácia. Táto schopnosť je schopná konať určitým spôsobom aj napriek tomu, čo cítime v určitom čase.

Keď cítime veľmi silnú emóciu, najbežnejšou odpoveďou je správať sa podľa toho bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo sa robí.

Vráťme sa k predchádzajúcemu príkladu, človek, ktorý zažíva veľa žiarlivosti, bude mať tendenciu sa hnevať na svojho partnera, obviniť ju alebo odísť od nej.

Tieto prvé odpovede, ktoré prichádzajú na myseľ, keď zažívajú emócie, zvyčajne nie sú v súlade s našimi hodnotami alebo s ľuďmi, ktorých chceme mať..

Preto je potrebné zastaviť, aby ste pred nekontrolovateľným pôsobením premýšľali. Presne toto má na starosti regulácia.

Osoba s veľkou schopnosťou samoregulácie je schopná zažiť silné emócie, ale môže tiež pokojne zvoliť spôsob, akým sa chce správať v tejto situácii..

To neznamená, že pociťujú emócie menej účinným spôsobom ako iní ľudia, ale že ich môžu prijať a stále konať spôsobom, ktorý je v súlade s ich hodnotami a presvedčeniami..

metakognice

Poslednou zo schopností súvisiacich s intrapersonálnou inteligenciou je metakognácia. Spočíva v schopnosti premýšľať o vlastných emóciách, myšlienkach a presvedčeniach takým spôsobom, že sa môžu lepšie pochopiť..

Týmto spôsobom je človek s veľkou schopnosťou metakognácie schopný poznať svoje silné a slabé stránky, a tak je schopný vo svojom živote robiť lepšie rozhodnutia..

Je tiež schopný komunikovať to, čo cíti v určitom okamihu jasnejším spôsobom, pretože to lepšie chápe.

Metakognácia nám tiež umožňuje vedieť, v ktorých oblastiach sa má viac rozvíjať, ako aj pochopiť, čo je najefektívnejším spôsobom, ako to dosiahnuť..

Ako rozvíjať intrapersonálnu inteligenciu?

V rámci inteligencie opísanej v teórii viacnásobných inteligencií je intrapersonálna inteligencia nepochybne jednou z najužitočnejších zo všetkých.

Preto, práca na rozvoji to môže byť veľká investícia do seba, ak si všimnete, že to nie je medzi vaše silné stránky.

V podstate štyri zručnosti intrapersonálnej inteligencie úzko súvisia so schopnosťou spoznať seba a byť si vedomý svojich vlastných myšlienok a emócií.

To znamená, že na zlepšenie kapacity v tejto oblasti musíte byť schopní porozumieť sami sebe.

Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť väčšie uvedomenie si duševných procesov; Nižšie sú uvedené niektoré z najjednoduchších postupov.

Napriek tomu, nenechajte sa zmiasť svojou jednoduchosťou: praktizovanie im pomôže pri vytváraní vlastnej intrapersonálnej inteligencie.

Meditácia / Všímavosť

Meditácia vo svojej najzákladnejšej forme spočíva v schopnosti pozorovať svoje myšlienky bez toho, aby ich odniesli.

V tomto zmysle môže vytvorenie meditačnej rutiny spôsobiť, že intrapersonálna inteligencia sa bude vyvíjať veľmi rýchlo.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa naučiť meditovať, je snažiť sa to robiť v každodennom živote. To je to, čo je všeobecne známe ako všímavosť.

Zatiaľ čo robíte nejakú úlohu, napríklad umývanie riadu alebo sprchovanie, musíte byť schopní sústrediť sa úplne na to, čo robíte, bez toho, aby ste sa stratili vo svojich vlastných myšlienkach.

Ak sa môžete sústrediť, v okamihu, v ktorom cítite obzvlášť silné emócie, bude osoba schopná si uvedomiť, čo sa deje, a vybrať si, ako chce konať, bez toho, aby sa tým nechala uniesť..

Preto je praktizovanie meditácie jednou z prvých vecí, ktoré by sa mali pokúsiť vyvinúť tento druh inteligencie.

Mnohí ľudia, ktorí sa niekedy pokúšali praktizovať nejakú meditáciu, však zistili, že je to ťažké, pretože to môže byť ťažké, aby sa myseľ nezbavila mysle.

Preto sa učenie meditovať (tradičným spôsobom av každodennom živote) vyžaduje veľkú vytrvalosť.

Existujú niektoré techniky, ktoré vám pomôžu žiť v súčasnosti ľahšie:

- Sadnite si na pokojnom mieste, zatvorte oči a zamerajte sa na vlastné dýchanie. Choď počítať počet inšpirácií a pokúsiť sa dostať ďalej a ďalej, než sa rozptyľujú myšlienky.

- Pri vykonávaní rutinnej úlohy pomáha sústrediť sa na pocity a emócie. Ak sa nejaká myšlienka odvráti od toho, čo sa robí, musíme ju nechať ísť a vrátiť pozornosť späť do súčasnosti.

- V okamihu, keď je veľmi silné emócie, to pomáha dať jej meno pred hraním. Napríklad, ak cítite veľa hnevu, človek si môže povedať niečo ako: "Cítim sa nahnevaný." Tým, že to robí, sa intenzita emócií zníži.

Uchovávajte osobný denník

Ďalším z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť intrapersonálnu inteligenciu, je zamerať sa na konci dňa na to, čo sa vám stalo a ako ste sa cítili. Týmto spôsobom bude existovať písomný záznam vašich vlastných emócií a myšlienok.

Písanie je veľmi užitočným prostriedkom na zlepšenie tohto typu inteligencie, pretože nám umožňuje uvedomiť si, aké myšlienky a pocity sa opakujú..

Napríklad, niekto môže zistiť, že po rozhovore s určitou osobou sa vždy cíti veľmi veselo, alebo smutne, ak z domu celý deň neopúšťa.

Aby sa zvýšila efektívnosť časopisu v zlepšovaní intrapersonálnej inteligencie, najdôležitejšou vecou nie je písať, ale vykonať neskoršiu analýzu toho, čo bolo vyjadrené v novinách..

Týmto spôsobom sa zvýši povedomie o samotných mentálnych procesoch, aby mohli byť odhalené v okamihu, keď veľmi silné emócie vyzývajú, aby konali spôsobom, ktorý nie je ideálny..

referencie

1. "Intrapersonálna inteligencia" v: Udemy. Zdroj: 05 február 2018 z Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 spôsobov, ako vychovávať detskú intrapersonálnu inteligenciu" v: Pestovanie s vaším dieťaťom. Zdroj: 05 Február 2018 z Pestovanie s dieťaťom: growingwithyourchild.com.
3. "Úvod do teórie mnohorakých inteligencií" v: Thought Co. Zdroj: 05 február 2018 zo stránky Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teória viacnásobných inteligencií" v: Wikipedia. Zdroj: 05 február 2018 z Wikipédie: sk.wikipedia.org.
5. "Intrapersonálne učenie" v: inšpirujúce prielom. Zdroj: 05 Február 2018 z Inšpirujúce prielom: inšpirujúce-breakthrough.co.uk.