Selektívna pozornosť venovaná charakteristikám, teóriám, testom a aktivitám



 selektívna pozornosť Jedná sa o kognitívne proces, pri ktorom človek sa sústredí na jednom alebo viacerých podnety, aj keď je schopný ignorovať všetky iného. Jedná sa o veľmi dôležitý psychický nástroj, pretože nám umožňuje spracovávať údaje, bez videl naše okolie ohromený nimi.

Pozornosť je obmedzený zdroj, takže potrebujeme nejaký mechanizmus, ktorý nám pomôže filtrovať informácie, ktoré dostávame na základe našich záujmov. Existujú rôzne teoretické modely, ako táto zručnosť funguje, ale takmer všetky porovnávajú selektívnu pozornosť s hrdlom fľaše.

Takže vďaka tejto schopnosti môžeme vziať veľké množstvo informácií, ktoré zasahuje naše zmysly každú chvíľu, a sústrediť sa iba na jednu z údajov, kým nebude spracovanie dokončené. Predpokladá sa, že časť mozgu zodpovedné za tento proces je vzostupne retikulárne aktivátor (SARA) Systém.

Existujú tri hlavné modely, ktoré sa snažia vysvetliť, ako táto zručnosť funguje: Broadbent, Treisman a Deutsch a Deutsch. V tomto článku budeme skúmať každý z nich, vlastnosti tejto kapacity a spôsob, akým ju môžeme trénovať.

index

  • 1 Charakteristiky
    • 1.1 Zameranie na jeden prvok
    • 1.2 Vedomá myseľ vs. v bezvedomí
    • 1.3 Môže sa zhoršiť a zlepšiť
  • 2 Teórie selektívnej pozornosti
    • 2.1 Široký model
    • 2.2 Treismanov model útlmu
    • 2.3 Deutsch a Deutsch model
  • 3 Testy
    • 3.1 Stroop test
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Skúška krátkej pozornosti
  • 4 Aktivity na zlepšenie selektívnej pozornosti
    • 4.1 Sledujte svoje telo
    • 4.2 Meditácia
  • 5 Referencie

rysy

Vždy dostávame neustále bombardovanie informácií našimi zmyslami. Zvuky, farby, pachy, pocity ... Problém je, že kapacita spracovania mozgu je obmedzená, takže nemôžeme venovať pozornosť všetkým týmto podnetom súčasne.

Z tohto dôvodu musí naša myseľ filtrovať informácie, ktoré k nej prichádzajú, v závislosti od dôležitosti, ktorú má pre nás. Mechanizmus, ktorý je za to zodpovedný, je selektívna pozornosť, prostredníctvom ktorej sa zameriavame na určité prvky nášho životného prostredia a zároveň úplne ignorujeme všetky ostatné.

Existujú rôzne teórie o selektívnej pozornosť, ktoré sa líšia v závislosti na tom zmysle, ze hovoríme. Avšak, všetky naše zmyslové schopnosti zdieľať rad podobností pri filtrovaní podnety. Ďalej uvidíme niektoré z najdôležitejších.

Zamerajte sa na jeden prvok

Rôzne štúdie o činnosti selektívnej pozornosti ukazujú, že vždy vyberáme jeden stimul a ignorujeme všetky ostatné.

V závislosti od stupňa koncentrácie, ktorú máme, môžu niektoré informácie o našom prostredí zostať úplne bez povšimnutia, takže je to tak, akoby neexistovali žiadne.

Napríklad v slávnom basketbalovom experimente boli účastníci vyzvaní, aby sledovali video, v ktorom dva tímy prešli s niekoľkými loptičkami, pričom počítajú, koľkokrát sa jeden z nich zmenil z jedného na druhého. hand. Vyšetrovanie však malo trik.

A ako tímy prešli loptami, vo videu ste mohli vidieť muža oblečeného ako gorilí tanci medzi hráčmi a robiť všetky druhy gest..

Napriek tomu, že v druhom sledovaní bola úplne zrejmá, drvivá väčšina účastníkov bola taká zameraná na počítanie prihrávok, ktoré ho nevideli.

Vedomá myseľ vs. v bezvedomí

Avšak aj keď sa naša vedomá myseľ dokáže sústrediť len na jeden prvok naraz, iné vyšetrovania zistili, že naša podvedomá myseľ je schopná spracovať viac podnetov súčasne..

Napríklad v súčasnosti vieme, že určité informácie, ktoré zostanú bez povšimnutia na vedomej úrovni, sú stále zaznamenané v našej pamäti a sú dokonca schopné ovplyvniť spôsob, akým konáme..

Toto je známe ako penetrácia alebo priming efekt a úzko súvisí s podprahovými správami a nevedomou reklamou.

Zároveň, aj keď sme veľmi zameraní na jednu vec, naše podvedomie neprestáva venovať pozornosť nášmu prostrediu pri hľadaní relevantnejších informácií.

To je dôvod, prečo aj keď sme ponorení do úlohy, hlasný hluk alebo zvuk nášho mena môže spôsobiť zmenu zamerania pozornosti.

Môže sa zhoršiť a zlepšiť

Vzostup internetu a ďalších informačných technológií spôsobil, že mnohí odborníci sa obávajú o jeho vplyv na našu schopnosť udržiavať selektívnu pozornosť.

Problém je v tom, že táto schopnosť môže byť vyškolená, ale rovnako môže byť oslabená, ak ju nebudeme používať dostatočne..

V dnešnej dobe, kvôli neustálemu bombardovaniu informácií, ktoré dostávame, a potrebe „multitaskingu“ mnohí ľudia zistia, že majú veľké ťažkosti so zameraním na jednu vec na dlhú dobu. Každý stimul je schopný odvrátiť ich od toho, čo robia a zaujať ich úplne.

Našťastie vďaka rôznym teóriám, ktoré existujú v selektívnej pozornosti, boli vyvinuté mnohé techniky, ktoré nám môžu pomôcť zlepšiť túto kapacitu.

Urobiť, je zásadný vo všetkých oblastiach nášho života a pomôže nám dosiahnuť ako profesionálne a zamestnanci.

Teórie selektívnej pozornosti

V súčasnosti neexistuje v oblasti psychológie žiadny konsenzus o tom, ako selektívne procesy fungujú.

V súčasnosti existujú tri hlavné modely, ktoré sa snažia vysvetliť tento fenomén: Broadbent, Treisman a Deutsch a Deutsch. Ďalej uvidíme, z čoho sa každý skladá.

Broadbent model

Jedna z prvých teórií o pozornosti bola tá, ktorú navrhol psychológ Donal Broadbent. Je známy ako "tuhý filtračný model"..

Hlavnou myšlienkou je, že naša fyzická kapacita na spracovanie informácií je obmedzená, a preto je potrebné, aby naše zmysly filtrovali údaje, ktoré sa dostanú do nášho mozgu.

Aby bolo možné oddeliť to, čo je dôležité od toho, čo nie je, Broadbent povedal, že používame filter, aby sme sa rozhodli, na čo sa treba zamerať. Podľa tejto teórie by všetky podnety boli spracované podľa vlastností, ako je ich farba, intenzita, smer, z ktorého prichádzajú, alebo ich tvar.

Takýmto spôsobom by filter pozornosti umožnil určitým stimulom dosiahnuť naše vedomie, zatiaľ čo iní by nemohli prejsť cez úzke miesto, ktoré tvoria naše zmysly a takzvaná "zmyslová pamäť"..

Treismanov model útlmu

Treisman, výskumník po Broadbentu, si myslel, že hoci jeho prístup bol správny v podstatnom, ale mal nejaké nedostatky, ktoré ho robili nie celkom správne.

Hlavným pre tohto psychológa bolo to, že aj keď sa podnet nevenuje pozornosť, ak sa jeho vlastnosti zmenia, môže dostať našu pozornosť.

Príkladom môže byť osoba, ktorá sa zameriava na čítanie knihy bez toho, aby venovala pozornosť svojmu prostrediu; ale potom niekto príde a povie jeho meno.

Napriek tomu, že sa podnety filtrovali, aby sa sústredili len na to, čo čítal, konkrétnemu podnetu názvu sa podarilo dosiahnuť jeho svedomie.

Aby sme vysvetlili tento fenomén, Treisman navrhol, aby naše zmysly nepôsobili ako filter, ale jednoducho zmiernili podnety, ktorým nevenujeme pozornosť..

Preto aj tie prvky, ktorým nevenujeme pozornosť, sa môžu mierne zapísať do nášho vedomia; preto ide napríklad o myšlienku podprahovej reklamy.

Keďže stimuly sú oslabené namiesto úplného filtrovania, ak jeden z nich zvýši intenzitu alebo zmeny vlastností, naša pozornosť by sa mohla obrátiť smerom k nemu. To by sa stalo v prípade vypočutia nášho mena, kým sa ponoríme do úlohy.

Deutsch a Deutsch model

Deutsch a Deutsch mali mierne odlišné predstavy o tom, ako pozornosť pôsobí ako Broadbent a Treisman. Rovnako ako títo výskumníci si mysleli, že existuje nejaký typ filtra, ktorý im umožňuje vybrať si, čo majú robiť a čo nie. Verili však, že tento filter bol neskôr v procese pozornosti.

Takže pre Deutsch a Deutsch budú všetky podnety analyzované našou mysľou rovnakým spôsobom; A keď náš mozog pozná svoj význam, len naše najdôležitejšie by prešlo na naše vedomie a našu aktívnu pamäť.

skúšky

Selektívna pozornosť je základné kompetencie v dosiahnutie úspechu vo všetkých druhoch úloh a dosiahnutie cieľov, ktoré sme si stanovili. Okrem toho podporujú túto schopnosť môže byť veľmi užitočné pri liečbe problémov, ako sú poruchami pozornosti a hyperaktivity (ADHD).

Vzhľadom na to sa v oblasti kognitívnej psychológie vyvinula séria nástrojov, ktorých cieľom je vyhodnotiť schopnosť selektívnej pozornosti osoby..

Akonáhle viete, čo je vaše základné zručnosti, môžete trénovať jednotlivca, aby sa naučil, ako zlepšiť svoju koncentráciu, ak je to potrebné.

Nižšie uvidíme niektoré z najbežnejších testov používaných na posúdenie schopnosti selektívnej pozornosti.

Stroopov test

Pravdepodobne test selektívna pozornosť známejší mimo oblasti klinickej psychológie je skúšobná Stroop. Ide o činnosť, pri ktorej sa človek prezentované s radom názvov farieb, ktoré sú napísané na papieri iným kľúčom k zmienku. Napríklad, "červený" vyznačené modro.

Úloha sa skladá z nasledovného: osoba musí vymenovať nahlas a čo najrýchlejšie tonalitu všetkých slov v zozname.

Tento test je oveľa komplikovanejší, ako sa zdá, a vyžaduje si všetky schopnosti koncentrácie jednotlivca. V závislosti od počtu správnych odpovedí sa priradí vyššie alebo nižšie skóre.

Go / No Go

Ďalším veľmi populárnym testom na meranie schopnosti selektívnej pozornosti je predstaviť osobe rad podnetov a povedať mu, aby vykonal konkrétnu akciu, keď vidí určitú charakteristiku..

Osoba môže napríklad prezerať sériu obrázkov a ich úlohou by bolo stlačiť tlačidlo, keď jeden z nich obsahuje určitý typ vozidla.

Skóre by sa vypočítalo podľa času, keď sa tlačidlo nedotklo, keď malo byť vykonané, a keď bolo nesprávne stlačené..

Test krátkej pozornosti

Toto cvičenie pozostáva z nasledovného: účastník počúva zoznam čísel a písmen viac či menej dlhý a žiada sa, aby sa sústredil na počítanie, koľko prvkov jedného z typov existuje, pričom ignoruje ostatné.

Neskôr je úloha obrátená, takže ak ste museli najprv spočítať čísla v druhej časti, mali by ste to urobiť s písmenami.

Skóre tohto testu sa vypočíta na základe toho, nakoľko bola osoba od skutočného počtu písmen a čísel v zozname.

Aktivity na zlepšenie selektívnej pozornosti

Akonáhle sa zistí, že selektívna pozornosť človeka nie je taká rozvinutá, ako by mala byť (alebo ak si jednotlivec uvedomuje, že má problém v tomto zmysle), nie je všetko stratené: existuje mnoho činností, ktoré môžu byť zlepšiť túto schopnosť.

V tejto poslednej časti vám povieme niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojej koncentrácie a schopnosti selektívnej pozornosti.

Postarajte sa o svoje telo

Robiť fyzické cvičenie, dobre spať a starať sa o svoju diétu je základom pre zlepšenie nášho zdravia. Vedeli ste však, že tieto tri aktivity majú tiež obrovský vplyv na náš mozog?

Početné štúdie potvrdzujú, že zle spať, mať nevyváženú stravu alebo viesť k nadmerne sedavému životu značne zasahuje do našej schopnosti udržať našu pozornosť sústredenú na jednu úlohu. Na druhej strane, ľudia, ktorí sa o seba starajú, majú viac možností sústrediť sa.

rozjímanie

Ďalšou činnosťou, ktorá sa ukázala ako veľmi účinná pri zlepšovaní koncentrácie, je meditácia. Hoci táto práca bola praktikovaná tisíce rokov, len nedávno sa zistilo, že jej pozitívny vplyv na náš mozog.

Existuje mnoho variantov tradičnej meditácie: od sústredenia sa na vlastné dýchanie na pätnásť minút denne, na snahu sústrediť sa na všetko, čo robíte bez toho, aby ste boli rozptyľovaní svojimi myšlienkami, je to jedna z najlepších možností na zlepšenie vašej schopnosti selektívna pozornosť.

referencie

  1. "Ako používame selektívnu pozornosť na filtrovanie informácií a zameranie" v: VeryWell Mind. Zdroj: december 14, 2018 od VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Teórie selektívnej pozornosti" v: Jednoduchá psychológia. Zdroj: 14. decembra 2018 od spoločnosti Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Selektívna pozornosť" v: Explorable. Zdroj: 14. decembra 2018 zo stránky Explorable: explorable.com.
  4. "Selektívna pozornosť: definícia a teórie" v: psychológii a mysli. Zdroj: 14. decembra 2018 z psychológie a mysle: psicologiaymente.com.
  5. "To je, ako zvýšiť vašu pozornosť Span: 5 Tajomstvo z Neuroscience" v: Barking Up Wrong Tree. Zdroj: 14. decembra 2018 zo systému Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.