Môžu tehotné ženy piť kávu? 7 otázok a odpovedí

Príjem kávy počas tehotenstva bol kontroverzný a po desaťročia sa o ňom diskutovali zdravotnícki pracovníci, pokiaľ ide o riziká, ktoré môže nový život v tehotenstve utrpieť..

Ak ste tehotná (alebo ste boli), pravdepodobne ste počuli protichodné rady; „Piješ kávu? Ste blázon, "" Nebojte sa, vezmite si všetko, čo chcete, sú to čisté príbehy, "" mali by ste piť kávu bez kofeínu, kým sa vaše dieťa narodí, "a ďalšie nekonečne dobre mienené rady, ktoré môžu byť často vedecky neopodstatnené a nechajú vás oveľa viac zmätených.

V tomto článku sa pokúsime konečne odstrániť z pochybností večnú otázku: "Môžu tehotné ženy piť kávu?"Prostredníctvom siedmich otázok s ich príslušnými odpoveďami.".

Začnime tým, že kofeín sám o sebe je považovaný za liek, ktorý spôsobuje závislosť a rôzne fyziologické účinky u tých, ktorí ho konzumujú. Určite ste počuli, že okrem iného spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie.

Sušina kávových zŕn obsahuje rôzne minerály a iné látky, ako sú alkaloidy, samotný kofeín a trigonelín, okrem iných menej známych ako karboxylové a fenolové kyseliny, prchavé zlúčeniny, ktoré mu dodávajú charakteristickú arómu tak atraktívnu a ktorá ju robí jeden z najviac konzumovaných nápojov na celom svete.

Musíme tiež zvážiť, že pražené kávové zrná (tie, ktoré zvyčajne konzumujeme) prinášajú tieto zlúčeniny do rôznych koncentrácií.

Koľko kofeínu konzumujú ženy v priemere? Podľa správ je spotreba kávy žien v niektorých krajinách relatívne vysoká, napríklad v Spojených štátoch, kde ju pravidelne konzumuje 25% žien vo veku od 20 do 29 rokov a táto spotreba sa u žien zvyšuje na 46%. 30 a 39 rokov.

Prečo je to tak dôležité? Pretože práve tieto vekové rozpätia zodpovedajú obdobiam plodných žien, ktoré sú predmetom tohto článku.

Nižšie uvádzame niektoré z najčastejších pochybností tehotných žien v tejto otázke, dúfajúc, že ​​objasníme dosť pochybností o tom, že tento článok bude užitočný v nádhernom spôsobe čakania 9 mesiacov..

1. Prechádza kofeín cez placentu?

To je pravda Dokáže prejsť placentou a preto môže narušiť srdcovú frekvenciu a dýchanie embrya alebo plodu (plod je od 12 týždňov tehotenstva)..

Vy ako dospelý človek určite dokáže správne spracovať kofeín, ktorý prehltnete, ale vaše dieťa nemá rovnakú schopnosť, pretože všetky jeho systémy sú novo vytvorené a dozrievajú (v skutočnosti až do ôsmich mesiacov tehotenstva, plod nemá pečeňové enzýmy). potrebné na metabolizmus kofeínu).

Potom ho zistí aj malé množstvo kofeínu (alebo jej) a spôsobí určité odchýlky v normálnych vzorcoch pohybu finálnych štádií tehotenstva.

2 - Som tehotná a zakaždým, keď idem častejšie močiť, je to preto, že pijem kávu?

Nie nevyhnutne, pretože prirodzeným spôsobom byť tehotná, a najmä ako týždne tehotenstva pokroku, bude táto situácia častejšie okrem iného kvôli pozícii, že dieťa prirodzene berie s tým, čo môže čiastočne stlačiť močového mechúra, stimulujúce reflex na močenie.

Na druhej strane, kofeín je považovaný za diuretikum so strednou silou, ktorá môže spôsobiť, že stratíte viac vody, vápnika a sodíka močom..

3- Obmedzuje kofeín rast plodu?

Ďalší z postulátov, ktoré sa snažia spojiť spotrebu kofeínu počas tehotenstva s určitým rizikom pre zdravie, hovorí, že kofeín zabraňuje normálnemu rastu detí a detí v tehotenstve..

Pravdou je, že v tomto ohľade neexistuje žiadny presvedčivý dôkaz. Existujú niektoré nedávne štúdie, ktoré podporujú túto teóriu dávkami od 100 mg denne, ale ktoré by sa mali opakovať s lepšími vzorkami a výraznejšími dôkazmi, aby sa o nej dospelo k oveľa definitívnejšiemu záveru..  

4- Zvyšuje riziko kofeínu predčasný pôrod??

Niektorí ľudia veria, že matky, ktoré konzumujú kofeín počas tehotenstva, zvýšia šance na predčasný pôrod.

Existuje kvalitná nórska štúdia, ktorá nepreukázala priamy vzťah medzi konzumáciou kofeínu a predčasným pôrodom. Okrem toho, v roku 2010 americká spoločnosť pre výživu preskúmala doteraz publikovaný výskum, nenašla žiadny dôkaz, že konzumácia kofeínu spôsobuje pôrod pred 37 týždňami tehotenstva.

5- Je príjem kávy spojený s gestačným cukrovkou??

Gestačný diabetes je ten, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva a má v priemere vplyv na 10-14% žien v tomto období života.

Táto patológia sa môže zamieňať s predchádzajúcim inzulínom a môže byť chronická, čo vedie k trvalému poškodeniu buniek pankreasu. Budete mať vyššie riziko ukončenia diabetes mellitus 2. typu, ak ste boli žena, ktorá trpí gestačným diabetom.

V tomto zmysle sa uvádza, že dlhodobá konzumácia kávy je spojená s nižším rizikom rozvoja diabetu 2. typu v dospelosti, čo podnietilo mnohých výskumníkov k štúdiu vplyvu kávy a kofeínu počas tehotenstva a tehotenstva. jeho vzťahu k gestačnému diabetu.

Všetky následné štúdie v tomto smere zistili inverzný vzťah medzi spotrebou kávy a výskytom gestačného diabetu, čo poukazuje na to, že mierna konzumácia kávy vám môže zabrániť, aby ste mali gestačný diabetes..

6. Ak počas tehotenstva konzumujem kofeín, je veľmi pravdepodobné, že sa moje dieťa narodí s určitou deformáciou?

Uveďme si jasne, že príjem kofeínu počas tehotenstva, hoci u zvierat sa ukázalo, že súvisí s výskytom niektorých malformácií (v experimentovaní), u ľudí logikou sa v tomto ohľade nezažilo, ani by sa nemalo robiť.

Tieto nešťastné výsledky získané u zvierat však boli spojené s podávaním škandalózne vysokých dávok kofeínu, ktoré by mohli byť pre matku dokonca toxické..

V skutočnosti väčšina epidemiologických štúdií na ľuďoch (pozorovacie štúdie bez priameho zásahu) nezistila súvislosť medzi konzumáciou kofeínu (alebo kávy v konkrétnom prípade), so zvýšeným rizikom vrodených malformácií v rozsahu 300- 1000 mg / deň kofeínu denne (2 až 5 šálok).

Následne sa zistilo, že mierna konzumácia kávy (okolo 300 mg kofeínu) neznamená zvýšenie rizika malformácií a najmä defektov v ústach a podnebí plodu v tehotenstve..

7 Koľko kofeínu je v súčasnosti považované za bezpečné počas tehotenstva??

Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov hovorí, že 200 mg alebo menej denne (2 šálky tradičnej instantnej kávy) sú bezpečné pre vyvíjajúce sa embryo alebo plod.

Svetová zdravotnícka organizácia je flexibilnejšia a odporúča, aby tehotné ženy nekonzumovali viac ako 300 mg kofeínu denne. 

Obsah kofeínu v rôznych potravinách na hromadnú spotrebu

Nie je to inak, že viete, že denná spotreba pod 100 mg je považovaná za nízku, medzi 100 mg a 300 mg stredne silnou, a pre viac ako 300 mg je príjem kofeínu už považovaný za vysoký..

Koľko je 300 miligramov kofeínu??

Ekvivalentný: 3 šálky praženej kávy, 5 šálok instantnej kávy, 5 šálok čaju alebo 6 pohárov nápoja cola.

Môžete tiež vykonať vlastné výpočty pomocou údajov uvedených v tabuľke, ktorú zdieľam v tomto článku.

Čo odlišuje rôzne druhy kávy? Stupeň zrelosti, kvasenia, sušenia, skladovania a spôsobu prípravy tohto obľúbeného nápoja ovplyvňuje chemické zloženie a kvalitu, ktoré sa nám páči, s rôznymi vlastnosťami chuti, kyslosti, tela a vôní šálky. káva.

Je káva bez kofeínu dobrou alternatívou??

Samozrejme, táto verzia vo všeobecnosti neposkytuje viac ako 2 miligramy kofeínu na jednu porciu..

závery

Veľa žien konzumovalo počas tehotenstva rôzne zdroje kofeínu a ich deti zjavne netrpeli zjavným poškodením, takže je tu množstvo kofeínu, ktoré sa môže bezpečne konzumovať počas tehotenstva bez toho, aby sa stalo škodlivým? Bude všetko, čo sme povedali alebo počuli, pravdivé??

Kofeín je stimulant, takže mnohokrát ste ho konzumovali cez pomerne koncentrovanú kávu, aby ste sa snažili zvýšiť alebo udržať si bdelosť počas jazdy alebo zostať hore v dlhej noci štúdia..

Konkrétne účinky tejto zlúčeniny zahŕňajú zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie, okrem zvýšenia produkcie moču. Kofeín je diuretikum, ktoré pomôže odstrániť vodu z tela a môže viesť k dehydratácii.

Musíme zvážiť, že ľudia sú citlivejší na kofeín ako iní. Napríklad niekto, kto ho zvyčajne neprijme, bude pri jeho vystavení viac ovplyvnený, zatiaľ čo bežný spotrebiteľ bude potrebovať viac a viac dávok na dosiahnutie rovnakých účinkov.

Historicky sa veľa hovorilo o zvýšenom riziku potratov u tehotných žien, ktoré konzumovali veľké množstvo kofeínu.

Podľa štúdie mali ženy, ktoré pili 4 alebo viac šálok kávy (> 800 mg), vyššie riziko včasnej smrti plodu.

V niektorých štúdiách sa okrem toho stanovili dávky 200 alebo 300 mg kofeínu denne na zvýšenie rizika potratu počas prvého trimestra gravidity, čo by bola veľmi nízka dávka (2 až 3 šálky tradičnej kávy), čím by sa znížilo riziko vzniku potratu. mnoho žien by prekročilo tento limit. 

Vo všeobecnosti väčšina nedávneho výskumu (od roku 2013) naznačuje, že by sa nemalo zvyšovať riziko spojené s tehotenstvom s príjmom kofeínu do 200-300 mg denne, avšak existujú aj iné štúdie, ktoré ukazujú s týmito údajmi, alebo dokonca pri nižších denných množstvách kofeínu.

V tomto zmysle, a nie vyvolať zmätok, ako je to o bezpečnosti dvojčlenného matky a dieťaťa, je najzrozumiteľnejšou záležitosťou podporovať opatrnosť a požadovať umiernenosť pri užívaní väčšiny veľkých zdrojov kofeínu (ak môžete zdržať sa, lepšie).

Zvážte však, že konzumácia 1 príležitostnej dávky instantnej kávy by nemala spôsobiť žiadne výrazné zvýšenie rizika pre zdravie dieťaťa v tehotenstve..

referencie

1. Puerta Gloria, Chemické zloženie šálky kávy, CENICAFE 2011.
2. Verena Sengpiel, príjem materského kofeínu počas tehotenstva je spojený s pôrodnou hmotnosťou, ale nie s gestačnou dĺžkou: výsledky rozsiahlej prospektívnej pozorovacej kohortnej štúdie, BioMedCentral 2013.
3. Počasie Sbee Et al, Kofeín a tehotenstvo. Retrospektívny prieskum.
4. Fenster Laura, Kofeinechia počas tehotenstva a spontánneho potratu, 1991.
5. Jørn Olsen, Príjem kofeínu v tehotenstve, BMJ 2008.
6. Sengpiel Verena et al, Príjem materského kofeínu počas tehotenstva je spojený s pôrodnou hmotnosťou, ale nie s gestačnou dĺžkou: výsledky rozsiahlej prospektívnej pozorovacej kohortnej štúdie, BMV Medicine 2013.
7. Wisbor Kirsten a kol., Maternica kávy počas tehotenstva a mŕtveho narodenia a detská smrť v prvom roku života; prospektívna štúdia BMJ 2003
8. Van Dam R M, Hu FB. Káva a riziko diabetu 2. typu: systematický prehľad. JAMA 2005; 294: 97-104.
9. Mars A, Alien J, Rolv W, Lene L, Drevon C. Materálka nápojov obsahujúcich kávu a kofeín a orálne štrbiny: Štúdia kontroly prípadov založená na populácii v Nórsku. Am J Epidemiol 2009; 169: 1216-22.