Endorphins hormón šťastia

endorfíny, známe hovorovo ako hormóny šťastia, sú peptidové látky produkované prirodzene v mozgu, ktoré blokujú pocit bolesti a súvisia s príjemnými emocionálnymi reakciami.

Sú to endogénne opioidné peptidy; látky chemicky rovnocenné látkam odvodeným z ópia, ako je morfín, kodeín a heroín, s tým rozdielom, že ich produkuje samotné telo..

Sú skupinou chemických látok zaradených do skupiny neuromodulátorov a vykonávajú funkcie v emocionálnom správaní.

Názov endorfíny znamená vnútorný morfín. Pôsobia ako neurotransmitery alebo hormonálne vehikulá v tele.

Sú považované za endogénne opioidné analgetiká, pretože ich uvoľňovanie je spojené s analgéziou alebo redukciou bolesti, tiež pri inhibícii obranných reakcií typických pre daný druh..

Okrem toho uvoľňovanie endorfínov tiež vyvoláva pocit pohody, príjemné pocity, pretože obvody výstuže sú stimulované.

Ďalšími endogénnymi opioidnými peptidmi alebo opioidmi sú okrem endorfínov enkefalíny a dynorfíny..

Endorfíny sú tiež zapojené do teploty a jej regulácie, do kardiovaskulárnej odpovede, do dýchania a do pozornosti a do pamäte. V pamäti pôsobia na úrovni hipokampu.

Endorfíny sú skutočne dôležité pri pocite rozkoše v organizme. Zistili sme asi 20 opioidných peptidov, ktoré sú rozdelené do troch skupín.

Všetky tieto peptidy pôsobia inhibíciou neurónov mozgu, ktoré sa podieľajú na bolesti.

Ako a kde sa produkujú endorfíny?

Endorfíny sú prírodné látky a sú syntetizované mozgom a zmierňujú bolesť, ako aj opiáty ako morfín, kodeín a tiež heroín.

Sú to neurotransmitery, ktoré patria do skupiny opioidných peptidov a ktoré sa produkujú v hypofýze, aktivujú jadrá v mozgu a pôsobia v CNS (centrálny nervový systém) av SNP (periférny nervový systém)..

Dobrá vec na endorfínoch je, že napriek tomu nemajú vedľajšie účinky liekov v nervovom systéme.

Ľudské telo produkuje endorfíny samo od seba, ale je pravda, že jeho normálna a prirodzená produkcia je stimulovaná aj niektorými živinami, ktoré sú absorbované z potravy, ktorú človek konzumuje..

V mozgu sa endorfíny viažu na neurónové receptory.

Uvoľňovanie endorfínov súvisí aj s uvoľňovaním ACTH, adrenokortikotropného hormónu, ktorý stimuluje nadobličky súvisiace so stresom.

Týmto spôsobom, keď je v tele bolesť alebo stres, mozog uvoľňuje endorfíny, ktoré sa viažu s receptormi, a týmto spôsobom sa v organizme vytvárajú účinky blaha..

Uskutočňuje sa eufória a analgézia, znižuje sa pohyblivosť čriev atď..

Je však pravda, že tieto receptory sú tiež citlivé na liečivá, na exogénne opioidy. Týmto spôsobom tieto lieky, ktoré sa používajú ako lieky na zmiernenie bolesti, spôsobujú závislosť na ľudskej bytosti.

Aká je úloha endorfínov vo fyziologických procesoch nie je úplne opísaná. Poznáme však jeho chemické fungovanie a jeho vzťah k pohode.

História endorfínov

Výskumníci ich začali študovať, keď zistili, že niektoré lieky, opiáty (morfín, heroín) dokonale zapadajú do niektorých receptorov nášho mozgu..

Ľudská bytosť vždy hľadala správny spôsob, ako znížiť bolesť a urobila tak prostredníctvom metód, liečivých rastlín atď..

Bola objavená už v roku 1500 pnl. že niektoré lieky (ópium) spôsobili analgéziu, keď sa pozorovali liečivé vlastnosti ópia extrahovaného z maku. To bolo tiež použité v Grécku, v armáde av Číne av Anglicku.

Čoskoro začali objavovať vedľajšie účinky, závislosť. Naďalej sa však používajú na zvládnutie bolesti.

To je v roku 1972, keď sa objaví u zvierat, najmä u potkanov, že keď sú určité oblasti mozgu stimulované, dochádza k analgetickému účinku..

To naznačovalo, že v tele bolo niečo, čo prirodzene vyrábalo, čo bolo podobné opiátom.

V tom istom desaťročí bol objavený účinok enkefalínov, ale čoskoro sa zistilo, že účinok bol malý.

Aké sú prínosy endorfínov?

Endorfíny spolu so serotonínom sú substanciami ľudského tela, ktoré generujú šťastie, pohodu a blahodarný spánok. Okrem toho pôsobia tiež ako prírodné analgetiká.

Endorfíny spúšťajú príjemné pocity a pohodu, ako sú šťastie, pokoj, eufória a tiež tvorivosť.

Hlavným účinkom endorfínov v tele je blokovanie detektorov bolesti v mozgu osoby, konkrétne v mozgu a mesencefalone..

V týchto častiach sa uvoľňujú endorfíny a dochádza k analgézii. Príkladom toho je bolesť, keď sa človek cíti, keď zasiahne, čo je po čase neutralizované činom, ktorý telo urobilo, čím uvoľňuje endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť, ktorú človek cíti..

Preto uvoľňovanie endorfínov má tiež vplyv na moduláciu chuti do jedla, uvoľňovanie pohlavných hormónov, stresu a imunitného systému..

Napríklad v imunitnom systéme vidíme jeho vzťah s endokrinným systémom, pretože ten produkuje hormóny, ktoré zahŕňajú endorfíny a následne bunky imunitného systému vylučujú endorfíny.

Uvoľňovanie endorfínov je jedinečné pre každého jednotlivca a mení sa medzi jednotlivcami a inými, takže aj keď robíte napríklad rovnaké množstvo fyzického cvičenia alebo trpíte rovnakou bolesťou, množstvo endorfínov nie je rovnaké..

Účinky systému neurotransmisie endorfínov možno pozorovať v mnohých procesoch, ale dospeli by sme k záveru, že najvýznamnejšie sa vyskytujú pri modulácii bolesti a pri boji proti stresu..

Okrem toho majú iné účinky na organizmus, ako sú: zvýšená sekrécia žalúdočnej kyseliny, relaxácia žalúdočných svalov, inhibícia somatostatínu, stimulácia dopamínu, blokáda sekrécie inzulínu a glukagón.

Aktivity na zvýšenie endorfínov

1. Vykonajte fyzické cvičenie

Veľký počet štúdií poukazuje na vzťah medzi fyzickým cvičením a blahobytom. Takýmto spôsobom sa v ľudskom tele uskutočňuje dokonalé fyzické cvičenie, pokoj a šťastie a eufória.

Okrem toho, všetky tieto pocity môžu trvať minúty a predĺžiť hodiny potom, čo osoba vykonala intenzívne fyzické cvičenie.

To všetko preto, že pri výkone fyzického cvičenia organizmus, konkrétne mozog, produkuje endorfíny.

Okrem toho, niektoré štúdie ukázali, že keď je fyzické cvičenie v priebehu času odolnejšie, uvoľňovanie endorfínov v mozgu je väčšie.

2. Počúvajte hudbu

Počúvanie hudby, ktorá sa vám páči, ovplyvní vašu náladu. Aby ste mohli produkovať endorfíny, musíte si vybrať tú hudbu, ktorá sa vám najviac páči.

Napríklad klasická hudba dokáže uvoľniť endorfíny ovplyvňujúce srdcový a respiračný rytmus a produkovať svalovú relaxáciu.

3. Jedzte obľúbené jedlá

Jesť niektoré potraviny, ako je napríklad čokoláda, tiež pomáha vytvárať viac endorfínov, čo by pomohlo vysvetliť napríklad, že v situáciách stresu sú ľudia, ktorí cítia potrebu jesť tento druh potravín.

Keď si vychutnáte jedlo (s jeho textúrou, chuťou, vôňou), produkujete zmyslový zážitok, ktorý produkuje endorfíny.

4. Smiech

Smiech produkuje endorfíny, pretože stimuluje telo a vytvára fyzickú a psychickú pohodu.

Prostredníctvom smiechu, stresu a napätia sú uvoľnené, relaxácia je regulovaná a nálada je zlepšená.

Smiech ovplyvňuje chémiu mozgu a imunitného systému a nie je potrebné sa smiať naplno, ten istý úsmev už končí produkovaním endorfínov.

5. Urobte príjemné aktivity

Robiť aktivity, ktoré prinášajú blahobyt a užívať si to, je tiež dobrým liekom na zvýšenie endorfínov.

6. Pamäť

Spomienka na momenty a situácie, ktoré nám priniesli šťastie alebo pohodu, prináša aj pozitívne účinky na organizmus.

Spomínané udalosti vytvárajú podobné účinky v našom tele tým, v ktorých žijeme v súčasnosti, takže to môže byť dobrá aktivita na zvýšenie endorfínov.

7. Fyzický kontakt s inými ľuďmi

Fyzický kontakt, pohladenie a objatia s ľuďmi, ktorých odhadujeme, tiež spôsobujú nárast endorfínov.

Napríklad po sexe alebo prijatí objatia od milovaného človeka sa môžete cítiť uvoľnene.

8. Kontakt s prírodou

Majte kontakt s prírodou, či už na vidieku, na pláži, v horách? Môžete zvýšiť endorfíny a cítiť sa uvoľnenejšie as príjemným pocitom pocitu pohody.

9. Precvičte si relaxáciu alebo meditáciu

Každá činnosť podobná relaxácii, meditácii alebo jogy spôsobuje zvýšenie endorfínov a produkuje blaho.

10. Doprajte si masáž

Masáže tiež končia uvoľňovaním endorfínov, pretože v tele je blaho a nervové zakončenia sa dostávajú do mozgu a vytvárajú sekréciu..

Aké nebezpečenstvo sú endorfíny?

Na začiatku článku sme hovorili o tých ľuďoch, ktorých poznáme, ktorí sa stali závislými na fyzickom cvičení. Že nemôžu stráviť deň bez toho, aby chodili na beh alebo bez toho, aby chodili do posilňovne.

Robiť fyzické cvičenie z nás robí dobrý pocit, s pocitom pohody a plnosti, ktorý nie je porovnateľný s inými činnosťami.

Liek sa hovorí, keď určitá látka spôsobuje závislosť v osobe, či už fyzickú alebo psychickú a modifikuje telo.

Ak sa na to staráme, človek, ktorý vykonáva fyzické cvičenie, pretože ho potrebuje a cíti sa zle, keď to neurobí, možno by sme sa opýtali, či by sme hovorili o lieku.

Endorfíny stimulujú zosilňovacie obvody, rovnako ako exogénne opioidy, ako sú heroín, morfín alebo kodeín.

Lieky odvodené z ópia sú v mnohých ohľadoch podobné endorfínom (nazývame ich opioidné lieky a opioidné endorfíny).

Zdieľaním receptorov, keď telo dostáva lieky, znižuje produkciu samotných endorfínov.

Úloha endorfínov v drogovej závislosti

Niektorí výskumníci navrhli, že možno najvhodnejším riešením drogovej problematiky je prirodzené zvýšenie hladiny endorfínov u osoby závislej od drog..

Modely boli navrhnuté na vysvetlenie drog a ich fungovania v ľudskom tele. A jedným zo spôsobov, ako to vysvetliť, je teória kľúča.

Toto vysvetlenie tvrdí, že ľudské telo má zámky (receptory) pre kľúče (endorfíny). Ako sme však už videli, existuje niekoľko vonkajších látok, ktoré sa môžu hodiť aj do tohto zámku, hoci nie v dokonalom stave (drogy).

Čím viac je však nedokonalý kľúč (liek) vložený do zámku, tým viac ho kazí. A ako to robí, inhibuje uvoľňovanie prirodzených endorfínov ľudským telom.

Keď sa človek závislý na drogách začne konzumovať, má účinky, ktoré chce (eufória a pocit pohody a relaxácie, ktorý sa vyskytuje), avšak keď sa zámok pokazí a nakoniec zostane otvorený, už to nie je má tieto účinky.

Ľudské telo znížilo svoju schopnosť vylučovať endorfíny a osoba závislá od drog má menšiu ochranu pred stresom a bolesťou.

Hoci začal drogy používať kvôli svojim pozitívnym účinkom, závislý človek v tomto bode konzumuje kvôli nepríjemným pocitom, ktoré by ho spôsobili..

Preto mnohí výskumníci navrhujú, že spôsob, ako sa vysporiadať so závislosťou, môže byť zvýšenie endorfínov, niečo zložité, ak vezmeme do úvahy, že sa vyskytujú a sú interne prepustení. Musíme na to priaznivo pôsobiť priaznivé podmienky.

referencie

1. Álvarez, T. (1979). endorfíny. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfíny ako integrujúci koncept prírodných vied a telesnej výchovy. Národná kolumbijská univerzita.
3. Braidot, N., Lotauro, S., a Álvarez, A. Neuroscience sa prihlásili do organizácie: úsmev a zrkadlové neuróny.
4. Morales, F. Endorphins v atléte: analgetiká a anti-stres.
5. Kráľovská akadémia španielskeho jazyka. Slovník Kráľovskej akadémie španielskeho jazyka.
6. Sánchez-Mora, C. a Beyer, M.E. Endorphins: Wellness Drugs. Ako vidíte časopis.