Čo je ananásová diéta?



ananás diéta Vyznačuje sa tým, že je založený na jednom z plodov, ktoré zapĺňajú alebo uspokojujú (spolu s banánmi), okrem toho, že poskytujú nášmu organizmu veľké množstvo výhod..

Keď definujeme, čo je ananás alebo ananás comosus (v jeho najznámejšom názve), hovoríme o rastline, ktorá patrí do rodiny bromeliadov, čo je súbor stálezelených druhov zeleniny patriacich do trópov..

Ale, pýtajúc sa viac na ananás, mali by sme zdôrazniť, že ukazuje ružicu špicatých listov s priemernou dĺžkou 90 centimetrov. Okrem toho je označovaný ako viaczložkový závod, ktorý môže v niektorých prípadoch vážiť až 24 kg.

Tento rodák z vlastných tropických zón Južnej Ameriky je takmer úplne voda, s percentom v zložení 85 percent. Obsahuje tiež veľké množstvo vlákniny a sacharidov.

Pokiaľ ide o jeho vitamíny, pozorujeme, ako C prevláda nadsadene v porovnaní s inými, aj keď nedosahujú ani jednu. Zvyšok vitamínových zložiek je doplnený B6, B1 a E.

Minerály, ktoré obsahuje, sú dosť rozmanité. Ľahko lokalizuje horčík, jód, meď, draslík, fosfor, vápnik a mangán.

Nakoniec by sa malo poznamenať, že jeho zloženie má iné látky, ako je kyselina listová (ideálna na prevenciu chorôb súvisiacich s tehotenstvom), citrusové, jablčné a šťaveľové..

Aká je diéta ananásu??

Počas posledných rokov sa diéta založená na potravinách, o ktorých hovoríme, šíri v elitných spoločenských kruhoch. Je to diéta známa ako "šok", pretože hlavným cieľom je agresívne schudnúť v priemere o tri dni.

Hlavným cieľom a, samozrejme, dôležitejším je, aby užívateľ, ktorý sa rozhodne, že ho vykoná, stratil v priebehu troch dní celkovo päť kilogramov. Ak sa vo vyššie uvedenom čase neuskutoční efekt, možno ho chváliť až štyri a dokonca päť dní.

Diéta ananásu svieti pre jednoduchosť sa teší, pretože je pomerne ľahké pripraviť akýkoľvek typ príjmu, niečo, čo tiež pomáha, je, že nemusíte byť neustále počítanie kalórií alebo si myslíte, že veľa o raňajkách alebo snack.

Okrem toho, že stráca váhu, pomôže nám vyčistiť sa vnútri, rýchlo pozorovať účinky jeho vykonávania. Naše telo bude uvoľnené počas dní, ktoré táto diéta trvá mnoho toxínov, a samozrejme nahromadené tuky, ktoré vedú k strate ťažkosti, ktoré môžeme cítiť v žalúdku, ak sa ukáže, že nosíme niekoľko kilogramov navyše..

Ako sme už spomínali, trvanie tejto diéty sa zvyčajne líši, aj keď najznámejšie sú tri dni. Ananás bude vždy stredovou osou všetkých našich denných príjmov, či už raňajky, polnoci, obed, občerstvenie alebo večera.

Okrem toho, plus ponúka táto diéta je, že to môže byť v kombinácii s inými potravinami, takže keď príde, aby to znesiteľnejšie, najmä s kuracím mäsom a tuniakom. Ak tieto potraviny pridáme spolu s ananásom, pridáme aj proteíny a vitamíny, ktoré sú rozhodujúce pri kŕmení nás.

Je dôležité povedať, že na realizáciu tejto diéty musí vždy dohliadať špecializovaný lekár vždy a na základe jeho rady, pretože, ako sme už naznačili, ide o diétu, kde sa v malom a krátkom období stratí niekoľko kilogramov. času.

Adekvátne kalórie

Pokiaľ ide o diétu, je dôležité vedieť, koľko kalórií dlhujeme alebo čo budeme jesť. Vzorec sa líši v závislosti od typu pohlavia.

  • ženyVzhľadom na to, že dva kilogramy ananásu spolu s dvoma uncami tuniakov predstavujú 1220 kalórií, čo je o niečo viac, než je potrebné denné minimum, nebude to naozaj zložitá úloha, ktorá by sa snažila chudnúť priamym spôsobom.
  • mužiAk hovoríme o mužskom rode, je to stále niečo úplne zanedbateľné v porovnaní s odporúčaným, čo by bolo 1800 kalórií.

Vedľajšie účinky

Nie všetky sú výhody v tomto type stravy, pretože v tejto mene nájdeme inú tvár. Hovoríme o možných vedľajších účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Byť dôležitým tráviacim ústrojenstvom má tendenciu k strate tekutín v našom tele. Preto ak nebudeme piť správnym spôsobom, môžeme trpieť dehydratáciou s závratmi, únavou alebo rôznymi bolesťami hlavy.

Okrem toho, že budeme jesť malý počet kalórií, budeme sa cítiť slabí a neschopní vykonávať energetické aktivity, niečo, čo povedie priamo k stresu a prejde s depresívnym správaním..

Týždenné menu s ananásovou diétou

Nižšie vám ukážeme tri praktické ponuky založené na dvoch najdôležitejších sprievodoch s jedlom spolu s trojdňovým a tak začneme úspešne vykonávať:

Ananás a kurča

  • raňajky: 2 až 3 plátky ananásu, 1 čaj alebo infúzia so sacharínom (alebo lepšie, bez toho, aby ste užili akýkoľvek cukor).
  • V polovici rána: Občerstvenie alebo ananásová šťava, ale nič z fľaškovej sódy, ktorá má konzervačné látky a cukor. Musíte to urobiť sami, a to urobiť, pripraviť varom škrupiny ananásu po dobu 20 minút, akonáhle varené nechať ho odpočinúť, napätie a chladiť, aby to ako sóda.
  • jedlo: Výživný vývar pripravený s: 4 pórmi, 2 repou, 1 malým zelerom, 1 mrkvou a 3 artičokmi. Grilované kurča.
  • piknik: Občerstvenie ananásu (rovnakým spôsobom, ako sme si vzali v dopoludňajších hodinách). 1 odstredený ananásový jogurt (a bez cukru).
  • večera: 4 až 5 plátkov ananásu.

Ananás a tuniak

  • raňajky2 plátky ananásu, 1 plátok opekaného celozrnného chleba, čierna káva
  • počas dopoludnia: 1 ananásový odstredený jogurt (a bez cukru)
  • jedlo: 1 plechovka tuniaka vo vode, 2 plátky ananásu
  • piknik: 1 šťava alebo prírodná sóda bez ananásu
  • večera: 1 plechovka tuniaka vo vode, šalát z šalátu ochutený citrónovou šťavou a soľou, 2 plátky ananásu.

3-dňová diéta

Menu deň 1
  • raňajkyDva alebo tri plátky čerstvého ananásu s čajom alebo infúziou
  • Polno ráno: Prírodná ananásová sóda (ktorú môžeme pripraviť varením ananásovej kôry po dobu 20 minút, po uvarení ju nechajte odpočívať, namočte ju a vložte ju do chladničky, aby sme ju mohli piť čerstvé).
  • jedlo: Výživný vývar (na základe 4 pórov, 2 repy, malého zeleru, 1 mrkvy a 3 artičoky), kuracie prsia na grile s plátkom ananásu
  • piknik: Ananásová sóda (ktorú sme urobili) s jogurtom s nízkym obsahom tuku
  • večera: Od 4 do 5 plátkov prírodného ananásu
2. deň menu

Menu druhého dňa bude v celom rozsahu rovnaké ako menu prvého dňa:

  • raňajky: dva alebo tri plátky čerstvého ananásu a čaj alebo infúzia
  • Polno ráno: prírodná ananásová sóda (ktorú môžeme pripraviť varením ananásovej kôry po dobu 20 minút, po uvarení ju nechajte odpočívať, namáhať a dať do chladničky, aby sme si ju mohli vziať čerstvé).
  • jedlo: Výživný vývar (na základe 4 pór, 2 repy, malý zeler, 1 mrkva a 3 artičoky), morčacie prsia na grile / Môžeme tiež jesť plátok grilovaného tuniaka a plátok ananásu s čaj alebo infúzia
  • piknik: Ananásová sóda (ktorú sme urobili) s jogurtom s nízkym obsahom tuku
  • večera: Od 4 do 5 plátkov prírodného ananásu
3. deň menu

Menu dňa číslo tri bude najviac redukované a agresívne pre diétu a bude mať za následok nasledujúce príjmy:

  • raňajky: dva alebo tri plátky ananásu
  • V polovici rána: ananásová šťava
  • jedlo: dva alebo tri plátky ananásu
  • piknik: ananásová šťava
  • večera: ananásová šťava.

História ananásu

Jeho pôvod je v krajinách ako Paraguaj, Brazília alebo Argentína a jeho sláva je pomerne skoro, pretože jej pestovanie sa začalo značne rozširovať v devätnástom storočí na Havaji, keď sa dokonca považovalo za luxusné jedlo..

V tej dobe bol ananás len v dosahu vysokých sfér, vďaka mnohým výhodám, ktoré priniesol do zdravia, ako aj neuveriteľnej chuti, ktorá ho charakterizovala..

Historicky bol sám Christopher Columbus jedným z jeho veľkých propagátorov, pretože sa mu podarilo prvýkrát priniesť ananás do Európy na následný marketing..

Dnes sa pestuje vo väčšine tropických krajín, ktoré existujú vo svete.

Typy ananásu

  • Smooth CayenneNajbežnejšie, spoločné, slávne a populárne na svete. Je to ten, ktorý každý pozná a ktorý sa zvyčajne v domoch zjeduje.
  • kráľovná: typické pre Austráliu a Južnú Afriku. Keď ho umiestnime pred Smooth Cayenne, vyzerá menšie a má omnoho viac zaoblený tvar. Uvádza nízke hladiny šťavy vo vnútri.
  • Červená španielčina: Hoci sa zvedavo nazýva španielska, pestuje sa na Kube av Portoriku a má byť ananásom v plechovkách..
  • PernambucoPestuje sa v Brazílii a ponúka silnejšiu chuť a vôňu ako všetci predchodcovia.
  • Enanas: Tento typ ananásu je jedným z najmenších môžeme nájsť na trhu, aj keď majú menšiu veľkosť ako kráľovná.
  • Amazonka: Jeden z najväčších a najviac chutných. Okrem dobrej chuti sa vyznačuje bielym mäsom a veľkou veľkosťou.

Výhody ananásu

  • Znižuje riziko makulárnej degenerácieTáto vlastnosť má viac do činenia s plodom všeobecne ako s ananásom. Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Archives of Ophtalmology, spotreba 3 alebo viac porcií ovocia za deň značne znižuje percentuálny podiel rizika vzniku pokročilej makulárnej degenerácie (AMD)..
  • Vykazuje zažívacie a protizápalové schopnosti spôsobené bromelaínomTáto zložka je tráviaci enzým. To zase obsahuje proteíny, ktoré vykazujú protizápalové, antitrombotické, anti-edematózne a fibronolytické vlastnosti..
  • Vysoký obsah antioxidantov: Ukazuje vysoký obsah vitamínu C, najúčinnejšieho vitamínu proti antioxidantom.
  • Znižuje riziká rôznych typov astmyAnanás obsahuje živinu nazývanú beta-karotén, ktorá výrazne znižuje riziko vzniku astmy.
  • To bolo tiež vyvrátil oddelenie výživy Harvardskej školy verejného zdravia, že zabraňuje rakovine prostaty.
  • Výrazne znižuje krvný tlakPomáha nám regulovať aj náš krvný tlak, čím sa náš krvný tok stáva voľnejším v našom tele. Ako to pomáha tomuto procesu? Hlavne sa vyhýbajú tvorbe zrazenín, okrem znižovania hromadenia plaku v krvných cievach a artériách.
  • Funguje ako typ diuretika a silný detoxikátorToto jedlo obsahuje veľké množstvo čističov, ktoré sú presne diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú vytvoriť tento proces.

referencie

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.