Výhody konzumácie sóje u žien



Jeho vedľajšie produkty sú vo všeobecnosti veľmi žiadané vegánmi a vegetariánmi, ale vlastnosti a výhody sóje pre zdravie idú ďaleko nad rámec toho, čo si tradične myslíme.

Určite vás, ktorí čítate tento článok, vaša matka alebo váš partner môže trpieť nepríjemnými príznakmi súvisiacimi s skorým príchodom obávanej menopauzy. Dovoľte mi preto povedať, že existujú prirodzené alternatívy na zmiernenie týchto nepríjemných pocitov, ktoré sú nepríjemné, a jedným z najlepších bezpochyby je Soy alebo Soy.

Čo je sója alebo sója??

Sója je strukovina (strukoviny) ročného cyklu, ktorej najvyššia nutričná hodnota spočíva v jeho vysokej koncentrácii bielkovín, ktorá je najvyššia spomedzi všetkých strukovín, nielen kvantitou, ale aj kvalitou. Sója poskytuje sírené aminokyseliny, ako je metionín a cysteín, vo viac ako dostatočnom množstve, aby spĺňali požiadavky normálneho dospelého.

Sója a jej vzťah s menopauzou

Pred vstupom do predmetu musíme skontrolovať niektoré pojmy. Spočiatku ste možno počuli o „klimaktériách“, čo je obdobie v živote žien, ktoré zahŕňa perimenopauzu, menopauzu a postmenopauzu, štádium charakterizované fyzickými zmenami spôsobenými progresívnym poklesom ženských hormónov.

V dôsledku toho má žena nepravidelnú menštruáciu, ako aj poruchy regulácie telesnej teploty, nadmerné potenie, návaly tepla alebo návaly horúčavy, okrem iných vazomotorických symptómov..

To, čo ste počuli ako "menopauza", sa vzťahuje na trvalé alebo definitívne zastavenie menštruačnej aktivity, ktoré musí stráviť aspoň 12 mesiacov s amenoreou (bez periód), aby ste mali definitívnu diagnózu. Amenorea sa spúšťa v dôsledku zníženej funkcie folikulov vaječníkov, čo sa prejavuje nedostatkom estrogénu (pohlavné hormóny)..

Po tomto období sa v rokoch zodpovedajúcich postmenopauze vyskytnú niektoré udalosti, ako napríklad progresívne a zrýchlené starnutie kože (najmä tváre, krku a chrbta rúk), prírastok hmotnosti, zvýšené riziko manifestácie osteoporózy, zlomeniny v porovnaní s \ t jednoduché pády a dokonca trpia kardiovaskulárnymi problémami.

Tradične sa používajú rôzne hormonálne substitučné terapie s estrogénmi, progestogénmi a inými na prevenciu alebo liečbu týchto komplikácií. Mnohé lekárske výskumy však varujú, že dlhodobá hormonálna terapia, dlhšia ako 5 rokov, vystavuje ženy riziku získania rôznych typov rakoviny, medzi nimi endometria, rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a okrem zvýšeného rizika vzniku rakoviny. kardiovaskulárne ochorenia (angína, cerebrovaskulárna príhoda a iné).

Vzhľadom na túto skutočnosť sa hľadali možnosti liečby prostredníctvom iných terapií s menej neželanými účinkami av tomto kontexte sa dôraz kladie na potravinársku a alternatívnu medicínu, ktorá je sójová alebo sójová (Max) Jedna z možností s lepšou perspektívou, pretože by niesla riziká liečby steroidnými hormónmi.

Všeobecné charakteristiky obdobia

Klimaktérium je štádiom prechodu v živote žien, charakterizované fyzickými, psychologickými a sociálnymi zmenami. Fyzické zmeny sú spúšťané progresívnym deficitom v hladinách estrogénov, a ak ste si všimli, že každá žena postihuje inak, pretože niektorí trpia v blízkosti 40 rokov a iní, ktorí sú už v 5 desaťročiach, si stále nevšimnú žiadny typ symptómu.

Samotná menopauza je biologickým a prírodným míľnikom, ktorý oddeľuje život žien v dvoch hlavných štádiách: reprodukčné a nereprodukčné, pretože produktom ukončenia funkcie vaječníkov je stratená plodnosť. Priemerný vek menopauzy je podľa štúdií približne 49 rokov.

Prejavy v menštruačnom cykle

Akonáhle sú abnormality v menštruačnom cykle nainštalované vo vašom živote, najčastejšie sa vyskytujú zmeny v trvaní periód, tzv. Oligomenorea, oveľa viac ako náhla amenorea..

Zmeny zvyčajne začínajú polymenorea, čo znamená množstvo častejších cyklov, potom sa objaví oligomenorea, čo znamená, že prezentujete dlhé cykly trvajúce viac ako 35 dní a nakoniec sa dostanete k inštalácii amenorey, čo znamená definitívne ukončenie liečby. menzes. Možno ste už cítili, že ste sa identifikovali s niektorou z týchto podmienok.

Vasomotorické prejavy

Jedným zo symptómov klasicky spojených s týmto obdobím sú vazomotorické prejavy (súvisiace s obehovým systémom). Juhoamerický výskum uvádza, že návaly horúčavy sú klimakterickým výrazom, na ktorý sa ženy najviac odvolávajú.

Viac ako 85% perimenopauzálnych žien má návaly tepla alebo nadmerné nočné potenie; z tejto skupiny z nich 10% pretrváva napriek tomu, že dostávali hormonálnu substitučnú liečbu.

Prejavy v sexualite

Téma, ktorá nás určite zaujíma, pretože sexuálny život má tendenciu výrazne sa zhoršovať u žien počas klimaktérií. Najčastejšie zmeny v tomto zmysle sú pokles sexuálnej túžby, poruchy excitácie a neschopnosť dosiahnuť orgazmus.

Hormonálny pokles vedie k menšej vaginálnej lubrikácii, zmenám dynamiky panvového dna, zmenám v štruktúre tela a zmenám nálady, čo sa môže prejaviť znížením sebahodnotenia a sexuálnej túžby..

Čo sa stane s hormonálnou substitučnou liečbou (HRT)?

Hormonálna náhrada bola najindikovanejšou liečbou klimakterických symptómov a určite ju mnohí z vás už používajú, ako naznačil Váš všeobecný lekár.

Niektoré pozorovacie štúdie naznačujú, že HRT je účinná pri liečbe klimakterických symptómov a pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení, osteoporózy, Alzheimerovej choroby..

Pomer nákladov a prínosov HRT bol však vysoko spochybnený. Toto viedlo k zníženiu dávok HRT, pri počiatočnom hodnotení iných terapeutických schém, pri zmene spôsobu podávania pri použití estrogénových kožných náplastí a pri hodnotení alternatívnych terapií k hormonálnej náplasti..

fytoestrogény; Prírodná alternatíva proti osteoporóze

Fytoestrogény majú slabý hormonálny účinok a pochádzajú z rastlinných organizmov (teda predpona "fyto"). Z klinického hľadiska boli považované za alternatívnu liečbu u menopauzálnych žien a ich súvisiacich symptómov.

Estrogény sú hlavné zodpovedné za udržiavanie optimálnych hladín kostnej hmoty u žien (v skutočnosti u mužov aj u žien), čím zabraňujú deštrukcii kostí prostredníctvom interakcie s osteoblastmi..

Zníženie ich hladiny počas menopauzy bude preto hlavným rizikovým faktorom pre rozvoj osteoporózy u žien po definitívnom ukončení liečby menštruáciou..

Zo všetkých týchto dôvodov sa zdá logické a relevantné nastoliť otázku, či terapia fytoestrogénom predstavuje terapeutický nástroj z dôvodu jeho potenciálneho estrogénneho účinku pri prevencii postmenopauzálnej osteoporózy..

Ako tieto zlúčeniny pôsobia?

Jednoducho vysvetlím jeho možný mechanizmus pôsobenia. Fytoestrogény a najmä sójové izoflavóny vykazujú značnú podobnosť, pokiaľ ide o ich chemickú štruktúru s estrogénmi. V súčasnosti sú známe stovky rôznych izoflavónov, hoci nie všetky z nich majú rovnaký terapeutický význam..  

Izoflavóny majú chemickú štruktúru veľmi podobnú estrogénu, čo vysvetľuje ich relatívnu adherenciu k estrogénovým receptorom. Táto skutočnosť určuje väčší účinok izo-flavónov v tkanivách, v ktorých sú receptory hojné, ako sú kosti, centrálny nervový systém a cievny endotel, čo ich robí tak účinnými v subjekte, ktorý liečime..

Stručne povedané, tieto zlúčeniny prítomné v sóji, čiastočne podvádzať telo ženy, čo je presvedčený, že je stále prítomnosť estrogénu.

Osvedčené prínosy vašej spotreby

Najkonkrétnejšia vec, ktorá je zachránená od jej implementácie prostredníctvom stravy mnohých žien po celom svete, je nepochybne zníženie straty hustoty kostí, typické pre vek a ktoré vedie k osteoporóze..

Po ukončení funkcie vaječníkov sa znižuje ochranný účinok estrogénu na kosti. To má za následok nerovnováhu medzi procesom tvorby kostí a deštrukciou kostí, ktorý podporuje túto poslednú. Výsledkom je výskyt a vývoj veľkého počtu pacientov s osteopéniou a osteoporózou, ktoré často končia častými zlomeninami, najmä zápästia alebo bedrového kĺbu..

Máte záujem dozvedieť sa viac? Rôzne štúdie ukázali prínos na tejto úrovni cielenej terapie s typom fytoestrogénov, izoflavónov, pretože tieto zvyšujú procesy osteoblastickej proliferácie a diferenciácie (tvorba kostí a remodelácia)..

Zdá sa, že to je vysvetlené tým, že izoflavóny majú určité receptory. Štúdie s potkanmi podrobenými diéte bohatej na sóju ukázali zníženie úbytku kostnej hmoty.

Sójová alebo hormonálna substitučná liečba?

Ďalšie štúdie analyzovali účinnosť diéty bohatej na sóju na prevenciu postmenopauzálnej osteoporózy a porovnali ju s hormonálnou substitučnou liečbou. Výsledky ukazujú, že strava dosahuje v porovnaní s hormonálnou substitučnou liečbou účinok na spektrum miernej až stredne ťažkej liečby, aby sa znížila deštrukcia kostí a jasne sa zistilo, ako pozitívne prispieva k stimulácii pracovníkov v oblasti starostlivosti. kostného systému (osteoblasty).

Je však potrebné a rozumné uvažovať o potrebách nosti vyvinúť viac klinických štúdií až po-der overili pevnejšie význam a účinky liečby pomocou fytoestrogénov na procesy charakteristické strata kosti mu-Jer po menopauze.

Kým vyvážená strava ako preventívny mechanizmus by mal byť prvý krok terapeutického u pacientov s rizikom osteoporózy (v skutočnosti v priebehu celého životného cyklu), vrátane doplnkov stravy s sóje môžu mať ďalšie výhody, používať ho na doplnenie HRT. 

Ďalšie výhody konzumácie sóje

Jedným z príznakov, ktoré môžu byť čiastočne zmiernené fytoestrogénov terapie u žien po menopauze je symptómy vazomotorické. Jej výskyt je vyšší u skupiny menopauzálnych žien z krajín s nízkou úrovňou spotreby sóje a derivátov, v porovnaní so ženami z ázijských krajín, kde je príjem prostredníctvom stravy, je oveľa vyššia.

Ďalším príznakom, ktorý títo pacienti často vykazujú, je atrofia genitálií sprevádzaná permanentnou suchosťou vagíny. Táto okolnosť znamená jeden z najčastejších a znepokojujúcich problémov u žien v menopauze. Mnohé štúdie preukázali pokles vaginálnej suchosti pomocou liečby izoflavónom.

Možnosti pre vás zahrnúť sóju vo vašej strave

  • sójové bôby: Môže byť súčasťou prípravkov, ako sú: Hamburgery, dusené mäso, šaláty, puding a polievka.
  • tofu: Je široko používaný vegánmi alebo vegetariánmi. Môže byť použitý ako hlavné jedlo, šalátová prísada alebo pridaný sendvič.
  • Sójové šťavyPretože je rastlinného pôvodu, neobsahuje cholesterol ani laktózu. Dobrá možnosť na raňajky a občerstvenie.

Všetky tieto výrobky sa zvyčajne nachádzajú v skladoch a na veľkých trhoch. Taktiež odporúčam, aby ste uprednostňovali miestnych výrobcov a známy pôvod. Vegánske alebo vegetariánske obchody sú zvyčajne dobrou alternatívou.

Sójová omáčka? Nie, tento produkt je prakticky sodíkové čerpadlo.

Čo odporúčam konečne?

Ak budeme spoliehať na súčasných poznatkov, môžeme konštatovať, že fytoestrogény, najmä izoflavóny, sú alternatívou k hormonálnej substitučnej terapii u žien v menopauze.  

Ak ste už začali hormonálnu substitučnú liečbu, môžete ju doplniť a vyskúšať konzumovať pravidelne (3-5 krát týždenne) sójové potraviny alebo deriváty priamo z tejto potraviny..

Osobne mám skúsenosť, ktorý uvedie ich spotrebu u niektorých pacientov menopauze, ktoré vykázal mierne úľavu od symptómov a vyjadrené priľnavosť alebo prijateľnosti stredne spotreby, najmä z tofu alebo sójové mlieko.

Ak máte pochybnosti, odporúčam vám, aby ste sa obrátili na svojho špecialistu o možnosti použitia tejto prírodnej alternatívnej liečby.

A aké ďalšie výhody sóje ste pozorovali?

referencie

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinická gynekologická endokrinológia a neplodnosť 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
  2. Nachtigall LE. Izoflavóny v liečbe menopauzy. J. Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, sójové izoflavóny pre redukciu kostnej straty Štúdia: 2011
  4. Messina M. Nové dôkazy o úlohe, ktorú zohrávam pri znižovaní rizika rakoviny prostaty. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Klinický význam metabolit ekvolu-kľúč k efektivite sójové izoflavóny a IDS. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogény a koža. Menopauza. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, z Limy GR, Baracat EC. Výhody terapeutického režimu sójového izoflavónu pri menopauzálnych symptómoch. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Hala G, Phillips TJ. Estrogén a koža: účinky estrogénu, menopauzy a hormonálnej substitučnej liečby na kožu. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Spektrum fytoestrogénov v prírode: naše vedomosti sa rozširujú. Hormóny (Atény). 2007; 6: 173-93.