9 Neuveriteľné výhody grapefruitu pre zdravie

a vlastnosti grapefruitu pre zdravie sú početné: pomáhajú zostať hydratovaní, posilňujú imunitný systém, zabraňujú rakovine, kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke, zabraňujú predčasnému starnutiu a iným, ktoré budeme vysvetľovať nižšie.

Keď hovoríme o grapefruitoch, mnohí z nás majú na mysli tropickú krajinu osvetlenú žiarivým slnkom av našich rukách osviežujúcu šťavu z tohto ovocia. A naozaj, toto ovocie z trópov našej planéty je vynikajúcou možnosťou rehydratácie a je tiež zdrojom mnohých živín schopných prispieť k zdravej výžive..

Grapefruit so svojimi ružovými a červenými tónmi obsahuje antioxidanty prospešné pre naše zdravie, pretože nás chráni pred mnohými chorobami. Ďalej podrobne popíšeme, ako toto ovocie robí zázraky v našom tele, ale aj to, čo treba dbať na to, aby to, čo nám toto ovocie dáva, bolo len zdravie. Vezmite na vedomie a postupujte podľa našich rád.

Výhody pre zdravie grapefruitu

1- Pomoc zostať hydratovaný

Počas letnej sezóny je bežné, že sa zvýši spotreba mrazených nápojov, z ktorých mnohé majú vysoký obsah cukru, alebo ako možnosť na zmrzlinu z intenzívneho tepla. Mnohí však nevedia, aké báječné ovocie môže byť, najmä tie s vysokým podielom vody.

Grapefruit obsahuje 90% vody, to znamená, že je to jasne voda. Grapefruitová šťava je výborným spojencom, ktorý nás udržiava hydratovaný a zabraňuje konzumácii nápojov, ktoré nám poskytujú nadbytočné kalórie.

2 - Posilňuje imunitný systém

Grapefruit je zdrojom vitamínu C, ktorý pokrýva to, čo potrebujeme počas dňa, pohárom šťavy. Tento vitamín je nevyhnutný pre ochranu pred infekciami, pretože posilňuje imunitný systém a chráni naše telo pred chorobami.

Je to tiež cenný antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred poškodením životného prostredia alebo spôsobeným nedostatočným životným štýlom.

Ďalšou funkciou vitamínu C je zásah do produkcie kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravie pokožky, vlasov a kostí..

3- Zabraňuje rakovine

Grapefruit obsahuje látky zvané naringín a naringenín, obe sú v tomto ovocí vo vysokých koncentráciách. Funkcia, ktorú tieto látky plnia v našom tele, je prevencia vzniku rakovinových buniek.

Tieto látky pôsobia tak, že chránia našu DNA pred poškodením voľnými radikálmi v dôsledku nezdravej stravy, stresu a škodlivých návykov (tabak, alkohol)..

To je spôsob, akým sa pripisuje účinok pri prevencii rakoviny, ako sú pečeň, hrubé črevo a pľúca.

V tomto článku môžete nájsť ďalšie protirakovinové potraviny.

4- Je to prirodzené diuretikum

Grapefruit pre svoj obsah draslíka má v našom tele diuretický účinok. To nám pomáha eliminovať prebytočnú kvapalinu, ktorú sa hromadíme. Okrem zvýhodnenia reguláciou krvného tlaku.

5. Pomoc v postmenopauzálnom štádiu

Keď ženy vstupujú do postmenopauzálneho štádia, musíme venovať osobitnú pozornosť prevencii kardiovaskulárnych ochorení, ktoré sa v tejto fáze stávajú častými..

Grapefruit má protizápalové, ochranné vlastnosti našich artérií, antihypertenzívum a reguluje inzulín, keď sa konzumuje pravidelne.

Všetky tieto vlastnosti vedú k zlepšeniu funkcie nášho kardiovaskulárneho systému, čo znižuje riziko srdcových infarktov a infarktov mozgu.

6. Zabrániť neplodnosti a rakovine semenníkov

V prostredí av našom každodennom živote sú pre niektoré naše bunky látky s toxickým potenciálom. V mužskom prípade môžu niektoré z týchto činidiel generovať testikulárnu cytoxicitu, ktorá sa môže prejaviť ako neplodnosť alebo dokonca rakovina semenníkov.

Grapefruit bol skúmaný vo vedeckej komunite, pričom sa v ňom zistila látka nazývaná bergaptol, ktorá pôsobí proti toxicite mužského pohlavia voči týmto bunkám..

7- Zabraňuje cukrovke

Grapefruit sa používa v strave pre ľudí s diabetom alebo s tendenciou trpieť. Výhody, ktoré nám toto ovocie prináša, sú redukujúcim účinkom koncentrácie glukózy v krvi.

Nebezpečenstvo vysokej hladiny glukózy je progresívne poškodenie funkcií, ako je videnie, zhoršovanie funkcie obličiek a krvné cievy nôh nemajú primeranú cirkuláciu..

V tomto článku môžete poznať niekoľko potravín na zníženie hladiny cukru v krvi.

8- Zníženie cholesterolu v krvi

Horká chuť grapefruitu skrýva antioxidant, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Táto látka grapefruitu pôsobí na úrovni pečene a pomáha nám s metabolizmom tukov a poklesom známeho „zlého cholesterolu“ našej krvi (LDL cholesterol)..

V tomto článku môžete nájsť ďalšie potraviny na zníženie cholesterolu.

9- Chráni pokožku a zabraňuje starnutiu

Grapefruit bol v tejto súvislosti široko študovaný, pretože obsahuje látky nazývané polyfenoly, ktoré sú účinné pri prevencii kožných porúch spôsobených ultrafialovým žiarením (slnečné žiarenie)..

Ultrafialové žiarenie spôsobuje sčervenanie kože, pretože povzbudzuje naše telo, aby uvoľňovalo zápalové látky, keď sa to stáva dôsledkom častého vystavenia sa slnečnému žiareniu, podporuje sa morfológia našich buniek a podporuje sa rakovina kože..

Preto je používanie krémov na opaľovanie alebo sprej široko rozšírené. Avšak málo známou témou je fotoprotekcia z dietetického prístupu, ktorý môže byť podporným opatrením. Do tejto skupiny bolo zaradených niekoľko potravín, medzi najvýznamnejšie patria tie, ktoré majú zlúčeniny ako kyselina fenolová, flavonoidy a polyfenoly..  

Pozitívnym účinkom, vedecky dokázaným, pravidelnej konzumácie grapefruitu je zníženie zápalu spôsobeného slnečnými lúčmi, zmenšenie hĺbky vrások a zvýšenie elasticity..

Nápady pre vašu dennú spotrebu

Odporúčame niektoré z nasledujúcich možností, ktoré vylepšia šťavy, ktoré pripravia:

• Grapefruit, papája a ananásový džús

S touto šťavou zvyšujeme ochranné vlastnosti pokožky, antioxidačné vlastnosti a tie, ktoré podporujú správnu gastrointestinálnu funkciu.

• Grapefruit, malina a jahodový džús

Okrem toho, že je šťava s dobrým príspevkom vitamínu C k našej strave, má diuretické vlastnosti.

• Grapefruit a ananás smoothie

Osviežujúci nápoj pre najteplejšie ročné obdobia, okrem zaistenia prínosu vitamínov z grapefruitu a ananásu, tiež poskytuje vápnik pridaním mlieka a / alebo jogurtu. Preferujte odstredené mlieko, jogurt bez cukru, takže ak ste v diéte riedenia, tento nápoj je váš spojenec.

• Výťažok z mrkvy a grapefruitovej šťavy

Táto zmes živín (vitamín A a vitamín C) je vynikajúcim spojencom na posilnenie nášho imunitného systému. Vhodné pre veľkú i malú spotrebu. Pamätajte, že je dôležité pripraviť tých najmenších, aby v zime netrpeli nepriaznivým počasím, a to je dobrá voľba.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že šťavy nahrádzajú dôležité jedlá dňa (raňajky, obed alebo večera), ale sú doplnkom, aby vaša denná strava mala podiel ovocia potrebného na to, aby zostala zdravá..

Akú starostlivosť musíte mať s grapefruitom??

Je bežné, že keď má jedlo toľko nutričných vlastností, ľudia majú tendenciu pripisovať viac výhod, než má, čo im dáva magickú moc, čo sa nazývajú mýty a zaslúžia si byť opatrní, pretože nám poskytujú falošné informácie.

K tomu pridávame niekoľko odporúčaní pre špeciálne prípady, pamätajte, že každá ľudská bytosť je jedinečná a ak chceme s odporúčaniami podporovať zdravie, musíme byť s týmito výnimkami opatrní:

Pomáha grapefruit schudnúť, pretože tuk sa rozpúšťa?

Je o ňom veľa publicity. Hovorí o znížení diéty, diéty spaľujúcej tuky a diéty, ktoré vymažú celulitídu len konzumáciou grapefruitu. Myslieť si, že rozpustenie telesného tuku je magickým účinkom grapefruitu, je chyba.

Vieme, že obraz tela, túžba vlastniť tenké telá a strach z priberania na váhe sú kolektívnou myšlienkou v našej spoločnosti, čo viedlo k šíreniu mýtov a omylov o chudnutí. Medzi najrozšírenejšie chyby a mýty s menej vedeckými dôkazmi sú tie, ktoré zahŕňajú režimy založené na výhradnej spotrebe grapefruitu alebo iného ovocia.

Tieto zázračné diéty, ktoré v priebehu niekoľkých dní znižujú množstvo kíl, spôsobujú viac škody ako dávky, ich sláva spočíva v úbytku hmotnosti, ktorý nie je rovnaký ako tuk, pretože spočiatku produkujú dehydratáciu a znižujú svalovú hmotu..

Hlavnými nástrojmi, ktoré sú k dispozícii na boj proti obezite, sú správna výživa, základ stravy chudnutia, vzdelávanie a úprava nezdravých návykov, zvýšená fyzická aktivita, boj proti sedavému životnému štýlu a menej terapie. možné farmakologické.

Je grapefruit zdravý pre každého??

Je nesprávne myslieť si, že bez ohľadu na to, aké zdravé je jedlo, je to priaznivé pre každého. Existujú podmienky, za ktorých môže byť grapefruit nepriateľom namiesto toho, aby bol spojencom.

Jednou z týchto situácií je, keď osoba trpí určitými patologickými stavmi obličiek, keď je alergická na citrusy alebo keď dostáva nejaký druh lieku, ktorý nie je kompatibilný s touto potravinou..

Lieky a grapefruit

Tam sú niektoré lieky, s ktorými grapefruit nedostane spolu. V súčasnosti existuje 85 liekov s preukázanou nekompatibilitou, čo znamená, že počas liečby musia navrhnúť, aby sa nespotrebovali grapefruit. Mnohé z liekov, ktoré pôsobia na grapefruit, sú nevyhnutné na liečbu dôležitých alebo bežných ochorení.

Grapefruity majú tú vlastnosť, že zvyšujú dávky liekov v krvi. To znamená, že lieky nemusia vykonávať svoju funkciu, ale poškodzujú naše zdravie tým, že sú v koncentráciách vyšších ako je predpísané..

Príkladom sú lieky predpísané na liečbu arytmie. Kombinácia týchto niektorých liekov s častou konzumáciou grapefruitovej šťavy môže spôsobiť až do smrti.

Ďalším príkladom sú lieky predpísané na zníženie hladiny cholesterolu v krvi (statíny), tieto lieky v kombinácii s grapefruitovou šťavou denne môžu spôsobiť toxicitu na úrovni obličiek..

Antikoncepcia a grapefruit

Perorálne kontraceptíva zvyčajne obsahujú dávku estrogénu. Ak sa grapefruitová šťava pravidelne pridáva do stravy osoby, ktorá konzumuje estrogén, zvyšuje sa riziko rakoviny prsníka. Preto by sa malo toto opatrenie vziať do úvahy a poraďte sa so svojím lekárom a / alebo gynekológom.

Transplantáty a grapefruit

Existujú choroby, pri ktorých riešenie spočíva v transplantácii orgánu inej ľudskej bytosti, čím sa šetrí život a obnovuje zdravie.

Najbežnejšími transplantáciami sú obličky a pečeň a vo väčšej komplexnosti transplantácie srdca. Títo pacienti, keď dostávajú orgán, ktorý nie je ich vlastným, konzumujú liek nazývaný takrolimus na celý život, aby zabránili telu odmietnuť transplantovaný orgán..

Tieto lieky sa nemôžu líšiť v krvi, nemôže zvýšiť alebo znížiť. Ak sa znížia, dochádza k odmietnutiu orgánu a ak sa zvýšia, spôsobujú toxicitu pre iné orgány tela.

Grapefruitová šťava spôsobuje, že tieto lieky zvyšujú ich hladiny v krvi, čo ohrozuje zdravie osoby.

referencie

1. Interakcia s grapefruitovými liekmi: Zakázané ovocie alebo zbytočné následky? David G. Bailey, BScPhm PhD, MUDr. George Dresser, PhD. A J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5. marec 2013; 185 (4): 309-316.
2. Liekové interakcie takrolimu s grapefruitom, zázvorom a kurkuma v šťave u potkanov Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolizmus liečiv a farmakokinetika. 27 (2012) č. 2 P 242-247
3. Chyby a mýty v krmive a výžive: vplyv na problémy obezity. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 28. september 2013, 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Amelioratívny účinok grapefruitovej šťavy na cytogenetické a testikulárne poškodenie vyvolané amiodarónom u albínskych potkanov. Poznať Abdelruhman Sakr, Mohamed El-povedal Zoil a Samraa Samy El-Shafey. Ázia Pac J Trop Biomed. Júl 2013; 3 (7): 573-579.
5. Flavanóny chránia pred arteriálnou stuhnutosťou u postmenopauzálnych žien, ktoré konzumujú grapefruitovú šťavu po dobu 6 mesiacov: randomizovanú, kontrolovanú, skríženú štúdiu. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray a Christine Morand. Am J Clin Nutr júl 2015 vol. 102 č. 1 66-74.
7. Transkripčná regulácia metabolizmu ľudských a myšacích pečeňových lipidov grapefruitovým flavonoidom naringenin: úloha PPARalpha, PPARgamma a LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 25. august 2010, 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Antioxidačné vlastnosti sladkostí Jaffa a grapefruitu a ich vplyv na metabolizmus lipidov a antioxidačný potenciál plazmy u potkanov. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.