Zdieľam:
7 druhov potravín, ktoré majú byť šťastnejší
Je ich veľa potravín, aby boli šťastnejšíz, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu serotonínu vo Vašom tele. Serotonín je veľmi dôležitá chemická látka, ktorá pomáha zvyšovať vašu náladu a pomáha vyhnúť sa pocitom depresie a nepohodlia. Keď je hladina v krvi vysoká, tento neurotransmiter vám pomôže vytvoriť znesiteľnejší pocit pohody.
Sacharidy budú tiež kľúčovým prvkom pri ovplyvňovaní serotonínu, pôsobia priamo na to.
1 - Mliečne výrobky a vajcia
Postavujú sa ako dôležitý zdroj tryptofánu, a to najmä vďaka ich zárodku.
2-Sušené ovocie
Medzi nimi nájdeme mandle, lieskové orechy alebo vlašské orechy s vysokým obsahom omega -3, ktoré produkujú horčík, aktivujú rôzne spojenia mozgu.
3-Ryby
Opäť, a ako orechy, sú bohaté na omega -3. Podľa nedávneho výskumu sa zistilo, že modré alebo mastné ryby, ako napríklad pstruh, tuniak, losos, sardinky alebo sardely sú vysokými zložkami v EPA (kyselina eikosapentaénová), mastnej kyseline, ktorá pomáha vytvárať serotonín a vytvára Depresia mengue, ako je úzkosť a rôzne poruchy spánku.
4-Šaláty, ovocie a zelenina
Špargľa funguje hlavne ako prírodný liek proti bolesti. Banán obyčajne označovaný ako ovocie šťastia ?? Je to jedna z potravín s najvyššou hladinou tryptofánu, ktorú v súčasnosti nájdeme, čím sa reguluje depresia a stres.
5-zelené smoothies
Rovnako ako zelené potraviny zvyšujú spokojnosť, je možné vyrábať rôzne kvapaliny s rôznymi druhmi zeleniny, aby sa dosiahol rovnaký účinok, ako keby to bolo konvenčným spôsobom..
6-Avena
Vďaka veľkému množstvu lyzínu, aminokyselín a tryptofánu sa toto zrno stáva nenahraditeľnou potravou vďaka živinám, ktoré obsahuje a ktoré zlepšujú náladu..
7-voda
Zahŕňa mnohé a dôležité výhody pre naše šťastie. Absolútne pitie (osem pohárov denne) robí naše telo bdelé a čo je najdôležitejšie, lucidné.
Podobne, mozog robí pocit depresie nižší pri pocite vysokých hladín vody. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pijú viac vody, žijú veľa zdravším a šťastnejším spôsobom.
Treba spresniť, že alkohol naopak pôsobí ako silný neurón, ktorý požíva v hojnom množstve. Bežný pijan vie, že proces prechádza súborom nálad, od hlavnej eufórie, až po posledný psychický prepad.
Preto, ak chcete zlepšiť úroveň šťastia, je vhodné, aby ste nepili alkohol a najmä v hojnosti, pretože jeho zloženie spôsobuje, že naše neuróny miznú a následne sa znižuje hladina serotonínu..
Okrem týchto potravín bolo vedecky dokázané, že existujú určité činnosti, ktoré pomôžu zvýšiť hladinu serotonínu. Medzi nimi je kontakt s prírodou, smiech (uvoľňovanie hormónov) alebo vedenie denných prechádzok.
referencie
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/