15 Výhody Guarany pre fyzické a duševné zdravie

Medzi výhody guarany, slávneho brazílskeho ovocia, vyzdvihnúť, že je dobrým stimulantom a afrodiziakom, okrem toho, že prispieva k zníženiu hmotnosti alebo k zlepšeniu duševnej kapacity medzi inými charakteristikami, ktoré vám poviem ďalej.

Guaraná (Paullinia cupana) je brazílska rastlina spotrebovaná v mnohých častiach sveta. Extrakty z jej semien, ktoré obsahujú kofeín a antioxidanty, sú dostupné v potravinách, energetických nápojoch a farmakologických doplnkoch.

Toto ovocie používali Indiáni Amazonky, aby sa zvýšila energia domorodcov, libido a potlačila chuť do jedla. Farba guarany sa pohybuje od hnedej po červenú a obsahuje čierne semená.

Je dostupný na trhu v rôznych formách. V prirodzenom aspekte je guarana suchá pasta, ktorá vzniká zo semien rastliny.

Rovnako ako u iných rastlín, jeho vysoká koncentrácia v kofeíne pôsobí ako obranný toxín, ktorý odmieta bylinožravce guarany a ich semená..

Slovo guaraná pochádza z guaraní guara-ná, ktorá má svoj pôvod v slove Sateré-Maué pre rastlinu, ktorá v Tupi-Guaraní znamená „ovocie ako oči ľudí“..

Guarana hrá dôležitú úlohu v paraguajskej kultúre Tupi a Guaraní. Podľa mýtu pripisovaného kmeňu Sateré-Maué, domestikácia guarany vznikla s božstvom, ktoré zabilo dieťa v dedine..

Ak chcete potešiť dedinčanov, benevolentnejší boh vytrhol ľavé oko dieťaťa a zasadil ho do lesa, čo viedlo k divokej odrode guarany. Boh potom roztrhol pravé oko dieťaťa a zasadil ho do dediny, čo viedlo k domestikovanej guarane.

15 vlastností guarany, ktoré prispievajú k zdraviu

1 - Je to dobrý stimulant

Toto ovocie obsahuje kofeín, takže je to povzbudzujúce činidlo pre naše telo. Ak sa porovná s kávou, sušené listy guarany obsahujú 1 až 4% kofeínu, zatiaľ čo kávové zrná vykazujú približne 1 až 2% tejto zložky..

Guarana by bola efektívnejšia ako prirodzený zdroj energie. Obsah kofeínu v tejto potravine je 3,6% až 5,8%. Vyššia dávka môže mať škodlivé účinky na organizmus.

2- Pomoc pri chudnutí

Toto ovocie sa v súčasnosti používa v niektorých energetických nápojoch a doplnkoch na chudnutie. To sa deje preto, že dáva pocit plnosti, znižuje hlad a stimuluje telo.

Okrem toho prispieva k tomuto cieľu, pretože indukuje nervový systém na zlepšenie procesu lipolýzy, ktorý spočíva v uvoľnení tuku do krvného obehu, ktorý sa používa ako energia počas fyzického cvičenia..

V dôsledku toho pitie guarany zvyšuje fyzickú aktivitu, vytrvalosť a zvyšuje metabolizmus.

3 - Udeliť viac inteligencie

Štúdie ukázali, že guaraná zvyšuje duševnú schopnosť a kogníciu u ľudských serénov, čím zvyšuje inteligenciu.

Výsledky ukazujú lepšiu koncentráciu a pozornosť v úlohe vykonávanej, ak sa spotrebuje 75 mg guarany.

Účinok trval celý deň a presnosť výkonu bola zachovaná, pretože nebola zmenená. Podobne sa zlepšila pamäť a bdelosť.

4- Je to prirodzené afrodiziakum

Ďalším z výhod guarany je, že má prirodzené afrodiziakové vlastnosti. To znamená, že prítomnosť kofeínu v tomto ovocí je doplnená jeho vrodenou schopnosťou stimulovať libido.

Preto časté používanie tohto doplnku môže pomôcť pár viesť lepší sexuálny život.

5- Prírodné analgetiká

Keďže kofeín stimuluje krvný obeh, odborníci naznačujú, že čím je cirkulácia lepšia, tým nižšia je bolesť pri poranení..

Guarana preto pôsobí ako prírodné analgetikum, ktoré týmto spôsobom prispieva k tým, ktorí trpia bolesťami hlavy, konštantnými migrénami, ako aj menštruačnými bolesťami a inými..

6. Viac mentálnej koncentrácie

Toto ovocie obsahuje zdravú zmes stimulačných látok, ako je kofeín, ktoré zvyšujú duševnú kapacitu a pomáhajú vám zostať ostražití, ak potrebujete byť bdelí alebo si vytvoriť prácu..

To znamená, že s dvakrát toľko kofeínu ako káva, guarana zvyšuje kapacitu až 6 hodín po konzumácii.

7- Zabraňuje vzniku obličkových kameňov

Podľa štúdie s 217 883 účastníkmi bola analyzovaná súvislosť medzi konzumáciou kofeínu a rizikom vzniku obličkových kameňov.

Keďže guarana sa skladá z 6% až 8% kofeínu, ľudia, ktorí konzumujú potraviny s touto zložkou, majú nižšie riziko vzniku obličkových kameňov..

8- Dobrý antioxidant

Otázky o guarane zistili, že toto ovocie obsahuje viac antioxidantov ako zelený čaj, pretože má katechínovú zlúčeninu.

Táto zložka redukuje oxidačný stres tela a buniek, ktorý je spojený s nástupom chorôb, ako sú rakovina, diabetes a niektoré kardiovaskulárne ochorenia..

Na druhej strane to pomáha zabrániť predčasnému starnutiu nášho tela.

9- Zlepšenie zdravia čriev

My pomenujeme, že guarana slúži na chudnutie a je prirodzeným zdrojom energie. Ale to nie je všetko. Toto ovocie je impulzom pre peristaltický pohyb čriev, čo prospieva ľuďom trpiacim zápchou.

Okrem toho, v Fight Life predstavujú, že guarana je účinná pri liečbe iných nepohodlia v črevách, vrátane plynu a hnačky, detoxikuje a čistí tráviaci systém.

10. Boj proti nepohodliu menštruácie

Guarana je ovocie, ktoré by malo osloviť ženy, ktoré sú náchylné k bolestivej menštruácii. Dôvodom je, že reguluje cykly a bojuje s premenštruačnými symptómami.

Takýmto spôsobom môžu ženy, ktoré sa cítia dole a nepohodlie počas menštruácie, užívať doplnok a / alebo piť šťavu alebo čaj guarana, aby sa cítili úľavu.

11- Zníženie napätia

Na druhej strane odborníci poukazujú na to, že toto magické ovocie má zase upokojujúce vlastnosti.

Pitie šálky čaju s guaranovým práškom, napríklad pred spaním, sa javí ako účinný relaxant, ktorý znižuje stres pred zaspávaním.

Okrem toho sme už povedali, že kofeín zlepšuje náladu, čo zvyšuje pocit pohody.

12- Posilňuje kardiovaskulárny systém

Keďže guarana má vo svojich zložkách vrodené antioxidanty, prispieva k boju proti voľným radikálom, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém.

Absorpcia týchto prvkov v tele je prospešná pre srdce, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca u tých, ktorí konzumujú toto ovocie..

13 - Boj proti rakovine

Guarana má anti-karcinogénne účinky. Podľa štúdie citovanej MyProtein.com sa ukázalo, že myši s rakovinou pečene, ktoré konzumovali toto ovocie, znížili výskyt a množenie nových rakovinových buniek..

Konkrétne tento experiment ukazuje pozitívnu reakciu na poškodenie DNA buniek, ktoré umožňujú rast rakoviny u týchto laboratórnych zvierat.

Okrem toho sa zistilo, že guarana redukuje uľahčenie väčšej smrti rakovinových buniek na zníženie malígnych nádorov v tele.

14- Antimikrobiálny účinok

Konzumácia guarany pomáha posilniť imunitný systém v boji proti mikróbom, ktoré vstupujú do tela a zabraňujú tvorbe bakteriálnych plakov..

Aj keď v tejto súvislosti existujú štúdie, stále neexistuje žiadny presvedčivý výskum, takže ide o oblasť, ktorá si vyžaduje viac vedeckej práce.

15- Redukuje lipidy v krvi

Guarana obsahuje katechíny a kofeín a pôsobí ako protidoštičkové činidlo. To sa prejavuje zníženým rizikom získania chorôb, ako je napríklad trombóza, ochranou krvi.

Je to preto, že sa robí tekutejším a menej "lepkavým", znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov, čím sa zabraňuje tvorbe zrazenín..

Nežiaduce účinky

Ak sa konzumuje nadmerne, môže mať negatívne účinky na telo. Preto sa odporúča piť infúziu nie viac ako trikrát týždenne.

Možno, že v doplnkoch, alebo energetické nápoje pre športovcov, môže byť konzumovaný denne, ale vždy na lekársky predpis.

Guarana teda môže spôsobiť nasledujúce nežiaduce účinky:

-To môže zvýšiť krvný tlak.

-To môže spôsobiť nadmerné búšenie srdca (tachykardia), ak sa spotrebuje v pilulke.

-To môže zvýšiť nervozitu, úzkosť a nepokoj, ak pijete, najmä v noci.

-Môže spôsobiť podráždenie žalúdka alebo pálenie v žalúdku, ak sa aplikujú silné dávky, alebo môže ovplyvniť vracanie alebo nevoľnosť..

Guarana Smoothie recept

zloženie:

• Prášok Guarana = 1 polievková lyžica.
• Jogurt bez cukru = 1 šálka.
• Lúpaný a narezaný banán = 1.
• Tekutý med = 1 polievková lyžica.
• Voliteľná papája (Banana môže byť nahradená papájou).

Nutričná hodnota

100 g guarany obsahuje:

* CDR: Odporúčaná denná čiastka

referencie

1.  "Akútne účinky rôznych prípravkov minerálnych multivitamínov s Guaranou a bez nej v nálade, kognitívnom výkone a funkčnej aktivácii mozgu" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini a Matthew Hughes. Centrum pre humánnu psychofarmakológiu, Swinburne University, Melbourne, Austrália.
2.  "Spotreba kofeínu a riziko obličkových kameňov" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro a Gary C CurhanAutor. Renálny program, Katedra lekárskych vied, Katolícka univerzita Najsvätejšieho Srdca, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rím, Taliansko.