Porodná psycho-profylaxia v čom spočíva, čo to je a cvičenia



Porodná psycho-profylaxia je nástrojom, ktorý sa používa na komplexnú prípravu (teoretickú, fyzickú a psycho-afektívnu), ktorá sa poskytuje počas tehotenstva, pôrodu a / alebo po pôrode, na dosiahnutie optimálneho, pozitívneho a zdravého pôrodníckeho dňa pre matku a jej dieťa a zaručuje im uspokojivý zážitok a šťastný a zároveň posilňuje účasť a aktívnu úlohu otca. Je to to, čo bolo verejne známe ako "pôrod bez bolesti". 

Cieľom pôrodníckej psycho-profylaxie (PPO) je vyškoliť tehotnú ženu plne pripravenú na pôrod pred, počas a po pôrode a zároveň slúžiť ako stratégia na zníženie materskej a perinatálnej morbidity a mortality z dosiahnutia matky a dieťaťa. zdravie detí, pričom považuje vzdelávanie za dôležitý nástroj na podporu zdravia.

Súčasná koncepcia pôrodníckej psycho-profylaxie znamená, že bude vždy pozitívne, že tehotná žena dostane prípravok aj na konci tehotenstva, pretože dostane radu a odbornú prípravu, ktorá jej umožní lepšie reagovať a spolupracovať v čase jej narodenia, čo je tzv. urgentná pôrodnícka psycho-profylaxia.

index

  • 1 Z čoho sa skladá?? 
    • 1.1 Teoretická príprava (alebo kognitívna dimenzia)
    • 1.2 Fyzická príprava (alebo behaviorálny rozmer)
    • 1.3 Psycho-afektívna príprava (alebo postojová a emocionálna dimenzia)
  • 2 Na čo sa používa?? 
    • 2.1 Výhody pre matku
    • 2.2 Výhody pre novorodenca
    • 2.3 Výhody pre zdravotnícky tím
  • 3 Cvičenia 
    • 3.1 - Sekcia 1
    • 3.2 -Session 2
    • 3.3 -Session 3
    • 3.4 - Sekcia 4
    • 3.5 - Sekcia 5
    • 3.6 - Sekcia 6
    • 3,7-Ostatné
  • 4 Odkazy

Z čoho sa skladá??

Spočíva v dosiahnutí adekvátnej teoretickej, fyzickej a psycho-afektívnej prípravy, ktorá povedie k úspešnému ukončeniu tehotenstva a pôrodu.

Každý uvažovaný prvok má špecifické ciele, ktoré sa majú plniť v týchto troch dimenziách:

Teoretická príprava (alebo kognitívna dimenzia)

Poskytnite skutočné a včasné informácie tehotnej žene a jej partnerovi, aby vedeli a pochopili aspekty súvisiace s ich pôrodníckym dňom.

Sú tu uvedené informácie týkajúce sa procesu narodenia a jeho dôsledkov v rôznych štádiách: tehotenstvo, pôrod a pôrod.

Fyzická príprava (alebo behaviorálny rozmer)

Dajte telesnú výchovu tehotnej žene s podporou jej partnera, aby získala telesné a duševné výhody.

To sa dosahuje technikami respiračnej aktivity, kalisteniky, pôrodníckej gymnastiky, neuromuskulárnych relaxačných techník, antalgických polôh a / alebo lokalizovaných masáží..

Psycho-afektívna príprava (alebo postojová a emocionálna dimenzia)

Poskytnite emocionálnu podporu tehotnej žene a jej partnerovi, ktorá im umožňuje vychutnať si príchod novorodenca bez strachu alebo negatívnych myšlienok. Tu je opísaná renatálna stimulácia. Táto dimenzia súvisí s každou fázou procesu narodenia.

Na čo slúži??

Slúži na:

  • Posilnite tehotnú ženu a jej partnera v oblasti zdravotnej starostlivosti a vytvorte v nich kultúru prevencie.
  • Znalosť varovných príznakov, špeciálnej starostlivosti, príznakov začiatku pôrodu, starostlivosti o deti, postnatálneho zotavenia, plánu pôrodnosti, okrem iných zložiek.
  • Pripravte tehotnú ženu a jej partnera, aby ste dosiahli lepšie tehotenstvo, pôrod a zotavenie.
  • Rozvíjať zručnosti, ktoré umožnia, aby sa proces tehotenstva, pôrodu a pôrodu vykonával kompetentným spôsobom; Stratégie pre strach a nepohodlie (bolesti), relaxačné techniky, vzťahové a komunikačné zručnosti.
  • Dosiahnite u tehotnej ženy a jej partnera pokoj, bezpečnosť a trvalú pohodu.
  • Generovať predispozíciu prijímať zmeny vo vlastnom tele, sexualite a vzťahu s párom.
  • Prispieť k ustanoveniam, ktoré pomôžu novorodencovi vytvoriť citlivé putá, ako aj uspokojiť ich potreby v pozitívnom emocionálnom prostredí..
  • Prijatie emocionálnych dôsledkov typu porodu a kŕmenia dieťaťa.

Okrem toho má celý rad výhod pre matku, novorodenca a pre tím zdravotníckych pracovníkov, ktorí sa podieľajú na ich starostlivosti..

Výhody pre matku

  • Menej stupňa úzkosti.
  • Primeraná odpoveď počas kontrakcií maternice.
  • Vyhnite sa zbytočným a opakovaným hodnoteniam pred prijatím na starostlivosť o pôrod.
  • Kratšie trvanie celkového pracovného času.
  • Menej užívania drog vo všeobecnosti.
  • Nižšie riziko pôrodných komplikácií.
  • Lepšie emocionálne putá s dieťaťom, ktoré sú schopné si ho vychutnávať prirodzene a pozitívne.
  • Nižšia šanca na cisársky rez.
  • Rýchlejšie a pohodlnejšie využitie.
  • Celková spôsobilosť na dojčenie.
  • Nižšie riziko popôrodnej depresie.

Výhody pre novorodenca

  • Lepšia intrauterinná rastová krivka.
  • Nižšia miera fetálneho stresu.
  • Nižšia miera perinatálnych komplikácií.
  • Nižší index predčasnosti.
  • Lepšia pôrodná hmotnosť.
  • Lepší stav (apgar).
  • Väčší úspech s dojčením.
  • Lepší rast a rozvoj.

Výhody pre zdravotnícky tím

  • Pracujem v atmosfére s väčšou harmóniou.
  • Väčšia dôvera, porozumenie a spolupráca tehotných párov.
  • Lepšia distribúcia práce.
  • Úspory ľudských zdrojov, materiálov a času.
  • Podporuje inštitucionalizované dodávanie v bezpečných podmienkach.

výcvik

Existuje celý rad techník a cvičení, ktoré boli navrhnuté tak, aby spĺňali uvedené ciele a užívali si výhody uvedené vyššie..

Pred začatím pôrodníckej psycho-profylaxie sa odporúča vyhodnotiť tehotnú ženu, aby sa znížilo riziko fyzickej aktivity..

Mala by sa zvážiť možnosť, že tehotná žena má nejaký znak alebo príznak, ktorý motivuje prerušenie fyzických cvičení.

Cvičenia budú rozdelené do šiestich sekcií, čím sa zvýši ich intenzita, frekvencia a trvanie..

Každá relácia sa zaoberá tromi dimenziami. Tu budeme len odrážať informácie týkajúce sa behaviorálneho rozmeru.

-Sekcia 1

Respiračné cvičenia

  • Povzdych a zívanie.

kalestenika

  • Prechádzka a prechádzka s hudbou.
  • tanec.
  • Rotácia hlavy, trupu a končatín.
  • Otočenie ramena.
  • Mobilizácia bedra.
  • Mobilizácia nohy.
  • Posturálne zmeny v denných činnostiach.

Porodná gymnastika

  • Strečing cvičenie a rovnováha 26 krát.
  • Cvičenie panvovej hojdačky.
  • Cvičenie na rotáciu nôh.
  • Cvičenie na strečing.

relaxácie

  • Relaxačné pozície
    • Stojace so spoločníkom.
    • Sedenie na stoličke alebo gule.
  • Ideálna relaxačná pozícia (PIR)
    • Leží na ľavej strane s vhodným materiálom (rohože, stoličky, gule, vankúše, vankúše) a jemnou hudbou.

-Sekcia 2

Respiračné cvičenia a relaxácia

  • Rovnako ako v prvej sekcii.

kalestenika

  • Kruhy so zbraňami.
  • Olovo vojak.
  • Bočná rotácia.

Porodná gymnastika

  • squat (Cvičenie na zvýšenie pružnosti chrbtice, zlepšenie rovnováhy a držania tela, zvýšenie pružnosti kĺbov bedra a dolných končatín a zlepšenie návratnosti cirkulácie)
    • Počiatočná poloha: Stojací rovný stĺpik, ruky spočívajúce na zadnej strane stoličky, nohy oddelené vo výške bedra.
    • Pohyb: 1. Empinarise až do odpočinku na nohách (Udržujte vzpriamenú chrbticu). 2. Dolné kolená sa ohýbajú, kým nie sú v drepe, je dôležité, aby ste kolená dobre držali od seba. 3. Predná časť bedra sa dvakrát vyváži. 4. Vyvažovanie bedra zľava doprava dvakrát. 5. Súčasne zdvihnite obidve nohy, až kým nezačne znovu na nohách. 6. Sklopte päty a zostaňte v pôvodnej polohe (PI).
    • Dve spiatočné cesty, 4 krát.
  • Bočný úsek stĺpca (Cvičenie na uvoľnenie chrbtice, dolnej časti brucha a zlepšenie spätného obehu.) Zníženie bolesti chrbta alebo lumbago)
    • Počiatočná poloha: Stojací rovný stĺpik, nohy ďaleko od seba, ramená siahajú do strán vo výške ramena.
    • Pohyb: Roztiahnite stĺpec doprava a potom doľava, ako keby ste sa pokúšali dotknúť sa steny rukou. Snažte sa neohýbať kolená.
  • Cvičenie pre mačky (Flexibilita dolnej brušnej steny a stĺpca)
    • Počiatočná poloha: Podopretie na rukách a kolenách na podložke, rovný stĺpik, hlava kolmo k prednej strane.
    • Pohyb: 1. Zakrivte chrbticu smerom nahor, ako keby ste sa snažili dotýkať sa strechy chrbtom a súčasne inšpirovať a otáčať hlavou nadol, až kým nebude medzi ramenami. 2. Stĺpec otočte nadol tak, ako keby ste sa pokúšali dotýkať sa rohože bruchom, nadýchnite sa a vydýchnuť otočením hlavy nadol a nahor. Neohýbajte lakte.
  • Sediaci lokálny strečing (Pre lokalizovanú relaxáciu, úľavu a pokojný pocit, robí chrbticu a dolnú stenu brušnej pružnejšou)
    • Počiatočná poloha: Sedenie na polozavretej podložke (nohy krížom krížené), rovný stĺpik, ramená smerujúce k telu.
    • Pohyb: 1. Otočte hlavu dozadu, potom dopredu, doľava a doprava, dýchajte v súlade s pohybmi. 2. Položte pravú ruku na hlavu a ľavú časť ramena na tej istej strane, položte hlavu na pravé rameno. Urobte to isté s opačnou stranou. 3. Súčasne zdvihnite ramená, napríklad spojte ich s ušami a potom uvoľnite (2 alebo 3 krát). 4. Podržte pravú ruku na ľavom kolene a pravú ruku za bedrom na podložke. Inspire as impulzom rúk sa pomaly otáčajú doľava, akoby sa snažili pozerať na zadnú stenu. Potom opakujte to isté s opačnou stranou.
  • Tieto cvičenia sprevádzajú melódie alebo príjemné a motivujúce zvuky.

-Sekcia 3

Respiračné cvičenia, kalistenika a relaxácia

  • Rovnako ako v druhej sekcii.

Porodná gymnastika

  • zbožňovanie (Ak chcete uvoľniť chrbticu, poskytuje pocit odpočinku, najmä v zadnej a panvovej dno, znižuje tlak v panve a zlepšuje spätnú cirkuláciu)
    • Počiatočná poloha: Sedenie na nohách, dobre oddelené kolená, rovný stĺpik, ramená siahajúce k telu.
    • Pohyb: 1. Otočte ramená po stranách nahor, až kým nebudú dobre natiahnuté, akoby sa snažili dotýkať stropu. 2. Sklopte ruky vpredu, až kým nepoložíte ruky na podložku medzi kolenami. 3. Vytiahnite ruky posunutím ruky dopredu, až kým sa úplne neuvediete na podložku. 4. Ohnite lakte a položte hlavu na ruky. Počítajte mentálne do 5 a odpočiňte si v tejto polohe, bedrový kĺb by mal byť udržiavaný na čo najnižšej úrovni. 5. Znova roztiahnite ramená a vráťte sa k PI chôdzi dozadu s rukami.
  • Hip výťah (Pre zvýšenie pružnosti chrbtice a brušnej steny.) Stredná abdominálna priamočiara výstuž (znižuje tlak v panve)
    • Počiatočná poloha: Leží na chrbte, ohnuté nohy, kolená od seba, nohy oddelené a podopreté na podložke, ruky smerujúce k telu.
    • Pohyb: 1. Pomaly zdvihnite bedrový kĺb. Môžete sa uchýliť k podpore a impulzom rukami a lakťami. 2. Spomaliť na PI, môže byť rovnako pomocou rúk a lakťov.
  • Kegel (Posilňuje perinálne svaly, zlepšuje kontrolu nad touto oblasťou, zabraňuje ďalšiemu prolapsu)
    • Počiatočná poloha: Ležiaci v chrbtovej dutine, predĺžené nohy, ruky smerujúce k telu. Použite vankúše na podporu hlavy a dolných končatín.
    • Pohyb: 1. Svalové svaly vagíny (ako keby sa snažili zadržať moč) postupne za 5 sekúnd. 2. Postupne sa uvoľnite.
    • V tomto cvičení môžete intercalate zmluvné gluteus, s a bez vaginálnych svalov.

-Sekcia 4

Respiračné cvičenia a kalistenika

  • Rovnako ako v tretej sekcii.

Porodná gymnastika

  • Spinning s ohybom kolóny (To robí chrbticu pružnejšou, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svalstvo chrbta a zlepšuje držanie tela)
    • Počiatočná poloha: Sedenie na stoličke alebo polopriestore, rovný stĺpik, ruky na zátylku, lakte dobre oddelené, kolená veľmi oddelené.
    • Pohyb: Otočte stĺpik doprava a potom doľava, s hybnosťou lakťov štyrikrát, každá strana je čas. V piatykrát spustite pravý lakeť na koleno na tej istej strane, pomaly sa ho dotýkate.
  • Bočný úsek dolných končatín s väzivom (Flexibilné kĺby v bedrách a dolných končatinách uľahčuje návrat cirkulácie)
    • Počiatočná pozícia: Leží na pravej strane na podložke, pravé koleno pokrčené, pravé stehno v smere chrbtice, pravá noha sa opiera o chrbát, predĺžená ľavá noha drží podväzok alebo opasok s pätou, pravý lakťový kĺb je ohnutý na podporu hlavy. ruka, ľavá ruka drží konce pásky.
    • Pohyb: Vytiahnite podväzok alebo pás tak, aby ste uľahčili bočné vyvýšenie nohy tak vysoko, ako je to len možné, potom pomaly spustite nohu držiacu podväzok (8 krát každú stranu s odpočinkom).
  • Kolíska panvy (variant s guľou) (Ohýba chrbticu, znižuje pocit panvového tlaku, zlepšuje rovnováhu)
    • Počiatočná poloha: Sedenie na guli, rovný stĺpik mierne naklonený dopredu, ruky spočívajúce na kolenách, nohy roztiahnuté na podlahe.
    • Pohyb: Swing boky tam a späť 8 krát, aby sa vaše ruky spočívajúce na kolenách udržať rovnováhu. Potom ho otočte sprava doľava 8-krát, nakoniec urobte kruhy 4 až 8-krát na každej strane.
  • Zosilnenie abs podväzkom alebo stuhou (Posilňuje rectus abdominis pri ohýbaní dolných končatín a uľahčuje návrat cirkulácie)
    • Počiatočná pozícia: Ležiaci lícom nahor, nohy roztiahnuté a spolu, ruky smerujúce k telu, ktoré držia väzivo, ktoré je zavesené na nohe ako pomôcka na pohyby.
    • Pohyb: 1. Ohnite koleno ťahaním väziva mierne smerom von tak, aby ste nestlačili brucho. 2. Predĺžte nohu nahor pomocou ligy. 3. Choďte dole na stranu tej istej strany, kým sa nedotknete podlahy, pomocou ligy. 4. Vráťte sa na pôvodné preferenčné miesto bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, vždy s pomocou ligy.
  • squat:
    • Pozície na pôrod.
    • Pozície pre obdobie vylúčenia.

relaxácie

  • Plytké alebo hlboké uvoľnenie
    • Relaxácia v ideálnej polohe (PIR)
  • Jacobsonova progresívna relaxácia (používa sa na kontrolu stresu alebo úzkosti)
    • Podrobnosti nájdete na stránke: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-Sekcia 5

Respiračné cvičenia

  • Hlboké dýchanie, dýchanie a udržanie.

Calisthenics a relaxáciu

  • Ako vo štvrtej sekcii.

Porodná gymnastika

  • Posilnenie brucha (Posilňuje rectus abdominis, uvoľňuje dolné končatiny a uľahčuje návrat cirkulácie)
    • Počiatočná pozícia: Leží na chrbte, nohy sa rozprestierajú a spoločne, ruky smerujúce k vášmu telu, najlepšie rukami pod boky.
    • pohyb:
      • (Prvá časť) 1. Ohnite pravé koleno. 2. Koleno roztiahnite nohou smerom k stropu. 3. Dolné do východiskovej polohy s predĺženým kolenom. 4. Opakujte na opačnej strane.
      • (Druhá časť): 1. Ohnite obe kolená a držte ich oddelené, aby ste nestlačili brucho. 2. Kolená roztiahnite nohami smerom k stropu. 3. Predlžte stehná do strán, čím sa nohy zdvihnú zo strany na stranu bez toho, aby sa spustili. 4. Dosiahnite obidve kolená (bez toho, aby ste ich spojili), čím sa nohy postavia na strop. 5. Ohnite obe kolená tak, aby boli oddelené tak, aby ste nestlačili brucho. 6. Natiahnite obe kolená, až kým sa nevrátite do pôvodnej polohy.
  • Neuromuskulárne kontrolné cvičenia: horné končatiny, prsné svaly, perineálny obeh (adorácia, mačka).
  • Technika a poloha dojčenia.
  • Popôrodné cvičenia: hrádza, prsné svaly a brušné svaly.

-Sekcia 6

  • To isté ako v Session Five.

-ostatné

Ako doplnok ku všetkým vyššie uvedeným sa používajú niektoré alternatívne pomocné techniky.

  • aromaterapia. Alternatívna metóda pomocou vonných látok prostredníctvom aromatických éterických olejov (oleje extrahované z listov, kvetov, kmeňov a koreňov) s cieľom podporiť zdravie a pohodu tela, mysle a emócií \ t.
  • Esferodinamia. Modalita fyzickej prípravy s použitím gule alebo plastickej gule nafúknutej vzduchom s cieľom uľahčiť niektoré pohyby a polohy, ktoré uľahčujú prenatálnu a postnatálnu fyzickú prípravu v matke \ t.
  • chromoterapia. Liečba rôznych patológií využívajúcich ako fyzikálne terapeutické činidlo interakciu vlnových dĺžok vo vybraných oblastiach elektromagnetického spektra s biologickými systémami.
  • Masážna terapia. Alternatívna metóda pomocou manipulácie mäkkých tkanív tela, vyvinutých najmä rukami, ako najúčinnejšia cesta, ktorej cieľom je dosiahnuť predovšetkým úľavu od nepohodlia, relaxácie, zlepšenia krvného obehu a okysličenia, okrem priaznivého odpočinku, emocionálny stav a redukcia únavy fyzickej i emocionálnej u tehotných alebo šestonedelých.
  • Prenatálne párenie. Využívanie vody ako zdroja na uľahčenie prenatálnej prípravy, najmä vo fyzickej oblasti, a to vďaka svojim vlastnostiam a výhodám, ako je zníženie závažnosti, uľahčuje pohyb, flexibilitu a znižuje fyzickú námahu; podobne, vďaka homogénnemu hydromasážnemu účinku na celé telo tehotnej ženy, zmierňuje nepohodlie a vytvára pocit úplnej pohody, medzi mnohými ďalšími výhodami.
  • Hudobná terapia. Ide o alternatívnu terapeutickú metódu, ktorá využíva hudobné štruktúry, tóny, zvuky, melódie a iné, aby sa dosiahla motivácia, relaxácia, meditácia a stimulácia počas porodnej psycho-profylaxie, čím sa dosiahne lepší psychofyzický stav, optimalizácia emocionálneho stavu kognitívne a duchovné u tehotnej alebo šestonedelej ženy a jej partnera počas ich prípravy.
  • hypnózy. Hypnóza je zmenený stav vedomia, ktorý zahŕňa zníženie povedomia o vonkajšom prostredí. Hypnózy a self hypnózy boli použité u tehotných žien na zníženie bolesti s premenlivými výsledkami.

referencie

    1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Porodnica Psychoprofilaxis: Aktualizácia, definície a koncepty. Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
    2. Yábar P, Maribel. Porodnica Psychoprofilaxis u dospievajúcich tehotných: Charakteristiky a integrálne prínosy. Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
    3. Aguinaga, Gabriela a Ponce, Roberto. Technický štandard pôrodníckej psycho-profylaxie a prenatálnej stimulácie. Ministerstvo verejného zdravia Ekvádoru. September, 2014.
    4. Ntella, Georgia. Psychoprofylaxia, výsledky práce a dojčenie. Intern Journal of Caring Sciences 2017; 10 (1): 185-190.
    5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnóza pre liečbu bolesti počas pôrodu a pôrodu (prehľad). Spolupráca Cochrane. Vydalo JohnWiley & Sons, sro 2012.
    6. Rubio P., Flor M. Núdzová pôrodnícka psycho-profylaxia u primiparóznej pôrody bez prenatálnej kontroly v Cayetano Heredia Hospital. Lima, Peru. 2018. Študijný projekt univerzity Nobert Weiner.