10 Ovocie a zelenina, ktoré začínajú E



Medzi ovocie a zelenina, ktoré začínajú napr zdôrazňujú šípku, kukuricu, špargľu, endívum, trnku, zelenú fazuľu alebo endív.

Na udržanie zdravej výživy je dôležité, aby bola vyvážená a rôznorodá. Mali by sa zahrnúť potraviny z každej skupiny potravín vrátane ovocia a zeleniny.

Ďalšie príklady ovocia a zeleniny, ktoré začínajú písmenom E, zahŕňajú:

Rose Hip

Tiež známy ako šípky, je to červené ovocie z kríkov divokej ruže.

Toto ovocie je dobrým zdrojom vitamínu C. Existujú odrody oranžovej, fialovej a čiernej.

Šípky sú jedlé, ak sú surové, aj keď sa dajú použiť aj na džemy a želé.

Kukurica alebo kukurica

Kukurica je základnou zložkou kuchyne Južnej Ameriky.

Z kukurice si môžete vyrobiť viacero receptov, medzi nimi aj kukuricu so škrupinou s krémom z mlieka a strúhaným syrom, arepas, mexické tortilly, polentu, kukuričný chlieb a iné.. 

Zelená špargľa

Zelená špargľa je zelenina s veľmi priaznivými vlastnosťami pre zdravie, bohatá na vitamín A, B a C, tiež v kyseline listovej.

Majú vysoký obsah vlákniny a sú veľkým spojencom diéty na chudnutie tým, že poskytujú veľmi málo kalórií.

Purpurová špargľa

Fialová špargľa je odroda tejto zeleniny, ktorá má rovnaký podiel na diéte, jej chuť je však iná.

Farba a chuť špargle sa bude líšiť v závislosti od času zberu.

Biela špargľa

Biely špargľa je ten, ktorý nikdy nevidel slnečné svetlo. Oni rastú pod zemou, sú veľmi jemné.

endivia

Táto zelenina je tiež veľkým spojencom pre diéty, ako schudnúť kvôli svojim diuretickým vlastnostiam.

Je tiež pomocný pri správnom fungovaní tráviaceho systému a poskytuje vitamín A a kyselinu listovú. Existujú dve odrody, hladké a kučeravé.

špenát

Špenát je zelenina, ktorá je známa tým, že má mnoho prospešných vlastností pre zdravie. Je to veľký zdroj antioxidantov, ktoré môžu zabrániť rakovine.

Je tiež bohatý na vitamín A, B, C, niacín, železo (natoľko, že dokáže liečiť chudokrvnosť), vlákninu, medzi inými.

trnka

Ovocie sloe, a tiež známy ako arañones, sú ovocie, ktoré možno konzumovať len raz varené.

Používa sa na džemy a želé. Sú dobrým zdrojom vitamínu C, aminokyselín a prírodných cukrov.

EJOT

Je to ovocie rastliny Phaseolus Vulgaris. Zber je stále nezrelý a konzumovaný ako strukovina.

Okrem iného sú zdrojom vitamínu A, B, C, K, vápnika, horčíka, železa, zinku.

endivia

Je to horká chuť s rastlinou so smotanovou textúrou listov..

referencie

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Príprava a konzervovanie zeleniny a húb. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Zdroj: books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Zdravie pre potraviny l Nový životný štýl. Redakcia Safeliz. (2003). Zdroj: books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Vianočné recepty z veľkej mamy. Atrament Publishing. Zdroj: books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Tradičné využitie stromov v západnej Astúrii. Zväzok 20 monografie Národného múzea prírodných vied. Redakčný CSIC - CSIC Press. (2004). Zdroj: books.google.co.ve
  5. Sila zeleniny. Redakčná Corpoica. Zdroj: books.google.co.ve
  6. Praktický sprievodca zdravou výživou. Plaza y Janés editori S.A. (2000).
  7. Zelený fazuľa jedlá zelenina. Zdroj: en.m.wikipedia.or
  8. Šípka l Granátové jablko ovocie ruže. Zdroj: wikipedia.org