15 Zručnosti ľudí s emocionálnou inteligenciou

ľudí s emocionálnou inteligenciou mať súbor zručností súvisiacich s vnímaním, riadením a reguláciou ich emócií a pocitov a pocitov iných.

Časť týchto zručností môže prísť nakonfigurovaný geneticky, ale väčšina sa dá naučiť počas života, od detstva až po dospelý život.

Ako zistiť, či máte emocionálnu inteligenciu? Tu nechávam desať zručností, s ktorými môžete vedieť, či máte IE. Ak si myslíte, že nemáte žiadnu z nich, môžete na nich začať pracovať a pozorovať, že zlepšujú vaše osobné vzťahy.

Kapacity ľudí s vysokou emocionálnou inteligenciou

sebauvedomenie

Sebauvedomenie spočíva v poznaní, ako identifikovať, vnímať a vyjadrovať svoje emócie a pocity, ako aj pocity druhých. 

Okrem toho ste schopní identifikovať emócie v náčrtkoch, umeleckých dielach, architektúre, jazyku, zvuku atď..

Pochopenie a analýza emócií

Viete, ako dať meno a dať hodnotu svojim emóciám a pocitom. Trávite nejaký čas analýzou situácií a identifikáciou emócií, ktoré ste zažili, a urobíte to automaticky

Niektoré otázky, ktoré sa môžete pýtať pri analýze vašich emócií, sú: je to nová emócia? To všetko vám dáva pochopenie a lepšie sa dozviete.

Regulácia emócií

Máte schopnosť byť otvorení akejkoľvek emócii alebo pocitu a môžete ich tolerovať bez ohľadu na to, či sú dobré alebo zlé.

Viete, ako sa priblížiť alebo vzdialiť od týchto pocitov alebo emócií v závislosti od toho, či vám vyhovujú alebo nie. Nakoniec tieto emócie a pocity využijete zmiernením negatívnych a zintenzívnením pozitívnych.

Napríklad: ak ste veľmi nahnevaný, môžete ho identifikovať a urobiť niečo, aby ste sa vyhli nevhodnému konaniu alebo ho môžete ľutovať.

Verbálne a neverbálne komunikačné zručnosti

Keď máte emocionálnu inteligenciu, viete, ako správne vyjadriť svoje emócie a pocity, ako aj vyjadriť potreby súvisiace s týmito pocitmi. Máte bohatú emocionálnu slovnú zásobu.

Máte tiež zručnosti pre reč tela; Viete, ako komunikovať asertívne so svojím telom a môžete si prečítať, čo ostatní ľudia prenášajú so svojím telom.

Sociálne zručnosti

Viete, ako sa vzťahovať na ostatných. Tu hrajú veľmi dôležitú úlohu asertivita a aktívne počúvanie.

Ak ste vyvinuli svoju emocionálnu inteligenciu, ste asertívny, to znamená, že môžete brániť svoje názory a práva bez toho, aby ste útočili alebo urážali ľudí iných. Tiež viete, ako praktizovať aktívne počúvanie tým, že druhú osobu, ktorá sa zaujíma o to, čo vám hovoríte, dáte jasne najavo, že ste porozumeli jej posolstvu.

Tieto dve kvality, aktívne počúvanie a asertivita, sú životne dôležité pre uspokojenie sociálnych vzťahov a pre zabránenie alebo zvládanie konfliktov s ostatnými.

empatia

Táto schopnosť je veľmi blízka predchádzajúcim. Máte empatiu, keď chápete a cítite, čo cítia ostatní ľudia.

Viete, ako sa umiestniť na miesto iných, ktorí zažívajú rovnaké emócie a pocity. To vám uľahčí spojenie s ostatnými. Pre psychológa je to životne dôležitá schopnosť, pretože pacienti sa musia cítiť chápaní.

Motivačné zručnosti

Viete, ako stanoviť jasné, konkrétne a významné ciele a mať dostatočnú kapacitu na ich dosiahnutie. To je to, čo poznáme ako "seba-motivácia" a je základnou požiadavkou pre osobný úspech a pozitívne duševné zdravie.

Sila a energia, ktorú dostanete zo seba-motivácie, vás robí optimistami a obklopujú vás pozitívnymi vecami. To znamená, že vaše ciele dosiahnete ľahšie a rýchlejšie, a preto ste šťastnejší a majú plnejší a zaujímavejší život.

sebaovládania

Máte kontrolu nad svojimi emóciami a pocitmi. Viete, ako znížiť svoje negatívne myšlienky a zvýšiť tie pozitívne. Byť schopný kontrolovať svoje impulzy a svoje správanie.

To z vás robí vyváženú, vytrvalú a stabilnú osobu. Sebakontrolu možno pozorovať, ak máte normálny život, rutinu, dostatok hodín spánku, voľný čas po práci, snažíte sa dostať to, čo chcete ...

Schopnosť zvládať stres a riešiť problémy

Stres je reakčný mechanizmus, ktorý máme všetci a ktorý je aktivovaný, keď sa objaví problém, pre ktorý nemáme dostatok zdrojov.

Je to potrebné, pretože nám umožňuje byť pripravený rýchlo reagovať. Problém sa objaví, keď je tento mechanizmus stále aktívny.

Ak ste vyvinuli svoju emocionálnu inteligenciu, budete vedieť, ako sa s týmito stresovými situáciami vysporiadať pomocou jednej alebo viacerých stratégií zvládania (distancovania, konfrontácie, hľadania sociálnej podpory atď.), Ktoré vám umožnia lepšie riešiť vaše problémy.

Je dôležité spomenúť dôležitú úlohu, ktorú v tejto schopnosti zohrávajú techniky relaxácie a meditácie (Mindfulness), pretože každodenná prax z nich robí vaše problémy a stresové situácie lepšie..

prispôsobivosť

Máte schopnosť vyrovnať sa so zmenami, novými situáciami a inými tlakmi, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom živote.

To z vás robí flexibilnú osobu a dáva vám schopnosť účinne reagovať na každú situáciu, ktorá prichádza do cesty, prispôsobovať svoje správanie potrebám danej chvíle.

Inovácia, tvorivosť a zvedavosť

Súvisí to s prispôsobivosťou, pretože aby ste boli schopní riešiť situácie zmeny, musíte inovovať, pretože nie vždy bude odpoveď alebo stratégia, ktorá sa má použiť, rovnaká..

Skutočnosť, že inovujete, vás robí kreatívnym a zvedavým človekom, pretože vám umožňuje rozvíjať vašu predstavivosť, skúmať nové možnosti a mať otvorenú myseľ.

Nezávislosť a rozhodovanie

Rozvoj emocionálnej inteligencie z vás robí aj nezávislú osobu, pretože EI vám poskytuje dostatok prostriedkov na riešenie problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom živote..

Ak máte vysokú emocionálnu inteligenciu, budete mať viac možností na to, aby ste nezávisle prijímali rozhodnutia.

Ste zvedaví na stretnutie s inými ľuďmi

Ľudia s IE sú zvedaví na stretnutie s inými ľuďmi. To súvisí s empatickým. Ak nemáte empatiu, nestaráte sa o ostatných. Ak ho máte, viete, ako sa umiestniť na miesto druhých a starať sa o ne.

Poznáte svoje slabiny a silné stránky

Ak máte emocionálnu inteligenciu, môžete poznať seba, svoje slabosti a osobné silné stránky. To je nevyhnutné na to, aby ste mohli pracovať s vašimi slabými stránkami alebo využiť svoje silné stránky.

Viete, ako udržiavať limity a nenechať sa manipulovať

Ľudia s EI majú osobné obmedzenia, to znamená, že vedia, čo priznávajú a čo nie. Taktiež nie sú manipulovateľné, ak niečo naozaj nechcú, neakceptujú ho a vedia, ako dať žiadnu odpoveď.

A aké ďalšie zručnosti považujete za potrebné mať emocionálnu inteligenciu? 

referencie

1. "Čo je teória mysle? J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emocionálna inteligencia, Kairos: Španielsko.
3. Bar-On, R. a Parker, J.D.A. (2000). Príručka emocionálnej inteligencie, Jossey-Bass: Kalifornia.
4. De Gelder, B. (2006) Smerom k neurobiológii emocionálneho reči tela. Nature Reviews Neuroscience.