Ako byť šťastný v živote 8 Praktické a jednoduché tipy

Naučiť sa byť šťastný v živote, s partnerom alebo bez neho a či máte alebo nemáte peniaze, je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť vo svojom živote. Byť spokojný so sebou, bez závislosti na niekom, je dôležité, pretože vonkajšie okolnosti sa vždy menia nenapraviteľne.

Mnohí ľudia sa domnievajú, že hľadanie šťastia je základným cieľom života, hoci len veľmi málo ľudí ho vie opísať. Všeobecne by sme mohli povedať, že šťastie je pocitom všeobecnej spokojnosti s naším životom, ako aj schopnosť užívať si všetko, čo máme - materiálne a duchovné-.

index

• 1 Typy šťastia
  • 1.1 Hedonistické šťastie
  • 1.2 Šťastie vďaka vašim schopnostiam
  • 1.3 Šťastie, ktoré vychádza zo zmyslu svojho života
• 2 Na čom závisí šťastie?
• 3 Praktické rady, ako byť šťastný
• 4 Odkazy

Typy šťastia

Po Seligmanovi, autorovi, ktorý rozsiahle študoval koncept šťastia, môžeme nájsť 3 typy:

Hedonistické šťastie

Týka sa všetkého, čo vám na chvíľu prináša šťastie, ako je pekná večera, popoludnie v kúpeľoch, deň
pláž, atď.

Pre niektorých je to jediný typ šťastia, ktorý je sledovaný a ktorý si myslí, že dosiahnutím tohto cieľa sa stanú šťastnými. Je to však niečo efemérne, ktorého dôsledky zvyčajne nevydržia v čase.

Ak chcete mať trvalejšie šťastie, musíte ho kombinovať s nasledujúcimi typmi:

Šťastie vďaka vašim schopnostiam

Určite ste zažili pocit radosti a pohody, keď vám niekto zablahoželal k vašej práci. Byť schopný v určitej oblasti a uviesť túto schopnosť do praxe, poskytuje vám stabilnejší a trvalejší stupeň šťastia ako ten predchádzajúci..

Aby to bolo jasnejšie, niektoré príklady by mohli byť: mať dobrú znalosť nových technológií, poznať niekoľko jazykov, byť dobrý v športe atď..

Šťastie, ktoré získate tým, že svojmu životu dávate zmysel

Tento typ je najkomplexnejší. Je to o blahu, ktorý sa vyrába oceňovaním obetí, ktoré robíte vo svojom každodennom živote, s cieľom zlepšenia kvality ostatných..

Tento druh šťastia môžete získať tým, že prispejete k pomoci v sociálnych projektoch, budete medzi inými pozorným otcom, bránením práv zvierat..

Na čom závisí šťastie?

Niektoré štúdie odhadujú, že šťastie závisí od 50% našej genetiky, teda predispozície, že máme pri narodení ľudí, ktorí vidia život s optimizmom alebo pesimizmom..

Znamená to, že nemôžeme prakticky nič zmeniť naše šťastie? Vôbec nie. V skutočnosti, ďalšie veľké percento - 40% - závisí od seba, od všetkého, čo robíte, aby ste dosiahli svoje šťastie.

Máme preto 10%, ktoré títo výskumníci pripisujú udalostiam okolo nás. Preto aj keď si mnohokrát myslíte, že ste šťastní alebo smutní z toho, čo sa stalo vo vašom živote, okolnosti nie sú jedinou príčinou toho, ako sa cítite.

Praktické rady, aby ste boli šťastní

1. Naplánujte príjemné aktivity vo vašom voľnom čase

Podľa Seligmana existuje množstvo aktivít, ktoré vám prinášajú šťastie okamžite vo vašom každodennom živote. Naučte sa oceňovať všetko, čo vás robí dobrým, ktoré vám dáva spokojnosť a vykonáva tieto činnosti častejšie.

Určite, ak prestanete myslieť, môžete myslieť na nekonečné príklady príjemných aktivít:

Jazda na bicykli do práce (namiesto toho, aby vydržala nepríjemné dopravné zápchy), vychutnajte si čítanie dobrej knihy, pripravte si svoje obľúbené jedlo, urobte nejaký šport (beh, pilates, spinning, plávanie atď.).

Ako vidíte, existuje mnoho možností, ktoré máte v každodennom živote na zvýšenie vašej osobnej spokojnosti.

Využite všetky príležitosti, ktoré máte počas svojho voľného času, pretože ak ich trávite sedením na gauči pred televízorom, vaša spokojnosť a šťastie budú oveľa nižšie.

2. Urob si svoje aktivity zvykom

Ak je činnosť dôležitá, je to ešte dôležitejšie. Nestačí, že vykonávate fyzické cvičenie sporadicky. V skutočnosti to neprispieva k zvýšeniu vášho pocitu pohody.

Avšak, keď robíte nejaký druh aktivity rutinne, ako napríklad ísť na beh, ísť na pilates alebo cvičiť jogu, prinesie vám mnoho výhod, fyzických aj emocionálnych..

Zaviazať sa k tomu, čo vám skutočne prináša blahobyt, sústrediť svoju pozornosť na činnosť, ktorú práve robíte, so zameraním na tu a teraz, aby ste si ju mohli vychutnať úplne..

Preto nestačí ísť na beh, musíte venovať pozornosť svojmu okoliu, vychutnávať si prírodu, cítiť čistý vzduch vstupujúci do vášho tela, príjemný pocit po sprchovaní atď..

3. Stráviť viac času s priateľmi a rodinou

Už bolo spomenuté, že jedným z faktorov, ktoré najviac prispievajú k vnímanému šťastiu, sú uspokojivé sociálne vzťahy. Ak robíte niektorú z aktivít, o ktorých sa hovorí v predchádzajúcom bode, s priateľmi alebo rodinou, vaša spokojnosť bude ešte väčšia.

Ľudia sú spoločenské bytosti, preto je základná potreba spoločnosti iných. Stráviť trochu viac času sa teší spoločnosti iných, najmä tých najdôležitejších ľudí vo vašom živote.

Ak ste napríklad rodič, môžete navrhnúť stráviť viac času so svojimi deťmi v parku, prečítať si príbeh pred spaním (namiesto sledovania televízie).

Ak ste študent, strávte nejaký čas so svojimi spolužiakmi po škole, v ktorom môžete hovoriť o svojich obavách, záujmoch atď..

4. Prijať, čo nemôžete zmeniť

Počas života sa vždy stretnete s prekážkami, ťažkosťami a nepredvídanými udalosťami, ktoré vás môžu negatívne ovplyvniť a ktoré uniknú vašej kontrole. Smrť blízkeho alebo že váš partner opúšťa sú príkladmi vecí, ktoré nie sú závislé od vás.

Jediné, čo s tým môžete urobiť, je vykonať proces adaptácie, aby ste mohli napredovať a aby váš život bol čo najviac uspokojujúci, napriek okolnostiam, ktoré vás obklopujú.

Obráťte sa na svoje emócie a naučte sa ich spravovať pozitívnym spôsobom, napríklad prostredníctvom písania, podpory v ľuďoch okolo vás atď..

Hoci to nie je možné dosiahnuť okamžite, musíte sa naučiť zotavovať sa z nešťastia, akceptovať všetko, čo nemáte pod kontrolou a zamerať sa na to, čo môžete zmeniť..

5. Naučte sa vedieť sami

Mať väčšie seba-poznanie seba, mať na pamäti svoje schopnosti a nedostatky, vám pomôže stať sa lepšou verziou seba. Aby ste to dosiahli, venujte čas premýšľaniu o svojich obavách, obavách, svojich osobných cieľoch.

Čas od času napíšte o veciach, ktoré by ste chceli zmeniť o sebe a upozornite na tých, s ktorými sa cítite spokojní. Necítite sa slabý tým, že sa ukážete ako citlivá osoba, ale ako človek s dostatočnou silou, aby ste sa prijímali tak, ako je.

6. Stráviť peniaze na ľuďoch okolo vás

Ďalšou zaujímavou štúdiou, ktorá analyzuje vzťah medzi peniazmi a šťastím, je jasné, že peniaze dávajú šťastie. K tomu dochádza vtedy, keď namiesto toho, aby ste utrácali peniaze na seba, ktoré sa zvyčajne používajú v nepotrebných objektoch, ich utratíte na ľuďoch okolo vás.

Keď teda kúpite darček priateľovi, príbuznému alebo vášmu partnerovi, dosiahnete stav blahobytu, ktorý zvýši vašu úroveň vnímaného šťastia..

Dajte túto radu do praxe prekvapením jedného z najbližších ľudí, aj keď nemáte konkrétny dôvod - ako sú narodeniny, výročia, Vianoce atď. - a aj keď je to detail, ktorý nie je príliš drahý.

Skontrolujte si, ako dobre sa cítite robiť také veľkorysé gesto.

7. Spať potrebné hodiny, aby ste sa cítili dobre

Nie je počet hodín spánku, ktorý by bol vhodný pre všetkých ľudí, hoci sa zvyčajne odporúča 7-8 hodín za noc..

Snažte sa, aby bol váš spánkový rytmus pravidelný, aby ste sa vyhli neskorým večerom alebo nadmernému spaniu, pretože v oboch prípadoch budete na druhý deň menej odpočívať, takže nebudete môcť oceniť malé potešenie z každodenného života..

Niektoré tipy na lepšie spanie sú: nepijú veľmi neskoro, nepijú ťažké jedlá a nemajú rušňovodičov v miestnosti - televízia, elektronické zariadenia atď..-.

8. Označte si ciele vo svojom živote

Tento bod je obzvlášť dôležitý, ak chcete byť šťastnejší. Určite existuje mnoho účelov, ktoré máte na mysli, ale nikdy nenájdete čas na ich vykonanie.

Nečakajte do ďalšieho pondelka alebo začnite nový rok. Začnite dnes bojovať za to, čo chcete dosiahnuť.

S niečím bojovať, povzbudí vás, aby ste sa z postele každý deň a budete môcť pokojne spať pri súmraku, myslieť si, že ste prišli trochu bližšie k svojim snom.

Dosiahnutie veľkých cieľov si vyžiada určitý čas, ale naozaj sa oplatí a viac prispeje k vášmu pocitu pohody a šťastia.

Nastavte si jasné ciele, ako je odvykanie od fajčenia, naučenie sa lyžovať, začatie angličtiny atď Dôležité je, že si stanovíte vlastné ciele podľa svojich osobných záujmov.

Ak máte v úmysle začať novú aktivitu, aby ste potešili priateľa alebo svojho partnera, daná aktivita vám nič nedá, takže ho nakoniec opustíte.

Ak je to komplikovaný cieľ, rozdeľte ho do rôznych krokov, takže budete mať lepšiu znalosť pozície, v ktorej sa nachádzate, a bude pre vás jednoduchšie riadiť svoje správanie.

Napríklad, ak chcete zlepšiť svoju úroveň angličtiny, mali by ste uvažovať o výbere dobrej akadémie, potom navštevovať kurzy na získanie základného anglického certifikátu, potom ďalšieho stredného a tak ďalej.

Označenie nereálneho cieľa zvýši vašu frustráciu, budete sa cítiť ohromení a rozhodnete sa opustiť svoj cieľ.

A aké ďalšie rady si myslíte, že sú dôležité, aby boli šťastní?

Tu nájdete zhrnutie videa:

A aké ďalšie spôsoby odporúčate byť šťastný? Účet a ďalší čitatelia vám poďakujú!

referencie

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Pozitívna psychológia: nová perspektíva v psychológii. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Osobné šťastie: kľúče k vnútornej zmene.
3. García, M. (2002). Od konceptu šťastia až po prístup premenných, ktoré sa podieľajú na subjektívnom pocite: koncepčná analýza. časopis
   Digital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Recenzia knihy Sonja Lyubomirsky, Veda o šťastí: osvedčená metóda na dosiahnutie blaha.