Ako byť šťastný v práci 17 Osvedčené tipy

Je veľmi dôležité dosiahnuť šťastie v práci, pretože v ňom trávime až 33% dňa. Ak je váš deň 8 hodín denne. Ak by sme sa opýtali ľudí na ulici, či by boli spokojní so svojou prácou, určite by väčšina povedala nie.

Ďalej ti to vysvetlím ako byť šťastný v práci so 17 tipmi, vďaka ktorým bude váš pracovný deň znesiteľnejší a zároveň zvýši vašu produktivitu.

Väčšinu nášho života sme venovali práci a najprv sme ju milovali. Avšak kúsok po kúsku sme rozčarovaní tým, čo robíme a vidíme to ako povinnosť. Ale nemyslíte si, že by sme sa mali tešiť z práce?

Na konci dňa je miesto, kde trávime viac času nášho dňa a či sa na to pozeráme z inej perspektívy, hodiny, ktoré venujeme, sa zastavia rýchlejšie a znížia náš stres.

17 indikácií, aby boli v práci spokojní

1. Myslite pozitívne

Spôsob, akým čelíme iným, alebo situácie, v ktorých žijeme, úplne závisí od nášho postoja. Ak budeme neustále kŕmiť negatívne emócie, vždy budeme mať zlé dni v práci, pretože všetky naše energie sa sústredia na dosiahnutie tohto cieľa.

Musíme si byť vedomí, že všade, kde riadime naše myšlienky, to je miesto, kde pôjdu aj naše energie.

Nikdy sa vám nestalo, že ste vykonali akúkoľvek aktivitu, ktorá bola zdôraznená alebo bola záporná, a nakoniec to nepomohlo?.

Ak máme energiu na to, aby sme sa zamysleli negatívne, prečo si nemyslíme, že je to pozitívne, výsledok bude určite iný (Strano, 2002).

2- Robte aktivity so svojimi spolupracovníkmi

A prečo to neurobiť činnosť mimo pracovnú dobu sa svojimi kolegami ?, Buď ísť na večeru alebo do jedla po skončení pracovný deň, alebo dokonca ísť na piknik budú podporovať členstvo v skupine a zlepšiť svoje vzťahy.

Týmto spôsobom budete schopní vedieť viac a byť pohodlnejší pri práci s ostatnými. V dôsledku toho sa životné prostredie výrazne zlepší a pomôže vám byť produktívnejšími a dokonca vás bude podporovať a klásť otázky vždy, keď to bude potrebné (García et al., 2014).

3- Nenechajte sa posadnutý prácou

Keďže sme boli málo, snívali sme o práci, v ktorej sa cítime naplnení a cítime sa šťastní.

Keď však dosiahneme dospelosť a začneme pracovať, v mnohých prípadoch sa náš sen môže premeniť na stres, požiadavky nášho šéfa a niekoľko hodín denne na splnenie všetkých našich pracovných povinností.

Musíme sa snažiť, aby to negatívne neovplyvnilo nás. Je dobré, že musíme urobiť veľa úloh počas nášho pracovného dňa, ale musíme dať prednosť sami sebe, a nie projektu, ktorý nám nedal čas na to, aby sme to urobili dnes, hoci je to naliehavé..

Je pravda, že to môžeme urobiť raz a že nebudeme vždy schopní odložiť naše aktivity, ale nezabudnite, že nielen že žijeme do práce (Gil-Monte a Moreno-Jiménez, 2005).

4- Pozrite sa každý deň ako nová príležitosť

Aj keď sa vo svojej práci necítite dobre, musíme sa snažiť zmeniť tie negatívne myšlienky a každý deň vstať s tým najlepším z našich úsmevov..

Robenie tejto úlohy, ktorá nám vždy odporovala alebo nás označovala novými pracovnými výzvami, nás privedie k tomu, aby sme sa pozreli na náš pracovný deň ako príležitosť cítiť sa naplnene a nie ako utrpenie..

Pamätajte si, že jednoduchá zmena postoja môže zmeniť náš spôsob, ako vidieť svet a ako čeliť novému dňu vo vašej pozícii. Z tohto dôvodu vás pozývam, aby ste zmenili svoj spôsob myslenia a videli svoj pracovný deň. Vždy to musíte urobiť pozitívne a pokúsiť sa nastaviť nové výzvy.

Slovami Winstona Churchilla „Optimista vidí príležitosť v každej kalamite, pesimista vidí v každej príležitosti pohromu“.

5- Využívajte to najlepšie

A prečo sa necítite dobre v práci? Pamätajte si všetko, čo ste tam pracovali, ste v tej pozícii a nie iná osoba. Je na čase cítiť sa hrdý na seba a dať nám to najlepšie do každej úlohy, ktorú robíme.

Ak robíte prácu, je to preto, že sa vám páčil na prvý pohľad, skúste si spomenúť, prečo ste ju vybrali a viete, že môžete byť tak dobrý, ako chcete byť, bude to mať veľký rozdiel v tom, ako sa cítite o svojej práci.

6. Bavte sa s tým, čo robíte

Ak sa vám páči to, čo robíte, a pokúste sa nájsť zábavný zmysel pre vaše úlohy, nebude vás to stáť za prácou s úsmevom a pracovný deň bude lietať. Snažte sa mať zmysel pre humor počas hodín, v ktorých pracujete, čím viac sa budete usmievať, tým menej budete stresovaní a budete jasnejšie myslieť.

Väčšinu nášho života trávime prácou, nemyslíte si, že si zaslúžime byť šťastní aj v našej práci? Máte kontrolu nad situáciou, v ktorej žijete, a hoci nie každý deň je dobrý, môžete to zhoršiť, ak to nie je také zlé (Jáuregui a Fernández Solís, 2004).

7. Venujte malý čas denne svojej skupine

Mať priateľov v práci pomáha zvýšiť produktivitu a osobné spokojnosť, teda zlepšiť svoje životné podmienky a tak povedať, Buckingham and Coffman vo svojej knihe "Po prvé, break všetky pravidlá: Čo Najväčší Manažéri svetových robiť inak".

Ako sme už povedali, nie je nič zlé na tom, že by ste pracovali so svojimi spolupracovníkmi mimo pracovného prostredia, rovnako ako nie je v krátkom čase spolu v práci, napríklad v čase raňajok..

Ak máte dobrý vzťah so svojimi spolupracovníkmi, získate len výhody, pretože nielenže znížite stres, s ktorým sa môžete cítiť v práci, ale aj zvýšiť svoju produktivitu a zvýšiť svoj záväzok voči vašej spoločnosti..

8- Robiť činnosti mimo práce

Nielenže môžete venovať svoj čas práci 24 hodín denne, odpočinok je tiež súčasťou práce a ako taký, ak chceme byť produktívni a tešiť sa z toho, čo robíme, musíme sa tiež postarať o seba a za to, že musíme oddychovať.

Či už pôjdete do posilňovne alebo si dáte drink s priateľmi alebo vaším partnerom. Musíte venovať čas a robiť veci, ktoré sa vám páčia, takže môžete mať rovnováhu vo svojom živote a cítiť sa dobre.

9- Nastavte si niektoré pravidlá

Ak sa pozriete na to, čo počas dňa cítite žiadne negatívne emócie v práci, bolo by pekné, keby ste urobil zoznam z nich presne vedieť, aké sú, a potom sa vedľa seba, niektoré možné pokyny alebo štandardy, ktoré majú robiť na prevenciu alebo zníženie negatívneho vplyvu, ktorý majú na vás.

Ak ste napríklad ohromení a zabraňujú tomu, aby ste boli na pracovisku spokojní, že každé ráno nie je objednaná vaša pracovná plocha, môžete zvážiť 10 minút pred odchodom každý deň, aby ste si ho objednali.

10- Majte pohodlný pracovný priestor

Snažte sa, aby bol váš stôl alebo stôl pohodlný a uprataný. Mnohokrát, mať vhodný nábytok podľa našich predstáv nám môže pomôcť cítiť sa dobre a dokonca nás motivovať k práci.

Nie je to to isté, aby ste strávili osem hodín pri stole a nepohodlnom kresle so všetkými chaotickými papiermi, aby ste mali čistý a čistý stôl prispôsobený našej výške, čo vás motivuje k práci najviac.?.

Preto vždy pamätajte na to, že môžete umiestniť svoju pracovnú plochu podľa svojich predstáv, aj keď ju vidíte potrebnú s post-it s motivujúcimi frázami alebo nejakou inou rastlinou. Všetko je, aby vaša pracovná oblasť bola teplým miestom, kde sa cítite motivovaní dať to najlepšie zo seba.

11- Použite dobrú hudbu

Niečo, čo pre mňa zvyčajne funguje, keď sa v mojej práci necítim veľmi motivovaná alebo šťastná, je hudba. Akákoľvek pieseň môže zmeniť náladu v priebehu niekoľkých minút a vaše najhoršie dni menej.

Na druhú stranu, aby sa zabránilo máte pocit, zdôraznil, alebo zahltení množstvom práce, ktorú musíte urobiť vo svojej pracovný deň, pamätajte, že to môže byť veľmi užitočné v našej kancelárii, počúvanie hudby, ako je klasický.

Podľa štúdie Americkej univerzity v Marylande sa pracovníci cítia oveľa lepšie, ak počúvajú mäkkú hudbu počas svojho dňa.

Okrem toho v jeho použití nájdeme aj ďalšie výhody, pretože náš zmysel pre humor možno zlepšiť, ak budeme v našej práci neustále počúvať hudbu. Na druhej strane vytvára prostredie blahobytu a šťastia, uprednostňuje vzťahy medzi spolupracovníkmi, zákaznícky servis ... (FISO, S / F).

12- Zaviazať sa k tomu, čo robíte

Pocit spolupatričnosti k skupine vám pomôže zaviazať sa k tomu, čo robíte, a preto sa budeme cítiť viac motivovaní k práci a budeme usilovnejšie bojovať o dosiahnutie cieľov spoločnosti..

Preto sa snažte cítiť identifikovaní s projektom, na ktorom sa zúčastňujete, a následne zdieľať hodnoty spoločnosti, ku ktorej patríte.

Tým sa budete cítiť súčasťou tej istej skupiny, s ktorou budete šťastne zdieľať všetky tie ťažké situácie na pracovisku.

13- Nevykonávajte stres

Stres spôsobuje veľké škody na našom blahobyte, a tým aj na našom šťastí z hľadiska práce a štúdia. Byť neustále premýšľať o všetkých veciach, ktoré musíme urobiť, nás zabúda na zmysel, pre ktorý sa zúčastňujeme na tomto projekte a dôvod, prečo sme tam boli a nie niekde inde, bolo pre nás tak dôležité..

Keď sme vystavení takémuto stresu, cítime sa úzkostlivo a podráždene, máme problémy s logickým uvažovaním a dokonca aj s rozhodnutiami. Na druhej strane, menej sa tešíme z našej práce, a to nás robí menej, okrem iných negatívnych dôsledkov na fyzické a duševné zdravie osoby, ktorá trpí..

Preto musíme brať do úvahy, že nebude robiť nič dobré na to, aby sme zdôrazňovali viac ako účet v našej práci, ak sa dobre organizujeme, je čas na všetko.

14- Urobte si krátke doby odpočinku

Aj keď si myslíte, že práca viac hodín v rade bude produktívnejšia a budete tráviť čas skôr, budete veľmi zle. Stáva sa ohromený a zdôraznil nebude znižovať váš pracovný deň, oveľa menej zaťaženie viac práce.

Pamätajte, že odpočinok je tiež súčasťou vašej cesty, takže si tiež musíte nechať 15 minút, aby ste si vychutnali lahodnú kávu a vychutnali si spoločnosť svojich spoločníkov. Vďaka tomu sa vrátite k svojim úlohám v lepšej nálade a tiež zvýšite svoju produktivitu a kreativitu.

15- Používa pekné pracovné nástroje

Ako sme už naznačili, je veľmi dôležité, aby ste si dobre užívali nábytok. Okrem toho má aj správne nástroje a povzbudzuje nás.

Určite sa stretnete s niekým, kto má všetok materiál s úsmevom tváre alebo dokonca veľmi farebné farby.

Predstavte si, že máte možnosť vybrať si medzi tmavým guľôčkovým perom, ktoré vyžaruje pohodu a šťastie. Aj keď sa vám nezdá dôležité, aby ste s druhým pracovali, budete chcieť pracovať viac a budete ho chcieť používať po celú dobu.

16- Robte úlohy, s ktorými sa cítite naplnení

Nie je nič lepšie ako plnenie úloh, na ktoré sa cítime hrdí. Jedným z najlepších pocitov, ktoré existuje, je dokončiť niečo, na čom sme strávili veľa času a že to bol celkový úspech, pretože sa cítime šťastní a splnení.

Ak sme si vedomí našich zručností a schopností, budeme vedieť, v čom sme dobrí a čo nie sme. Snažte sa využiť túto sebapoznávanie seba vo svojej práci, aby ste rozvíjali aktivity, ktoré sú vám najlepšie dané s úmyslom podporovať tie pozitívne pocity a emócie.

17- Jedzte zdravo

Jesť dobre môže byť nielen prospešné pre vaše fyzické zdravie, ale aj pre zdravie vašej mysle. Vďaka tomu budete vo svojej práci produktívnejší a že sa budete cítiť dobre v sebe a budete ochotní dať to najlepšie zo svojho dňa.

Preto vždy nezabudnite vziať zdravé jedlo na hodiny, keď si odpočiniete ako nejaké ovocie a zabudnite na predajný automat a jeho potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku (FISO, S / F).

A vy, aké ďalšie pokyny alebo tipy poznáte, aby ste boli v práci šťastní??

referencie

1. Anthony Strano. (2002) Potenciál pozitívneho myslenia. Kurz na dosiahnutie lepšej kvality života. Svetová duchovná univerzita Brahma Kumaris.

2. Ibero-americká nadácia pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (FISO). (S / F). Výhody hudby na pracovisku.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Význam pracovnej klímy vo výsledkoch spoločnosti a konkurencieschopnosti Príspevky do ekonomiky. Vyňaté, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Syndróm popálenia pri práci (syndróm vyhorenia) Choroba z povolania v sociálnej spoločnosti. Madrid: Pyramída, 36-37.

5. Jáuregui, E. a Fernández Solís, J.D. (2004). Výhody humoru. Dôvody na to, aby sme sa zabávali veľmi vážne. Ľudský kapitál č. 182.