Ako sa naučiť oceňovať to, čo máte

Tento článok je o reflexii byť vďačný a naučiť sa hodnotiť to, čo máme. Niektorí ľudia žijú tak rýchlo a nevedia o svojej privilegovanej situácii, že zabudnú cítiť vďačnosť za šťastie, že sa narodili v určitej situácii a mieste..

Vo svete existujú milióny ľudí žijúcich v extrémnej chudobe. Mnohí žijú v uliciach a trávia dni bez jedla. Avšak mnohí z ľudí, ktorí žijú v západnom svete, s bohatstvom, veľkými príležitosťami a mnohými vymoženosťami, neocenia, čo majú.

Niektoré údaje:

• Najchudobnejšie deti na svete majú o 2,7 menej šancí mať kvalifikovaného odborníka pri narodení.
• 1300 miliónov chudobných ľudí na svete.
• Dvadsať najchudobnejších krajín sveta sa nachádza na africkom kontinente pod vedením Rwandy, Guiney, Béninu, Tanzánie, Pobrežia Slonoviny, Zambie, Malawi, Angoly a Čadu..
• Viac ako 60% svetovej populácie trpí podvýživou.
• Dá sa predpokladať, že muž, ktorý sa narodil v roku 2012 v krajine s vysokými príjmami, bude žiť do veku približne 76 rokov, čo predstavuje o 16 rokov viac ako mužské dieťa z krajiny s nízkymi príjmami (60 rokov)..

Medituj o kráse života. Pozrite sa na hviezdy a pozerajte sa na seba, ako s nimi beží Marco Aurelio.

Najväčším zdrojom šťastia je schopnosť byť vždy vďačný - Zig Ziglar.

Tendencia nehodnotiť

Ľudská bytosť je zviera rutín a najmä tých zo západného sveta má tendenciu zabúdať a neoceniť hodnotu svojho zdravia a bohatstva. Nemám na mysli multimilionárskych ľudí, len že máte plat viac ako 600 eur je už omnoho viac ako 1 300 miliónov ľudí, ktorí žijú s 1 dolárom alebo menej za deň.

Táto tendencia sa však mení, keď stratíte niečo cenné, čo ste mali (aj keď až do okamihu straty si nie ste vedomí jej hodnoty): keď relatívny zomrie, keď stratíme svoju prácu, náš dom, naše zdravie ...  

Napríklad, nedávno mi priateľ psychológa povedal prípad ženy s dostatočným množstvom peňazí, ktorá mala traumatickú nehodu. Od tej chvíle, už 60 rokov, si začal uvedomovať svoje šťastie a jeho najväčšou radosťou je sedieť a pozorovať ľudí a krajiny..

Táto tendencia súvisí s našou schopnosťou prispôsobiť sa a prispôsobiť sa rôznym životným situáciám. Hovorí sa, že ľudia si zvyknú na dobré rýchlo, ale veľmi pomaly na zlé. Napríklad: zvykneme si pracovať, žiť v dome so všetkým komfortom, rodine ...

V skutočnosti je rýchla prispôsobivosť veľmi pozitívna. Ak napríklad cestujete do zahraničia za prácou, bude veľkou výhodou rýchlo sa prispôsobiť novým situáciám.

Čo je teda problém?

Namiesto toho, aby ste sa sťažovali na to, čo je zlé, buďte vďační za to, čo je dobré. Joel Osteen.

Problém je v tom, že príjemné situácie, ako napríklad zamestnanie, dom, pár, rodina, nie sú nikdy navždy a okrem toho, že si to neuvedomujú, nie sú veľmi vďační, čo vám bráni byť šťastnými.

Tieto ideálne situácie vždy končia pri nejakej príležitosti: niektorí členovia rodiny zomrú, dom sa stratí, práca sa stratí, rovnaký príjem nie je, je rozbitý s párom ... Preto je vhodné, aby ste si čo najviac z nich užívali.

Prečo je také ťažké posúdiť, čo máme?

Podľa výskumu pozitívnej psychológie, keď sa niečo pozitívne prejaví na našich životoch (napríklad dobrá práca), sme šťastní, hoci šťastie trvá približne tri mesiace..

Pravá vďačnosť nie je emocionálny zážitok, ktorý je automaticky a jednoducho vzdelaný nie je rovnaký.

V súčasnosti žijeme v materialistickej spoločnosti, v ktorej máme sklon veriť, že čím viac vecí máte, tým lepšie ste. To spôsobuje porovnania a zabudnúť na všetko, čo máme - pretože vždy chceme viac.

Najmä porovnávať sa s ostatnými je niečo dosť negatívne, pretože podporuje závisť, chamtivosť a zabúdanie na vďačnosť, pretože sa nezaoberáme tým, čo sme a máme..

Možno budeme musieť naučiť viac v školách, aby sme boli skutočne vďační a ani nie tak povedať "ďakujem" bez toho, aby ste niečo ocenili.

Ako byť vďačný a vážiť si to, čo máte

Jedným zo spôsobov, ako prekonať návyky k našim pozitívnym situáciám a byť vďačný, je praktizovanie uznania alebo vďačnosti. 

Môžete to urobiť:

• Odrážať každý deň na všetky pozitívne veci, ktoré máte vo svojom živote.
• Napíšte zoznam všetkých vecí, za ktoré môžete byť vďačný.
• Prax meditácie Navštívte tento článok sa dozviete o výhodách meditácie.
• Prax všímavosť Navštívte tento článok a informujte sa o všímavosti.

Tieto posledné dva praktizujúce meditácie a všímavosť vám umožnia byť si viac vedomí svojej situácie a užiť si súčasný okamih. Vaša prax vám zabráni žiť deň ako rutina, v ktorej jednoducho reagujete a neuvedomujete si, keď žijete. 

• Skúsenosti v zahraničí

Cestovanie do chudobnej krajiny vám umožní realizovať a vidieť realitu vašej situácie. Uisťujem vás, že to zmení vašu víziu sveta - ja sám som bol v niekoľkých chudobných krajinách. Tiež by som vám povedal, že to nie je len osobnou skúsenosťou a že sa tam končí, ale že sa povzbudzujete k účasti na spoločensky zodpovedných činnostiach, ako je dobrovoľníctvo..

• S dobrovoľníckymi skúsenosťami

Pri dobrovoľníctve najprv poskytnete niečo hodnotné mimovládnym organizáciám, ktoré potrebujú pomoc, a tiež porovnanie vašej reality s realitou ľudí, ktorí majú skutočné problémy, vás prekvapí a zabudne na menšie problémy..

Dokážete udržať tento postoj v čase?

Podľa mojej osobnej skúsenosti áno, aj keď by ste nemali zabúdať na niektoré aktivity. Nič iné nevstúpi do rutiny západného života so všetkým komfortom, je ľahké zabudnúť byť vďačný.

Výhody vďačnosti za zdravie

Podľa vedca Roberta Emmonsa, Vďačnosť má tieto výhody:

fyzici

• Silnejší imunitný systém.
• Znížte krvný tlak.
• Viac hodín spánku a väčší pocit odpočinku.
• Menej bolesti a nepohodlia.

psychologický

• Väčšie úrovne pozitívnych emócií.
• Viac upozornení.
• Väčší optimizmus a šťastie.
• Blokovanie negatívnych emócií.
• Väčší zmysel pre vlastnú hodnotu. Navštívte tento článok o tom, ako hodnotiť sami.

sociálne

• Buďte veľkorysejší a súcitnejší.
• Odpustite viac.
• Cítiť sa menej samostatne a izolovane.

A čo si myslíte? Ste vďační a oceňujete to, čo máte? Mám záujem o váš názor Ďakujem!