Ste odolná osoba ... a nevedeli ste to?



Trpeli ste a prešli veľmi komplikovanými pruhmi počas celého života, ale nakoniec ste ich nechali o niečo silnejší a zrelší? Máte optimistickú víziu aj napriek ťažkostiam? Využívate problémy učiť sa, rásť a zdokonaľovať sa ako človek?

Takže ... pravdepodobne ste odolná osoba! Vedeli ste?

Čo je odolnosť

Odolnosť je psychologický pojem, ktorý definuje schopnosť ľudskej bytosti čeliť nepriaznivým životným situáciám, prekonať ich a byť pozitívne transformovaný nimi..

Odolní ľudia sú tí, ktorí zažili problematické a stresujúce situácie, ktoré sa zdajú byť ťažké alebo nemožné prekonať, ale nielen ich prekonať, ale v konečnom dôsledku z týchto situácií vyjsť posilnené a obnovené. Po nepriazni sa prirodzene adaptujú pozitívnym spôsobom s optimistickým a kreatívnym štýlom.

Odolnosť má preto dve zložky:

  • Schopnosť odolávať tvárou v tvár zničeniu; to znamená, chrániť svoju integritu v tlakových situáciách.
  • Schopnosť vybudovať pozitívny život napriek nepriaznivým okolnostiam.

Pôvod pojmu "odolnosť"

Slovo "odolnosť" má svoj pôvod v latinčine, vo výraze "resilio", čo znamená "vrátiť sa, vrátiť sa zo skoku, vyniknúť, odraziť".

V Hispánica Encyklopédii je odolnosť definovaná ako "odolnosť telesa k rozbitiu ranou. Krehkosť tela sa znižuje s rastúcou odolnosťou."

V španielčine a francúzštine sa "odolnosť" používa v oblasti stavebného inžinierstva na opis schopnosti materiálu obnoviť svoj pôvodný tvar po tom, čo prešiel deformačným tlakom..

V anglickom jazyku pojem „odolnosť “ je tendencia vrátiť sa do pôvodného stavu alebo mať obnovovaciu silu [odskočiť / vrátiť sa / vrátiť sa späť].

V Severnej Amerike je "odolnosť" definovaná ako vlastnosť, ktorú musí mechanická časť ohnúť pri zaťažení a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy, keď uvedené zaťaženie už nie je prítomné..

Význam slova ako slovo znamená, že psychológia prispôsobila pojem „odolnosť“ tak, aby sa vzťahoval na ľudí alebo sociálne skupiny, čím sa vytvoril komplexný koncept, ktorý viedol k širokej oblasti práce s mnohými materiálmi, iniciatívami a výskumom..

Narodil sa na konci 70. rokov v oblasti psychopatológie, keď sa prostredníctvom vedeckého výskumu ukázalo, že niektoré deti vychovávané v rodinách, ktorých rodičia boli alkoholici, nepredstavovali nedostatky v biologickej alebo psychosociálnej oblasti, inak dosiahli primeranú kvalitu života.

Odolní ľudia sa nenarodia, sú stvorení

Odolnosť nie je lotéria, ktorá „sa nás dotýka“ alebo „sa nás nedotýka“ v závislosti od nášho šťastia, nie je to nemenná kvalita, ktorá je v nás od detstva zakotvená, ani nie je osobnostnou vlastnosťou alebo absolútnym a prísne stabilným osobným atribútom alebo trvalé.

Odolnosť je skôr proces, ktorý možno rozvinúť a vyškoliť na jeho posilnenie. Niektorí ľudia vznikajú prirodzenejším alebo vrodeným spôsobom a iní menej, kvôli rôznym osobným, biologickým, rodinným a / alebo sociálnym faktorom, ktoré ovplyvňujú rozvoj odolnosti. Pravdou však je, že každý z nás sa môže rozhodnúť, že zvýši našu schopnosť pre odolnosť tvárou v tvár nepriaznivým situáciám našich životov..

Charakteristika odolných ľudí

Niektoré z charakteristík odolných ľudí sú tieto:

  • Silné a flexibilné sebavedomie
  • Autonómia a sebestačnosť
  • Schopnosť dávať a prijímať, starať sa a nechať sa postarať
  • Zodpovednosť a sebadisciplína
  • Uznávanie a dobrovoľný rozvoj vlastných osobných schopností
  • Otvorená myseľ, flexibilná a vnímavá k novým myšlienkam
  • Ochota nastaviť výzvy a ciele
  • Zvedavosť pre život a rozmanité záujmy
  • Silný zmysel pre humor
  • Uľahčite si vnímanie vlastných pocitov a pocitov druhých
  • Schopnosť primerane komunikovať tieto pocity
  • Veľká tolerancia k utrpeniu
  • Vysoká koncentrácia
  • Zmysel nádeje a optimizmu
  • Rôzne stratégie zvládania stresu
  • Kvalitná sociálna podpora
  • Zmysluplný zmysel života
  • Pocit ovládateľnosti tvárou v tvár životne dôležitým okolnostiam

5 spôsobov, ako rozvíjať svoju odolnosť

  1. Poznaj sa. Uvedomenie si vlastných silných stránok a obmedzení vám umožní spoznať zdroje, ktoré máte k dispozícii na dosiahnutie svojich cieľov, a navrhnúť, aby ste rástli v nevyriešených oblastiach. Dobre vyvinuté sebavedomie vám pomôže viac dôverovať vašim schopnostiam a posilní vaše sebavedomie. V tomto procese vám môže pomôcť psychológ: pamätajte, že terapia je nielen užitočná, ak máte problémy, ale aj ak chcete rásť a zlepšovať sa.
  1. Obklopte sa ľuďmi, ktorí majú pozitívny postoj. A na druhej strane sa zbavte tých pesimistických ľudí, ktorí sú trvalo zapletení do hriechu negativity, ktorí znižujú vašu energiu a kontaminujú vás ich nepohodlím a sťažnosťami. Vytvorenie pevnej siete sociálnej podpory, obklopujúcej kvalitné vzťahy, je jedným z najdôležitejších faktorov na posilnenie našej schopnosti odolávať nepriaznivým vplyvom. Odolní ľudia sú samostatní a sebestační, to však neznamená, že nepotrebujú podporu iných. Neváhajte hľadať pomoc svojich blízkych, keď ju potrebujete, a prečo nie?.
  1. Trénujte svoju toleranciu pre neistotu a frustráciu. Jedným z hlavných zdrojov stresu a stresu je potreba chcieť kontrolovať každý aspekt nášho života, aby vyšli tak, ako potrebujeme. Samozrejme je užitočné vziať si opraty a zmeniť to, čo je pod našou rukou, ale je tiež dôležité predpokladať, že časť „nekontrolovateľného“, chápať, že existujú okolnosti, ktoré nie sú závislé od seba a že existujú aj iné, ktoré nepôjdu podľa očakávania. Pocit neistoty a istoty aj napriek neistote vám pomôže rozvinúť vašu odolnosť. Trénovať svoju toleranciu k neistote a frustrácii, meditačné techniky učenia alebo všímavosť môžu byť veľmi užitočné.
  1. Využite svoju kreativitu čo najviac. Kreativita je niečo, čo môžete posilňovať každý deň a hľadať alternatívne spôsoby, ako robiť "ako vždy". Kreativita pri rozhodovaní a reagovaní na ťažkosti je jednou z hlavných predností odolných ľudí. "Odolný človek nie je obmedzený na snahu držať rozbitú vázu, je si vedomý, že už nikdy nebude rovnaký." Urobí mozaiku s rozbitými kúskami a premení svoj bolestivý zážitok na niečo krásne a užitočné “..
  1. Buďte pružní tvárou v tvár zmenám. Odolní ľudia majú silnú schopnosť byť húževnatí a vytrvalí, ale zároveň vedia, ako byť pružní pred nevyhnutnými zmenami života spôsobenými okolnosťami, časom, inými alebo my sami. Namiesto toho, aby sa držali v minulosti a nepustili z minulosti, majú schopnosť prispôsobiť svoje plány a ciele v prípade potreby. Nepopierajú zmeny, pretože sú ochotní vziať pozitívne z každého z nich a rásť. Okrem toho vedia, že nikdy neexistuje jediné riešenie problému. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať svoju duševnú a emocionálnu flexibilitu, je čítať knihy osobného rastu.

Vyhodnoťte svoju odolnosť

Po prečítaní tohto článku máte stále pochybnosti o tom, či ste alebo nie ste odolná osoba? Vyhodnoťte to! 12 otázok v tomto stručnom dotazníku môže byť pre vás zaujímavé:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Toto je článok o spolupráci Estefanía Mónaco, spolupracovníčky www.psicologiaenpositivo.org .