Ako byť pozitívnejší v živote 13 Praktické tipy

Byť pozitívny možno naučiť, rovnako ako všetky ostatné zručnosti a je veľmi spojený so zmenou vášho postoja a mentalitu. V tomto článku budem vysvetľovať ako byť pozitívny, šťastný a optimistickývo vašich myšlienkach, činoch av živote všeobecne.

Niekedy je ťažké vidieť veci z pozitívneho hľadiska, aj keď sa zdá, že všetko je vo váš prospech. Je to tendencia, ktorá vzniká v mozgovej amygdale; predstaviť si najnegatívnejšie situácie umožnilo našim predkom prežiť. 

Dnes však nie je o nič menej nebezpečenstvo ako v pravekej pravde a predtým. V skutočnosti sme žili v najbohatšom období v histórii.

Ako žijete svoj život závisí do značnej miery na vašom spôsobe myslenia. Môžete zmeniť svoj život zmenami vo svojom postoji, vo svojom spôsobe myslenia a vo svojich očakávaniach.

Nemôžete vždy kontrolovať svoje vonkajšie okolnosti, ale môžete zmeniť svoje myšlienky. Môžete to pozorovať často vo svojom živote, v sebe alebo v niekom okolo vás. Každú sekundu možno interpretovať rôznymi spôsobmi.

Spôsob, akým interpretujete svoj život, bude závisieť od toho, aký prístup máte. Ak máte negatívne zameranie, uvidíte negatívnu situáciu. Ak máte pozitívny prístup, uvidíte to pozitívne.

Pesimista vidí ťažkosti pri každej príležitosti; optimista vidí príležitosť vo všetkých ťažkostiach. Winston Churchill.

13 tipov je dnes pozitívnejších

Spomaľte!

Za normálnych okolností, čím rýchlejšie robíte veci, tým menej si vychutnáte ten moment a menej pozitívne veci, ktoré budete môcť vnímať.

Negatívny stres (s malým stresom je dobrý) nastáva, keď máte príliš veľa stresu a to je, keď prídu negatívne dôsledky na vaše zdravie. Tiež nebudete mať radi život a uvidíte negatívne veci.

Ak robíte veci pomalšie, pokúšate sa si vychutnať okamih, vaše telo sa upokojí a môžete sa sústrediť na pozitívne veci.

Buďte si vedomí svojich myšlienok

Odteraz sa snažte pozerať na svoje myšlienky ako na jednoduché myšlienky, nie ako na fakty. Ak máte niečo z tohto čítania, ktoré je toto: zvyknúť si byť vedomí toho, čo si myslíte a vaša nálada.

Každý človek má tisíce myšlienok denne. Tento vnútorný dialóg ovplyvňuje vaše činy, spôsob komunikácie, vzťahy a konečne počas celého života.

Príliš často je model vnútorného dialógu, na ktorý sa ľudia zvyknú, negatívny. Ak máte tento negatívny dialóg, je to ako keby ste nosili okuliare s negativitou; pozrite sa, kde sa pozriete uvidíte všetky negatívne. Dokonca vytvoríte nereálne situácie, ktoré v skutočnosti neexistujú.

Nedávno som cestoval s priateľom, ktorý nikdy necestoval. Ak som videl niekoho zvláštneho, myslel som si, že nás ukradne. Keby sme kráčali po neznámych miestach, myslel som, že stratíme.

Toto negatívne zameranie života sa môže stať samo naplňujúcim proroctvom; veríte natoľko, že sa stane negatívna situácia, ktorá to nevedome robí.

Ak ste si vedomí tohto negatívneho vnútorného dialógu, môžete ho zastaviť alebo aspoň nevenovať pozornosť a nechať ho odísť. Keď si uvedomíte, že situáciu interpretujete negatívnym spôsobom, jednoducho ju pustite a situáciu interpretujte pozitívnym spôsobom.

Ak si nie ste vedomí, negativita nad vami bude mať moc. Byť si vedomý svojich myšlienok je zručnosť a bude trvať nejaký čas, kým si to precvičia. Čím viac sa pokúsite, tým viac sa zlepšujete. Odporúčam vám, aby ste si o tom prečítali v tomto článku o všímavosti.

Znečistenie negatívne

Jeden spôsob, ako budovať pozitivitu, je zosmiešňovanie negatívneho. Je zrejmé, že tu nemám na mysli vážne udalosti, ako sú úmrtia alebo traumatické udalosti.

Mám na mysli interpretácie, ktoré urobíte ako:

• Musím hovoriť verejne. 
• Musia sa v krátkom čase prezentovať.
• Byť v zápche.
• Zlý deň.

Ak si uvedomíte, môžete všetky tieto udalosti posmievať humorom.

Kľúčom k úspechu je naučiť sa smiať sa sami alebo premýšľať o najhoršom, čo sa môže stať (najhoršie, čo sa môže stať, nie je nič negatívne).

Prax vďačnosť

Myslite na negatívneho človeka, ktorého poznáte. Niekto, kto sa sťažuje vždy a kto si neuvedomuje, čo je v ich živote pozitívne.

Títo toxickí ľudia si vybudovali zvyk sťažovať sa a vidieť všetko negatívne. Nosia negatívne okuliare.

Môžete si však tiež zvyknúť vidieť veci pozitívne. Preto vám odporúčam, aby ste vďačili. Ako to môžete urobiť?

• Napíšte časopis vďačnosti, v ktorom popíšete všetko, čo môžete byť vďačný za každý deň.
• Začnite konverzácie s niekým, komu dôverujete 10 minút, v ktorom máte v úmysle hovoriť iba o veciach, za ktoré môžete byť vďační, a o veciach, ktoré môžete využiť.
• Urobte si každý deň zoznam vecí, za ktoré môžete byť vďační.

Postarajte sa o neverbálny jazyk

Snažte sa byť pozitívny s ramenami ohnutými, vaša hlava sa pozerá dolu a vaše ruky sú ťažké.

Bude to naozaj ťažké, pretože sú to všetky obranné pozície a váš neverbálny jazyk má vplyv na vašu náladu.

Pokúste sa postaviť rovno, s ramenami chrbta a hrudníka dopredu, bradu vysoko a ruky otvorené. S týmto postojom sa budete cítiť silnejší a pozitívnejší.

Ďalším spôsobom, ako sa cítiť pozitívnejšie, je úsmev, pretože je nemožné úprimne sa usmievať a zároveň sa cítiť smutne alebo negatívne.

Jednoduchý akt úsmevu, aj keď sa na ňom nemáte čo smiať, vás bude cítiť lepšie.

Už som spomenul iné neverbálne jazykové triky, aby som sa v tomto článku cítil lepšie.

Zbavte sa negativity

Každá negatívna vec, ktorú vidíte alebo počujete, ovplyvní vašu náladu. Ak počúvate správy trikrát denne, je normálne, že sa cítite negatívne.

Ak čítate smutné knihy, počúvate smutnú hudbu alebo vidíte depresívne filmy, je normálne, že sa cítite negatívne.

Videli ste už niekedy fotku alebo film, vďaka ktorému sa cítite pozitívne? Napríklad Pri hľadaní šťastia, jeden z najsledovanejších filmov posledného desaťročia.

Nechcem povedať, že zrazu vidíte stovky filmov alebo ich neohlásite. Myšlienka je, že sa obklopíte pozitívnymi vecami vo vašom živote a začnete vyberať negatívne.

Môžete mať pozitívne stimuly, ktoré vás infikujú okolo vášho života. Napríklad:

• Vypočujte si pozitívnu hudbu.
• Sledujte pozitívne videá alebo filmy.
• Nájsť pozitívne správy, ktoré sa vyskytujú vo svete.

A tiež s ľuďmi ...

Spojte sa s pozitívnymi ľuďmi

Je lepšie byť sám než zle sprevádzaný?

Myslím si, že je to obrovský rozdiel, keď hovoríte s konštruktívnymi ľuďmi, ktorí prispievajú, as ľuďmi, ktorí nič neprispievajú.

Ľudia, s ktorými máte vzťah, majú veľký vplyv na váš život. Môže to byť najlepší deň v roku a niekto negatívny, aby vám povedal, "ako zlý je svet, len zlé veci sa stávajú".

Ak nemáte kritický postoj, spadnete do tejto hry a vaša vízia tiež začne byť negatívna. Je veľmi zložité mať pozitívny výhľad, ak ste obklopení negatívnymi ľuďmi.

Tiež vám bude chýbať to, čo môžu prispieť ľudia, ktorých ešte nepoznáte a ktorí do vášho života môžu priniesť veľa pozitív.

Povedal by som, aby ste hľadali ľudí, ktorí:

• Majte energiu a túžbu robiť veci. To znamená, že využijete príležitosti.
• Rád sa teší z mnohých oblastí života.
• Byť fyzicky a duševne zdravý.
• Urobte si pokrok osobne alebo profesionálne.

Urob niečo

Urobili ste pre niekoho niečo pekné a zrazu ste sa cítili dobre? Môžete to zopakovať často.

Podľa môjho názoru nerobíme akty solidarity, pretože máme tendenciu ísť spolu so sociálnou masou. Napríklad vidíme, že nikto nepomáha niekomu, kto je na ulici a ani my.

Ak by to urobila masa, urobili by sme to aj my. Snažte sa dostať z "masy" a robiť milé činy. Nebudete schopní vo všetkých epochách svojho života, ale ak budete mať čas a túžbu.

Vezmite kritiku ako učenie sa zlepšovať

Ak ste ešte neboli kritizovaní, pripravte sa, pretože to urobia. Jediný spôsob, ako to neurobia, je zostať vo vašom dome. Našťastie alebo nanešťastie existujú ľudia, ktorí len vedia, ako kriticky kritizovať a skôr či neskôr ich nájdete.

Strach z kritiky vám môže zabrániť robiť to, čo naozaj chcete robiť. To znamená, že ide o mentálnu bariéru. Môžete však konať a vidieť tieto kritiky pozitívnym spôsobom. Dôležité je naučiť sa, ako s nimi správne zaobchádzať.

Nájdete tu dva druhy kritiky:

1-Osobné: napríklad ak hovoria „neohrabane“ alebo „hlúpe“. V tomto prípade odporúčam používať humor.

Nemusíte uraziť, ale môžete použiť techniku ​​nazvanú banková hmla: používa sa na to, aby sa zabránilo priamemu konfliktu, keď osoba k vám agresívne hovorí alebo vydáva útočiaci komentár.

Je založený na nečakaných odpovediach na zastavenie agresívneho správania.

príklad:

-Váš partner: Ana, aké škaredé oblečenie nosíte.

-Vy: áno, chcem zaviesť novú módu.

Ak je urážka alebo osobná kritika veľmi útočná alebo násilná, môžete požiadať o zmenu postoja alebo správania.

2 - Úloha: kritika je založená na niečom, čo robíte. 

Napríklad:

-Ana, nepáči sa mi, ako si robil prácu.

-Ana, mýlila si sa. V skutočnosti sa stáva ...

V tomto prípade je najlepšie vziať kritiku ako niečo konštruktívne s tým, čo treba zlepšiť. Môžete tiež požiadať, aby ste povedali, čo ste urobili zle.

Nasaďte pozitívny filter

V každej situácii alebo osobe, s ktorou sa stretávate počas života, je niečo pozitívne. Väčšinu času to nie je zrejmé. Musíš to nájsť a konať.

Keď idete po ulici, skúste vidieť pozitívne veci, ktoré existujú, čo môže byť v skutočnosti stovky. Od ľudí na ulici, k robotníkom, k stromom, zvieratám ...

Myšlienkou je zvyknúť si na sústredenie vašej pozornosti na pozitívne veci namiesto putovania s negatívnym vnútorným dialógom.

Pozrite sa na možnosti, nie na prekážky

Pozitívni ľudia sa zameriavajú na to, čo môžu robiť, nie na to, čo nemôžu robiť. Existujú tisíce vecí, ktoré nemôžete robiť a tisíce, ktoré môžete urobiť.

Namiesto plytvania času premýšľaním o tom, ako nemôžete robiť niečo, čo chcete, len premýšľajte o tom, ako budete robiť niečo, čo môžete urobiť.

Stručne povedané, zvyknite si pozerať na možnosti namiesto prekážok.

Posilnite svoju pozitivitu

Keď ste naozaj objavili seba pozitívne myslenie, vidíte pozitívne prostredie alebo sa zameriavate na možnosti, je na čase, aby ste sa sami posilnili.

To znamená, že si dajte odmenu za to, že ste urobili niečo, čo vám prináša výhody. Týmto spôsobom bude viac šancí, že to urobíte znova.

Môžete si povedať, "ste skvelá", "ste urobili veľmi dobre", alebo môžete urobiť niečo, čo sa vám páči. Je dôležité, aby ste boli úprimní, nedali si ceny, keď ste urobili to, čo nechcete.

Prijmite chvíle smútku

Nebudete vždy schopní byť vo vysokej nálade. Z času na čas sa objavia určité udalosti, ktoré spôsobia, že vaša nálada klesne.

V týchto prípadoch je najlepšie ich prijať, vnímať ich ako niečo normálne v živote a uvedomiť si, že sú dočasné.

Pozitívnym postojom v tomto prípade by bolo myslieť si, že ho prekonáte a čo sa stane. Negatívny postoj by si myslel, že smutný moment bude trvať večne.

A čo robíte, aby ste boli pozitívni? Mám záujem o váš názor Ďakujem!