Ako byť viac spoločenský 15 Efektívne tipy



Naučiť sa byť spoločenský Je to dôležité pre osobný a profesionálny život: ľudská bytosť je spoločenská bytosť a musí sa vzťahovať na prežitie a úspech v živote.

V našom každodennom živote môže byť komunikácia, ktorú vytvoríme s inými ľuďmi, efektívna, produktívna a uspokojivo dosiahnuť svoj cieľ, alebo naopak môže viesť k nejasnostiam a neúčinnosti.

Existuje mnoho ľudí, ktorí sú veľmi sociálne zruční, ktorí sú spoločenským spôsobom, Zdá sa, že im to nijako nebráni v tom, aby komunikovali, komunikovali alebo si priatelia.

Ďaleko od toho, čo sa verí, sa učia sociálne zručnosti. Je vo vašej moci vykonávať činnosti, ktoré vám pomôžu byť spoločenskejšími a vedieť, ako vytvárať a udržiavať väčšie sociálne vzťahy.

Čo je sociabilita?

Sociability, podľa Kráľovskej akadémie španielskeho jazyka, môže byť definovaná ako kvalita spoločenského života, to je ten, kto je prirodzene inklinujú k dohode a vzťahu s ľuďmi.

Je dôležité vedieť, ako splietať sociálne vzťahy. Sociálne vzťahy s inými ľuďmi sú dôležité, my sme spoločenské bytosti a prežiť, je dôležité vedieť, ako súvisieť a byť schopní porozumieť ľuďom, ktorých máme okolo nás..

Keď povieme, že človek je spoločenský Je to preto, že je schopný efektívne spolupracovať s inými ľuďmi. Robte s nimi aktivity, viete, ako sa pohybovať v prostrediach, kde je veľa ľudí, majú veľa priateľov, poznáte nových ľudí ...

Aké sú výhody bytia spoločenskejšie?

Je čoraz dôležitejšie byť spoločenský a prispôsobiť sa prostrediu, v ktorom žijeme.

Ľudia, ktorí majú dobrú sociálnu sieť alebo ktorí si vymieňajú znalosti, emócie a skúsenosti s inými ľuďmi, sú viac pripravení čeliť ťažkostiam.

Teraz sme viac sociálni ako inokedy a je v našej moci rozvíjať a učiť sa lepšie naše sociálne učenie.

Byť viac spoločenský nám umožňuje stretávať sa s novými ľuďmi, žiť viac skúseností, spoznávať ľudí, ktorí máme okolo nás, zdieľať záujmy s inými ľuďmi, a tak dosiahnuť väčší blahobyt..

Sociabilita alebo sociálne zručnosti sú správanie, ktoré sa učí a je od detstva, kde ich možno podporovať.

Spoločenskí ľudia zvyčajne komunikujú lepšie, lepšie padajú ľuďom a majú viac priateľov, otvárajú sa ostatným, aby sa nechali spoznať, posudzujú menej, sú úctiví a veselí.

Ako sme už spomínali, sme spoločenskými bytosťami a potrebujeme iných, aby dosiahli veľa vecí v živote a boli šťastnejší: pri mnohých príležitostiach pracujeme ako tím, žijeme s inými ľuďmi, zbohatneme, keď stretávame ľudí, učíme sa od iných ľudí ...

Okrem toho nám pomáha aj skutočnosť, že sme spoločenskí. Učíme sa, kto sme tiež z toho, ako nás vidia iní.

Naše sebavedomie tiež závisí napríklad od skúseností, ktoré máme s ostatnými.

Byť spoločenský prináša výhody, ako napríklad:

- Väčšia pohoda

- Väčšia sebaúcta

- Väčšia podpora, a teda dobrá podpora tvárou v tvár stresu a ťažkostiam

- Pozitívne emócie

- Väčšia znalosť seba samého

- Žite viac skúseností

- Zvýšenie kvality života

- Cítime sa milovaní, súčasťou skupiny, cenení

- Pomáhajú nám dosiahnuť ciele

- Vytvoriť odkazy a udržať ich včas

15 tipov je viac spoločenských

  1. Pozitívny postoj je veľmi dôležitý

Stále viac sa skúma optimizmus a pozitívny postoj k životu.

V posledných desaťročiach sa optimizmus spájal s mnohými psychologickými a zdravotnými premennými, ako napríklad s menším stresom, lepším spôsobom sa stávajú choršími alebo čelili každodenným problémom..

Jednou z charakteristík optimistov je, že sa snažia o väčšiu sociálnu podporu, a preto sa lepšie zaoberajú aj inými ľuďmi, okrem lepšieho riešenia sociálnych konfliktov..

Zmysel pre humor je súčasťou pozitívneho postoja k životu. Je dôležité, aby ste boli veselý, optimistický človek s dobrým humorom.

Zmysel pre humor vám pomôže dôverovať viac v sebe a spojiť sa s ostatnými v sociálnych vzťahoch.

  1. Poznaj sa dobre a dôveruj

Je dôležité, aby sme boli spoločenskejší, aby sme mali dobrý obraz a dôveru vo vlastné schopnosti.

Je pravda, že každý z nás zvyčajne reprezentuje seba samých pred sebou a druhých s mierne vylepšenou verziou..

Seligman, napríklad dôležitý autor v psychológii, už naznačil, že hodnotenie, ktoré robíme, je zvyčajne pozitívnejšie ako to, čo robia iní ľudia..

A to má funkciu adaptácie, pretože prostredníctvom očakávaní nás môže motivovať k dosiahnutiu cieľov. Ak si však nie sme úplne vedomí, mohlo by to tiež viesť k niektorým problémom.

Ponechať všetko toto je dôležité, aby sme sa navzájom poznali. Napríklad v rámci emocionálnej inteligencie je jednou z potrebných zručností sebapoznanie.

Emocionálna inteligencia nám môže tiež pomôcť byť efektívnejšou zo sociálneho hľadiska a byť spoločenskejšia v tom, že zahŕňa správanie, ktoré zahŕňa poznanie seba samého a poznanie iných, okrem iného poznanie, ako rozpoznať a vyjadriť svoje vlastné a iné emócie..

Ak chcete byť viac spoločenský, uvedomenie si seba samého a prijatie k sebe samému je dôležité, inak nebudete schopní splniť svoje potreby a ukázať sa ako niekto, kto je skutočný a schopný vo vzťahoch s inými ľuďmi..

Človek, ktorý dôveruje sebe a odovzdáva ho iným, vytvára väčší záujem o iných ľudí. Ľudia, ktorí si dôverujú, veria vo svoje schopnosti a kontrolu nad svojimi životmi.

Ľudia s nízkou dôverou v seba samých a tiež s nízkym sebavedomím, často závisia od súhlasu druhých, majú strach z neúspechu a sú ako taký vnímaní inými ľuďmi, čo negatívne ovplyvňuje ich sociálne vzťahy..

  1. Ukážte sa priateľsky a k dispozícii ostatným

Byť láskavý a byť otvorený láskavosti pre iných (čo najviac) je dobrý spôsob, ako získať lepší kontakt s ľuďmi, ktorých poznáme alebo začíname s ľuďmi, ktorých poznáme menej.

Keď sa ukážete druhému a budete k dispozícii ostatným, budete sa cítiť viac spokojní a iní budú s vami.

Napríklad úsmev je dobrý spôsob, ako byť pekný. Byť vzdelaný, prostredníctvom vzorcov, ako je vzdávanie vďaky alebo prosiť o veci, prosím.

Keď sa usmejete, ľudia si vytvoria pozitívny obraz o vás a viac vás zaujímajú. Úsmev vyzve druhú osobu k úsmevu.

Napríklad pozdrav iných ľudí je tiež jednoduchým gestom, ktoré môže podporiť vzťahy.

  1. Ak kritizujete, buďte konštruktívni

Kritici alebo ľudia, ktorí kritizujú a klebetia, môžu mať negatívny vplyv na sociálne vzťahy.

Niekedy však môže byť kritizovanie prospešné. Dôležité je vedieť, ako na ne. Prostredníctvom kritiky môžeme zlepšiť vzťah s inou osobou, opraviť niečo, čo nám vadí, dosiahnuť cieľ ...

Ak to však neurobíme správne, môže to viesť ku konfliktom s naším partnerom. Dokáže ho zle interpretovať a žiť ako útok.

Ak tak chcete urobiť, pozrite sa nielen na obsah toho, čo hovoríte, na ktoré môžete použiť techniky, ako je sendvič (čo vysvetľujem nižšie), ale aj spôsob, akým to robíte: tón, gestá, vaše výraz tváre ...

Technika sendvičov alebo sendvičov zahŕňa zavedenie kritického komentára, ktorý chceme sprostredkovať medzi dvoma pozitívnymi poznámkami.

Takže poviete osobe niečo, čo robí dobre, budete pokračovať v tom, čo by sa dalo zlepšiť, a nakoniec zdôrazníte nejaký ďalší pozitívny aspekt.

Je dôležité, aby ste boli úprimní a úprimní s druhou osobou a vedeli, čo je cieľom kritiky, opýtajte sa, vypočujte si osobu.

Neútočte na neho, neobviňujte druhú osobu, ani nepoužívajte sarkasmus. Ponúknite riešenia toho, čo navrhujete a nie sú nejednoznačné. Dôležité je, aby ste boli jasní a konkrétni.

  1. Starajte sa o druhých a buďte empatický

Aby sme boli viac spoločenskí a získali viac vzťahov, je nevyhnutné, aby druhý človek cítil, že ho chápete, to znamená, že sa o neho staráte a že ste empatický.

Empatia je schopnosť pochopiť druhú osobu a správne vnímať to, čo zažíva. Okrem toho musíte komunikovať verbálne a neverbálne v správe, ktorú prenášate.

Považuje sa za jednu z najdôležitejších interpersonálnych zručností, aby ste získali dobré vzťahy s ostatnými.

  1. Adresujte si reč tela

Na dosiahnutie efektívnych sociálnych vzťahov je tiež veľmi dôležitý vlastný reč tela.

Napríklad skutočnosť, že sa pozeráme do očí. Keď máte rozhovory s inými ľuďmi, mali by ste sa pozrieť do očí s potrebným časom na vytvorenie dobrého kontaktu.

Skutočnosť, že sa pozeráte ďaleko, často vytvára nedôveru v partnera, takže je dôležité, aby ste sa tomu vyhli.

Tiež sa starať o objem svojho hlasu, neznižujú hlasitosť, pretože sa môže zdať, že sa cítite zastrašovaní a môže sa zdať, že ste plachá alebo neistá osoba. Príliš hlasný tón, ktorý môže byť nepríjemný a agresívny, tiež nie je vhodný.

Tiež sa postarajte o intonáciu, pretože prostredníctvom nej môžete komunikovať s inou osobou, o ktorú máte záujem av komunikácii, ktorú máte. Ak máte zlú intonáciu, človek sa môže cítiť znudený a čoskoro sa odpojiť.

Musíte sa tiež postarať o ticho, výkriky, opakovania ... niekedy to nastáva, keď má človek úzkosť zo sociálneho vzťahu. Je dôležité, aby ste boli sami sebou a aby ste dokázali prekonať úzkosť, aby ste mohli lepšie spolupracovať s inými ľuďmi.

Držanie tela a gestá tiež poskytujú informácie. Udržujte fyzickú vzdialenosť primeranú a nepreháňajte fyzickú náklonnosť, pretože sú ľudia, ktorí by mohli byť nepríjemní.

Je však dôležité, aby ste si prečítali neverbálne posolstvo svojho partnera, aby ste sa mu nejakým spôsobom prispôsobili.

  1. Začať konverzácie

Jedným z faktorov, ktoré môžu vysvetliť nevhodné sociálne správanie, je skutočnosť, že subjekt nemá záujem o začatie alebo udržanie sociálnych interakcií s inými ľuďmi..

Ak chcete byť spoločenskejší, mali by ste sa starať o správne začatie a udržiavanie konverzácií s ostatnými.

Ak neviete, o čom hovoriť, môžete začať komentovaním neutrálnych aspektov, situácie alebo životného prostredia alebo dokonca času. Je lepšie klásť otvorené a ľahké odpovede na otázky, aby sa postupne pýtali intímnejšie alebo osobné otázky.

  1. Navrhnite nové aktivity vo vašej skupine priateľov

Dobrým spôsobom, ako spoznať viac ľudí a byť spoločenskejší, je navrhnúť nové aktivity vo vašej skupine priateľov.

Mnohokrát máme sklon uzavrieť sa v ľuďoch, ktorých už poznáme a končíme tým istým typom aktivít alebo cestou na rovnaké miesta.

Dobrou alternatívou je navrhnúť vašej skupine priateľov nové aktivity, ktoré ste predtým neurobili a kde máte možnosť ako skupina komunikovať a stretávať sa s inými skupinami priateľov..

  1. Robte aktivity na stretnutie s novými ľuďmi

Tiež individuálne môžete robiť aktivity na stretnutie s novými ľuďmi. V každodennej rutine končíme vždy s podobnými vecami a časom, zakaždým, keď nás to stojí viac za to, aby sme sa stretli s novými ľuďmi.

V ranom štádiu života ľudia často naznačujú, že je ľahšie spoznať priateľov, ale ako starneme, skupiny sú zvyčajne viac obmedzené a je ťažšie stretávať sa s novými ľuďmi..

Toto je však len čiastočne pravda. Existuje mnoho aktivít, ktoré môžete urobiť pre stretnutie s novými ľuďmi, stačí otvoriť trochu viac nových príležitostí.

Pripojiť sa napríklad k združeniam alebo organizáciám, ktoré majú podobné záujmy ako vaša (fotografovanie, remeslá, cyklistika alebo športové aktivity všeobecne, dobrovoľníctvo ...).

Môžete sa prihlásiť do skupín jazykov, ktoré sú ponechané na cvičenie a je to dobrý spôsob, ako sa stretnúť s ľuďmi.

Keď navštevujete podujatia, kde sú ľudia, ktorých nepoznáte, neostávajte vždy v blízkosti ľudí, ktorých poznáte a pripravte sa na stretnutie s ľuďmi.

  1. Buďte asertívny

Asertivita je tiež dôležitou otázkou, pokiaľ ide o sociálne zručnosti a sociálno-adeptické.

Skutočnosť, že osoba si nie je istá právami, ktoré má alebo si myslí, alebo verí, že by nemal reagovať, napríklad môže viesť ľudí k tomu, aby ich vzťahy s inými boli ťažké..

Byť asertívny znamená konať s prihliadnutím na svoje práva, názory a potreby, mobilizovať sa podľa vlastných záujmov, ale zároveň brať do úvahy iných..

Ak chcete byť spoločenskejší, je dôležité, aby ste rozvíjali a pracovali svoju asertivitu. V asertívnych štýloch máme tri: pasívne, asertívne a agresívne.

Byť asertívny znamená, že beriete do úvahy, že viete, ako brániť svoje práva a nenechať sa manipulovať, ale tiež, že nebudete manipulovať s ostatnými..

  1. Zachyťte verbálne a neverbálne podnety svojich partnerov

Rovnako ako v predchádzajúcej časti sme sa zmienili o neverbálnom posolstve, ktoré odovzdávate svojmu partnerovi, musíte byť tiež pozorní voči svojim signálom, či už verbálnym alebo neverbálnym..

Človek má intonáciu, gestá atď., Ktoré musíte vedieť, aby ste sa mohli prispôsobiť.

Napríklad, tvár je miesto, kde môžete najviac prejaviť, ako sa človek cíti. Môžete sa pozrieť na oči, ústa, obočie. Napríklad základné emócie nám dávajú informácie cez tvár.

Pozrite sa na to, čo hovorí, ako to hovorí, ak to, čo hovorí verbálne s neverbálnymi podnetmi, je konzistentné, a to všetko vám môže poskytnúť veľa informácií.

  1. Dajte informácie o sebe ostatným

Mnohí ľudia s nízkou sebaúctou, mylne, si myslia, že iní sa nestarajú o to, čo sa im stane, alebo o ich vkus, skúsenosti alebo názory.

Z tohto dôvodu sú to ľudia, ktorí komunikujú menej s ostatnými, počúvajú viac, ale hovoria menej. Domnievajú sa, že je to primeraný spôsob, ako nerušiť ostatných. Ale to je neúčinné pri vytváraní sociálnych vzťahov.

Pre vytvorenie nových spoločenských vzťahov je dôležité, aby ste sa starali o druhú osobu, ale aj o to, aby ste ukázali svoju časť. Ľudia majú radi reciprocitu.

Zostaňte teda s údajmi o tom, čo má iná osoba rád alebo čo robí a opýtajte sa, ale využite príležitosť, aby ste tiež povedali, čo sa vám páči, čo vás zaujíma atď..

  1. Nepredstierajte, že si ceníte, ak konáte správne alebo zle: „úloha diváka“

Jedným z faktorov, ktoré vysvetľujú maladaptívne sociálne správanie ľudí alebo ktoré môžu sťažiť, aby osoba mala spoločensky šikovné správanie, je hodnotenie ich výkonnosti zo strany osoby..

Niekedy subjekty čakajú na vyhodnotenie toho, ako konajú a robia tak v negatívnom zmysle, prostredníctvom negatívnych seba-verbalizácií, alebo sa obávajú v iných prípadoch následkov svojho výkonu..

Je dôležité, aby ste neposudzovali interakciu tak, ako sa to deje, pretože to zvýši vašu úzkosť a šance na blokovanie. Je dôležitejšie, aby ste sa zamerali na ostatné tipy a aby ste boli sami sebou.

  1. Objavte záujmy svojich partnerov a prejavte záujem o ne

Je dôležité, aby ste sa zaujímali a poznali svojich partnerov, ich vkus, ich preferencie, čo robia, atď..

Týmto spôsobom bude jednoduchšie začať a udržiavať konverzácie. Ak to chcete urobiť, pýtajte sa na druhú osobu a keď začnete rozprávať veci, pokračujte v rozhovore a získajte o ňu záujem.

Venujte pozornosť tomu, čo hovorí, počúvajte, keď sa pozeráte do jeho očí, robíte znamenia, že chytíte to, čo hovorí a potom zase ukazuje informáciu o vás.

V žiadnom prípade nebuďte dotieraví alebo nepožiadajte o nepríjemné otázky. A ak človek radšej nehovorí, je lepšie netrvať na tom.

  1. Naučte sa počúvať

Vedieť, ako počúvať ľudí, je dôležitým faktorom v tom, že je viac spoločenský a je úspešnejší vo vzťahoch s ostatnými.

Ak budete počúvať iných, budete schopní pochopiť druhú osobu, porozumieť im, vedieť o ich chutiach a záujmoch, starať sa o ne a mať témy konverzácií, ktoré sa majú začať..

Počúvanie je psychologický proces, ktorý začína počúvaním, ale nemali by sme ho zamieňať. Počúvanie zahŕňa zohľadnenie iných premenných, ako je pozornosť na druhú osobu, pozorovanie a záujem o ňu.

Aktívne počúvanie venuje veľkú pozornosť významu verbálnych a neverbálnych správ nášho partnera.

Ak budete počúvať druhú osobu, budú ju zachytávať a cítiť sa viac ochotní zapojiť sa do rozhovorov, spoznať vás a prepojiť vás viac.

Spoločenské alebo medziľudské vzťahy vždy vzbudili veľký záujem zo strany vedeckej obce.

Ako hodnotiť a zlepšovať sociálnu kompetenciu ľudí sme riešili v rámci psychológie v tom, čo nazývame „tréning sociálnych zručností“. Poukázal by som na zvýšenie efektívnosti sociálnych vzťahov.

A vy, čo robíte, aby ste boli spoločenskejší?

referencie

  1. Castanyer, O. Asertivita, vyjadrenie zdravého sebavedomia.
  2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Sociálne zručnosti v odbornej príprave psychológa: analýza intervenčného programu. Behaviorálna psychológia, 7 (1), 27-47.
  3. García Rojas, A. D. (2010). Štúdium asertivity a sociálnych zručností študentov sociálnej výchovy. Journal of Education, 12.
  4. Naranjo Pereira, M. L. (2008). Primerané medziľudské vzťahy prostredníctvom asertívnej komunikácie a správania. Výskum novinky vo vzdelávaní, University of Costa Rica.
  5. Ortego, M. C., López, S., Álvarez, M. L. Sociálne zručnosti. Psychosociálne vedy. Univerzita v Kantábrii.
  6. Kráľovská akadémia španielskeho jazyka. Slovník Kráľovskej akadémie španielskeho jazyka.
  7. Roca, E. Ako zlepšiť svoje sociálne zručnosti.
  8. Vera-Villarroel, P., a Guerrero, A. (2003). Rozdiely v zručnostiach riešenia sociálnych problémov v optimistických a pesimistických predmetoch. Univ. Bogotá (Kolumbia).