Ako funguje vzťah tela mysle?



Pánska sana v koróznom sane Je to výraz, ktorý je nám všetkým dobre známy a ktorý poukazuje na niečo, čo si nemusíme byť plne vedomí: silný vzťah, ktorý existuje medzi naším telom a našou mysľou.

Aj keď sa dnes tento výraz používa na konštatovanie, že zdravá a vyvážená myseľ je v zdravom tele, je to naozaj latinský výraz, ktorý nájdeme v Satire Juvenalu (1. a 2. storočie nášho letopočtu) a ktorý odkazuje na je potrebné modliť sa, aby aj v tele bol vyvážený duch.

Historická perspektíva

Tento prístup má dlhú históriu a vo vzťahu medzi mysľou a telom o ňom hovorili rôzni intelektuáli, filozofi a lekári.

Jasným príkladom je René Descartes, francúzsky filozof, matematik a fyzik, ktorého teória sa nazýva podstatný dualizmus (alebo karteziánsky) a je založená na skutočnosti, že duša a telo sú látky rôznej povahy a že sa vôbec týkali ďalšie.

V tejto dobe myslitelia mysleli, že keďže boli úplne iné, veci, ktoré ovplyvnili jedného z nich, urobili aj v druhom.?

Na tento prístup stále neexistuje žiadna odpoveď, ale aby sme ponúkli vysvetlenie, Descartes hovoril o epifýznej žľaze, ku ktorej sa rozhodlo, kde sa vytvorí spojenie medzi dušou a telom..

V priebehu storočí sa na túto otázku snažili odpovedať rôzni autori a filozofické prúdy. Medzi inými nájdeme:

  • Baruch Spinoza (1.632 - 1.677), holandský filozof, ktorý navrhol monistický prístup. Predpokladal, že tieto dve skutočnosti neboli rozdielnymi rozšíreniami, ale boli atribútmi s rovnakým pôvodom (Boh alebo príroda).
  • Nicolás Malebranche (1,638 - 1,715), francúzsky filozof a teológ, vývojár príležitostnosti. Podľa neho, keď dôjde k pohybu v duši, Boh zasiahne tým, že vykoná pohyb v tele a naopak.
  • Gottfried Liebniz (1.646 - 1.716), filozof, logik, matematik, právnik, knihovník a nemecký politik, známy ako "posledný univerzálny génius" a ktorý uviedol, že v čase stvorenia Boh ustanovil dokonalú harmóniu medzi týmito dvoma látkami.

Následne sa objavili nové prístupy, ktoré spochybnili karteziánsku teóriu, ako napríklad:

  • Empirizmus a pozitivizmus, zničil koncept substancie, odstránil týmto spôsobom dualizmus navrhnutý Descartom.
  • Prístup Darwina a jeho evolučná teória Išiel som ďalej. Kartézska teória uviedla, že zvieratá nemajú dušu, koncept, ktorý spracoval Charles Darwin (1809 - 1882), čo potvrdilo možnosť, že zvieratá by mohli mať myseľ.
  • Psychoanalýza Sigmunda Freuda (1856-1939), ktorá prostredníctvom prístupu nevedomých myšlienok a ich vzťahu s naším správaním zničila karteziánsky dualizmus.

Tento vzťah je tak dôležitý, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 1948 pri schvaľovaní svojej ústavy definovala zdravie ako:

"Stav úplného fyzického, duševného a sociálneho blahobytu, nielen absencia choroby alebo choroby".

Hoci nehovorí o tomto vzťahu, zdôrazňuje dôležitosť toho, aby sme boli zdraví, nielen že musíme byť fyzicky, ale aj psychicky a tiež na sociálnej úrovni..

Neverbálna komunikácia

Úzko súvisiaci s názvom tohto príspevku je neverbálna komunikácia. A to je to, že "naše gestá nám dávajú preč". Mnohokrát si myslíme, že nehovoríme, že nekomunikujeme a je to skôr opak. Je chybou si myslieť, že naša neverbálna komunikácia je len našimi gestami, je tu oveľa viac.

Náš neverbálny jazyk môže byť hluk, či už organický (keď naše zvončeky znejú, pretože sme hladní) alebo postavený sami, keď píšťalka alebo bzučanie piesne.

Tento typ jazyka je prítomný aj v objektoch, ktoré zdobia miestnosť alebo dobre, náš spôsob obliekania a príslušenstvo, ktoré nás sprevádza a dokonca aj make-up, ktorý používame.

S touto časťou úzko súvisí teória antropológa Alberta Mehrabiana, ktorá predpokladala, aký silný je vplyv nášho jazyka na emócie. Potvrdil, že emocionálne zaťaženie nášho neverbálneho jazyka predstavuje 55% a to súvisí s postojom, ktorý prijímame, s našimi gestami as naším zrakom a dokonca aj s dýchaním.

Čo sa týka paraverbálu (intonácia, projekcia, tón, dôraz, atď.) Je 38% a nakoniec to, čo predstavuje slovný jazyk, sa odhaduje na približne 7%..

Existuje mnoho kritikov tejto teórie, ale je dôležité, aby sme prehodnotili, ako neverbálny jazyk a tiež paraverbal hrá v našej komunikácii osobitnú úlohu a že ak sa ho naučíme modulovať, môžeme byť lepšími komunikátormi.  

Rozmery, ktoré tvoria ľudské bytosti

Aby sme mohli s ľuďmi zaobchádzať integrálnym spôsobom, musíme vziať do úvahy, že sme tvorení rôznymi dimenziami, ktoré sú navzájom prepojené a ktoré by sa nemali analyzovať izolovane..

Tieto rozmery sú výsledkom interakcie medzi genetikou a kontextom, ako aj batožiny každého z nás a našich skúseností. Sú to:

  • sociálny / kultúrny rozmer poukazuje na interakciu s inými ľuďmi. Na dokončenie väčšiny ľudských potrieb je nevyhnutné komunikovať s ostatnými, rast ľudskej bytosti je takmer nedosiahnuteľný..

Keďže sme sa narodili, žijeme v spoločnosti, ktorá podporuje našu adaptáciu na životné prostredie. Táto skutočnosť ovplyvňuje konštrukciu vlastnej identity (seba) a tým sa vytvárajú pocity príslušnosti ku skupine.

  • biologický rozmer odkazuje na skutočnosť, že osoba je mnohobunkový organizmus a že spolupracuje s prostredím.
  • psychologický / emocionálny rozmer je ten, ktorý sa zameriava na myseľ. Ľudia sú bytosti nasmerované na ciele a máme kapacity, ktoré im neumožňujú osloviť ich a rozvíjať rôzne aktivity, na ktorých sa zúčastňujeme.

Je veľmi dôležité mať na pamäti, že myseľ existuje, pretože telo existuje. Jeden systém závisí od druhého, aby sa dosiahol výsledok.

  • duchovný rozmer sa vzťahuje na najintímnejší a najhlbší priestor človeka, ktorý mu umožňuje dať svojim činom zmysel.

Keď hovoríme o spiritualite, nehovoríme o určitých presvedčeniach. Ale človek má presvedčenie, v ktorom sa drží. Táto dimenzia nadobúda osobitnú dôležitosť v ťažkých situáciách a veľkej emocionálnej záťaži, ako je trpenie chorobou s vážnou prognózou..

Tanec a šport

Je dobre známe, že telesná aktivita pokračuje a pod dohľadom odborníka prispieva k lepšej fyzickej kondícii a má viac pozitívnych účinkov. Medzi nimi je vzťah tela a mysle.

Ľudia, ktorí vykonávajú fyzické cvičenie, majú väčší kognitívny výkon a to prispeje k spomaleniu starnutia súvisiaceho s vekom. Aj prostredníctvom uvoľňovania endorfínov sa posilňujú motivácie a osobné sily.

Ku všetkým týmto výhodám sa pridáva, čo znižuje možnosť utrpenia symptomatológie súvisiacej so stresom a úzkosťou, ako aj stavov depresívneho typu..

Okrem toho, ak sa šport vykonáva v skupine, bude to prínosom, pokiaľ ide o sociálnu oblasť, a posilní naše vzťahy.

Ďalšou činnosťou, ktorú môžeme vo voľnom čase vykonávať, je tanec, ktorý má aj viacnásobný vplyv na náš organizmus, ako aj na naše duševné zdravie.

Keď tancujeme, vyjadrujeme naše emócie a môžeme reprezentovať náš stav mysle. Rovnakým spôsobom môžeme uvoľniť všetky tieto záporné náboje a zbaviť sa negatívnych emócií, ako sú hnev, hnev, agresia atď. a vhodne ich nasmerujte.

Podobne ako šport, je to aktivita, ktorá zlepšuje našu náladu a rovnako ju možno praktizovať v skupine.

Keď cvičíme tanec alebo šport, vyrábame adrenalín, ktorý nám pomôže mať dobrú náladu a navodiť pocity radosti v našom tele. Ovplyvní to aj naše sebavedomie a vnímanie, ktoré máme zo seba, keď vidíme, ako sme schopní vykonávať určitú úlohu prostredníctvom vlastného tela..

Štúdia vykonaná v Kórei v roku 2005 uviedla, že liečba a ktorá bola uverejnená v Journal of Neuroscience, ukázali, že tanečná pohybová terapia u adolescentov s určitými depresívnymi symptómami, regulovaným stresom znížením hladín dopamínu a zlepšením nálady zvýšením hladín serotonínu. 

psychotherapies

V súčasnej psychoterapii existuje sklon, ktorý zdôrazňuje vzťah medzi mysľou a telom. Táto vízia nie je nová, funguje už dlhé roky a je typická pre východné kultúry a zdá sa, že postupne sa dostáva do západného sveta a stále viac a viac odborníkov sa v tejto oblasti pripravuje a ľudia, ktorí o to žiadajú typu liečby.

V rámci tohto prístupu nájdeme okrem iného niekoľko:

bioenergetiky

Narodil sa pod psychoanalytickým vplyvom Freuda. Wilhelm Reich, žiak slávneho psychológa, pozoroval pohyby tela svojich pacientov a takto v roku 1930 zaviedol prácu s telom v rámci terapeutického procesu..

Jeho predchodcom v tejto práci bol Alexander Lowen a jeho manželka, Leslie. Spolu vyvinuli bioenergetickú analýzu. Hovorí sa, že táto forma terapie integruje telo, srdce (pocity) a hlavu (myseľ).

Jedným z jeho základných postulátov je vibrácia a to znamená, že v živom tele existuje pohyb. Ľudia, ktorí majú depresívnu a depresívnu náladu, majú menej pohybov. Preto je jedným z indikatívov, že telo a myseľ sú zdravé, je to, že existuje pohyb.

Mnohé z cvičení v tejto disciplíne spočívajú v tom, že si uvedomujú svoje dýchanie a že sú monotónne. Keď trpíme úzkostnými problémami, mení sa to, takže je dôležité pracovať na tomto aspekte.

V rámci tohto prístupu nájdeme koncept, ktorý sa označuje ako "kyrys", pretože často trpíme bolesťami a pripisujeme ich organickému problému a my si nevšimneme, že ich možno prekonať nevhodným emocionálnym riadením.

Integračná telová terapia (T.C.I)

Je to forma psychologickej terapie, ktorá môže byť použitá samostatne alebo v skupinách. Je to systém sebapoznávania a seba-transformácie, ktorý integruje rôzne aspekty, ktoré sú súčasťou ľudskej bytosti: mentálna, emocionálna, telesná a energetická časť.

Východiskom je vplyv rôznych disciplín odvodených z humanistickej psychológie, filozofie, telesných prejavov a psychodanzy, relaxačných a dychových techník atď..

Psychológia Gestalta

Je prezentovaná ako filozofia života a je považovaná za „umenie života“. Táto disciplína je pod ochranou rôznych disciplín: psychoanalýza, psychodrama, bioenergetika, orientálne filozofie atď..

Gestaltová terapia vníma osobu ako jedinečnú bytosť, v ktorej sú integrované jej rôzne dimenzie: senzorický, afektívny, intelektuálny, sociálny a duchovný. Cieľom tohto prístupu nie je vysvetľovať, čo sa s nami deje, ale cítiť, čo sa s nami deje a zažiť, aby sme si boli vedomí týchto faktov..

záver

Nie sme si vedomí všetkého potenciálu, ktorý máme a že sme schopní vyjadriť sa prostredníctvom vlastného tela.

Postupne v našej spoločnosti integrujeme tento prístup, ktorý je naozaj historický a my si ho uvedomujeme.

Pracujeme na našom tele a tiež trénujeme myseľ a spomaľujeme procesy zhoršovania. Táto cesta je veľmi široká a môže byť vykonaná prostredníctvom našich každodenných činností, alebo, pomocou odborníka vyškoleného v terapiách uvedených vyššie.

Existujú viaceré výhody tréningu nášho tela, ktoré sa bude odrážať v našej mysli, a preto zlepšíme našu fyzickú a duševnú pohodu. Ak tieto činnosti praktizujeme aj s inými ľuďmi, ovplyvnia aj naše sociálne zabezpečenie.

bibliografia

  1. Álvarez Marañón, G. (2009). Demolácie mýtu Mehrabian v prezentáciách. Umenie myslenia. 
  2. Castro, A. (2014). Bioenergetika a Gestalt. Integrujúca vízia Vital Health Center Zuhaizpe. 
  3. Ľudský priestor (2013). Bioenergetika. Ľudský priestor. 
  4. Lowen, A. Lowen, L. (1989). Bioenergetické cvičenia. Madrid: Sirius.
  5. Ramos, M. (1997). Úvod do Gestalt terapie.
  6. Ruiz, M.C. (2013). Charakteristické a svalové prsníky.  
  7. TCI. (2014). Čo je TCI? Integračná telová terapia.