Ako funguje Air Force Diet?



 strava pre vzdušné sily vykonávali ju ruskí vojaci vzdušných síl; Soviety sa postarali o svoju dennú stravu, aby si dokázali udržať správnu váhu rôznych pilotov, ktorých mali počas rokov studenej vojny. Tak sa rodí aj ďalšie meno „diéta sovietskych vzdušných síl“?.

V súčasnej dobe v Hollywoode módy sú tak rýchlo, že nemáme ani čas, aby si ich všimli. Existuje však tá, ktorá sa rozhodla stagnovať vo filmovej vile: diéta s letectvom.

Celebrity používajú túto metódu buď na získanie ideálnej postavy alebo na prístup k úlohám, ktoré fyzicky vyžadujú iný aspekt.

Taký je vplyv, ktorý získal túto diétu (pričom sila v týchto posledných rokoch), ktorá sa už v sieti udiala a sú tisíce ľudí, ktorí sa rýchlo a účinne pripojili na križovatku chudnutia..

Počas tohto čítania sa pokúsime presne vysvetliť, čo je a čo je to, čo táto populárna prax zahŕňa.

Aká je strava vzdušných síl??

Keď hovoríme o diéte sovietskych vzdušných síl, hovoríme o spôsobe, ako schudnúť, ktorá pracovala mnoho rokov, preto, ak sa to urobí správne, môžete dosiahnuť hlavný cieľ, ktorým je hlavne stratiť nič. viac ako 10 kg v oblasti dvoch týždňov.

Je tu tiež možnosť robiť to za týždeň, to všetko v závislosti od množstva váhy, ktorú sme ochotní stratiť.

Slovami Pravdy, najvýznamnejšieho národného magazínu v Rusku, keď hovoríme o tejto metóde, hovoríme o rýchlom spôsobe, ako schudnúť a za minimálne náklady, a to je samozrejme založené na veľmi nízkych hladinách sacharidov.

Premieňa bielkoviny jedla na niekoľko sacharidov, aby sa telo počas dňa snažilo udržať energiu. Sleduje tiež niektoré nehybné parametre s takmer žiadnou variabilitou v čase konzumácie pevnej potravy.

nebezpečenstvo

Na jednej strane bude rozhodujúci hlad. Je to nepochybne jedna z najťažších diét, ktorá je v súčasnosti dostupná užívateľom.

Mnohí odborníci sa jej podobajú diétou tri dni (v ktorej bolo možné stratiť päť kíl za tri dni) a varovať pred nebezpečenstvom, ktoré môže viesť k jeho realizácii, pretože nedostatok potravy je nízky a motor je nedostatočný a energický výrazne zníži.

Je zrejmé, že v čase ukončenia tejto diéty nie je možné vykonávať veľmi silný výkon. Ak by ste mohli urobiť nejaký druh cvičenia, je vhodné robiť jogu alebo pilates kvôli svojej minimálnej úrovni intenzity.

účinky

Účinky, ktoré budeme trpieť časťou redukcie hmotnosti, budú mať pocit nízkej úrovne energie a trvalého hladu. Neskôr budeme vysvetľovať, ako sa snažiť o jeho čiastočné zľahčovanie.

V chemickej oblasti stratíme veľké množstvo vlákniny, vitamínu E a draslíka, okrem iných minerálnych vitamínov.

Taktiež je veľmi pravdepodobné, že po dva týždne pociťujeme nevoľnosť, ako aj pocit zlej koncentrácie a závratov..

Nakoniec je potrebné poznamenať, že ovplyvňuje metabolizmus nášho tela, čo spôsobuje, že sa vyvíja oveľa pomalšie.

Čo jesť?

Ruský lekár Rao Ivaturi vyvracia, že ide o diétu s nízkym obsahom sacharidov. Hľadá lekára, aby používal rýchle občerstvenie, ktoré nie je príliš ťažké.

Rôzne potraviny, na ktorých sú založené piliere účinnosti, sú káva, varené alebo varené vajcia, celozrnné toasty, červené mäso a šaláty. Bude to okolo týchto živobytí, na ktorých sa usadí 14 dní režimu.

Omáčky tiež hrajú transcendentálnu úlohu, ktorú môžeme brať ako plus, pretože v rámci pôstu v extrémoch, ktorý sa vykonáva, môžeme pridať horčice, paradajkové omáčky, octy a mnoho ďalších tekutín, ktoré podrobne popíšeme nižšie.

Týždenná vojenská strava

Prvý deň môžete mať len jednu kávu. Ak chcete jesť, budeme mať varené vajcia a paradajky, a večeru trochu mäsa a učil. Po tomto prvom kontakte budú raňajky môcť byť zložené do zvyšku dní v týždni (okrem posledného, ​​ktorý sa vrátime k pivu) kávy a toastu.

Je veľmi dôležité, aby toast bol vždy integrálny. Zvyšok jedla a večere bude kombináciou prevažne malých porcií červeného mäsa a výhodne teľacieho mäsa so zeleninou a vajcami. Pečené ryby môžu raz nahradiť mäso. Tu podrobne ukážeme plánovanie dní, ktoré jasne špecifikuje, čo je možné urobiť:

pondelok
  • Raňajky: Len káva.
  • Obed: 2 varené vajcia s paradajkami.
  • Večera: 200 gramov červeného mäsa so zeleným šalátom.
utorok
  • Raňajky: Káva s celým toastom.
  • Obed: 200 gramov červeného mäsa so zeleným šalátom.
  • Večera: 150 gramov varenej šunky plus diétny jogurt.

streda

  • Raňajky: Káva s celým toastom.
  • Obed: Šalát, zeler, paradajka, zelené fazuľky, pomaranč.
  • Večera: 2 varené vajcia, 100 gramov varenej šunky.

štvrtok

  • Raňajky: Káva s celým toastom.
  • Obed: 1 varené vajce, 1 surový šálka mrkvy, 150 gramov gruyere syra.
  • Večera: Ovocie a diétny jogurt.

piatok

  • Raňajky: Káva s celým toastom.
  • Obed: 1 šálka varenej mrkvy so 150 gramami varenej šunky.
  • Večera: 200 g grilovaných, varených alebo grilovaných rýb so šalátom.

sobota

  • Raňajky: Káva s celým toastom.
  • Obed: 1/4 kurča so šalátom.
  • Večera: 2 varené vajcia a jedna šálka varenej mrkvy.

nedeľa

  • Raňajky: Len káva.
  • Obed: 200 gramov červeného mäsa a pomaranča.
  • Večera: Čokoľvek chcete, s mierou.

Okrem exponovanej diéty je tiež možné meniť dávku potravín, ktoré by slúžili rovnakým spôsobom. Medzi nimi ovocný šalát, pečené kurčatá, citrusové plody alebo mrkva.

odporúčanie

  • Podľa časopisu Pánske fitness, mali by sme piť veľa vody po celý deň, je optimálne dosiahnuť štyri poháre deň po červenej čiare, že nikdy piť počas jedla.
  • Možnosť šalátov môže byť niekoľko, možné kombinácie paradajkovej omáčky, octu, bieleho octu, citrónu, jódovej omáčky, anglickej omáčky, octa balsamico, korenia alebo horčice..
  • Ak je káva únavná, môže byť tiež nahradená zeleným čajom.
  • Použitie ako náhradný cukor sacharín alebo umelé sladidlo zlyhanie.
  • Jedzte potláča chuť k jedlu v polovici-ráno alebo v polovici popoludní, ako je kus ovocia. Dôležité je, aby si to uvedomil pred dvoma hodinami po požití posledného jedla, pretože účinky nemôžu byť želané. Treba povedať, že toto odporúčanie by sa nemalo nadmerne využívať.
  • Byť diétou s veľkým vplyvom na naše telo je vhodné byť pod dohľadom pod očami odborníka na výživu po celú dobu.

A na konci dvoch týždňov stravy, čo mám robiť??

Ak výsledky slúžia ako osobné uspokojenie, máte dve možnosti. Je veľmi ľahké znovu získať váhu jednoduchým a jednoduchým spôsobom, takže v prvom rade, ak sa rozhodnete opustiť diétu a pokúsiť sa udržať dosiahnutú hodnotu, musí sa zachovať regulácia príjmu potravy a kalórií. To všetko vždy v kombinácii s primeranou fyzickou aktivitou prispôsobenou nášmu metabolizmu.

Po druhé, ak chcete pokračovať v procese odpočinku asi dva týždne, a potom, pripravte sa prejsť rovnakým postupom znova. To je dôležité, pretože pokračujúca prax môže viesť k bezprostrednej dehydratácii, oslabenému imunitnému systému a viacerým tráviacim problémom spolu so stratou hmotnosti..

kuriozity

  • Už je to zvedavosť sama o sebe jej meno, pretože, ako bolo vysvetlené, je to diéta, ktorú predtým používali sovietsky leteckí vojaci na udržanie fyzickej formy a nie na to, aby sa dostala do prebytku váhy..
  • Je známy v Hollywoode ako jedna z najzávažnejších diét pre svoje hviezdy. Demandada davom hercov, je jednou z nových módy tejto zóny na udržanie postavy.
  • Staré fotografie ruských vojakov by boli jasným príkladom účinnosti tejto stravy, pretože je známe, že vždy boli vláknité, tenké a atletické..
  • Presne, po tejto diéte, bude predmet chýba energie, niečo zvedavé, ak si myslíme, že vojaci museli udržať typ počas vojny 24 hodín denne.

referencie

  1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
  2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
  3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
  4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
  5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
  6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
  7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
  8. http://www.thedietchannel.com/