Zdieľam:
Ako prekonať rozvod a vrátiť sa šťastný 8 Praktické tipy
Môžete prekonať rozvod pre neveru alebo zlé spolužitie, ak konáte správnym spôsobom a máte trpezlivosť, aj keď je to bolestivý proces. V súčasnosti vidíme, ako nové generácie menia spoločnosť, v ktorej žijeme.
Potom, čo prešiel procesom rozvodu, je úplne normálne, že sa cítite stratení, pretože vaše budúce projekty sa zrazu zmenili. Ruptúry nie sú nikdy ľahké čeliť, a to najmä po tom, čo žil s vaším predchádzajúcim partnerom už roky a majú spoločné toľko momentov.
Keď sú deti spoločné, rozvod sa stáva ešte zložitejším. V skutočnosti, mnoho párov odložiť rozhodnutie o rozvode, aby nedošlo k poškodeniu svojich detí. Akonáhle sa rozhodnete, vy aj váš ex-partner budete musieť čeliť veľkým zmenám vo svojom živote.
Nájdenie nového domova, čelia novým ekonomickým nákladom, riešeniu konfliktov o starostlivosť o deti ... To všetko zvyčajne spôsobuje veľký stres, pretože je zvyčajne sprevádzaný emocionálnou horskou dráhou. Môže sa dokonca stať, že nenájdete podporu, ktorú potrebujete od svojej rodiny a priateľov.
Preto by ste mali v tomto období svojho života venovať osobitnú pozornosť sebe samému, pretože inak sa u Vás môžu vyvinúť psychické choroby, ako sú depresia alebo úzkostné poruchy..
10 Tipy na prekonanie rozvodu a návratu k šťastiu
1-Lean na priateľov a rodinu
Je veľmi dôležité, aby ste hovorili o svojich obavách a podelili sa o svoju bolesť s tými ľuďmi, ktorí ponúkajú svoju podporu, či už s priateľmi alebo rodinou. To vám pomôže prekonať pocit prázdnoty, ktorý nasleduje po sentimentálnej separácii.
Je tiež dôležité, aby ste odložili hanbu alebo rozpaky z komunikácie vo vašom bezprostrednom okolí s novým rodinným stavom. Je zbytočné to skrývať pred strachom z kritiky, pretože skôr alebo neskôr budete musieť čeliť.
Ako sme však už uviedli, niektorí ľudia vás môžu otvorene viniť za to, čo sa stalo.
V ranom štádiu je obzvlášť dôležité, aby ste sa vyhli kontaktu s týmito ľuďmi, pretože ste citlivejší na kritiku a budú mať veľmi negatívny vplyv na vašu pohodu..
Postupom času si všetci ľudia okolo vás zvyknú na vašu novú sentimentálnu situáciu, dokonca aj starších a tradičných ľudí, ktorí si neuvedomujú rozvodový proces. Inak sa môžete stretnúť s novými ľuďmi.
2. Hľadajte nových priateľov
Určite sa znížil okruh vašich priateľov, pretože počas vašej fázy manželstva ste chodili s inými pármi. Odteraz bude ťažké pokračovať v udržiavaní vzťahu s niektorými ľuďmi - najmä pokiaľ ide o bežných priateľov, ktorých váš bývalý partner a vy ste mali.-.
Z tohto dôvodu by ste mali začať premýšľať o tom, ako spoznať iných ľudí, priblížiť sa k ľuďom, ktorých už poznáte alebo sa pohybovať v rôznych kruhoch.
Pre dospelých je oveľa ťažšie získať nových priateľov ako pre deti alebo mládež, pretože sa nepohybujeme v prostrediach, ktoré obohacujú.
V súčasnosti však existuje mnoho metód, ktoré vám umožňujú spoznať nových ľudí, napríklad:
- Začnite novú voľnočasovú aktivitu. Ak navštevujete novú posilňovňu, jazykové kurzy alebo maľovanie, budete mať možnosť komunikovať s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše rovnaké záujmy, zatiaľ čo svoj voľný čas vyplníte v niečom, čo sa vám páči..
- Použite internet. V týchto časoch väčšina ľudí prekonala strach, ktorý spôsobil stretnutie ľudí online. Použite tento zdroj, ktorý
máte na dosah ruky, ak máte problémy so stretnutím s novými ľuďmi. - Choďte von s priateľmi priateľov. Je oveľa ľahšie integrovať sa do skupiny, ak už predtým poznáte člena. Tiež sa nebudete cítiť nepríjemne, ak je niekto, koho už poznáte.
To sú len niektoré príklady metód, ktoré môžete vykonať, aby ste sa stretli s novými ľuďmi, aj keď je ich oveľa viac.
3. Urobte si čas, aby ste sa spoznali
Predchádzajúca časť sa odvolávala na potrebu stretávať sa s inými ľuďmi, aby ste si mohli vychutnať svoj voľný čas a zdieľať koníčky. V žiadnom okamihu nie je záležitosťou okamžite vyhľadať náhradu za predchádzajúceho partnera.
V skutočnosti je vhodné, aby ste počkali obozretný čas pred začatím nového vzťahu.
Ak už je už príliš neskoro, pretože ste sa už stretli s niekým iným, snažte sa v novom vzťahu ísť príliš rýchlo - venujte svoj čas skôr, než podniknete veľké kroky, ako napríklad spoločne žiť alebo sa oženiť-.
Je to preto, lebo po tom, čo ste sa o svoj život delili s inou osobou, môže byť vaša osobnosť rozptýlená - nie ste si istí, čo ste robili, pretože sa vám to páčilo, alebo potešiť druhú osobu-.
Preto je na čase stretnúť sa pred stretnutím s novým sentimentálnym partnerom.
Ak chcete tento proces sebapoznania uskutočniť, môžete začať rozlišovať medzi voľnočasovými aktivitami, ktoré ste vykonali, pretože ste mali záujem, a tými, ktoré ste urobili pre svojho partnera..
Konečným cieľom je uvedomiť si záľuby, ktoré vás skutočne naplnia, takže ich budete aj naďalej robiť. Ďalšia aktivita, ktorú môžete urobiť, je napísať do časopisu, aby ste mohli dať svoje pocity do poriadku.
Ak to chcete urobiť, strávte asi 30 minút denne písaním všetkého, čo si môžete myslieť o svojom vzťahu ako manžela a manželky, o problémoch, ktoré ste mali k dispozícii, o základných dôvodoch rozvodu atď..
Necenzurujte svoje myšlienky, pretože ide o noviny, ktoré budete čítať iba vy. Často pridávajte frázy, ktoré vám umožnia vidieť, aké hodnotné ste, ako napríklad: „Som silný, to sa nerozbije“, alebo „teraz vyzerám atraktívnejšie ako kedykoľvek predtým“.
Tým sa zvýši vaše sebavedomie - často poškodené po rozvodovom procese - a tieto motivujúce frázy môžete použiť, keď ich najviac potrebujete..
4. Vyhýbajte sa vine
Vzťah je otázkou dvoch, takže nemôžete viniť jedinú osobu úplne. Mnohí ľudia trávia väčšinu svojho času analýzou toho, kto bol na vine alebo ktorý konal nesprávne.
Avšak, to vám nebude pomáhať, ani nebudete schopní upokojiť svoju bolesť v tomto okamihu.
Dokonca aj keď sa vzťah skončil neverou, vaše manželstvo pravdepodobne neprešlo cez to najlepšie.
Preto je lepšie zamerať sa na obnovu svojho života, aby vaše pocity boli v poriadku, namiesto toho, aby ste sa pozerali späť, premýšľali o tom, ako by ste sa mohli vyhnúť rozvodu..
5. Prečítajte si svojpomocnú knihu
Čítanie si svojpomocnej knihy vás môže po rozvode rýchlejšie obnoviť, najmä ak neviete, na koho sa obrátiť, alebo sa cítite zle, tento zdroj bude veľmi užitočný.
Tu sú niektoré svojepomocné knihy, ktoré sa týkajú rozvodu a rozluky:
- A čo teraz? Kľúče na prekonanie roztrhnutia. Juan Bustamante López (2005).
- Ako prežiť prestávku. Vicente Garrido (2013).
- Elegantný rozvod alebo ako vypadnúť z lásky so štýlom. Čistenie Pujol (2012).
- Rozvod: Ako sa dostať dopredu. Praktický sprievodca na obnovu vášho života počas a po oddelení. Alicia García (2015).
6. Buďte priateľskí so svojím ex pred ostatnými ľuďmi
Po rozvodovom procese mnohí ľudia držia hlboký zášť alebo nenávisť voči svojmu bývalému partnerovi. Napriek týmto negatívnym pocitom by ste sa však mali snažiť byť srdeční voči svojej rodine a priateľom, ako aj k priateľom, s ktorými ste mali spoločné.
Vo vzťahu k vašim deťom, v prípade, že ich máte, bude tiež dôležité, aby ste im preukázali láskavosť. Deti sú obzvlášť zraniteľné, keď zažili odlúčenie alebo rozvod so svojimi rodičmi, čo môže narušiť túto situáciu v ich osobnom alebo akademickom živote..
Preto, ak im chcete pomôcť prispôsobiť sa novej situácii najlepším možným spôsobom, pokúste sa ukázať svojmu ex-partnerovi úctu. Za všetkých okolností by ste sa mali snažiť udržiavať formuláre a nesmiete ich odnášať svojimi rozdielmi.
Pomôže vám to spoločne urobiť najlepšie rozhodnutia týkajúce sa vašich detí.
7. Uistite sa, že vaše deti netrpia viacerými zmenami
Ak je to možné, mali by ste zabrániť svojim deťom v tom, aby zažili nové zmeny v ich životoch, ktoré by ich mohli ďalej destabilizovať. Snažte sa nemeniť pobyt, školy ani mimoškolské aktivity.
Podobne ako u dospelých, aj deti sa musia spoliehať na svojich blízkych priateľov, takže nie je vhodné, aby si vytvárali nové priateľstvá.
Pokiaľ ide o informácie, ktoré im musíte oznámiť, v žiadnom prípade by to nemalo byť falošné - napríklad povedať, že ide len o dočasné oddelenie. Je tiež veľmi dôležité, aby ste ho vždy informovali, že nie sú zodpovední za túto situáciu.
Mnohí najmladší preberajú zodpovednosť za rozvod rodičov a myslia si, že boli príčinou bojov medzi rodičmi. Ďalšou veľkou zmenou, ktorá by sa mala čo najviac odložiť, je oznámiť deťom, že rodičia už majú nových sentimentálnych partnerov..
Odporúča sa, aby ste čakali na obozretný čas, po ktorom si môžete naplánovať sporadické stretnutia s novými pármi pred zdieľaním domu s ním..
8. Ak potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc
Ak sa po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch od rozvodu a napriek vynaloženému úsiliu nepodarí obrátiť stránku, mali by ste zvážiť konzultáciu so špecialistom, ktorý vám pomôže analyzovať príčiny a navrhnúť nové spôsoby, ako to vyriešiť.
Psychologická intervencia vám môže priniesť mnoho výhod a môže zabrániť tomu, aby vaše problémy pokračovali alebo sa zhoršovali.
referencie
- Becerril Ruiz, D. Sociálne vnímanie rozvodu v Španielsku. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) č. 123, 2008, s. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Dôsledky rozvodu rodičov a štruktúry rodiny na výsledky detí v európskych spoločnostiach: individuálne, kohortné a vysvetlenia krajín \ t.
- Gómez-Díaz, J. A. Fenomenológia rozvodov (alebo podstata odlúčenia) u žien. Psychológia & Sociedade, 23(2), 391 - 397 (2011).
- Mercado Andrade, R. P. (2011). Diplomová práca "Súboj detí za rozvod". Mexická asociácia Thanatology A.C..
- Oberlin, L. H. (2011). Prežitie odlúčenia a rozvodu: Ako úspešne prekonať prvé roky nového života.