Ako prekonať samota v 9 krokoch (a cítiť sa šťastne)

Pocit osamelosti, pocitu osamotenosti, je prezentovaný ako pocit izolácie alebo bezmocnosti, ktorý napadne osobu za tým, či je naozaj sám alebo nie. V tomto článku budem vysvetľovať ako prekonať osamelosť, cítiť sa dobre a mať pocit šťastia.

Naučiť sa čeliť osamelosti a vyrovnanosti je dôležité, pretože trávenie času je niečo, čo väčšina ľudí zažíva v určitom okamihu svojho života. Existujú rôzne druhy osamelosti a pocity, ktoré provokujú, môžu byť rôznorodé a rôznej intenzity.

Je dôležité zdôrazniť, že nie je to isté byť sám, aby ste sa cítili sami. Niektorí ľudia môžu byť sami bez toho, aby k nej mali negatívne pocity. Osamelosť znamená byť sám (alebo nie) a cítiť sa smutný alebo depresívny.

Niektorí ľudia sa cítia osamelí kvôli odlúčeniu alebo smrti milovanej osoby, kvôli nedostatku rekreačných aktivít, ktoré im umožňujú mať väčší spoločenský kontakt alebo z iných dôvodov.

Tipy čeliť osamelosti

1-Rozpoznajte svoje pocity a vyjadrte ich

Prvým krokom pri prekonávaní pocitu osamelosti je rozpoznať a prijať tento pocit.

Pre niektorých ľudí to môže byť ťažké priznať, aj keď je potrebné vyjadriť sa, aby ste boli emocionálne oslobodení a existuje niekoľko možností, ako to urobiť:

• Môžete jednoducho napísať denník o tom, ako sa cítite
• Napíšte imaginárny list priateľovi
• Vyjadrite sa prostredníctvom kresby alebo maľby
• Napíšte pieseň alebo len povedzte, čo sa s niekým stane, môže to byť člen rodiny alebo blízky priateľ.

Vyjadrenie svojej osamelosti vám môže pomôcť objaviť ďalšie súvisiace pocity alebo ich príčiny. A keď si uvedomíte, čo je príčinou vašej osamelosti, môžete vykonať potrebné zmeny, aby ste sa z nej dostali.

2-Vyhýbajte sa uzavretiu seba samého

Keď máte silný zmysel pre osamelosť, je najlepšie hľadať sociálnu podporu, buď od známych ľudí alebo od nových priateľstiev.

Strach z odmietnutia je často to, čo vás môže zastaviť v vytváraní nových priateľstiev alebo romantických vzťahov.

Musíte odložiť, že strach, že nie je čo stratiť a veľa, ktoré môžete získať tým, že odchádza od osamelosti, ktorá vás robí tak zlé..

3-Vezmite aktívnejší postoj

Osamelosť je pasívny stav. To znamená, že budete aj naďalej cítiť sami alebo sami, ak s tým nič neurobíte.

Mnohí ľudia čakajú, kým sa tento pocit v určitom okamihu magicky stratí, ale bez zmeny ich postoja ich osamelosť úplne spojí.

Niektorí ľudia navyše osamotili a nepustia. Začlenenie samoty ako niečoho vlastného a ponorenie sa do pocitov vyvoláva pocit depresie a bezmocnosti, ktorá vedie k ešte pasívnejšiemu a depresívnemu postoju..

Jedným z prvých krokov, ktoré treba podniknúť, je mať aktívnejší postoj k boju proti osamelosti. Ak vám chýba člen rodiny, zavolajte im, napíšte ich alebo ich navštívte.

Ak sa cítite osamelý pre niekoho, kto zomrel, vyjadrte bolesť, ktorú cítite pre stratu, a spomeňte si na šťastné chvíle, ktoré ste spolu zdieľali, s vedomím, že tieto spomienky budú vždy sprevádzať vás, môžu odtrhnúť pocity osamelosti.

4-Do rekreačné aktivity

Choďte na tanečnú triedu, pieseň alebo literárnu dielňu, alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá sa vám páči. Pridajte sa k cestovnému klubu, skupine zberateľov alebo ľuďom, ktorí vykonávajú šport, ktorý sa vám páči.

Vykonávanie rekreačnej činnosti má mnoho výhod:

• Po prvé, vezmite svoju myseľ z pocitu osamelosti
• Budete robiť činnosť, ktorá vás baví.
• Vaša nálada sa zlepší
• Šport alebo fyzická aktivita má ďalšie výhody: kontrolu hmotnosti, zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, posilnenie kostí a svalov, zníženie rizika niektorých rakovín ...
• Stretnete nových ľudí, ktorí zdieľajú vaše rovnaké záujmy.

Robiť niečo, čo sa vám páči, môže mať veľký zmysel pre váš život, odvrátiť pocit osamelosti.

Pocity pohody sa v niektorých prípadoch môžu objaviť rýchlo, ale u iných ľudí trvá dlhšie. Musíš vytrvať.

5-Nenechajte si ujsť stretnutia, ktoré vás pozývajú

Možno na začiatku musíte prinútiť, aby ste to urobili, ale neprestávajte sa zúčastňovať všetkých stretnutí, na ktoré vás pozývajú. Sú príležitosťou žiť nové skúsenosti, stretávať sa s novými ľuďmi a necítiť sa sami.

Môžete tiež prevziať iniciatívu a zorganizovať si stretnutie alebo výjazd.

Je možné, že prvých niekoľkokrát sa necítite úplne pohodlne, ale musíte vytrvať. Postupom času uvidíte výsledky.

Nie je potrebné byť najobľúbenejším od prvého stretnutia, ale je dôležité, aby ste sa rozhodli pre akýkoľvek druh spoločenskej aktivity, aby ste si vybudovali svoj nový život.. 

Ukážte sa zvedavo, bez toho, aby ste očakávali dokonalosť alebo potlesk. Zakaždým, keď sa stretnete s ľuďmi, bude to ako malý spoločenský experiment alebo dobrodružstvo, v ktorom, ak sa ukážeš zvedavý na druhých, dostaneš pozornosť výmenou..

Ak sa chcete rýchlo dostať zo samoty, je najlepšie nechať zvedavosť, aby vás odviedla od bolestivých pocitov a umožnila vám priblížiť sa všetkým ľuďom..

6-Being druh je dôležitý kľúč

Láskavosť vás môže priviesť veľmi ďaleko. Nikto nie je inštinktívne láskavý k cudzincom, alebo to spôsobuje malý strach, hoci je to voľba, ktorú môžete urobiť.

Buďte láskavý a štedrý v duchu s každým, pretože je to víťazný dlhodobý záväzok. Byť agresívny alebo lakomý s ľuďmi, ktorých nepoznáte, môže mať negatívnu povesť.

Čo musíte urobiť, je opak: mať dobrý postoj k iným, pretože týmto spôsobom môžete získať nových priateľov a poraziť osamelosť, ktorú cítite.

7-Používanie sociálnych sietí (mierne)

Niektoré štúdie ukazujú, že samotná skutočnosť používania počítača, mobilného telefónu alebo tabletu na vstup na internet a kontaktovanie iných ľudí v sociálnych sieťach alebo jednoducho na vyhľadanie informácií, ako je zábava, môže pomôcť znížiť pocit osamelosti.

Hoci bol tento účinok skúmaný najmä u starších ľudí s určitým stupňom vzdelania, skutočnosť, že používate rôzne sociálne siete, vám môže pomôcť cítiť sa menej samostatne alebo samostatne, bez ohľadu na váš vek..

Myslíte si, že existujú tisíce ľudí, ktorí sa cítia rovnako ako vy a dúfajú, že nájdu niekoho, kto by mohol chatovať aj cez internet, aby odvrátil negatívne pocity.

Samozrejme, keď sa stretávate s ľuďmi cez internet, mali by ste prijať určité opatrenia a neposkytovať osobné informácie alebo dôležité informácie, ako sú informácie o bankovom účte alebo kreditnej karte..

Ale pozor, pri prezeraní online môžete nájsť podporu a porozumenie a dokonca môžete vybudovať trvalé priateľstvá.

V tomto článku sa podrobne venujem názorom na nevýhody a výhody sociálnych sietí.

8 - Transformujte sa na dobrovoľníka

Dobrovoľnícka práca môže mať rovnaký účinok ako akákoľvek iná rekreačná činnosť. Zahŕňa to aj stretnutie s inými ľuďmi, byť súčasťou skupiny, žiť nové skúsenosti a tiež poskytuje výhodu altruizmu.

Dobrovoľníctvo môže dať vášmu životu nový zmysel, môže priniesť nové uspokojenie a urobiť z vás pocit šťastia.

Okrem toho, pomoc druhým a činenie vecí pre iných aktivuje myseľ a srdce, ako aj bytie v spoločnosti. Zamerajte sa na pocity a potreby druhých vám pomôžu prestať myslieť na svoju osamelosť a beznádej.

9-Získajte zviera

Domáce zvieratá nehovoria, kritizujú a poskytujú bezpodmienečnú spoločnosť, najmä psom a mačkám.

Štúdia vykonaná v opatrovateľskom dome v St Louis ukázala, že obyvatelia sa cítili menej osamelí, keď trávili čas so psom v porovnaní s návštevou psa a iných obyvateľov..

Predstavte si túto situáciu. Nemali ste dobrý deň, ste v zlej nálade, chystáte sa stiahnuť s prvou osobou, ktorá prekročí vašu cestu. Ale keď sa dostanete domov, váš pes šteká a vrtí chvostom, šťastný pre váš príchod, snaží sa zachytiť vašu pozornosť. Potom sa usmejete a urobíte mu mimy.

Vaša nálada sa zmenila a už sa necítite sami. A ak si vezmete psa z ulice, potom budete mať dva výhody: altruizmus a spoločnosť, dva silné faktory na boj proti osamelosti.

Okrem toho, mať domáce zviera môže tiež pomôcť stretnúť sa s inými ľuďmi: keď vezmete psa na prechádzku, môžete sa stretnúť s inými ľuďmi, ktorí robia to isté, napr..

10-Kognitívna behaviorálna terapia

Výskumy ukazujú, že osamelosť a depresia môžu pôsobiť synergicky a spôsobiť hlboký pocit nepohodlia.

Je to ako začarovaný kruh: cítite sa osamelý, máte depresiu a potom sa cítite viac sám a viac deprimovaný.

Okrem toho sa mnohí ľudia v tejto situácii naďalej cítia osamelí, aj keď sú obklopení ľuďmi.

V týchto prípadoch nestačí len robiť aktivity a stretávať sa s inými ľuďmi a je potrebné prijať ďalšie opatrenia, ako je kognitívna behaviorálna psychologická terapia..

Táto terapia je zameraná na zmenu návykov v myšlienkach a postojoch ľudí, ktorí sa cítia sami, aby zvrátili svoju situáciu.

Pocit osamelosti môže byť momentálnou situáciou a môže vám dokonca poskytnúť priestor na zamyslenie a lepšie spoznať vás, ale pamätajte: je to vy, kto by mal hľadať spôsob, ako sa vzdať osamelosti.

A ak nemôžete bojovať za seba, hľadať odbornú pomoc je vždy dobrý nápad.

A čo robíte na boj proti osamelosti? Mám záujem o váš názor Ďakujem!