Aké sú najlepšie športy pre deti?



najlepšie športy pre deti sú futbal, tenis, plávanie, bojové umenia, gymnastika, baseball, dokonca tanec.

Mimoriadna ponuka z hľadiska pohybových aktivít pre deti sa rozširujedeti a mladí ľudia, čo im dáva viac výhod pre svoje zdravie už od útleho veku, ale vieme, ako si vybrať najvhodnejší šport pre nich vzhľadom na ich vek?? 

Organizácia Spojených národov pre vzdelávanie, vedu a kultúru (UNESCO) zhromažďuje potrebu dieťaťa rozvíjať svoje fyzické, morálne a estetické schopnosti prostredníctvom fyzického cvičenia a športu s cieľom rozvíjať vyvážený rast..

Podľa Sáncheza Bañuelosa (1996) a Péreza Samaniega (1999) sú prínosy, ktoré môže telesná aktivita priniesť zdraviu dieťaťa, rozdelené do troch dimenzií:

  • fyziologický. Pozitívnym efektom, ktorý vyniká najviac, je prevencia kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení.
  • Psicológica. Môže okrem iného poukázať na súvisiaci anxiolytický účinok na všeobecný pocit pohody jednotlivca.
  • sociálne. Sú pre jednotlivca možné dôsledky na sociálnu podporu a sebaúctu.

Kognitívny, sociálny a emocionálny vývoj detí a mladých ľudí si vyžaduje minimálny fyzický komfort pre primeraný rozvoj. Tieto výhody, ktoré im však športy môžu priniesť, sú v protiklade s prípadmi, v ktorých je dieťa vystavené tlaku v prospech dosiahnutia predčasného výkonu, pričom obetuje ďalšie vzdelávanie, ktoré je pre ich vek dôležitejšie..

Niektoré z rizík, ktoré rodičia berú pri zvažovaní, že ich dieťa je športovec a nie dieťa, sú:

  • Niektoré svalové skupiny dieťaťa sú nevyvážené.
  • Prvky pohybového ústrojenstva, ako napríklad chrbtica, sú preťažené.
  • Školské potreby sa zanedbávajú v prospech vzdelávania detí.
  • Spôsobuje nadmernú únavu, ktorá ovplyvňuje výkon vášho každodenného života.
  • Vystavenie maloletých situáciám stresu a tlaku v dôsledku vysokej úrovne dopytu.
  • Hormonálne poruchy.

Šport pre deti predškolského veku (od 3 do 6 rokov)

Predškoláci sa začínajú zaoberať základnými pohybmi, ako je beh, skákanie alebo hľadanie rovnováhy, takže sú príliš malé na to, aby mohli organizovať športové športy. Fyzická aktivita prispieva k vyrovnanejšiemu rozvoju motorických aktivít a neuromuskulárnej koordinácii u detí.

Je to vek, v ktorom majú malú schopnosť sústrediť sa, ich vízia je málo rozvinutá a je pre nich ťažké sledovať smer a rýchlosť pohybu predmetov. Preto aktivity, ktoré navrhujú špecialisti sú beh, plávanie, skákanie, hádzanie predmetov, jazda na trojkolke alebo chytanie predmetov..

Pediatri odporúčajú, aby dieťa necvičilo viac ako tri alebo štyri hodiny telesných cvičení týždenne. V každom prípade má každé dieťa veľmi špecifické vlastnosti a odporúča sa požiadať špecialistu, aby zhodnotil potreby vášho dieťaťa.

Šport pre deti od 6 do 9 rokov

V tomto veku už deti vyvinuli takmer všetky svoje základné motorické zručnosti. Jeho záujem spočíva v tom, že sa ich snažíme vylepšovať alebo učiť nové, ťažšie zručnosti. Začnú tiež byť schopní riadiť sa pokynmi, takže ukazovať ich na nejakú organizovanú činnosť je už životaschopné. Niektoré z najviac odporúčaných sú:

  • futbal
  • tenis
  • plávanie
  • Bojové umenia
  • gymnastika
  • baseball

Tieto športy by sa mali vykonávať ako hra, pretože dieťa by nemalo byť vystavené tlaku v takom ranom veku. Ideálnym je spojiť individuálny šport, ako je judo a iný kolektív, napríklad futbal. Deti rozvíjajú svoju osobnosť a je dobré, že sa učia hodnotám, z ktorých majú úžitok aj kolektív.

Cvičenie intenzívnej fyzickej aktivity 1 hodinu najmenej trikrát týždenne pomôže dieťaťu posilniť kosti a svaly.

Šport pre deti od 9 do 12 rokov

V tomto štádiu života dieťaťa zisťujeme, že jeho motorické zručnosti sú v plnom prúde a už má víziu dospelej osoby. Jeho úroveň učenia je vysoká a on je už schopný si zapamätať a ukázať pozornosť.

To znamená, že sa môžete naučiť taktiku a herné stratégie, takže je správny čas otestovať, či je dieťa pripravené byť súčasťou klubu, ktorý ho motivuje k súťaženiu. To znamená, že hra by sa stala zodpovednosťou za dieťa.

Kým dieťa vo veku od 6 do 8 rokov je unavené, má krátkodobé záujmy a môže náhle opustiť jednu činnosť pre druhú, po 9 rokoch začína fázu, v ktorej si s potešením vyskúša svoje zručnosti. Je zvedavý, aby sa učil, zlepšoval, prejavoval svoje zručnosti a bol vytrvalý v tom, čo robí.

V tomto veku by sme mohli vyzdvihnúť atletiku. Je to šport, ktorý spája fyzické vlastnosti, ako sú rasa, skoky alebo hody, cvičenia, ktoré budú prínosom pre rozvoj ich schopností, zručností a poskytnú veľkú vzdelávaciu hodnotu..

Šport pre deti od 12 do 15 rokov

Začiatok adolescencie vedie k zvýšeniu svalovej hmoty a sily, okrem kardiopulmonálnej rezistencie, ktorá predstavuje jej maximálne hodnoty. Táto fyzická zmena prináša nielen výhody. Telo tiež trpí stratou flexibility u oboch pohlaví a tiež dočasne znižuje koordináciu a rovnováhu a môže ovplyvniť výkonnosť v určitých športoch.

Nástup puberty sa líši medzi jednotlivcami, čo znamená, že tí, ktorí sa predtým vyvinuli fyziologické zmeny, budú vyššie, silnejšie a s väčšou svalovou hmotou, čo vám umožní mať výhodu oproti ostatným. To podporuje to, že v kolektívnych športoch, ako je futbal, basketbal alebo hádzaná, môžeme nájsť chlapcov alebo dievčatá, ktorí vyčnievajú zo zvyšku a ostatných, ktorí sa kvôli ich nezdaru v dospelosti stagnujú.

Je dôležité zaoberať sa psychologickou problematikou. Rodičia a tréneri by ich mali pochopiť, že ich stav sa čoskoro zmení, aby sa predišlo možným frustráciám, ktoré majú za následok neochotu a opúšťanie dieťaťa..

Všeobecne platí, že dievčatá dozrievajú skôr, ako si vyvíjajú ramená a rozširujú boky. V prípade neskorej fyzickej zrelosti sa športy ako gymnastika alebo korčuľovanie vysoko odporúčajú, pretože si udržujú svoju flexibilitu..

Športy ako futbal, tenis, plávanie alebo basketbal sú vysoko odporúčané pre tých, ktorí prejavujú vážny záujem o súťaž. Odporúča sa trénovať jednu hodinu denne, aby sa udržala pravidelnosť, ktorá vedie k dobrej úrovni.

A potom čo?

Existuje mnoho štúdií, ktoré varujú pred dôležitým opustením športových praktík u adolescentov. V publikácii, ktorú vydalo združenie Food and Assessment of Nutritional State v adolescentoch (AVENA), je pozoruhodné, že viac ako 62% adolescentov, ktorí predtým praktizovali nejakú fyzickú aktivitu, ju opustili v rozsahu 15 až 18 rokov..

Hlavné dôvody, pre ktoré ospravedlňovali jeho opustenie, boli kvôli nedostatku času, nezlučiteľnosti so štúdiami, lenivosti, nude, v okolí sa nenachádzali žiadne zariadenia ani vhodné na šport, utrpel zranenie alebo jeho priatelia necvičili.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), medzi inými inštitúciami, už dlho požaduje, aby sa uskutočňovali stratégie, s ktorými krajiny, najmä rozvinuté, podporujú športové aktivity pre deti a mládež..

V Španielsku sa od roku 2005 realizuje stratégia NAOS (Stratégia pre výživu, telesnú aktivitu a prevenciu obezity) Ministerstva zdravotníctva, sociálnych služieb a rovnosti, v ktorej sa podporuje zdravá výživa a aktivity. fyzickej, aby sa zabránilo obezite medzi inými zlými.

Normálne, keď dospievajúci prežije 15 rokov, jeho obdobie svalového rastu začína dosahovať svoj cieľ. Začína fáza, v ktorej môžete zintenzívniť tréningy s cieľom zlepšiť flexibilitu, silu alebo vytrvalosť.

Prax ktoréhokoľvek zo spomenutých športov môže byť vykonávaná tínedžerom. Okrem toho, vo veku 16 rokov môžete začať chodiť do posilňovne, aby ste zlepšili posilňovacie cvičenia, pokiaľ vám poradia tréneri. Hoci vo veku 14 až 18 rokov, hladiny rastových hormónov, ako je testosterón, sú na svojom maximu, telo by nemalo byť nútené určitými posilňujúcimi cvičeniami..

Bude to od 18-20 rokov, kedy môžete vykonávať vzpieracie cvičenia alebo použitie svalových strojov s nákladom.

Vyskúšajú sa aj špičkové aktivity ako cyklistika, lyžovanie alebo vodné športy v mori (surfovanie, jazda na kajaku, potápanie alebo kanoistika). Medzi pozitívne prínosy tohto typu športu patrí výrazné zlepšenie fyzickej kondície a priame zaobchádzanie s matkou Prírodou.

V každom prípade, kúpanie je stále hviezdnym športom pre tínedžerov vo veku od 15 do 18 rokov, pretože im pomáha formovať ich telo (najmä ramená, prsné svalstvo a brucho) a okrem iných výhod rozvíja pľúcnu rezistenciu.

Šport pre hyperaktívne deti

V prípade detí, že porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a iné problémy so vzdelávaním, je dôležité určiť, aký šport by mali vykonávať.

Cvičenie ponúka rad sociálnych a behaviorálnych výhod pre deti s ADHD, ale nie je vždy ľahké vybrať si, ktorá športová prax sa má vykonávať kvôli svojim obmedzeniam. Niektoré z týchto faktorov sťažujú integráciu
Športy sú:

  • Ťažkosti s dodržiavaním pokynov. Často sa deti s ADHD vyhýbajú pokynom trénera alebo technika a bránia činnosti hry.
  • popudlivosť. Konajú bez toho, aby mysleli príliš veľa a boli rýchlo, obchádzajú pravidlá a stratégie športu alebo nemôžu obsahovať svoju potrebu prelomiť hru..
  • Nedostatok pozornosti. Športy, v ktorých je dôležitá pozornosť, predstavujú výzvu pre ľudí s ADHD. Počas praxe je bežné stratiť koncentráciu a premýšľať o iných veciach. Podľa športu to môže byť problém aj pre vašu fyzickú integritu.
  • Ťažkosti pri zvládaní zlyhania alebo frustrácie. Strata je pre nich veľmi ťažká. Nízka tolerancia k neúspechu vedie k záchvatom hnevu, agresii a iným nevhodným správaním v športe.

Podľa väčšiny expertov je pre deti, v ktorých hyperaktivita nie je kontrolovaná, lepšie zamerať sa na jednotlivé športy, pretože kolektívny a najmä kontakt môže predstavovať pre nich a pre ostatné deti značné riziko. s tými, ktoré sa zhodujú.

Športy ako plávanie, bojové umenia, tenis, šerm, jazda na koni alebo gymnastika sú aktivity, pri ktorých môžu deti získať individuálnu pozornosť trénera..

Druhou polovicou úspechu dieťaťa s ADHD sú rodičia. Mali by pracovať na tom, aby našli činnosť, v ktorej sa vaše dieťa vyvíja dobre, čo ho zaujíma, baví a zapadá do jeho osobnosti.

bibliografia

  1. Knapp B. Šikovnosť v športe (1981) Spanish Edition, Miñon S.A. Kolekcia vzdelávania a športu KINE.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fyzikálno-športová aktivita u adolescentných školákov. Výzvy. Nové trendy v oblasti telesnej výchovy, športu a rekreácie 2002, č. 1, s. 05.12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Základy fyzickej kondície s deťmi a mladými ľuďmi. Publikované v sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Talianska. Základné vzdelanie pre deti vo veku od 10 do 14 rokov. N., 2 časopisu: Španielsky futbalový tréner. Október 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Športové iniciácie a školské športy". Inde. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrický neurologický vývoj a športová účasť: Keď sú deti pripravené hrať športy Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Hrad R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Dôvody opustenia a nevykonávania športovo-fyzickej aktivity u španielskych adolescentov: Štúdia AVENA. Notebooky športovej psychológie, roč. 12 nº1 (45.-54. Júna)