9 Veľkolepé výhody spinningu u žien a mužov

Spinning je skupinová forma aeróbneho cvičenia, ktorá vyžaduje použitie stacionárneho bicykla. Učiteľ vedie triedu úpravou intenzity šliapania a povzbudzovaním skupiny.

Stále viac sa praktizuje, pretože stále viac ľudí sa zaujíma o vedenie zdravého životného štýlu poskytovaním privilegovaného postavenia zdravotnej starostlivosti.

Časť blahobytu súvisí s telesným cvičením, zachovaním niektorých športových postupov, ktoré nám pomáhajú zostať fyzicky zdravými a duševne aktívnymi, pokiaľ je sprevádzaná zdravou a vyváženou stravou..

V tomto článku budem diskutovať výhody pradenia, čoraz populárnejšie aktivity v telocvičniach as veľmi pozitívnymi účinkami na zdravie tak krátkodobo, ako aj dlhodobo. Bolo preukázané, že má pozitívny vplyv na zadok, brucho, chudnutie a ďalšie, ktoré budem vysvetľovať nižšie.

Slúži najmä na:

• Chudnúť.
• Posilniť kosti a svaly.
• Zlepšiť kardiovaskulárny systém

Možno vám toto meno nič nehovorí, ale ak sa odvolávame na skupinu ľudí na statickom bicyklovom šliapaní, utrpení a potení, ktoré zvyčajne vidíme v oknách telocviční, sme si istí, že ak viete, čo máme na mysli.

Ste športový človek? Udržujete aktívnu dynamiku? V tejto otázke nie sú žiadne polovičné opatrenia, ak je odpoveď záporná, odporúčam vám začať to robiť. V tomto článku sa môžete informovať o výhodách fyzického cvičenia.

Vo väčšine prípadov je hlavným problémom pri praktizovaní športu motivácia, okrem vôle a zábavy, ktorá zahŕňa fyzické cvičenie, kde je nevyhnutné úsilie a vytrvalosť..

Preto sa objavujú nové formy atraktívnej fyzickej práce, ktorú mnohí užívatelia oceňujú ich možnosti a výsledky.

Vysvetlite, čo je to pradenie a aké výhody prináša pre náš organizmus.

Spinning Čo je to a prečo je to také dobré?

Spinning alebo tiež nazývaný indoor cycling, je športová disciplína aeróbnej posilňovne, v ktorej sa aglutinuje viac užívateľov.

Je to skupinový šport, užívatelia používajú rotoped na vykonávanie cvičenia, pod dohľadom a vedením monitora; hudbou, rôzne cvičebné zmeny (zvyčajne aktivity s menším úsilím sú kombinované s cyklami väčšej intenzity, nazývané aj stúpania).

Je to veľmi motivujúci šport, pretože sa vykonáva v skupine a práca monitora nám pomáha udržať kadenciu v úsilí a koncentrácii.

Byť činnosťou, ktorá sa vykonáva súčasne s inými užívateľmi, nám umožňuje udržiavať vysokú motiváciu, zatiaľ čo práca monitora nám pomáha udržiavať kadenciu úsilia a koncentrácie..

Jednou z najväčších čŕt tohto športu je možnosť spaľovať až 700 kcal na jedno sedenie, ideálne na elimináciu týchto kilíl viac rýchlejším spôsobom v porovnaní s inými športmi, vždy v kombinácii so zdravou a vyváženou stravou

Hlavné prínosy pravidelného pravidelného pradenia

1-Eliminuje stres

Každý šport prináša do našej mysle veľmi pozitívne pocity a v prípade spinningu je to veľmi dobrý protistresový prostriedok, pretože keď ho praktizujeme, generujeme endorfíny, ktoré zase zlepšujú našu koncentráciu a oslobodzujú nás od určitých záujmov každodenného života..

2-Spaľovanie kalórií

Väčšina ľudí vykonáva cvičenie na odstránenie kíl, ktoré rutinné a sedavé životné osnovy v ich tele. S pradenie nie je pochýb o tom, čokoľvek: spaľovanie kalórií.

V závislosti od tempa relácie sme už predtým povedali, že je možné stratiť až 700 kcal na jednu reláciu, čo je dobrý nárok pre tých, ktorí chcú stratiť svoje kilá navyše..

Navštívte tento článok a dozviete sa o nízkokalorických potravinách.

3-Kardiovaskulárny prínos

Rytmus konštantnej fyzickej práce stavia srdce do práce, posilňuje ju a posilňuje jej odolnosť, znižuje aj krvný tlak.

Čím silnejšie je srdce, tým menej kardiovaskulárnych problémov budeme mať v budúcnosti. Dá nám to viac sily a budeme menej unavení.

4-tónové nohy a glutes

Fyzická práca na bicykli vytvára a posilňuje dolný vlak; väčšia silová sila je nesená nohami, a to ako v sede, tak v stoji, svaly stvrdnú, posilňujú pevnosť a objem.

Výhody v tomto zmysle sú veľmi krátkodobé, všimnú si, aj keď ideme: menej bolesti, väčšia stabilita atď..

Ďalším cvičením, ktoré vás môže zaujímať, je eliptický bicykel.

5-Posilňuje chrbát

Držanie tela a cvičenie na bicykli pomáha pri práci na bedrovej, trapézovej a chrbtovej. To umožňuje dosiahnuť väčšiu silu v chrbte, eliminovať posturálnu bolesť a pomáhať pri korekcii prirodzenej polohy chrbta.

6-Silné paže

Ramená na riadidlách sú samozrejme ďalším pracovným bodom tohto kompletného športu; moc biceps a triceps, zvýšenie ich sily, vytrvalosti a pružnosti.

7-Abdominálna práca

V závislosti od spinningovej relácie, jej intenzity a sily sa brušné svaly robia v práci a uzatvárajú ich v čase vykonávania cvičenia..

8-Posilňuje kosti

Kostného tkaniva ťaží z fyzickej práce, ktorá vyžaduje spinning. Svaly a silné kosti sú perfektnou kombináciou pre rozvoj budúcich ochorení.

9-Minimalizujte zranenia

Fyzické cvičenie na stacionárnom bicykli nespôsobuje silný vplyv na iné športy, ako je beh, kde kolená, členky trpia nedostatkom kontaktu so zemou. V tomto zmysle je pradenie oveľa plynulejšie.

10-Podporuje sociabilitu

Spinning je skupinový šport a jeden trpí sprevádzaný; Zábavné a aktívne sedenia stimulujú vzťahy medzi partnermi pri cvičení, podporujú komunikáciu a empatiu s ostatnými.

Už viete viac o pradení, prínosy chýbajú, je šport, ktorý je na vrchole popularity. Neexistuje žiadne fitness centrum, ktoré neponúka rôzne triedy a zasadnutia tejto aktivity.

11- Redukcia celulitídy

Približne 99% žien má celulitídu. To sa zvyčajne hromadí v zadku alebo nôh, a pre tento najlepší spôsob, ako bojovať, je šport, konkrétne spinning.

Ako sme už predtým komentovali prínosy spinningu, jeho prax spôsobuje, že krvný obeh a metabolizmus tukových buniek sa reaktivujú, čo vedie k zníženiu dokonca aj vymiznutiu celulitídy tak dlho, kým sa točí. samozrejme vedie zdravú a vyváženú stravu.

Kto môže praktizovať Spinning?

To je dobrá otázka, ktorej odpoveď vám pomôže rozhodnúť sa lepšie, ak je to pre vás, alebo nie.

Spinning je v zásade šport zameraný na všetky vekové kategórie; Existujú rôzne kurzy a kurzy zamerané na všetky skupiny obyvateľstva.

Od detí až po seniorov môže spinning modelovať svoje sedenia podľa typu užívateľov, ktorí sú súčasťou ich tried.

Môžete tak praktizovať jemné šliapanie až do sedenia, v ktorých sa rytmus a sila intenzívne zintenzívňujú.

Tak ako pri každom športe, ak trpíte závažnou patológiou, je potrebné poradiť sa s lekárom alebo špecialistom, či je to prínosné pre vaše zdravie..

Na druhej strane informujte monitorujúcich o pocitoch, pokroku, ktorý si všimnete. atď. Dôrazne sa odporúča, pretože značne označí typ stretnutí budúcich tried.

Čo si myslíte o pradení? Pozorovali ste výhody? Mám záujem o váš názor Ďakujem!

Zdrojový obrázok.