10 neuveriteľných výhod cyklistiky (overené)

Jazda na bicykli je jednou z najviac zvažovaných praktík, pokiaľ ide o získanie určitých výhod pre naše zdravie. Či už je to bicykel, statický alebo tandemový model, môžete si medzi ostatnými výhodami získať štíhle alebo stylizovať zadok. 

Vo svete, kde si obyvateľstvo stále viac uvedomuje fyzické cvičenie, je chodenie s týmito strojmi na prechádzku alebo prechádzku do posilňovne najviac povzbudivé. 

V tomto článku budem vysvetľovať 10 neuveriteľných výhod jazdy na bicykli pre duševné a fyzické zdravie a pre deti, dospievajúcich, dospelých (mužov a ženy) a starších ľudí.

10 zdravotných výhod jazdy na bicykli

1- To vás udrží vo forme

Ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý sa venuje cyklistike, či už ako hobby alebo profesionálne, pravdepodobne ste zistili, že ste v závideniahodnom stave.

Bez toho, aby ste zašli príliš ďaleko, jedna hodina na bicykli vám pomôže spáliť menej ako 500 kalórií! Vaše aktivity vám postupne pomôžu nájsť ideálnu váhu.

Tiež je to jedna z fyzických aktivít, v ktorých používame väčšie množstvo svalov. Najviac vyvinuté s týmto športom budú quadriceps, hamstringy, boky a celá zadná oblasť.

2- Zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie

Neustále šliapanie pomáha nášmu prietoku krvi oveľa jednoduchšie, ako by to bolo.

Štúdie okrem toho ukazujú, že riziko kardiovaskulárnych ochorení u starších ľudí klesá, keď jazdia na bicykli po celý život.

Môžeme znížiť riziko srdcového infarktu o 50%. S konštantnou srdcovou frekvenciou srdce funguje spôsobom, ktorý pomáha znižovať zlý LDL cholesterol, čím sa znižuje pravdepodobnosť kalcifikovania krvných ciev. V dôsledku toho sa zvyšuje HDL dobrý cholesterol.

3 - Vyhnite sa spoločným problémom

Vedeli ste, že je oveľa zdravšie ísť napríklad na bicykli? Keď ideme bežať, telo má tendenciu vyvíjať tlak na spoje s každým krokom. To sa deje najmä vtedy, keď nie je správne teplo.

Keď však jazdíme na bicykli, nemôžeme „mučiť“ naše kĺby vzhľadom na kvalitu športu s nízkym vplyvom. Majte na pamäti, že 70% vášho tela sa tiahne na sedlo.

Okrem toho, keď sú kĺby mobilizované s nižším tlakom, živiny sa k nej dostávajú oveľa ľahšie, aby ich posilnili.

Callahan vysvetľuje, že je to ideálny šport pre ľudí s nadváhou, pretože ich kĺby budú trpieť menej ako pri akomkoľvek inom type fyzickej aktivity: „Ak máte nadváhu a začnete cvičiť, vaše kĺby môžu trpieť. Kúpanie alebo jazda na bicykli by bolo ideálnym športom, aby vám neublížil..

Je tiež vhodné zdôrazniť, že pohyby, ktoré robíme na bicykli, nám zaručujú vhodnú podpornú situáciu pre našu chrupavku, čo vedie k zníženiu rizika vzniku osteoartritídy..

4- Zlepšuje bolesť chrbta

Je dobre známe, že mnoho chrbtov pochádza zo športovej nečinnosti. S časom sa znižuje svalová hmota a výživa medzistavcových platničiek, pričom strácajú schopnosť zmierniť vplyvy..

Dôvodom tejto výhody je preto pozícia, ktorú sme prijali v sedle. Keď sa posadíme správne - s trupom mierne nakloneným smerom dopredu - naše vlastné svalstvo, ktoré je pod napätím, nás núti stabilizovať kmeň.

Ak zvyčajne robíte bicykel celkom pravidelne, výrazne znížite možnosť utrpenia prietrže.

5- Bude to vyzerať atraktívnejšie

Podľa nasledujúceho prieskumu, ktorý uskutočnila British Heart Foundation, takmer štvrtina obyvateľov pripustila, že by radšej zostali u cyklistu ako u akéhokoľvek typu športovca..

Podobne 80% účastníkov pripustilo, že by boli ohromení, keby videli cyklistu v akcii.

6- Zabraňuje infekciám a rakovine

Vedeli ste, že pacientom s rakovinou alebo AIDS sa odporúča jazdiť na bicykli??

Je to preto, že podporuje tvorbu fagocytov, čo sú bunky, ktoré bojujú proti rôznym infekciám tela, mobilizujú a eliminujú bakteriálne a karcinogénne bunky..

Odborník Ingo Froböse, doktor športovej medicíny a vedúci Zdravotníckeho centra Nemeckej univerzity športu (DSHS), hovorí, že "Ten typ buniek existuje v našich telách spí, a keď šliapeme, prebudia sa".

7- Naučíte sa rôzne bezpečnostné techniky

Jazda na bicykli je jednou z najnebezpečnejších športových praktík, ktoré môžete nájsť.

Bezpečnosť je rozhodujúca, ak nechcete hrať svoj život, a preto sa cyklisti musia naučiť sériu bezpečnostných opatrení.

Aby sme uviedli príklady, mali by v prvom rade nosiť správne oblečenie, aby v prípade nehody minimalizovali škody. Prilba je pre to veľmi dôležitá - 97% cyklistov, ktorí zomreli pri dopravných nehodách, nenosilo prilby - .

Môžete tiež spomenúť bezpečnostné vzdialenosti, ktoré musíte vziať s ostatnými cyklistami alebo s autami na ceste.

Napriek tomu treba poznamenať, že výhody, ktoré táto prax prináša zdraviu, sú nadradené rizikám, ktoré sa objavujú v tejto štúdii.

8- Zlepšite svoju dĺžku života

Ak chcete žiť viac rokov a predovšetkým zdravým spôsobom, obuté si topánky a plánujete na chvíľu šliapať na pedále.

Podľa viacerých vyšetrovaní cyklisti Tour de France žijú v priemere o osem rokov dlhšie ako zvyšok obyvateľstva. To je to, čo povedal Medzinárodný časopis športovej medicíny.

Tiež je tu ďalšie vyšetrovanie, ktoré vysvetľuje, že intenzita, s akou budeme šliapať, bude znamenať našu budúcnosť. Ak sa nám podarí šliapať na intenzitu, s ktorou môžeme správne dýchať a rozprávať sa s partnerom vedľa nás, pomôže nám to predĺžiť život. Konkrétne o štyri roky viac u žien a piatich u mužov.

Naopak, ak sa začneme dusiť alebo trpieť, môže to byť pre naše zdravie záporné náklady. Keď dosiahneme tento bod, je vhodné znížiť intenzitu.

9- Zlepšiť fungovanie mozgu a vyhnúť sa depresiám

Jazda na bicykli je jednou z fyzických aktivít, ktoré vyžadujú nižšiu koncentráciu. Ak nebudete cvičiť na vysokej úrovni, jednoducho pustite.

Vďaka tomuto priaznivému športu budete mať svoj mozog omnoho ľahšie ako normálne, čo povedie k väčšej tekutosti a jasnejším myšlienkam..

Táto fyzická aktivita je považovaná za jeden z najlepších prírodných antidepresív, ktoré existujú. Vysvetlenie tohto je odvodené od segregácie endorfínov - bežne označovaných ako hormón šťastia - ktorý je generovaný fyzickým cvičením.

Z tohto dôvodu je menej pravdepodobné, že ľudia, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, trpia mozgovými ochoreniami, ako sú úzkosť alebo depresia.

Keď dokončíte tréning, budete sa cítiť oveľa silnejšie psychicky.

10- Dostanete okamžité výsledky

Budete čeliť jednému zo športov, ktoré vám ponúknu najrýchlejšie výsledky. Pri správnej rutine sa môžete dostať na posledný z nasledujúcich stavov, ktoré vysvetľujem nižšie:

- Po desiatich minútach sa zvýši šliapanie, kĺby, prietok krvi a svalov.

- V tridsiatich, bude to otočenie vášho srdca, keď vidíme, že funkcia srdca je posilnená.

- Po päťdesiatich minútach sa aktivuje metabolizmus tukov. To uľahčuje relaxáciu a stimuláciu proti stresu a depresii.

- Nakoniec, keď ste boli hodinu fyzického cvičenia, liečba proti starnutiu sa začne prejavovať.

Zaujímavosti z jazdy na bicykli

- Vedeli ste, že viac ako pätnásť miliónov bicyklov je opustených v skladoch rôznych domov na svete? O to väčší dôvod, prečo si to vziať, vyčistiť a pripraviť ho na použitie.

- Najdrahší bicykel na svete sa nachádza v Spojených štátoch. Postavený domom pevného zlata a pomenovaný Beverly Hills Edition. Na jeho povrchu je zakrytých 24 karátov, 600 čiernych diamantov a 500 zafírov. A ak to nestačilo, sedadlo je lemované krokodílou kožou.

- Bolo dokázané, že na vzdialenosť 7 kilometrov alebo menej v meste je rýchlejšie ísť na bicykli ako v inej doprave. Takže viete, ak chcete ušetriť pár minút, vystúpte na bicykli pred autom.

- Počet bicyklov po celom svete zdvojnásobuje počet vozidiel. Odhaduje sa, že na svete je miliarda bicyklov. Iba v Číne môžeme nájsť 450 miliónov z nich.

- Prvé modely bicyklov, ktoré boli postavené, nemali brzdy. To bol skutočný problém pre každého, kto sa s nimi chcel stretnúť. Vysoké rýchlosti, ktoré prijali, prekvapili tých, ktorí ich používali. Okrem toho k tomuto nebezpečenstvu pribudla aj neexistencia poistenia.

- Eric Barone dosiahol svetový rekord rýchlosti bicykla, ktorý dosiahol neuveriteľných 223 kilometrov za hodinu.

- Najrýchlejší bicykel na svete sa nazýva AeroVelo. Váži len 25 kilogramov a na ceste môžu dosiahnuť 137 kilometrov za hodinu.