8 Výhody arteterapie pre duševné a fyzické zdravie

arteterapia je formou expresívnej terapie, ktorá využíva tvorivý proces tvorby umenia na zlepšenie fyzického, duševného a emocionálneho zdravia pacienta.

Tvorivý proces zapojený do umeleckého vyjadrovania sa môže pomôcť ľuďom riešiť problémy, ako aj rozvíjať a riadiť svoje správanie a pocity, znižovať stres a zlepšovať sebaúctu a svedomie..

Som si istý, že počas celého svojho života boli chvíle, keď ste boli odradení a používali niektoré umelecké výrazy, ktoré ľudia musia cítiť lepšie, ako napríklad písanie, kreslenie, maľovanie alebo dokonca počúvanie hudby..

Dokonca aj v tých chvíľach, kde bola vaša nálada dobrá, ste ju chceli vyjadriť aj vo forme textu, kresby alebo piesne. Kto v určitom čase netancoval hudbu, boli sme šťastní?

Tento proces stvorenia, ktorý znamená, že sa človek vyjadruje umelecky, vám môže pomôcť vyriešiť konflikty, rozvíjať a riadiť správanie a emócie.

Môže byť tiež použitý ako nástroj na zníženie tých úrovní stresu, ktoré sú príliš vysoké, na to, aby mali dobré sebapojatie, dobré sebavedomie a pracovali na vedomí pre seba a pre seba..

Možno si môžete myslieť, že na použitie tejto formy terapie musíte mať talent v jednej z oblastí, ktoré sa používajú v arteterapii, ale všetko, čo potrebujete, je vyjadriť sa a nebáť sa to urobiť.

Každý môže získať výhody z tohto typu terapie pri cvičení.

Táto terapia sa vykonáva v prítomnosti terapeuta, ktorý sa špecializuje na túto oblasť a ktorý absolvoval odbornú prípravu. Terapeut je ten, kto vám pomôže vidieť a pochopiť posolstvá, ktoré sú základom vašej umeleckej práce.

Hoci sa tento typ terapie používa s rôznymi ľuďmi a má mnoho výhod, všeobecným cieľom tejto formy terapie je komunikovať so sebou, aby sme sa mohli lepšie a hlbšie pochopiť..

Ďalej budem podrobne hovoriť o arteterapii, čo to je, čo to znamená, kto ju aplikuje a výhody, ktoré z nej môžete získať.

Čo je arteterapia?

Jednou z najkonzenzívnejších a úplných definícií tohto typu liečby je:

Umelecká terapia spočíva vo vytváraní s cieľom zvýšiť úroveň sebavedomia o sebe samých, ako aj o tom, že môžeme lepšie spoznať druhých. Podporuje osobný rozvoj. schopnosti zvládania, ako aj zlepšenie funkcie komitív. Ide o terapiu založenú na teóriách osobnosti, ľudského rozvoja, rodinných systémov a umeleckého vzdelávania.

Umelecká terapia sa líši od iných psychoterapeutických techník tým, že predstavuje umenie ako prostriedok na pomoc pacientom v ich konfliktoch.

Včasná arteterapia bola veľmi blízka Jungovej analytickej psychológii a freudovskej psychoanalýze, pretože medzi prácami vykonávanými v terapii a snovými obrazmi bol pozoruhodný vzťah..

S postupom času sú však iné terapie spojené s arteterapiou, takže sa v súčasnosti priamo týkajú umeleckej terapie.

Použitie umenia ako terapie odhaľuje myšlienku, že samotná umelecká tvorba vytvára terapeutický efekt, ako aj podporu osobného rastu. Zahŕňa aj koncepciu symbolickej komunikácie a vyjadrenia osobnosti, emócií a iných aspektov skúseností človeka.

Je dokázané, že arteterapia dosahuje navrhované ciele v mnohých psychologických a psychických podmienkach, ktoré vyžadujú terapiu.

Môže sa použiť pri veľmi širokom spektre porúch, ako sú somatické, traumatické alebo dokonca depresívne. Je tiež indikovaný pri neurologických a kognitívnych poruchách.

Ale najlepšie zo všetkého je, že nemusíte mať základnú patológiu, aby ste mohli profitovať z arteterapie, pretože sa považuje za veľmi účinnú metódu intervencie na zlepšenie kvality života ľudí vo všeobecnosti, ako aj na dosiahnutie dobrého vnímanie blahobytu.

Kreatívne spôsoby, ktoré arteterapia využíva, sú tie, ktoré súvisia s tvorbou vizuálneho umenia, divadla, tanca ... ale vždy v terapeutickom vzťahu tak, aby bolo možné lepšie využiť interpretáciu a maximálne vyjadrenie umeleckej tvorby..

Čo robí terapeut?

Odborníci, ktorí pracujú s týmto typom terapie, sú vyškolení na používanie umenia a na vykonávanie dobrej terapeutickej práce, pretože získali úplné školenie o tejto oblasti..

Sú to odborníci, ktorí sú dobre informovaní o otázkach, ako je ľudský rozvoj, teórie psychológie a znalosti v klinickej praxi. Zohľadňujú tiež kultúru každého človeka a liečebný potenciál, ktorý môže mať umenie.

Využívajú nielen umenie ako liečbu, ale používajú ho aj pri hodnotení osoby a dokonca ako súbor údajov pre výskumné štúdie v tejto oblasti..

Môžu pracovať s ľuďmi všetkých vekových kategórií, pretože tvorivosť a emocionálne vyjadrenie sú vlastnosti, ktoré sú prítomné vo všetkých fázach života človeka..

Terapeut môže pracovať tak individuálne, ako aj s pármi, rodinami, skupinami, ako aj komunitami, ktoré požadujú ich služby.

Práca, ktorú vykonávajú, je založená na zhromažďovaní a rozpoznávaní neverbálnych symbolov a tých metafor, ktoré sú vyjadrené jednoduchým spôsobom prostredníctvom umeleckého a tvorivého procesu..

Pojmy, ktoré sú vyjadrené počas umeleckej tvorby, môžu byť ťažké vyjadriť slovami alebo verbálnou komunikáciou. Preto profesionál vykonáva školenie, ktoré mu umožňuje pomáhať a viesť ľudí v tomto procese emocionálnej komunikácie.

Výhody a výhody arteterapie

Ako som už spomenul, arteterapia môže pomôcť osobe v procesoch, ktoré pomáhajú riešiť konflikty, rozvíjať sociálne zručnosti, znižovať stres, zvyšovať sebaúctu atď. ale konkrétnym spôsobom podrobne uvediem výhody a prínosy arteterapie u pacientov alebo u ľudí, ktorí ju praktizujú.

1. Vyjadrenie tých pocitov, ktoré je ťažké verbalizovať

Niekedy je pre nás ťažké vyjadriť to, čo cítime, alebo to, čo si myslíme, to je dôvod, prečo vám arteterapia, ktorá je nástrojom, ktorý používa a rozvíja výraz, vám môže pomôcť pri formovaní tých myšlienok a pocitov, ktoré sú pre vás ťažšie pustiť..

2. Prieskum predstavivosti a tvorivosti

Pravdepodobne tým, že nikdy neurobíte expresívne a umelecké diela, si myslíte, že nemáte dosť kapacity na to, aby ste si predstavili a vytvorili jednoduchým spôsobom, takže pri použití tohto typu terapie budete skúmať svoju skutočnú schopnosť tvoriť a predstaviť si, ako aj zvýšiť tieto kapacity. pomocou cieleného a za pomoci terapeuta.

3. Rozvoj zdravých zručností zvládania

Skutočnosť, že čelíte svojim pocitom a emóciám kreatívnym spôsobom, vám môže pomôcť zmeniť tie správanie alebo zvyky, ktoré ste si vytvorili a ktoré robíte zakaždým, keď potrebujete vyjadriť svoje emócie. Napríklad:

Predstavte si, že ste mali vážnu nešťastie, ktoré spôsobilo, že ste sa cítili pustí a smutní. Možno aj keby ste teraz chceli plakať, príde čas v blízkej budúcnosti, kde budete musieť čeliť emóciám a situácii zdravým spôsobom..

Takže pomocou arteterapie, keď prechádzate smutným emocionálnym procesom, ktorý sa snaží využiť tieto emócie na vytvorenie, vám môže pomôcť optimálne riešiť situáciu. Je lepšie používať energiu, ktorá pohne pocitom, než zostať plač na dlhú dobu a byť zablokovaný bez toho, aby ste vedeli, čo robiť.

4. Identifikácia a objasnenie otázok a obáv

Skutočnosť, že sa vo vonkajšom svete prejavuje to, čo sa nás týka vnútorne, nás robí praktickejším a prístupnejším spôsobom tým pojmom, ktorému nemôžeme porozumieť a že do našich vedomostí môžeme integrovať iba pozorovanie z vonkajšieho hľadiska. Bolo by to niečo podobné objednávaniu mimo tých myšlienok, ktoré máme v našej mysli neusporiadané.

5- Zlepšiť sebaúctu a dôveru

Skutočnosť, že pracujeme pre nás a pre nás, robíme proces osobného rastu, nám umožňuje, aby sme sa navzájom počúvali a chápali a ponúkali si pozitívne hodnotenie a priaznivé vlastné chápanie..

Okrem zistenia, že robíme prácu sami, dokážeme dosiahnuť lepšiu emocionálnu stabilitu, ako aj schopnosť dosiahnuť navrhované ciele, nás samých zvyšuje bezpečnosť a povzbudzuje myšlienku, že sa nám darí dobre.

6- Zvýšenie komunikačnej kapacity

Využitím umeleckej modality na vyjadrenie seba samého získavame nové nástroje, aby sme mali dobrú komunikáciu s ostatnými aj so sebou. Dodajme, že fakt, že sme schopní vyjadriť to, čo je ťažké verbalizovať, nás trénuje v zručnostiach, aby sme sa v budúcnosti mohli vyjadriť jasnejšie a viac v súlade s tým, čo chceme povedať.

Vykonávanie osobnej a terapeutickej práce v bezpečnom prostredí. Robiť prácu z umeleckého psychoterapeutického poľa nielen znamená, že sa cítite lepšie emocionálne a znovu objavovať, ale aj fakt, že to robíme v terapeutickom kontexte, nám dáva istotu počas učenia a v trajektórii vývoja a osobnej práce..

Terapeut je vyškolený tak, aby osoba mohla vykonávať tento typ práce úplne a čo najviac z týchto sedení.

7. Zlepšenie pohybových schopností a fyzickej koordinácie

Umelecká terapia zvyčajne využíva telo na vyjadrenie toho, čo nemôžeme povedať, takže tento typ terapie tiež uprednostňuje tých ľudí, ktorí majú ťažkosti pri pohybe alebo ich koordinujú..

Identifikovať tie bloky, ktoré sú prítomné v osobe. Iba vtedy, keď sa snažíme vykonať nejakú akciu alebo chceme niečo dosiahnuť, vidíme, kde sa nachádzajú tieto bariéry alebo hranice, ktoré existujú v nás a ktoré nám sťažujú dosiahnutie našich cieľov..

Aby sme mohli pracovať z arteterapie, budeme si viac vedomí týchto bariér a vieme, že im môžeme čeliť a dokonca ich poraziť, aby sme sa stali osobou, ktorou sme..

8- Umenie znižuje stres a úzkosť

Vykonávanie činností súvisiacich s umením a tvorivosťou ponúka osobe skúsenosť, v ktorej sa znižuje úroveň stresu a úzkosti. Ľudia, ktorí vykonávajú tento typ terapie, nájdu okrem relaxačných aktivít aj sústredenie pozornosti na to, čo v tom čase robíme.

Emocionálna inteligencia funguje, pretože celkovým účelom je poznať emócie a vyjadriť ich zdravým spôsobom.

V akých náročných procesoch je indikovaná arteterapia?

Potom označujem tie procesy života, kde je arteterapia indikovaná skôr ako terapia. I keď nezabudnite, že výhody môže získať ktokoľvek.

• Prechody života a zmien.
• Skúsenosti s bolesťou a stratou, ako aj smútok.
• Učenie a praktizovanie vlastnej starostlivosti o osobu.
• Kontrola úrovne stresu a úzkosti.
• Riešenie nevyriešených konfliktov.
• Procesy súvisiace s depresiou.
• Ťažkosti v emocionálnom vyjadrení.
• Traumatické zážitky, ako aj škody a nehody.
• Pocit blokády a beznádeje.
• Emocionálne spracovanie nepriaznivej lekárskej diagnózy.
• Pocity izolácie alebo osamelosti.
• Strach a úzkosť pri pomyslení na smrť.
• Zneužívanie látok, ako aj poruchy príjmu potravy.
• Konflikty sa týkali konceptu identity.

Vyššie opísané spôsoby sú spôsoby, pri ktorých sa všeobecne používa arteterapia. Hoci ako ste mohli čítať v celom článku, nemusíte mať žiadne poruchy alebo psychické a psychické problémy, aby ste si tento typ psychoterapie. Výhody môžu byť aplikované na kohokoľvek.

A ako vyjadrujete svoje emócie??