8 Aspekty, ktoré ovplyvňujú integrálne zdravie

 aspekty, ktoré ovplyvňujú integrálne zdravie, mentálne a fyzické, môžu byť rozdelené do štyroch širokých kategórií: biologické faktory, faktory životného prostredia, faktory súvisiace so životným štýlom a zdravotná starostlivosť. 

Zdravie nie je len absencia choroby, ale existencia fyzickej a psychickej pohody, ktorá umožňuje ľuďom užívať si život. Preto je potrebné biologicko-genetické podmienky, prostredie, ktoré nie je škodlivé, zdravý životný štýl, ktorý nezničuje zdravie, a lekársku starostlivosť na prevenciu a riešenie možných problémov.

Uvidíme každý z týchto faktorov:

index

• 1 Environmentálne faktory
  • 1.1 Fyzické environmentálne faktory
  • 1.2 Faktory sociálneho prostredia
• 2 Životný štýl
  • 2.1 Potraviny
  • 2.2 Fyzická aktivita
  • 2.3 Závislosti
  • 2.4 Rizikové správanie
• 3 Ľudská biológia (genetika)
• 4 Lekárska starostlivosť

Environmentálne faktory

Rôzne faktory prostredia, či už fyzické alebo sociálne, môžu významne ovplyvniť váš život a spôsobiť rôzne ochorenia.

Fyzikálne faktory prostredia

Stupeň kontaminácie vzduchu, ktorý dýchate, a vody, ktorú pijete alebo používate na varenie, ovplyvňujú váš zdravotný stav. Prítomnosť žiarenia, ťažkých kovov, pesticídov, vírusov a baktérií v prostredí, v ktorom žijete, môže spôsobiť až 20% ochorení.

Medzi najčastejšie znečisťujúce látky patria:

• Ionizujúce žiarenie. Jedným z najjasnejších príkladov sú ultrafialové lúče slnka. Tento typ žiarenia môže poškodiť DNA vašich buniek a spôsobiť predčasné starnutie tkanív a rakovinu kože.

Radiačné žiarenie spôsobené rádioaktívnymi minerálmi alebo odpadom z jadrových elektrární je tiež schopné spôsobiť široké spektrum chorôb.

• Zmeny teploty. Pretože vaše telo je homeotermné, to znamená, že má konštantnú teplotu, zmeny teploty prostredia môžu spôsobiť rôzne poruchy.

• zvuky. Úroveň hluku vo vašom pracovnom prostredí, vo vašom meste alebo vo vašej domácnosti môže tiež negatívne ovplyvniť vaše zdravie a spôsobiť stres, stratu sluchu, poruchy spánku, zvýšený rytmus kardio dýchania atď..

• Látky znečisťujúce ovzdušie. Najmä vo veľkých mestách je bežné, že vzduch je kontaminovaný oxidom uhoľnatým, oxidom siričitým, oxidmi dusíka alebo časticami. Ak dýchate kontaminovaný vzduch, môžete mať vážne dýchacie problémy.

• Znečisťujúce látky vo vode. Rezíduá prítomné vo vode, ako sú fekálne koliformy, dusičnany, fosfáty a ťažké kovy, môžu byť tiež veľmi škodlivé pre vaše zdravie.

Faktory sociálneho prostredia

Chudoba, nezamestnanosť, nevedomosť a zlý kultúrny rozvoj sú tiež faktormi, ktoré ovplyvňujú váš zdravotný stav. Predpokladá sa, že sociálno-ekonomická situácia je v tomto ohľade dôležitým faktorom.

Pracovná aktivita a zodpovedajúce hospodárske príjmy podporujú sociálnu integráciu, pričom chudoba a nezamestnanosť môžu spôsobiť situácie sociálnej marginalizácie, ktoré majú negatívny vplyv a môžu spôsobiť stres a duševné poruchy..

Na druhej strane kultúrne faktory podmieňujú správanie v rôznych aspektoch, ktoré môžu ovplyvniť vaše emocionálne zdravie, napríklad diskrimináciu na základe rasy, náboženstva alebo pohlavia..

Dôležitými aspektmi zdravia človeka sú aj rodinný a spoločenský život a pocit spolupatričnosti k skupine.

životný štýl

Predpokladá sa, že životný štýl, ktorý vedie, má 50% vplyv na stav vášho zdravia. A tieto faktory sú úplne závislé od vás.

Je to vaša voľba viesť zdravý životný štýl alebo robiť opak. Nižšie sú uvedené hlavné faktory životného štýlu, ktoré priamo ovplyvňujú vaše zdravie.

kŕmenie

Vyvážená strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu s kontrolovaným príjmom rafinovaných cukrov a nasýtených tukov podporuje dobré zdravie.

Ak máte adekvátnu výživu, budete mať menšie riziko, že budete trpieť cukrovkou 2. typu, vysokým krvným tlakom a rakovinou, vstúpite do iných chronických ochorení.

Fyzická aktivita

Určite ste na mnohých miestach čítali, že pravidelná fyzická aktivita pomáha predchádzať chorobám.

Je to veľmi pravda. Činnosti, ako je denná prechádzka 30 minút alebo aeróbne sedenie dvakrát týždenne, pomáhajú predchádzať nadváhe a obezite a zlepšujú stav kardiovaskulárnych a respiračných systémov, ako aj zlepšujú imunitu.

Tu si môžete prečítať viac o jeho výhodách.

závislosťami

Závislosť od tabaku, alkoholu alebo nelegálnych drog vám môže spôsobiť rôzne ochorenia.

Okrem toho, ďalšie návykové správanie, ako je hazardné hry, alebo nutkavé nakupovanie, môže mať tiež veľmi negatívny vplyv na váš život, a teda aj na vaše zdravie..

Rizikové správanie

Rizikové správanie v sexuálnych vzťahoch (ktoré majú viacerých partnerov a udržiavajú vzťahy bez primeranej ochrany pred pohlavne prenosnými chorobami), ako aj rizikové správanie v iných aspektoch, ako napríklad pri riadení vozidla, sú nepochybne faktormi, ktoré môžu ovplyvniť zdravie jednotlivca.

Ľudská biológia (genetika)

Biologické faktory sú pre každý jednotlivý organizmus vlastné a tento aspekt sotva môžete zmeniť. Určite ste si všimli, že niektorí ľudia sa zdajú byť viac odolní voči určitým chorobám, zatiaľ čo iní ochorejú oveľa častejšie.

Môže to súvisieť so silou vášho imunitného systému. Niektorí ľudia chladnú často, zatiaľ čo iní to zriedka. Je tiež známe, že určité charakteristiky v bunkových receptoroch alebo v produkcii určitých látok v mozgu môžu spôsobiť ochorenia.

Je to o biologických aspektoch, ktoré nemôžete ovládať. Na druhej strane existujú aj genetické predispozície, ktoré majú určité ochorenia.

Aj keď je pravda, že váš životný štýl je často ten, ktorý môže vyvolať stav, na ktorý ste geneticky predisponovaní, predpokladá sa, že biologické faktory ovplyvňujú 20% celkového zdravia..

Lekárska starostlivosť

Štúdie naznačujú, že zdravotná starostlivosť, ktorú môžete získať, ovplyvňuje 10% celkového zdravotného stavu. Kvalita služieb, ako aj ich dostupnosť, dostupnosť a náklady sú hlavnými aspektmi, ktoré určujú lekársku starostlivosť, ktorú dostávate.

Zo všetkých faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie, 50% zodpovedá rôznym aspektom súvisiacim so životným štýlom. Preto aspoň polovica vášho zdravia je vo vašich rukách.

Sledujte zdravý životný štýl a týmto spôsobom môžete výrazne zlepšiť svoj pocit všeobecného blaha.

Nasledujúce články vás tiež môžu zaujímať:

• Tipy mať dobrú diétu.
• Zvyky viesť zdravý život.