Ako prekonať hazardné hry 9 Praktické tipy



Stala sa hra hlavným záujmom vášho života? Zabudli ste na iné aspekty, ako sú rodinné, pracovné alebo sociálne vzťahy? Ako si dokážete predstaviť, nič z toho do vášho života neprinesie niečo pozitívne.

V tomto článku vysvetlím 7 krokov prekonať a dostať sa z hazardu, Vráťte sa do predchádzajúceho života a prestaňte strácať peniaze. Na druhej strane musíte mať na pamäti, že to môžete urobiť, aj keď budete musieť vytrvať a byť silní.

index

  • 1 Čo je závislosť na hazardných hrách (závislosť na hazardných hrách)?
  • 2 Niektoré pochybnosti o hazardných hrách
  • 3 Príznaky patologického hráčstva
  • 4 Ako sa dostať z hazardu?
    • 4.1 Prijmite, že máte problémy s hrou
    • 4.2 Rozhodovať a odolávať pokušeniu
    • 4.3 Ovládajte svoje peniaze
    • 4.4 Naplánujte si čas
    • 4.5 Vyhnite sa miestam súvisiacim s hrou
    • 4.6 Namiesto hry hľadajte iné aktivity
    • 4.7 Praktická liečba kognitívno-behaviorálnou terapiou
    • 4.8 Udržujte zotavenie
    • 4.9 Pomoc od združení alebo organizácií vo vašej krajine

Čo je závislosť na hazardných hrách (závislosť na hazardných hrách)?

Hazardné hry závislosť je psychopatologická tendencia hrať, v ktorom postihnutých nemôže odolať nutkanie pokračovať v hre.

Za normálnych okolností sa táto závislosť vyvinula v troch fázach:

  • Fáza 1: generujú sa zárobky, ktoré vyzerajú jednoducho
  • Etapa 2: peniaze sa stratia a vy sa pokúsite vyhrať s neskutočným optimizmom.
  • Fáza 3: destabilizácia herného správania, frustrácia.

Často sa táto závislosť objavuje spolu s duševnými poruchami, ako sú úzkosť, depresia alebo alkoholizmus, a teraz sa zvýšila vďaka technológii; boom smarthphones a internetu.

Niektoré pochybnosti o hazardných hrách

Chcel by som objasniť niektoré pochybnosti, ktoré zvyčajne súvisia s problémom hry.

-Nemusíte hrať každý deň, aby ste mali problémy s hrou. Máte problémy s hrou, ak vám to spôsobuje problémy.

-Problém nie je len ekonomický. Hra môže spôsobiť prerušenie alebo stratu dôležitých osobných vzťahov.

-Príčinou hrania nie sú ostatní. Niektorí závislí na hre obviňujú svojich partnerov, že sa správajú takto. Tým sa vyhnete zodpovednosti za svoje činy, vrátane toho, čo je potrebné na prekonanie problému.

-Problém s hrou nie je prekonaný platením dlhov, ale prekonaním návykového správania.

Symptómy patologického hráčstva

V závislosti na hazardných hrách nie sú žiadne zjavné fyzické príznaky, ako je to v závislosti od drog alebo alkoholu. Okrem toho závislí na hazardných hrách často skrývajú svoju závislosť na ostatných: cestujú na dlhé vzdialenosti, aby ich mohli hrať a skrývať ich pred svojimi blízkymi.

Možno máte problém s hrou, ak:

-Hráte aj vtedy, keď nemáte peniaze: stávky, až kým nestratíte všetky peniaze, neskôr budete chcieť využiť peniaze z kariet alebo požičané peniaze.

-Vaša rodina alebo priatelia sa o vás starajú: je to preto, že hra ovplyvňuje váš život. 

-Chcete ho skryť: stávky v tajnosti a lži o tom, čo si stavíte alebo čo zarobíte.

-Stratíte kontrolu: nemôžete opustiť hraciu plochu, keď prehráte.

Ako sa dostať z hazardu?

Prijmite, že máte problémy s hrou

Najväčším krokom pri liečbe patologického hráčstva je akceptovať, že máte problémy s hrou.

Na to je potrebná odvaha a sila, najmä keď sa stratilo veľké množstvo peňazí alebo sa stratili vzťahy.

Je to však nevyhnutný krok a mnohí ľudia, ktorí tento problém prekonali, ho museli dať.

Prekonanie problému nie je jednoduché, aj keď môžete vyhľadať pomoc a pokračovať v liečbe.

Robiť rozhodnutia a odolávať pokušeniu

Pred začiatkom hry bolo rozhodnuté, že to urobíte.

Ak máte nutkanie na stávku, prestaňte robiť to, čo robíte a zavolajte niekomu alebo premýšľajte o dôsledkoch svojich činov. Venujte pozornosť myšlienkam o hre a urobte okamžite niečo iné.

Na druhú stranu, pamätajte, že šance sú proti vám. Normálna vec je, že stratíte. Nevidíte hru ako príležitosť dostať sa z vašich ekonomických problémov.

Niektoré spôsoby ovládania impulzu sú:

  • Požiadajte kasíno, aby vám zabránilo vstupu.
  • Ak ste závislí na online hrách, nainštalujte blokátor webovej stránky tohto typu. V extrémnom prípade sa dočasne zbaviť laptop / počítač alebo smartpgone, kým sa dostanete cez problém.
  • Odložiť hru: Povedzte, že budete hrať o 5, 15 alebo 60 minút neskôr v závislosti od času, o ktorom si myslíte, že ho môžete ovládať. Ako budete čakať, môže sa stať nutkanie hrať
  • Nájsť podporu: zavolajte rodine, priateľom alebo choďte do skupín ľudí s rovnakým problémom
  • Urobte niečo iné: čisté, choďte do posilňovne, sledujte film ...
  • Vyhnite sa izolácii: hľadajte nové spôsoby budovania osobných vzťahov
  • Premýšľajte o dôsledkoch a ako sa budete cítiť, ak sa ocitnete v pokušení

Ovládajte svoje peniaze

Nemôžete hrať bez peňazí: zbaviť sa kreditných kariet, uložiť a požičať si peniaze.

Umožnite ostatným, aby sa postarali o vaše peniaze, nechajte banku vykonať automatické platby a obmedzte množstvo hotovosti, ktorú môžete čerpať.

Naplánujte si čas

Ak nie je čas hrať, nebudete.

Naplánujte si zdravé voľnočasové aktivity, ktoré nemajú nič spoločné s hrou.

Vyhnite sa miestam súvisiacim s hrou

Minimalizujte na maximum možnosť hrania, aby ste sa vyhli miestam v blízkosti alebo aby vám pripomenuli miesta, kde hráte.

Môžete tiež povedať podniku, že máte problémy s hrou a požiadať ich, aby obmedzili váš vstup.

Zablokujte aj svoj vstup na stávkové stránky. V rozšíreniach Google máte rozšírenia, ktoré to robia.

Pozrite sa na iné aktivity namiesto hry

Stojí za to premýšľať o rôznych spôsoboch, ktorými sa snažíte riešiť stresujúce alebo dráždivé situácie.

Stres, depresia, osamelosť alebo úzkosť môžu spustiť alebo zhoršiť hru.

Aby ste sa zbavili práce alebo rodinného života, existuje mnoho ďalších aktivít, s ktorými sa môžete pobaviť.

Oveľa zdravšie aktivity, ktoré budú mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

  • Tráviť čas s priateľmi
  • Hľadať nové záľuby
  • cvičenie
  • Relaxačné techniky
  • Prečítajte si knihy

Prax kognitívno-behaviorálna terapia

Táto terapia sa zameriava na meniace sa myšlienky a nezdravé správanie súvisiace s hrou, ako napríklad racionalizácia alebo obmedzujúce presvedčenie.

Pomáha tiež hráčom:

  • Bojujte s impulzmi, ktoré musia hrať
  • Zaoberajte sa vzťahovými problémami vznikajúcimi po závislosti
  • Riešiť finančné alebo pracovné problémy

Návšteva psychológa neznamená, že ste slabí alebo že nemôžete ovládať svoje problémy, ale že ste dostatočne inteligentní a zodpovední, aby ste si uvedomili, že potrebujete pomoc.

Udržujte zotavenie

Keď prekonáte závislosť, môžete znovu relaps.

Preto je nevyhnutné, aby ste si stanovili určité zdravé návyky, ktoré nahradia hru:

  • Na relaxáciu: šport, relaxačné techniky, meditácie alebo masáže.
  • Ak chcete socializovať: učiť sa sociálne zručnosti, nájsť nových priateľov, ísť do mimovládnej organizácie, zaregistrovať sa do kurzov v niektorých aktivitách ...
  • Osamelosť alebo nuda: nájsť novú vášeň, ako je šport, hudba, umenie, knihy ...

Vyhľadajte pomoc od združení alebo organizácií vo vašej krajine

Je veľmi pravdepodobné, že vo vašej krajine alebo meste existujú organizácie špecializované na pomoc ľuďom, ktorí majú problémy s hrou. Majú skúsenosti a budú vedieť, ako poradiť.

Nehanbite sa ich volať, majú stovky prípadov, ako je tá vaša, a ich vôľou je pomôcť ľuďom prekonať hazardné hry a obnoviť ich životy..

Aké sú vaše problémy s hrou? Ste hazard alebo chcete niekomu pomôcť? Mám záujem o váš názor Ďakujem!