Zdieľam:
Ako sa uprednostňuje správne fungovanie imunitného systému?
Na podporu správneho fungovania imunitného systému je potrebné viesť zdravý život, vyhnúť sa nadmernej konzumácii alkoholu, tabaku a správnej výživy.
Zdravý život sa premieta do pravidelného fyzického cvičenia, vyváženej stravy, vitamínov a minerálov a správne riadi emócie tak, aby sa nepremietali do fyzických ťažkostí a nepohodlia..
Imunitný systém je interaktívna sieť orgánov, buniek a proteínov, ktoré sú zodpovedné za ochranu ľudského tela pred vírusmi, baktériami, hubami a externými látkami, ktoré môžu byť škodlivé pre telo. Týmto spôsobom imunitný systém pracuje na neutralizácii akéhokoľvek ohrozenia, ktoré sa dostane do tela a odstráni ho z neho..
Bunky imunitného systému pochádzajú z kostnej drene a potom migrujú do okolitých tkanív, ktoré cirkulujú v krvnom obehu. Tieto bunky sú produkované a nahradené systémom, ktorý sa špecializuje na ochranu tela, známy ako lymfatický systém (Holford & Meek, 2010)..
Keď imunitný systém funguje správne, je ťažké si všimnúť zmeny v ňom. Keď však zlyhá, začneme sa cítiť zle. Nedostatok účinnosti imunitného systému nás robí náchylnými k infekciám a vzniku nádorov a autoimunitných ochorení.
Čím sme starší, tým je pravdepodobnejšie, že máme zlý imunitný systém; Je bežnejšie, že sa choroba uzatvára a trvá dlhšie, kým sa z nej zotaví. Preto je nevyhnutné brať do úvahy faktory, ktoré podporujú správne fungovanie imunitného systému na udržanie optimálneho zdravotného stavu (Macmillan & Schryver, 2014).
Ako podporiť správne fungovanie imunitného systému?
Myšlienkou prispieť k riadnemu fungovaniu imunitného systému je zvýšiť jeho schopnosť chrániť telo pred potenciálne škodlivými externými látkami. Niektoré stratégie na podporu tohto zlepšenia zahŕňajú:
1. Prijať zdravý životný štýl
Najlepšie, čo môžeme urobiť pre zlepšenie fungovania nášho imunitného systému, je mať zdravý životný štýl. To zahŕňa dodržiavanie niektorých základných pokynov, ktoré môžu pomôcť telu byť vždy zdravé a silné.
Každá časť tela funguje najlepšie, keď je chránená pred rizikami v životnom prostredí. Preto sa odporúča zdržať sa používania tabaku a alkoholu, zvýšiť spotrebu ovocia, zeleniny, obilnín a výrobkov s nízkym obsahom nasýtených tukov..
V tomto aspekte je tiež dôležité cvičenie, pretože stimuluje produkciu prospešných látok pre telo, pomáha udržiavať kontrolovanú hmotnosť a reguluje krvný tlak. Manažment emócií, ako je stres, tiež prispieva k zdravému životnému štýlu (Univerzita, 2016).
2 - Cvičenie pravidelne
Pravidelné cvičenie je jedným z pilierov zdravého života. Cvičenie pomáha zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému, znižuje krvný tlak, pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a chráni telo pred mnohými chorobami..
Tým, že má zdravé telo, je správne fungovanie imunitného systému potencované.
Jedným z dôvodov, prečo cvičenie uprednostňuje správne fungovanie imunitného systému je to, že podporuje dobrú cirkuláciu v tele, čo umožňuje bunkám a iným látkam voľne sa pohybovať po celom tele a efektívne vykonávať svoju prácu..
V súčasnej dobe, niektorí vedci vykonávajú výskum s cieľom zistiť, či pravidelné cvičenie bráni ľuďom, aby boli menej náchylné k infekcii.
Táto cvičná prax je neustále spojená so životným štýlom, ktorý má každý človek, takže nie je možné zaručiť, že imunitný systém zlepšuje jeho fungovanie, keď je cvičenie sprevádzané škodlivými návykmi pre telo, ako je fajčenie alebo alkohol (Hamilton, 2017).
3. Postarajte sa o diétu
Imunitný systém priamo súvisí s typom stravy, ktorú máme. Zdravý imunitný systém sa živí dobrými živinami.
Veda túto skutočnosť uznala pred niekoľkými rokmi a týka sa situácií extrémnej chudoby, kde je podvýživa bežná, s nedostatkom obrany a sklonom k slabému imunitnému systému..
Existuje dôkaz, že nedostatok mikroživín, ako je zinok, selén, železo, kyselina listová a množstvo vitamínov, vedie k oslabeniu imunitného systému. Z tohto dôvodu je dôležité mať diétu bohatú na tieto mikroživiny, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.
Odporúča sa konzumovať ovocie a zeleninu a rozhodnúť sa pre potraviny bohaté na obilniny. Podobne spotreba multivitamínových komplexov a minerálnych doplnkov môže priniesť výhody na zlepšenie výkonu imunitného systému (Peggy Pletcher, 2017).
4- Riadenie stresu
Moderná medicína našla priamy vzťah medzi manažmentom emócií a reakciou imunitného systému.
Týmto spôsobom mnohí odborníci odporúčajú liečiť emócie najprv na posilnenie výkonu imunitného systému.
Početné ochorenia, vrátane žalúdočných problémov, alergií, urtikárie a dokonca srdcových arytmií a nedostatkov súvisia s emocionálnym stresom.
Aj keď je tento vzťah jasný, stále neexistuje oblasť vedy, ktorá by bola zodpovedná za štúdium správania imunitného systému v prítomnosti emocionálneho stresu (Dunkin, 2017)..
Choroby imunitného systému
S vyššie uvedenými tipmi môžete zabrániť chorobám uvedeným nižšie.
Alergie a astma
Alergie sú imunitné a zápalové reakcie, ktoré sa vyskytujú, keď určité neškodné látky v prostredí, známe ako alergény, vstupujú do tela.
Astma a rinitída reagujúce na prítomnosť prachu, plesní alebo peľu patria medzi bežné ochorenia súvisiace s alergiami..
Nedostatky v imunitnom systéme
Existujú určité choroby, ktoré sa môžu objaviť, keď je imunitný systém neúplný a reaguje pomaly na prítomnosť hrozby.
To sa stáva, keď sú niektoré lieky spotrebované, vírus, ako je HIV, je nakazený alebo existuje nejaký typ genetickej poruchy.
Autoimunitné ochorenia
Tento typ ochorení spôsobuje, že imunitný systém organizmu sa bráni pred bunkami a benígnymi látkami, ktoré obývajú telo. Medzi tieto ochorenia patrí diabetes, lupus, artritída a ochorenia štítnej žľazy.
referencie
- Ax, J. (2017). sekera. Získané z Ako zvýšiť váš imunitný systém - Top 10 Boosters: draxe.com.
- Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Získané z Ako používať imunitný systém zostať zdravý: webmd.com.
- Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Získané zo 7 spôsobov, ako zvýšiť váš imunitný systém Prirodzene, Podľa Imunológ: health.com.
- Holford, P., & Meek, J. (2010). Ako zvýšiť váš imunitný systém. Veľká Británia: Piatkus.
- Macmillan, A., & Schryver, T. (30. január 2014). prevencia. Získané z 9 Power Foods That Boost Immunity: prevent.com.
- Peggy Pletcherová (16. marec 2017). Linka zdravia. Získané z 15 potravín, ktoré zvyšujú imunitný systém: healthline.com.
- Univerzita, H. (15. jún 2016). Harvard Health Publications. Získané z Ako posilniť váš imunitný systém: health.harvard.edu.