Symptómy syndrómu prázdneho hniezda, príčiny, liečba, prevencia

 syndróm prázdneho hniezda Je to pocit straty a osamelosti, ktorý zažívajú niektorí rodičia, keď ich deti prvýkrát opustia rodinný dom. Môže k tomu dôjsť napríklad vtedy, keď idú na univerzitu alebo sa po prvýkrát stanú nezávislými.

Napriek tomu, že nejde o klinickú poruchu, syndróm prázdneho hniezda môže spôsobiť veľké nepohodlie tým, ktorí trpia týmto syndrómom. Skutočnosť, že deti sa osamostatňujú, je normálna a zdravá; ale je to aj čas veľkej zmeny pre rodičov, najmä pre tých, ktorí nepracujú a sú odhodlaní sa o ne starať.

Ak nie sú náležite spracované, zmeny súvisiace s týmto syndrómom môžu viesť k vážnejším problémom u rodičov, ako je depresia alebo strata účelu. Preto je potrebné naučiť sa rozpoznávať ich príznaky a rozvíjať stratégie na ich prevenciu alebo zmiernenie, keď sa objavia.

V tomto článku vám povieme všetko, čo potrebujete vedieť o syndróme prázdneho hniezda, a to o symptómoch, ktoré spôsobuje a jeho príčinách. Okrem toho sa dozviete aj to, ako zabrániť jeho vzhľadu, a niektoré stratégie, ktoré môžete použiť, ak ste už zažívajú.

index

• 1 Príznaky
  • 1.1 Pocit osamelosti
  • 1.2 Nedostatok účelu
  • 1.3 Smútok
  • 1.4 Odpor voči deťom
  • 1.5 Problémy v páre
• 2 Príčiny
  • 2.1 Vidia zmenu ako niečo zlé
  • 2.2 Mali problémy s odchodom domov
  • 2.3 Identifikujú sa viac so svojimi úlohami
  • 2.4 Nedôverujú svojim deťom
  • 2.5 Jeho život sa točil okolo jeho detí
• 3 Ošetrenia
• 4 Prevencia
• 5 Referencie

príznaky

Pocit osamelosti

Rodičia, ktorí majú syndróm prázdneho hniezda, strávili posledných 18 rokov alebo viac a žijú v dome s deťmi. Preto skutočnosť, že tieto náhle už tam nie sú, môže spôsobiť, že sa budú cítiť veľmi osamelí.

A aj keď všetci mali svoju rutinu, vo väčšine prípadov rodičia a deti hovorili každý deň, zdieľali svoje obavy a skúsenosti a spoločne sa delili o čas spolu.

Keď sa však deti stanú nezávislými, komunikácia s nimi sa stáva vzácnejšou a komplikovanejšou, aj keď sa snažia udržať.

Nedostatok účelu

Mnohí rodičia venujú veľmi dôležitú časť svojho každodenného života starostlivosti o svoje deti a pomáhajú im vo všetkom, čo môžu..

Medzi školskými stretnutiami, berúcimi deti do triedy a ich mimoškolskými aktivitami, aktivitami s inými rodičmi a inými podobnými povolaniami sotva majú čas na vlastné záľuby a záujmy..

Z tohto dôvodu, keď deti „opustia hniezdo“, títo ľudia sa môžu cítiť, akoby nemali čo robiť. Aj keď majú svoju vlastnú prácu, záľuby a kruhy priateľov, títo ľudia často hovoria, že sú prázdni a bez jasného smeru.

smútok

Ďalším z najčastejších príznakov spôsobených syndrómom prázdneho hniezda je smútok. Nie je nezvyčajné, že rodičia, ktorí sa s ňou stretávajú, plačú často, cítia sa dole alebo strácajú záujem o tie aktivity, ktoré ich kedysi viedli.

V skutočnosti môžu niekedy príznaky syndrómu prázdneho hniezda viesť k depresívnej poruche, buď miernej alebo závažnej. Našťastie smútok zvyčajne končí sám od seba; ale ak tak neurobíte, môže byť potrebné požiadať o pomoc odborníka.

Odpor voči deťom

Niektorí rodičia, ktorí majú syndróm prázdneho hniezda, majú pocit, že ich deti sú nevďačné. Keď sa mladí ľudia osamostatňujú, je normálne, že hľadajú viac súkromia a už viac nezdieľajú so staršími; ale pre niektorých dospelých je to neznesiteľné.

Títo ľudia budú preto frustrovaní, keď zistia, že nie je možné zachovať rovnakú úroveň komunikácie, ktorá sa dosiahla, keď ich deti stále žili doma..

Často sa budú tiež snažiť, aby sa cítili vinní za svoje vlastné emócie, s cieľom, aby im mladí ľudia venovali väčšiu pozornosť..

Okrem toho je bežné, že rodičia sa snažia kontrolovať každý pohyb svojich detí. To možno urobiť mnohými spôsobmi, ale niektoré z najbežnejších sú neustále sledovať vaše sociálne siete, zavolať mu tak často, alebo požiadať ho, aby sa často vracal do rodinného domu..

Problémy v páre

V prípadoch, keď pár stále žije spolu, syndróm prázdneho hniezda sa môže stať ešte väčšou výzvou.

Normálne, keď sa deti narodia, život rodičov sa v nich sústreďuje, takže vzťah sa často zanedbáva a spojenie je do značnej miery zanedbávané..

Z tohto dôvodu, keď deti opúšťajú rodinný dom, je bežné, že rodičia zistia, že už nevedia žiť spolu ako pár. Toto, pridané k stresu, ktorý spôsobuje syndróm prázdneho hniezda, môže priniesť všetky druhy problémov medzi oboma.

V dôsledku toho je relatívne bežné, že páry, ktoré prejdú touto fázou, skončia oddelením. Je však tiež možné, že nastane opak a tento vzťah vyjde posilnený touto zložitou situáciou.

príčiny

Výskum syndrómu prázdneho hniezda naznačuje, že niektorí rodičia sú k nemu omnoho citlivejší ako iní. Všeobecne platí, že tí, ktorí trpia, majú niektoré spoločné znaky, ktoré uvidíme nižšie.

Vidia zmenu ako niečo zlé

Ľudia, ktorí sa domnievajú, že zmeny sú vo všeobecnosti negatívne, s väčšou pravdepodobnosťou pocítia nepríjemné príznaky, keď ich deti opustia domov.

Naopak, tí, ktorí privítajú zmeny v ich životoch, zvyčajne nemajú toľko ťažkostí, aby sa prispôsobili svojej novej situácii.

Mali problémy s odchodom domov

Je bežné, že rodičia, ktorí zažívajú syndróm prázdneho hniezda, prežívajú svoj vlastný proces stať sa nezávislým ako niečo traumatické. To spôsobuje, že sa príliš obávajú o blaho svojich detí a veria, že veci pôjdu tak zle, ako oni sami.

Identifikujú sa viac so svojimi úlohami

Niektorí ľudia získavajú veľkú časť svojej sebaúcty z úloh, ktoré zastupujú. V tomto konkrétnom prípade sa niektorí jednotlivci plne stotožňujú so svojou úlohou rodičov a menia sa okolo neho.

Preto, keď ich deti opustia domov a už nemusia plniť túto funkciu, majú veľmi zlý čas, kým sa nedokážu prispôsobiť.

Naopak, niektorí ľudia majú silnú sebaúctu a sú schopní odvodiť svoj zmysel pre hodnotu z mnohých rôznych zdrojov. Vo všeobecnosti títo jedinci zvyčajne nemajú veľa problémov spojených so syndrómom prázdneho hniezda.

Nedôverujú svojim deťom

Príznaky úzkosti a nepohodlia, ktoré sa vyskytli pri odchode detí z domácnosti, sa zhoršujú, keď rodičia neveria, že sa môžu postarať o seba.

V mnohých prípadoch dospelí veria, že mladí ľudia nie sú pripravení fungovať v reálnom svete, čo zvyšuje prevalenciu symptómov, ktoré sme už videli..

Jeho život sa točil okolo jeho detí

Výskum napokon ukazuje, že syndróm prázdneho hniezda postihuje vo väčšej miere tých rodičov, ktorých hlavným zamestnaním bola starostlivosť o deti.

K tomu dochádza napríklad vtedy, keď osoba nepracovala, nemala svoje vlastné záľuby, alebo nekultivovala svoj vlastný spoločenský kruh.

ošetrenie

Všeobecne platí, že príznaky syndrómu prázdneho hniezda skončia samé o sebe po chvíli. Ľudia, ktorí trpia, sa musia len prispôsobiť svojim novým okolnostiam, nájsť si nový koníček alebo účel, s ktorým by mohli naplniť svoj čas, a objaviť najlepší spôsob, ako udržať vzťah so svojimi deťmi..

V niektorých prípadoch je však možné, že symptómy sú veľmi závažné, že samy o sebe nezmiznú, alebo že vedú k závažnejšiemu problému, ako je depresia alebo úzkostná porucha. Keď sa to stane, môže byť dobré ísť na špecialistu.

Existuje mnoho psychologických prístupov, ktoré môžu byť veľmi účinné v boji proti syndrómu prázdneho hniezda. Najrozšírenejšia je kognitívno-behaviorálna terapia, ale iné sú menej známe ako akceptačná terapia a angažovanosť (TAC), ktoré môžu byť rovnako účinné..

Na druhej strane, vytvorenie pevnej podpornej skupiny je zvyčajne kľúčovým aspektom pri vymiznutí najzávažnejších symptómov tohto syndrómu..

To možno urobiť tým, že hľadá spoločnosť iných ľudí, ktorí prechádzajú podobnú situáciu, alebo jednoducho trávia viac času s rodinou a priateľmi, aby sa človek cítil lepšie..

prevencia

Väčšina prípadov syndrómu prázdneho hniezda sa dá úplne vyhnúť, ak sa prijmú nejaké opatrenia pred tým, ako deti opustia rodinný dom. Najdôležitejšie sú nasledovné:

- Aj keď sa chcete starať o svoje deti čo najviac, nezabudnite naplniť svoj život aktivitami a skúsenosťami, ktoré vás tiež naplnia. Takýmto spôsobom, keď opustia domov, zmena nebude tak drastická.

- Snažte sa udržiavať úzky a harmonický vzťah so svojimi deťmi. Takže, keď odídu, bude oveľa pravdepodobnejšie, že budete môcť s nimi naďalej udržiavať kontakt.

- Naučte sa prijímať zmeny. Skutočnosť, že deti opúšťajú domov, je prirodzenou súčasťou života a ako taká nemusí byť traumatickou udalosťou.

- Prijmite, že sa môžete cítiť zle. Zažívanie negatívnych emócií pred zmenou je rovnako dôležité ako zanechanie detí rodinného domu je niečo veľmi normálne. Ak namiesto boja s vašimi pocitmi ich prijímate, budú mať voči vám oveľa menej moci.

referencie

1. "Syndróm prázdneho hniezda" v: Psychológia Dnes. Zdroj: december 07, 2018 z Psychológia Dnes: psychologytoday.com.
2. "5 znakov a symptómov syndrómu prázdneho hniezda" v: Veľmi dobre Rodina. Zdroj: 07 December 2018 from Very Well Family: verywellfamily.com.
3. "Syndróm prázdneho hniezda" na: Kanál lepšieho zdravia. Zdroj: december 07, 2018 z Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
4. "Syndróm prázdneho hniezda: Tipy na zvládanie" v: Mayo Clinic. Zdroj: december 07, 2018 od Mayo Clinic: mayoclinic.org.
5. "Syndróm prázdneho hniezda" v: Wikipedia. Zdroj: december 07, 2018 z Wikipédie: sk.wikipedia.org.