Racionálna emocionálna terapia (Albert Ellis) Ako to funguje?

emocionálna racionálna terapia (TRE) bola jednou z prvých kognitívnych terapií, ktoré boli implantované v oblasti psychoterapie.

V skutočnosti, toto liečenie navrhnuté slávnym americkým psychoterapeutom Albertom Ellisom sa začalo používať už v roku 1955.

Práca psychológie, ktorá sa vykonávala pravidelne, zodpovedala v tom čase dvom terapeutickým prístupom veľmi odlišným od tých, ktoré používa TRE.. 

Psychoterapia sa rodí s psychoanalýzou a dynamickými intervenciami, ktoré sa veľmi zameriavajú na koncepciu podvedomia a reálneho života ľudí..

O nejaký čas neskôr, kvôli nedostatku štruktúrovania týchto terapií a potrebe aplikovať psychológiu v oblasti vedy, vznikajú behaviorálne prúdy.

Tento prúd bol založený výlučne na ľudskom správaní, interpretácia ľudskej mysle ako „čiernej skrinky“, ktorá nevzbudzovala dostatok záujmu o štúdium v ​​oblasti duševného zdravia..

Takýmto spôsobom sa behavioristi zamerali len na environmentálne prvky, ktorým je osoba vystavená, a na behaviorálnu odozvu, ktorá bola vykonaná na tieto prvky, a odstránili dôležitosť myšlienok, ktoré sa môžu objaviť v týchto chvíľach..

Vzhľadom na túto situáciu Albert Ellis navrhuje iný štýl psychoterapie, čo poukazuje na dôležitosť myšlienok a kognitívnych štýlov tvárou v tvár psychologickým problémom..

Táto skutočnosť je považovaná za jeden z najväčších vplyvov psychologickej terapie, pretože z teórií Ellisovej a Beckovej kognitívnej terapie sa najprv zrodila kognitívna behaviorálna terapia, ktorá je najpoužívanejšou psychoterapiou a väčšou psychoterapiou. v súčasnosti.

Rovnako ako všetky zmeny však implementácia racionálnej emotívnej terapie nebola ľahká.

V skutočnosti bol Ellis prakticky 10 rokov (od roku 1955 do roku 1963) ako jediný psychoterapeut, ktorý túto terapiu používal vo svojich psychologických intervenciách.

Následne psychológovia začali trénovať v racionálnej emocionálnej terapii a jej užívanie sa čoraz viac konsolidovalo, až kým sa stalo jednou z hlavných kognitívnych terapií..

Základy racionálnej emocionálnej terapie

Ako sme už povedali, racionálna emocionálna terapia je založená na pracovných kognitívnych koncepciách, keď sa objavia psychologické zmeny.

Týmto spôsobom sa duševná pohoda prestane obmedzovať na "to, čo ľudia robia" a sústreďuje sa v podstate na to, čo si ľudia myslia..

V tejto línii začneme chápať psychologické fungovanie z trojrozmerného hľadiska, kde správanie, myslenie a emócie hrajú dôležité úlohy, ktoré sa navzájom živia.

Teda osoba, ktorá sa cíti úzkostne, zažíva rad emócií úzkosti, ktoré produkujú sériu nervóznych myšlienok, ktoré produkujú určité správanie, ktoré zvyšuje emócie úzkosti a myšlienky nervozity..

Pred týmito úvahami, Ellis vyložil, že základným bodom zmeny je myšlienka, pretože ak sa človek s úzkosťou podarí odstrániť svoje myšlienky na nervozitu, prestane zažívať úzkostné emócie a vyhne sa vykonávaniu správania, ktoré môže zvýšiť úzkosť..

Ako fungujú myšlienky ľudí? Ako môžete zasahovať do poznávacieho štýlu?

Ellis nielenže navrhol kognitívnu terapiu ako TRE, ale urobil rozsiahlu štúdiu o myšlienkach ľudí..

Takýmto spôsobom je racionálna emotívna terapia založená na dvoch hlavných kognitívnych teóriách.

1. Teória ABC

Táto teória, ktorá je založená na zmene osobnosti a osobnosti, obhajuje dôležitosť emócií a správania, ale kladie osobitný dôraz na úlohu myšlienok a mentálnych obrazov..

Týmto spôsobom je teória založená na spätnej väzbe medzi A, B a C, kde A sa vzťahuje na aktivačné udalosti, B na presvedčenie a myšlienky o takýchto udalostiach a C na emocionálne a behaviorálne dôsledky.

Ako vidíme, na rozdiel od teórií správania, ktoré sme spomínali predtým, kde boli študované iba A a C, táto teória zahŕňa B uprostred oboch faktorov, čo poukazuje na význam myšlienok v ľudskom fungovaní.

To znamená, že záujem prestáva byť v reakcii na správanie, ktorú majú ľudia v rôznych situáciách, a pripadá na myšlienku, ktorá vzniká v mysliach ľudí v týchto situáciách a na dôsledky, ktoré tieto myšlienky vytvárajú..

Preto sa argumentuje, že myšlienky sú dôležitými sprostredkovateľmi medzi udalosťami a emocionálnymi a behaviorálnymi reakciami, pretože v závislosti od toho, čo sa myslí, budú situácie interpretované jedným alebo druhým spôsobom..

Doteraz vidíme, že táto základná teória emocionálnej racionálnej terapie zdôrazňuje úlohu myslenia pri vysvetľovaní správania a emocionálneho stavu ľudí..

Predstavíme však príklad stručne, aby sme lepšie pochopili, ako táto teória funguje.

Osoba príde na rodinné jedlo neskoro a po vstupe do jedálne ho sledujú všetci jeho rodinní príslušníci.

Táto situácia, do ktorej je osoba zapojená, pôsobí ako aktivačná udalosť (A), ktorá môže vyvolať určenú emocionálnu a behaviorálnu odozvu (C)..

Avšak C, ktorá spôsobuje túto situáciu, sa bude výrazne líšiť v závislosti od toho, čo si človek myslí v danom momente, teda podľa obsahu B.

Ak si človek v tejto situácii (A) myslí, že sa na neho všetci pozerajú, pretože prišiel neskoro a sú na ňu nahnevaní, emocionálna a behaviorálna reakcia (C) bude s najväčšou pravdepodobnosťou mať smútok, hnev alebo nepohodlie.

Ak si však človek myslí, že sa na neho všetci pozerajú, pretože chceli, aby prišiel, už ho dlho nevideli a sú šťastní, že konečne mohol prísť, emocionálna a behaviorálna reakcia bude veľmi odlišná..

V tomto prípade pravdepodobne emócie, ktoré cítite pozitívne, cítia šťastie radosť a spokojnosť a vaše následné správanie je oveľa pozitívnejšie.

Vidíme teda, že v tej istej situácii môže byť reakcia človeka veľmi odlišná v závislosti od myšlienok, ktoré sa v tom okamihu objavia.

2. Iracionálne presvedčenie

Následne po teórii ABC sa Ellis zameral na štúdium hlavných myšlienok, ktoré sú provokatívnou psychologickou úzkosťou a duševnými poruchami..

Týmto spôsobom sa americkému psychoterapeutovi podarilo pripomenúť skupinu 11 základných iracionálnych myšlienok, ktoré zvyčajne majú ľudia s duševnými poruchami a ktoré do značnej miery vysvetľujú ich psychické nepohodlie. Sú to:

1. Extrémna potreba byť milovaný a schválený významnými ľuďmi.
2. Je potrebné byť veľmi kompetentný, dostatočný, efektívny a dosiahnuť čokoľvek, čo som sa rozhodol považovať za platnú osobu.
3. Ľudia, ktorí nekonajú ako "by", sú zlí, neslávni a mali by byť potrestaní za svoje zlo.
4. Je hrozné a katastrofické, že veci nefungujú tak, ako by chceli.
5. Ľudská hanba a nepohodlie sú spôsobené vonkajšími okolnosťami a ľudia nemajú schopnosť kontrolovať svoje emócie.
6. Ak je niečo, alebo môže byť nebezpečné, musím sa cítiť strašne znepokojený a musím neustále premýšľať o možnosti, že sa to deje..
7. Je jednoduchšie vyhnúť sa zodpovednosti a ťažkostiam života, než čeliť im.
8. Musím sa učiť od druhých a potrebujem niekoho silnejšieho na dôveru.
9. To, čo sa mi stalo v minulosti, ma bude naďalej ovplyvňovať
10. Musím sa veľmi obávať problémov a porúch iných
11. Pre každý problém existuje dokonalé riešenie a ak ho nenájdu, bolo by to katastrofálne.

Neskôr Ellis zoskupil týchto 11 iracionálnych myšlienok do troch základných: absolutistických požiadaviek. Toto sú

1. sebecký
2. Zamerané na iných ľudí.
3. Zamerané na život alebo na svet všeobecne.

Priebeh TRE

Ellis poznamenáva, že ERT je typ aktívnej psychoterapeutickej psychoterapie, v ktorej terapeut berie pacienta na identifikáciu fyziologického pôvodu ich psychologických problémov..

Psychoterapeut je tiež založený na pomoci pacientovi čeliť jeho myšlienkam a ukázať mu, že jeho iracionálne rušivé postoje môžu byť modifikované.

Terapiu možno rozdeliť do 3 hlavných fáz.

Etapa 1: psychoadiagnostika

Prvá fáza sa zameriava na hodnotenie pacienta a objavovanie presvedčení alebo iracionálnych myšlienok, ktoré môžu spôsobiť kontraproduktívne emócie alebo správanie..

Podobne, počas tejto prvej fázy sa pacient učí, ako prispievajú ich problémy a vysvetľujú sa princípy vysvetlené v predchádzajúcej časti..

V tejto prvej fáze sa teda vykonávajú tieto úlohy: \ t

1. Problémy pacientov sú klasifikované ako externé, interné alebo zmiešané.
2. Oni sú zistení, prostredníctvom pacienta príbeh, ich iracionálne presvedčenie.
3. Zistili sa „problémy v problémoch“, to znamená iracionálne myšlienky, ktoré sa objavujú v hlavných problémoch.
4. Nastavte flexibilné ciele, ako je napr. Práca kontraproduktívneho C alebo úprava A, ktorej je pacient vystavený a ktorý spôsobuje nepohodlie.
5. Vysvetlite základy ERT, ako príklad použite vlastné pacientove problémy.
6. Spustite autorregistros, ako je uvedené nižšie.

Etapa 2: Duševné pochopenie

V druhej fáze sú pacientovi objasnené nasledujúce aspekty:

1. Súčasné iracionálne presvedčenie je hlavným determinantom emocionálnych a behaviorálnych problémov
2. Hoci boli nadobudnuté v detstve, sú udržiavané, pretože sa v nich naďalej oddávajú.
3. Pochopiť, čo iracionálne presvedčenie spôsobuje problémy
4. Uvedomte si, že neexistujú dôkazy na podporu iracionálnych myšlienok.
5. Prijímanie seba samých, aj keď si vytvorili a naďalej udržiavajú svoje problémy
6. Pochopte, že ak sa chcú zbaviť svojich naučených iracionálnych presvedčení, musia tvrdo a intenzívne pracovať.

Terapeut ich vysvetľuje takým spôsobom, že je to práve ten pacient, ktorý identifikuje svoje fungovanie prostredníctvom týchto princípov a zvyšuje ich motiváciu pre zmenu a ich angažovanosť v terapii..

Etapa 3: Zmena postojov

Keď sú aspekty etapy 3 dobre konsolidované, môže začať kognitívna reštrukturalizácia a zmeny v postojoch, presvedčeniach, emóciách a správaní..

Účinnosť tejto terapie je založená na silnom presvedčení, že iracionálna viera je škodlivá a musí byť modifikovaná alternatívou, pretože táto skutočnosť zvyšuje motiváciu a záruky, že sa o to pacient bude usilovať..

Týmto spôsobom terapeut a pacient spolupracujú, aby podkopali iracionálne postoje pacienta a posilňovali racionálne.

V tomto štádiu majú vlastné záznamy veľkú hodnotu, pretože poskytujú dostatok materiálu o vlastnostiach iracionálnych myšlienok pacienta.

Podobne, v tejto fáze terapeut pôsobí veľmi didakticky, učí sa rozumne vysvetľovať pacienta a používať Socratovské dialógy s cieľom pacienta:

1. Zvážte svoje nápady ako hypotézy na kontrolu.
2. Hodnotiť nové prospešné a racionálne myšlienky.
3. Tvrdo pracujte na opustení starých iracionálnych presvedčení.

referencie

1. Beck, A. T. (1976). Kognitívna terapia a emocionálne poruchy. New York: Medzinárodné univerzity.
2. Burgess, P. M. (1990). Smerom k riešeniu koncepčných otázok pri hodnotení systémov viery v Rational Emotive
3. Caballo, Vicente a kol. (comp ...) "Manuál terapeutických techník a modifikácie správania". Editorial XXI storočia, Španielsko. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Výsledok použitia troch techník psychoterapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V.E. a Ellis, A. (2002). Teória a prax racionálnej emocionálne-behaviorálnej terapie. (2. vydanie). Madrid: Siglo XXI.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Hodnotenie systémov viery: Koncepcie a stratégie. V P. C. Kendall a S. D. Hollon (Dir.), Stratégie hodnotenia kognitívnych behaviorálnych intervencií. New York: Akademický.
7. Zdrojový obrázok.