Ako zabrániť Alzheimerovej chorobe prirodzene 5 praktických tipov

Zabrániť Alzheimerovej chorobe Prirodzene, že je možné aj so zmenami v životnom štýle, diéte a cvičením určitých fyzických a psychických aktivít. Hoci sa tomu vo všetkých prípadoch nedá vyhnúť, tieto zmeny vždy prinášajú zlepšenie fyzického a duševného zdravia.

Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré sa vyznačuje progresívnym a ireverzibilným zhoršením kognitívnych funkcií. To znamená, že osoba s Alzheimerovou chorobou bude postupne strácať svoje mentálne schopnosti, nebude schopná zastaviť progresiu ochorenia a nebude schopná obnoviť svoje kognitívne funkcie.

Určité rizikové faktory súvisiace s Alzheimerovou chorobou sú však konotované, takže určité správanie mohlo bojovať proti ich rozvoju a zabrániť ich výskytu..

V tomto článku budeme vysvetľovať, čo sa dá urobiť Alzheimerovej chorobe a aké aspekty by mohli zohrávať významnú úlohu v jeho rozvoji.

index

• Môže sa Alzheimerovej chorobe predísť alebo ju vyliečiť?
• Aké sú rizikové faktory pre Alzheimerovu chorobu?
• 3 5 Tipy na prevenciu a boj proti Alzheimerovej chorobe
• 4 Odkazy

Môže sa Alzheimerovej chorobe predísť alebo vyliečiť?

Alzheimerova choroba (AD) je neurodegeneratívna patológia par excellence. Jeho incidencia sa zvyšuje s vekom a jej prevalencia sa každých 65 rokov po 65 rokoch zdvojnásobuje.

Odhaduje sa, že touto chorobou môže trpieť až 30% populácie nad 80 rokov. Týmto spôsobom je Alzheimerova choroba jednou z chorôb, ktoré najviac postihujú staršiu populáciu.

Okrem toho, berúc do úvahy jeho ničivé účinky na osobu, ktorá ju trpí, je nepochybne jednou z patológií, ktoré v súčasnosti v súčasnosti rozsiahle vedecké výskumné úsilie monopolizuje..

Tieto snahy sa však neprejavili v objavení lieku na Alzheimerovu chorobu, ktorý zostáva nezvratným degeneratívnym ochorením, takže ho možno považovať za „nevyliečiteľné“..

Čo je známe s dostatočnou presnosťou, je mechanizmus účinku a neurodegenerácia tohto ochorenia.

Pri Alzheimerovej chorobe sa progresívna degenerácia neurónov vyskytuje v hipokampe, entorhinalnom kortexe, temporálnom a parietálnom asociatívnom kortexe a magnocelulárnom bazálnom jadre Meynert, hlavného zdroja cholinergných vlákien s projekciami do mozgovej kôry.

Táto neuronálna dysfunkcia vedie k neurochemickým zmenám v koncentrácii a účinku mozgových neurotransmiterov. Jeden z najviac postihnutých, acetylcholín, sa zdá byť viac zapojený do procesov ukladania nových informácií.

Súčasné "špecifické" liečby sú založené na tejto hypotéze a zvyšujú mozgový cholinergný "tón" inhibíciou acetylcholínesterázy.

Najvýznamnejšími patologickými nálezmi v mozgu pacientov s týmto ochorením sú senilné plaky a neurofibrilárne spleti, ktoré sa nachádzajú hlavne v hipokampuse a temporálnom laloku..

Tieto objavy sa však zatiaľ neprejavili v dizajne liekov, ktoré sú prostredníctvom svojich mechanizmov pôsobenia schopné prerušiť priebeh ochorenia..

Napriek tomu, napriek tomu, že sa dosiahol značný pokrok v mechanizme účinku Alzheimerovej choroby, dnes ešte stále nie sú žiadne dôkazy o tom, čo je pôvodom tohto ochorenia, alebo čo by psychotropné lieky mohli zastaviť jeho vývoj..

Aké sú rizikové faktory pre Alzheimerovu chorobu?

Z tých, ktoré sú vysvetlené v predchádzajúcej časti, je vyvodená myšlienka, že dnes je globálne rekoncomium, že Alzheimerova choroba je multifaktoriálna, heterogénna a ireverzibilná choroba..

To znamená, že na jeho rozvoj je potrebná spojitosť genetických a environmentálnych faktorov. Predpokladá sa, že základným substrátom môže byť zrýchlené starnutie neurónov, ktoré nie je ovplyvnené normálnymi kompenzačnými mechanizmami mozgu..

Podobne, početné výskumy predpokladajú, že genetické faktory predisponujú k ochoreniu a modulujú vek nástupu kliniky.

Zatiaľ čo genetika nás predisponuje k Alzheimerovej chorobe, faktory životného prostredia pôsobia ako promótory alebo spúšťače symptómov. Medzi tieto rizikové faktory nájdeme:

1-Age

Je hlavným rizikovým markerom ochorenia, takže prevalencia sa zvyšuje so zvyšujúcim sa vekom, pričom sa každých 60 rokov po 60 rokoch zdvojnásobuje.

2-Sex

Hoci získané údaje môžu byť spôsobené vyššou očakávanou dĺžkou života žien v porovnaní s mužmi, prevalencia Alzheimerovej choroby je vyššia u žien ako u mužov (2: 1)..

Táto skutočnosť by ukázala, že byť ženou môže byť rizikovým faktorom Alzheimerovej choroby.

3-Genetics

Mutácie určitých génov (PS-1 umiestnené na chromozóme 14, PS-2 na chromozóme 1 a PPA na chromozóme 21) neúprosne určujú nástup Alzheimerovej choroby.

Existujú tiež predisponujúce genetické markery, ktoré by zvýšili riziko Alzheimerovej choroby, ako je napríklad gén APOE umiestnený na chromozóme 19 a jeho alely e2, e3 a e4.

4 - Rodinná anamnéza demencie

40 až 50% pacientov postihnutých Alzheimerovou chorobou má rodinnú anamnézu demencie.

5-Kranioencefalický traumatizmus (TCE)

Úloha TCE je kontroverzná, pokiaľ ide o predpovedanie nástupu Alzheimerovej choroby, ale bolo preukázané, že tieto nosiče alely e4 génu APOE majú vyššie riziko Alzhiemera po TCE..

6-Education

Aj keď sa u ľudí s akoukoľvek úrovňou vzdelania môže objaviť Alzheimerova choroba, bol zaznamenaný nárast u subjektov s nižším vzdelaním.

7-Diet

V krajinách, kde je denný príjem kalórií nízky, ako v Číne, je výskyt Alzheimerovej choroby nižší, takže veľmi vysoký príjem kalórií môže byť rizikovým faktorom ochorenia..

Podobne polynenasýtené mastné kyseliny a antioxidačné vitamínové doplnky (vitamíny E a C) preukázali neuroprotektívnu úlohu pre Alzheimerovu chorobu, čo naznačuje, že určité druhy stravy môžu byť tiež rizikovým faktorom pre utrpenie ochorenia..

5 tipov na prevenciu a boj proti Alzheimerovej chorobe

Vyššie uvedené rizikové faktory nám poskytujú vodítka o tom, aké skutočnosti môžu zvýšiť pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby, a tak naznačujú určité aspekty, ktoré je potrebné zohľadniť pri jej prevencii..

Je zrejmé, že mnohé z vyššie uvedených aspektov sú nepredvídateľné, takže nemôžu byť súčasťou rozsahu správania, ktoré môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby..

Takýmto spôsobom nám môžu poskytnúť rizikové faktory ako vek, pohlavie alebo genetika, málo stratégií, ak je naším zámerom zabrániť rozvoju ochorenia..

Môžu nám však poskytnúť cenné informácie na identifikáciu ľudí, ktorí majú vyššie riziko Alzheimerovej choroby, a preto môžu určitým spôsobom naznačiť, kto je viac „nútený“ vykonávať preventívne správanie a tých, ktorí sú menej motivovaní..

Ale oko! Nesmieme zabúdať, že Alzheimerova choroba je multifaktoriálne ochorenie, heterogénne a neznámeho pôvodu, takže diskutované rizikové faktory sú jednoducho a neobmedzujú vývoj alebo nevyvinutie patológie..

Preto v súčasnosti neexistujú žiadne stratégie ani drogy, ani neomylné cvičenia, ktoré by nám umožnili zabrániť ich vzhľadu, aj keď môžu zvýšiť šance na jeho vyhnutie sa a vždy zlepšiť mentálne zručnosti.

1. Štúdia

Jedným z rizikových faktorov pre vývoj Alzheimerovej choroby uvedených vyššie sú štúdie.

Hoci túto patológiu možno pozorovať u ľudí s akoukoľvek úrovňou vzdelania, vyšší výskyt u ľudí s nižším vzdelaním bol konotovaný. Túto skutočnosť možno vysvetliť neuronálnou plasticitou a kompenzačnými mechanizmami mozgu.

Čím viac budete cvičiť svoj mozog prostredníctvom vzdelávacích a intelektuálnych aktivít, tým väčšie zdroje budete musieť čeliť starnutiu mozgových štruktúr.

Alzheimerova choroba je charakterizovaná degeneráciou neurónov v mozgu, takže čím viac ste pracovali tieto štruktúry v priebehu života, tým viac možností, ktoré ste v tomto veku nemali podľahnúť tomuto ochoreniu v starobe.

2. Prečítajte si každý deň

V rovnakom duchu predchádzajúcej rady sa čítanie javí ako stály zvyk v každodennom živote. Čítanie prináša viac duševných výhod, pretože okrem učenia sa nových vecí, vykonávame našu schopnosť porozumieť, ukladať a pamäť.

Takýmto spôsobom môže mať každodenný zvyk, ktorý nám umožňuje pracovať tieto funkcie, hrať ešte dôležitejšiu úlohu ako štúdium v ​​určitom čase v našich životoch.

Teda ľudia, ktorí používajú čítanie ako rozptýlenie, hobby alebo hobby, vykonávajú väčšiu stimuláciu svojho mozgu a zvyšujú svoju plasticitu a svoj kompenzačný potenciál.

3. Vykonajte pamäť

Ak sa jedna vec stala jasnou vďaka viacnásobným vyšetreniam, ktoré boli vykonané o Alzheimerovej chorobe, je to to, že jej prvým prejavom je zníženie schopnosti učiť sa a strata pamäti.

V skutočnosti sa ukázalo, že prvé postihnuté oblasti mozgu, a teda oblasti, v ktorých sa objavuje Alzheimerova choroba, sú regióny, kde sa vykonávajú pamäťové funkcie, konkrétne hipokampus a entorhinal cortex..

Preto môžu vykonávať činnosti, ktoré stimulujú a zvyšujú výkonnosť týchto oblastí mozgu, môžu mať zásadný význam pre zníženie rizika Alzheimerovej choroby..

Cvičenie pamäte prostredníctvom cvičení vrodenej stimulácie je základnou aktivitou, ktorá zabraňuje rozvoju Alzheimerovej choroby a spomaľuje jej vývoj, keď sa už prejavila..

4. Cvičte iné kognitívne funkcie

Je bežné, že sa dostanú do omylu myslenia, že Alzheimerova choroba je jednoduchá dysfunkcia pamäte, ale v skutočnosti to tak nie je.

Hoci neschopnosť učiť sa a znížená schopnosť zapamätať sa sú prvými príznakmi ochorenia, Alzheimerova choroba je patológia, ktorá zahŕňa mnoho ďalších kognitívnych deficitov..

Teda prostredníctvom rovnakých princípov neuronálnej plasticity, o ktorých sme diskutovali vyššie, je veľmi prospešné pre správne fungovanie mentálnych schopností vykonávať všetky kognitívne funkcie.

Výpočet, zlepšenie jazyka a reči, vizuálna pamäť, visuokonštrukcia, schopnosť sústrediť sa alebo sústrediť pozornosť sú operácie, ktoré pravdepodobne nevykonávame denne..

Je to ešte viac, v závislosti od profesionálnych funkcií, ktoré vyvíjame, ako aj denných aktivít, ktoré bežne robíme, je pravdepodobné, že niektoré z týchto kognitívnych funkcií pracujeme veľmi málo.

Aby sme znížili pravdepodobnosť, že trpíme Alzheimerovou chorobou, je veľmi dôležité, aby sme pracovali v našom mozgu v plnom rozsahu, a nenechávame stranou kognitívne funkcie, ktoré každodenne používame menej..

5. Vykonajte vyváženú stravu

Ako sme už videli v rizikových faktoroch Alzheimerovej choroby, zdá sa, že jedlo zohráva určitú dôležitú úlohu.

Skutočnosť, že v krajinách, kde je denný príjem kalórií nižší, poukazuje na nižšiu incidenciu Alzheimerovej choroby, svedčí o tom, že vyvážená strava môže byť dobrou praxou na prevenciu vývoja ochorenia..

Rovnako sa ukázalo, že polynenasýtené mastné kyseliny a antioxidačné doplnky vitamínov majú ochrannú úlohu vo vývoji ochorenia..

Preto, aby sa vykonala diéta, ktorá nie je príliš kalorická, a ktorá je sprevádzaná antioxidačnými doplnkami vitamínov (vitamíny E a C) a polynenasýtených mastných kyselín, je zdravý spôsob, ako zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby..

referencie

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimerova choroba a iné demencie. V S Hauser, Harrison. Neurológia v klinickej medicíne (str. 273 až 293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Poradenstvo a liečba starších ľudí s demenciou. Terapeutické informácie národného zdravotného systému. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervencia pri demenciách a Alzheimerovej chorobe: rôzne. V J, Deví., J, Deus, Demencia a Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinárny prístup (559 - 587). Barcelona: Vyšší inštitút psychologických štúdií.
4. Martorell, M. A. (2008). Pri pohľade do zrkadla: Úvahy o identite osoby s Alzheimerovou chorobou. V Romaní O., Larrea, C., Fernández, J. Antropológia medicíny, metodológia a interdisciplinárnosť: od teórií k akademickým a odborným praktikám (str. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demencie: história, koncepcia, klasifikácia a klinický prístup. V E, Labos., A, Slachevsky., P, Zdroje., E, Manes., Zmluva o klinickej neuropsychológii. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Preskúmať notebooky: Praktické cvičenia kognitívnej stimulácie u pacientov s Alzheimerovou chorobou v miernej fáze. Barcelona: Redakcia Glosa.