10 Kognitívne stimulačné aktivity pre deti a dospelých



kognitívne činnosti Môžu pomôcť stimulovať kognitívne schopnosti, ako je pozornosť, pamäť, koncentrácia, kreativita, orientácia, výpočet, okrem iného. V tomto článku budeme vysvetľovať 10 jednoduchých cvičení.

Ste menej svižný duševne, máte stratu pamäte alebo problémy s udržaním pozornosti na dlhú dobu? Máte ťažké sústrediť sa na konkrétnu úlohu?

Môžeme pracovať rôzne svaly nášho tela prostredníctvom fyzickej aktivity, fyzickej aktivity alebo športu. Práca s mozgom sa vykonáva prostredníctvom toho, čo dnes poznáme ako kognitívna stimulácia.

Roky pre náš mozog neprinášajú márne, pretože rovnako ako naše telo, starne. Naše mozgové štruktúry sa zhoršujú, neuronálna strata postupuje, produkcia neurotransmiterov sa znižuje ...

Všetky tieto činnosti sú dôležité premenné, ktoré, samozrejme, umožňujú vidieť ich dôsledky vo všeobecnom fungovaní našej mysle.

Máme však dobré správy. Ľudský mozog, ako každý iný sval v našej anatómii, môže pracovať, s cieľom zvýšiť ich kognitívne schopnosti.

Ak si tento článok pozorne prečítate, dozviete sa, čo je to kognitívna stimulácia, aké sú jej prínosy a ako to funguje. Môžete tiež rád tieto hry trénovať myseľ.

index

  • 1 Čo presne je kognitívna stimulácia?
  • 2 Kto môže ťažiť z kognitívnej stimulácie?
  • 3 V ktorých prípadoch je najvhodnejšie?
  • 4 Prínosy kognitívnej stimulácie
  • 5 10 kognitívnych stimulačných aktivít
    • 5.1 Činnosť v oblasti starostlivosti
    • 5.2 Výpočtová činnosť
    • 5.3 Aktivity na zlepšenie výkonných funkcií
    • 5.4 Jazyková aktivita
    • 5.5 Aktivita pamäte
    • 5.6 Aktivity pre prax
    • 5.7 Kognitívna stimulácia pre gnosie
    • 5.8 Formulár párov - pracovná pamäť
    • 5.9 Nájdite rozdiely
    • 5.10 Orientačná činnosť
  • 6 Závery
  • 7 Referencie

Čo presne je kognitívna stimulácia?

Pojem "plasticita nervového systému" označuje tento potenciál, ktorý náš mozog musí modifikovať, adaptovať a zlepšovať svoje štruktúry a fungovanie.

Kognitívna stimulácia je teda názov pre techniky a stratégie, ktorých cieľom je optimalizovať účinnosť fungovania mozgu prostredníctvom rôznych kognitívnych schopností, ktoré majú ľudské bytosti:

  • vnímanie.
  • pozornosť.
  • uvažovanie.
  • abstrakcie.
  • pamäť.
  • jazyk.
  • Procesy orientácie.
  • Praxais.

Všetky tieto kognitívne funkcie vykonávajú a praktizujú ľudské bytosti prakticky každý deň. Keď čítame knihu, pracujeme našim jazykom a pamäťou, keď ideme po neznámej orientácii na ulicu, keď sa venujeme pracovným pokynom pozornosti nášho šéfa atď..

Robíme dnes dosť kognitívnej práce? Pravdepodobne človek, ktorý študuje, číta často, alebo má prácu, ktorá si vyžaduje veľa mozgovej aktivity..

Mohlo by to však byť tak, že sme veľa pracovali na niektorých kognitívnych funkciách, ale zároveň sme odchádzali bokom ... No, to je presne to, čo má kognitívna stimulácia za cieľ: zabezpečiť integrálnu prácu všetkých našich kognitívnych funkcií.

Kto môže ťažiť z kognitívnej stimulácie?

Odpoveď je jednoduchá. Kognitívna stimulácia môže byť aplikovaná na akúkoľvek osobu, pretože ako so mnou určite súhlasíte, každý z nás môže zlepšiť naše mentálne schopnosti.

Kognitívna stimulácia predstavuje dva hlavné ciele:

  1. Zvýšiť rozvoj mentálnych schopností.
  2. Zlepšiť a optimalizovať fungovanie týchto schopností.

Tento typ intervencie sa zvyčajne pozoruje v programoch včasnej intervencie v detstve, v tréningu v oblasti pozornosti alebo koncentrácie u športovcov, pri zvyšovaní odborných zručností v rôznych zamestnaniach atď..

Nemusíte však byť v žiadnej z týchto situácií, aby ste ju mohli používať, pretože výkon, ktorý môžete získať z kognitívnej stimulácie, nie je špecifický pre žiadne dôležité oblasti, pretože kto bude mať prospech, budú vaše kognitívne funkcie, bude to váš mozog. budete!

To znamená, že keď vykonávate kognitívnu prácu, aktivujete, stimulujete a trénujete rôzne kognitívne schopnosti a ich komponenty systematickým spôsobom, s cieľom premeniť ich na zručnosť alebo obratnosť..

Teraz, po zdôraznení, že kognitívna stimulácia je prospešná pre akúkoľvek ľudskú bytosť na planéte, musíme prehodnotiť jej terapeutickú úlohu, ktorá prakticky pokrýva funkciu tejto techniky v jej celistvosti..

A keď hovoríme o terapeutickej úlohe kognitívnej stimulácie, robíme o kognitívnych poruchách, kognitívnom deficite alebo demencii.

V ktorých prípadoch je vhodnejšie?

Ak nemáte kognitívny deficit, môžete využiť kognitívne stimulačné aktivity na zlepšenie svojich schopností a predĺženie starnutia mozgu..

Ak, naopak, už prezentujete nejaké známky zhoršenia, kognitívna stimulácia sa musí stať súčasťou vášho života, áno alebo áno! Kognitívna stimulácia je v súčasnosti liečbou prvej voľby pri kognitívnom zhoršení a rôznych typoch demencie, z ktorých najčastejšou je Alzheimerova choroba..

Tieto patológie sú v súčasnosti nezvratné a nevyliečiteľné, ale to neznamená, že vývoj ochorenia nemožno spomaliť.

Práve tu prichádza do úvahy kognitívna stimulácia, pretože je prospešné zlepšiť zručnosti, keď nemáme patológiu, je tiež prospešné zachovať tie, ktoré máme, keď máme nejaký kognitívny deficit.

Aj keď v súčasnosti existujú niektoré liečivá zamerané na zlepšenie kognitívnych funkcií, ako sú inhibítory acetylcholinesterázy (takrín, donepezil, rivastigmín a galantamín), kognitívna stimulácia sa považuje za nevyhnutnú na liečbu demencie a kognitívnych porúch..

Výhody kognitívnej stimulácie

Poďme sa potom pozrieť, aké sú výhody kognitívnej stimulácie.

Na tento účel rozdelíme výhody na dve rôzne skupiny. Na jednej strane výhody kognitívnej stimulácie pre jednotlivca bez kognitívneho poškodenia, či už je to dieťa, adolescent, dospelý alebo starší človek, a na druhej strane prínos pre jednotlivca s určitým typom kognitívneho deficitu alebo demencie..

Ak nemáte žiadny kognitívny deficit, Kognitívna stimulácia bude veľmi užitočná pre:

  • Zlepšite svoju neuronálnu plasticitu: ľudský mozog je elastický a tvarovateľný, takže čím viac ho budete stimulovať, tým viac plastu to bude a zabráňte rigidite mozgu.
  • Zvýšte fungovanie mozgu: ak stimulujete mozog, zvýšite aj fungovanie vašich neurotransmiterov. Každá kognitívna funkcia sa vykonáva v mozgovej oblasti a skupine rôznych neurotransmiterov, takže pri každej psychostimulačnej technike budete mať prospech z určitej časti vášho mozgu..
  • Zvýšite svoj potenciálČím viac budete pracovať, tým budete zručnejší. Každý potenciál alebo schopnosť mozgu sa dá pracovať a zvyšovať. Čím viac budete pracovať, tým lepšie zručnosti budete mať, čím menej budete pracovať, tým menej zručností budete mať.
  • Zabrániť pokroku kognitívnych deficitov: ľudský mozog, rovnako ako zvyšok tela starne. Ak ju budete pracovať a budete ju stimulovať, budete ju udržiavať lepším spôsobom.

Ak máte kognitívny deficit alebo syndróm demencie, Kognitívna stimulácia bude nevyhnutná pre:

  • Zlepšite svoju neuronálnu plasticituAlzheimerova choroba a iné dementné ochorenia vážne ovplyvňujú mozog, rýchlo zvyšujú neuronálnu smrť. Ale to neznamená, že váš mozog prestáva byť plastom. Ešte menej, váš mozog má stále plasticitu. Ak stimulujete svoj mozog, budete mať viac a pokiaľ choroba ničí neuróny, môžete odpovedať vytvorením niektorých.
  • Udržujte kognitívne funkcie, ktoré zachovávate: pri kognitívnom zhoršení sa funkcie postupne znižujú. Ak však vykonávate kognitívnu stimuláciu, môžete si ponechať tie funkcie, ktoré ste stále schopní vykonávať.
  • Oneskorte vývoj choroby: väčšina demenčných syndrómov postupuje progresívnym spôsobom a je nezvratná. Ak však vykonávate kognitívnu stimuláciu, sťažíte chorobu a váš mozog zostane funkčný dlhšie.
  • Zlepšite svoju kvalitu životaČím viac kognitívnej stimulácie vykonávate, tým menej bude poškodenie, zachováte väčší počet kognitívnych schopností, zachováte svoju funkčnosť a využijete kvalitu svojho života..

10 kognitívnych stimulov

Starostlivosť

Typickým cvičením na prácu je typická "abecedná polievka". Toto cvičenie umožňuje efektívne pracovať s procesmi pozornosti, ako aj s koncentráciou jednotlivca.

  • Nájsť a maľovať samohlásky samohlásky.
  • Nájsť a maľovať čísla 6 abecedy polievky.
  • Nájsť a maľovať čísla 2 abecedy polievky.

Aktivita cÝPOČET

Jednou z najtypickejších a najpoužívanejších aktivít sú matematické operácie. V závislosti od úrovne fungovania a / alebo zhoršenia budú viac či menej zložité.

Pokračovať v číselnej sérii:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivita na zlepšenie fvýkonné prílohy

Výkonné funkcie nám umožňujú programovať aktivity. Užitočným cvičením je teda plánovanie aktivít každodenného života. Objednajte tieto frázy spôsobom, ktorý dáva zmysel:

-Počkajte, kým sa olej zohreje. 1- ...

-Zapáľte oheň. 2- ...

-Na panvicu položte olej. 3- ...

-Dajte vajcia na panvicu. 4- ... .

Aktivita lAnguage

Hlavným príznakom poruchy jazyka je anomie. Anomia nastáva vtedy, keď máme problémy zapamätať si názov vecí, skutočnosť, ktorá prerušuje náš diskurz a sťažuje nám to vyjadriť sa.

Vhodnou aktivitou na stimuláciu tejto funkcie by bola nominácia množstiev objektov podľa kategórií. Týmto spôsobom sa súčasne pracuje s pamäťou a jazykom.

Napíšte 8 mien:

  • profesie.
  • športové.
  • Politickí prezidenti.

Aktivita memoria

Pamäť môže byť spracovaná podľa jej rôznych modalít: Pracovná pamäť, krátkodobá pamäť, dlhodobá pamäť atď. Vzťahujú sa podľa šípky nasledujúce jedlá so španielskym regiónom, ktorého sú charakteristické.

  • Squid Calamares Astúria
  • Paella v Madride
  • Galéria Mojo Picón
  • Kanadské ostrovy Fabada
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktivity pre prax

Praxia je schopnosť, ktorá nám umožňuje vykonávať cieľové pohyby. Preto je účinným spôsobom, ako stimulovať túto kognitívnu funkciu, kresliť rôzne objekty, ako napríklad:

Nakreslite nasledujúce objekty:

  • Jedna ruka.
  • Dom.
  • Ryba.

Kognitívna stimulácia pre gnosie

Gnosia je schopnosť, ktorá nám umožňuje rozpoznať skôr známe podnety. Úlohou tejto funkcie je mať možnosť umiestniť na mape rôzne regióny.

španielsko

Mexiko

Čile

Kolumbia

Form dvojice - pracovná pamäť

Hra vytvárania párov je veľmi dobrým cvičením na prácu pracovnej pamäte, okamžitej pamäte a učenia.

Táto slávna hra spočíva v tom, že doklady (ak si to urobíte sami) alebo čísla (ak si kúpite jednu z týchto hier už pripravených) tak, aby sa kresba zobrazovala v dolnej časti.

Každá kresba obsahuje pár v inej figúrke / papieri a hra pozostáva z toho, že ideme hore dva po dvoch, pamätajúc si, ktoré kreslenie vyšlo, aby ste mohli vzbudiť dve postavy, ktoré obsahujú to isté číslo..

Nájdite rozdiely

Hry na zistenie rozdielov pomáhajú pracovať s pamäťou v krátkodobom horizonte.

Aktivita oG uidance

Pri práci na orientácii sa odporúča opýtať sa a / alebo pripomenúť osobe rôzne aspekty, ktoré mu umožňujú udržiavať priestorovú orientáciu (kde je, v akej ulici, susedstve, atď.) Osobne (čo sa nazýva, v akom roku sa narodil, ako to bolo) zavolajú svoje deti, atď.) a dočasné (aký deň je dnes, mesiac, týždeň atď.).

závery

Stručne povedané, starostlivosť o náš mozog by mala byť povinnosťou pre každého z nás a kognitívna stimulácia je viac ako efektívny zdroj, ktorý nám umožňuje zvýšiť naše mentálne schopnosti.. 

Aké cvičenia praktizujete pre vašu kognitívnu stimuláciu?

referencie

  1. Lopera F (2001). Anamnéza v štúdii pacienta s demenciou. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Účinnosť kognitívneho stimulačného terapeutického programu založeného na dôkazoch pre ľudí s demenciou. BRITISH JOURNAL OF SYSCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Súhrn výskumu kognitívnej stimulačnej terapie (CST) \ t.