Závislosť na pracovných symptómoch a liečbe

 závislosť na práci Je to charakteristické pre ľudí, ktorí dávajú nadmerný význam svojmu profesionálnemu životu a môžu zhoršovať kvalitu života. Ak máte pocit, že trávite 24 hodín denne premýšľaním nad prácou, venovaním víkendov a voľným časom, aby ste mohli pokračovať v úlohách a neodpájali sa alebo trávili čas sami, môžete byť závislí na práci..

Väčšina vecí má tendenciu pracovať alebo poskytovať lepšie výsledky, ak sa vykonávajú v správnom meradle: šport, hodiny spánku, voľný čas ... sú aktivity, ktoré bez ohľadu na to, či sa vám darí, alebo či vykonávajú nadmerné výkony, môžu ohlásiť menej výhod, než keby dostali správny čas, nič viac, nič menej.

Práca, tak ako v predchádzajúcich príkladoch, je jednou z činností, v ktorej sa musíte starať o čas, ktorý vás uberá. Ak nepracujete tak, ako to vyžaduje vaša pozícia, nemusíte dostať výsledky, ktoré navrhujete, ani ciele, ktoré plánuje vaša spoločnosť.

Podobne, nadmerná práca môže spôsobiť, že váš výkon nebude optimálny, a preto počas celého času, počas ktorého pracujete, vaše výsledky nemajú očakávanú kvalitu. Aby bolo možné pracovať ako pracovník, je nevyhnutné vedieť, ako riadiť svoje odhodlanie v správnom meradle.

Z tohto dôvodu môžu byť ľudia závislí na práci horšie v každodennej práci, napriek tomu, že sa tejto činnosti venujú oveľa dlhšie ako ostatní pracovníci..

Potom môžete vidieť, ako odhaliť možnú závislosť na práci cez 5 rovnakých správ a budete navrhnutí 5 tipov na jej zníženie.

index

• 1 4 príznaky workoholizmu
  • 1.1 Najprv prídete na miesto výkonu práce
  • 1.2 Väčšinu dní pred prácou zostávate o niečo dlhšie po pracovnom dni
  • 1.3 O víkendoch zvyčajne pracujete z domu
  • 1.4 Vo svojom voľnom čase vždy prenášate pracovný smartphone 
  • 1.5 Vaši kolegovia, rodina alebo priatelia vás varujú
• 2 Ako prekonať workoholizmus?
  • 2.1 Nastavenie pracovného plánu
  • 2.2 Využite svoj voľný čas s inými aktivitami
  • 2.3 Vypnite pracovné nástroje mimo pracovnej doby
  • 2.4 Zarezervujte si čas pre seba a odpočinok
  • 2.5 Vychutnajte si rodinu a blízkych priateľov

4 príznaky workoholizmu

Najprv prídete na miesto výkonu práce

Prvá z týchto sérií znakov, ktoré naznačujú, že by ste mohli byť workoholikom, sa začína prejavovať vo vašom správaní od prvej hodiny každého dňa..

Zobudíte sa skôr, než sa spustí budík. Dokonca aj dobrovoľne, aby zvuk alarm príliš veľa predtým, ako je potrebné, na preskúmanie organizácie vášho pracovného dňa a dorazí pred časom vstupu do práce. Chcete byť vo svojej pozícii a so všetkým pripraveným začať pred správnym okamihom.

Tento postoj môže byť typický pre človeka, ktorý je veľmi ďalekozraký a presný, alebo ktorý sa chce vyhnúť špičkovým karavanom. Neoprávnené opakovanie tohto správania spolu s kombináciou tých, ktoré uvidíme ďalej, však môže byť indikátorom závislosti na práci..

Väčšina dní zostane pred prácou o niečo dlhšie po vašom pracovnom dni

Váš nastavený čas odchodu je o 7 hodine popoludní, ale vo výnimočných prípadoch odchádzate do 8:30 hod. Ak je vám táto situácia známa, môžete byť závislý na práci..

Je normálne, že konkrétne dni, počas ktorých zostávate, si prezerajú konkrétny problém, alebo sa postarajú o prácu, o ktorej si myslíte, že bude stáť dodanie včas. Ak ste sa však stali zvykom odchádzať do práce viac ako hodinu, možno by ste o tom mali premýšľať a posúdiť, či ste závislí na práci..

Ako už bolo spomenuté, práca, tak ako takmer všetko, musí byť vykonaná v jej správnom meradle. Nadmerná práca a viac, ak je príliš neskoro, môže ovplyvniť konečnú kvalitu vykonanej práce.

Predtým, ako zostanete pracovať po skončení pracovného dňa, zistite, či výsledky, ktoré dosiahnete v danom čase, sa môžu zvýšiť, ak opustíte úlohu na nasledujúci deň, potom, čo ste spali a odpočívali..

Cez víkendy zvyčajne pracujete z domu

Toto správanie vedúce k prebytku môže negatívne ovplyvniť kvalitu výsledkov, ktoré dostanete. Je to preto, že čas, ktorý strávite prácou, je čas, ktorý odpočítate od odpojenia, odpočinku av konečnom dôsledku o starostlivosť o seba, aby ste si udržali najlepšie podmienky na to, aby ste mohli dobre fungovať..

Tento víkend a ostatné chvíle mimo pracovného dňa sú organizované takýmto spôsobom, takže môžete obnoviť energiu, aby ste mohli vykonávať svoju prácu, získať čo najlepšie výsledky a cítiť sa v najlepších podmienkach, a to fyzicky aj psychicky..

Vo svojom voľnom čase vždy prenášate pracovný smartphone 

Dnes existuje mnoho technologických prostriedkov, ktoré nám pomáhajú a ktoré nám robia výkonnejšie, agilnejšie as menším úsilím mnohé úlohy každodenného života..

Tieto technológie sa dostali do pracovného sveta vo forme smartfónov, notebookov, tabletov, atď., Ktoré v mnohých aspektoch uľahčujú rozvoj práce av mnohých iných prípadoch vás k tomu pripútajú..

Môže byť veľmi pozitívne, že bude k dispozícii v určitých rozhodujúcich okamihoch alebo počas konkrétneho projektu. Niekedy je práca veľmi uľahčená prístupom ku konkrétnej pošte kedykoľvek a odkiaľkoľvek na svete, kde sa nachádzate.

Avšak, že vám tieto médiá pomôžu alebo vás prenasledujú do vašej práce, závisí od použitia, ktoré im dáte sami, a od akých obmedzení sa o nich staráte.

Vaši kolegovia, rodina alebo priatelia vás varujú

Mnohokrát si nie ste vedomí obrazu, ktorý premietate vonku. Ako vo všetkých závislostiach, je možné, že vy sami, úplne oddaní príčinám svojho návykového správania, nemáte dostatočnú pozornosť na to, aby ste si uvedomili, čo sa vám skutočne deje.

Ak ste závislí na práci, je veľmi pravdepodobné, že budete tráviť hodiny a hodiny práce, a počas týchto časových úsekov ste tak zapojení do úlohy, že si neuvedomujete dôležité veci.

Napríklad ste unavení a už nie ste schopní pracovať, zabudli ste na dôležitú schôdzku alebo na stretnutie s priateľmi alebo priateľmi, ste hladní alebo ospalí, alebo dokonca chýbajú základné aspekty vašej úlohy alebo robíte dôležité chyby.!

Stručne povedané, keď práca zahŕňa správanie, ktoré vykonávate návykovým spôsobom, nie ste si vedomí okolností, ktoré sa vyskytujú okolo vás, alebo toho, čo sa s vami stane, a to všetko ovplyvňuje vaše výsledky a vaše výsledky. blahobyt, pracovné aj osobné.

Z tohto dôvodu je dôležité venovať pozornosť vášmu okoliu a počúvať ľudí okolo vás. V mnohých prípadoch sú to práve spolupracovníci alebo milovaní, ktorí si uvedomujú pred vašou situáciou a snažia sa vás upozorniť na to isté.

Ako prekonať závislosť na práci?

Ak ste sa cítili identifikovaní s 5 predchádzajúcimi údajmi alebo ste identifikovali niektoré znaky, nie nevyhnutne všetky, ktoré naznačujú, že môžete byť závislí na práci a chcete toto správanie udržiavať pod kontrolou, tu je 5 spôsobov, ako to dosiahnuť:

Nastavte si pracovný rozvrh

Pamätajte na vyššie uvedené: viac pracovného času neznamená lepšie výsledky.

Počnúc určitými hodinami neustálej práce, ktorá zvyčajne závisí od každej osoby, profesionál už nie je schopný optimálne plniť svoje úlohy. Budete mať horšiu kvalitu práce, ktorú ste počas tohto predĺženého času investovali, a pravdepodobne aj chyby, ktoré by ste neurobili v inom čase.

Je normálne, že určitý deň, alebo v konkrétnom projekte, musíte investovať viac času ako obvykle. Dôležitá vec je, že to nezvyknete. Nastavte začiatočný a koncový čas pracovného dňa s príslušnými prestávkami zakaždým, keď to považujete za potrebné. Týmto spôsobom budú vaše podmienky optimálne využiť váš pracovný deň.

Využívajte svoj voľný čas s inými aktivitami

Je pravdepodobné, že sa uchyľujete k práci vo vašom čase odpočinku, ak počas svojho voľného času ste nezorganizovali žiadnu činnosť, aby ste trávili čas, jednoducho aby ste sa vyhli bez toho, aby ste mali čo robiť. Ako už bolo vysvetlené v predchádzajúcich častiach, toto správanie môže viesť k nižším kvalitným výsledkom práce.

Aby ste sa uchýlili k práci vo vašom voľnom čase, zaoberajte sa inými činnosťami, ktoré vás zaujímajú a ktoré si počas pracovných dní nemôžete dovoliť. Napríklad choďte na horu alebo na pláž, pripojte sa k tímu športu, ktorý sa vám páči, naučte sa hrať na nástroj, ktorého zvuk sa vám páči ...

Okrem toho fyzická aktivita alebo šport povzbudia vaše telo a myseľ, aby boli pripravené čo najlepšie plniť svoje úlohy v momente, keď pracujete..

Vypnite pracovné nástroje mimo pracovnej doby

Účelom tohto typu nástroja je pomôcť vám a urýchliť vašu prácu, nie k nej. Ak nečakáte, alebo z nejakého dôvodu pravdepodobne dostanete urgentný hovor alebo e-mail, zvyknite si na to, aby ste tieto nástroje vypínali, alebo aspoň mimo dosahu (vrecká, spálňový stôl ...) počas svojho času zadarmo.

Rezervujte si čas pre seba a odpočinok

Ak si ceníte svoju prácu, budete chcieť byť v najlepších podmienkach na jej vykonanie. Za týmto účelom musí byť vaše telo aj vaša myseľ fit a odpočívať.

Nedovoľte, aby vás vaša práca zabúdala na vás, ktorí ste nakoniec tým, kto to robí. Aktivity, ako je beh na beh, meditovanie alebo trávenie času so svojimi myšlienkami, počúvanie hudby, kreslenie alebo maľovanie, užívanie si zdriemnutia alebo chodenie do posilňovne, povzbudia vaše telo a vašu myseľ, aby boli vo forme, ktorá bude čeliť práci najlepším možným spôsobom.

Vychutnajte si rodinu a blízkych priateľov

Ak ste zažili fázu závislosti na práci, všimli ste si, že okolo vás sú ľudia, ktorí vás tvrdia, potrebujú vašu spoločnosť a chýbajú vám.

Práve tieto by ste mali vo svojom voľnom čase užívať najviac. Môžu to byť vaši priatelia, ktorí v poslednej dobe zorganizovali niekoľko plánov, ktoré ste sa nezúčastnili; príbuzných, že napriek blízkosti, dlhodobo sa vašej spoločnosti nepáčili; vaše deti, ktoré s vami chýbajú; alebo dokonca aj vašich vlastných kolegov, s ktorými máte priateľstvo, ktorí chcú, aby ste mali kávu, ktorú zvyčajne nezúčastňujete.

Venujte čas a užívajte si svoju spoločnosť a buďte s nimi, pretože práca je trochu zastaraná a môže byť dočasná, ale zostane vám po celý život.

A aké ďalšie známky viete o workoholizme??