Zdieľam:
11 Základné pravidlá osobnej hygieny
pravidlá osobnej hygieny sú kľúčom k udržaniu čistoty a čistoty vonkajšieho tela, pretože sú dôležitou pomocou pri zvyšovaní dôvery a sebaúcty.
Napríklad účinný spôsob, ako zastaviť šírenie chorôb a baktérií, je neustále si umývať ruky, ako aj denne sa okúpať.
Dobrá osobná hygiena tiež znamená byť opatrný pri chorobe; buďte opatrní pri kýchaní a kašľaní, čistení predmetov, ktoré sa dotýkajú, a vyhadzujte predmety, ktoré by mohli mať choroboplodné zárodky, ako napr..
Niektoré osobné hygienické návyky, ako je kúpanie, závisia od kultúry, v ktorej človek žije..
Vo väčšine kultúr sa očakáva, že sa človek kúpa aspoň raz denne a používa deodoranty, aby udržal osobný zápach na uzde, ale iné kultúry môžu mať rôzne očakávania..
11 základných pravidiel osobnej hygieny
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť všetkých nečistôt, potu a / alebo choroboplodných zárodkov, ktoré telo môže mať pri akumulácii počas dňa, je kúpať sa denne.
Zabráňte chorobám súvisiacim s hygienou a tiež, aby sa človek cítil a vyzeral čisto po celý deň.
Najlepší spôsob čistenia tela je použitie špongie alebo uteráka pri kúpaní; V sprche je dôležité používať mydlo alebo čistiace mlieko. Týmto spôsobom môžete odstrániť odumreté bunky, baktérie a nečistoty.
Ak nemáte čas sa osprchovať, môžete použiť vlhký uterák na umytie tela na konci dňa.
2- Použite dezodorant / antiperspirant
Antiperspirant pomáha kontrolovať nadmerný pot, zatiaľ čo deodorant pokrýva nepríjemnú farbu tela spôsobenú potom.
Ak sa osoba rozhodne, že v každodennom živote nepoužije deodorant, môže zvážiť jeho použitie v dňoch, keď sa plánujú nadmerne potiť, napríklad pri športovej aktivite alebo pri špeciálnej príležitosti..
Ak sa človek rozhodne nepoužívať deodorant, mal by si dobre umyť podpazušie mydlom a vodou, aby sa odstránili baktérie a nepríjemný zápach.
Pravidelnosť, v ktorej človek umýva svoje vlasy, bude závisieť od ich zvykov, činností a typu vlasov. Odporúča sa však umyť šampónom najmenej raz týždenne.
Ak si nechcete umyť vlasy každý deň, môžete investovať do sprchovej čiapky a používať ju pri kúpaní.
Väčšina infekcií, ako je prechladnutie a gastroenteritída, sa šíri, keď sa prenášajú baktérie zo špinavých rúk do úst.
Iné infekcie sú nákazlivé, keď sa špinavé ruky osoby dostanú do kontaktu s potravinami, ktoré jeme. Ruky a zápästia by sa mali neustále umývať čistou vodou a mydlom. Napríklad ruky by sa mali vždy umývať:
- WC sa používa alebo ide do kúpeľne.
- Chystáte sa pripraviť nejaké jedlo alebo budete jesť nejaké jedlo.
- Dotkne sa zviera.
- Boli ste v kontakte s niekým, kto má zima alebo je chorý.
Kefovanie pravidelne pomáha predchádzať ochoreniam ďasien, ako je zápal ďasien a zápach z úst; minimalizuje hromadenie baktérií v ústach.
Je obzvlášť dôležité čistiť si zuby zakaždým, keď budete jesť niečo sladké alebo niečo kyslé, ktoré môžu spôsobiť eróziu zubov.
V ideálnom prípade by sa zuby mali po každom jedle očistiť. Ak to nie je možné, minimálna doba potrebná na dobrú hygienu by mala byť dvakrát denne. Taktiež by ste mali dvakrát do roka navštíviť zubného lekára na kontrolu.
Flossing tiež pomáha udržiavať silné a zdravé ďasná. Baktérie, ktoré sa hromadia v ďasnách a ktoré spôsobujú periodontitídu, môžu ísť priamo do srdca a spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Nezdravé ďasná môžu tiež spôsobiť stratu zubov; okrem toho môžu spôsobiť problémy pri žuvaní.
Kašírovanie by sa malo používať každý deň. Je ľahostajné, ak sa vykonáva pred čistením zubov alebo po ňom.
Všeobecne by mala byť tvár umyť menej dvakrát denne. Koža tváre je citlivejšia ako koža iných častí tela.
Z tohto dôvodu je možné použiť čistiaci prostriedok špeciálne navrhnutý pre typ pokožky každej osoby. Tvár je možné umývať v sprche alebo samostatne v umývadle.
Ak máte suchý typ pleti, mali by ste sa vyhnúť výrobkom s vysokým obsahom alkoholu, pretože to bude viac vysušovať pokožku.
Ak máte citlivú pokožku, je lepšie zvoliť hypoalergénne produkty, ktoré obsahujú menej silné chemikálie.
Ak sa používa make-up, je dôležité použiť čistiaci prostriedok určený na odstránenie make-upu. Odstraňovač make-upu by sa mal použiť pred umývaním tváre na konci dňa.
Rezanie nechtov zabraňuje ich možnému poškodeniu; špinavé sa nedajú vložiť do krátkych nechtov. Preto je vhodnejšie ich udržiavať v primeranej dĺžke. Ako často sa nechty strihajú, závisí od osobného vkusu.
Odporúča sa tiež použiť oranžovú tyčinku na odstránenie nečistôt a nečistôt, ktoré sa nahromadia pod nechtami; to je užitočné na prevenciu bakteriálnych ochorení.
Zdieľanie položiek osobnej hygieny môže podporiť šírenie infekcií. Ak musíte zdieľať uteráky alebo oblečenie, musíte sa uistiť, že ste ich dôkladne umyli pred a po ich podaní.
Oblečenie, ktoré sa používa denne, musí byť čisté a dobre vonné. Noste špinavé oblečenie je symbolom zlej osobnej hygieny a môže spôsobiť zlý dojem.
Všeobecne platí, že košele musia byť umyté po každom použití, zatiaľ čo nohavice alebo šortky môžu byť nosené niekoľkokrát pred požiadavkou na pranie..
Pred použitím odevu by ste mali odstrániť všetky škvrny, ktoré môžete mať. Akákoľvek vráska by mala byť vyžehlená a chlpy z vlasov by mali byť odstránené.
referencie
- Čo je to osobná hygiena? (2017) Získané z hygyeneexpert.co.uk.
- Sprievodca dobrou osobnou hygienou (2009) Zdroj: everydayhealth.com.
- Ako byť hygienický. Získané z wikihow.com.
- Osobný hygyién (2010) Zdroj: health.gov.au.
- 15 hygienických návykov, ktoré by ste nemali vynechať v každodennom živote. Obnovené z primermagazine.com.
- Osobná hygiena. Získané z betterhealth.vic.gov.au.