11 Výhody spánku bez oblečenia pre vaše zdravie

Niektoré z nich výhody spania bez oblečenia majú zlepšiť kvalitu spánku, zlepšiť stav pokožky, regulovať uvoľňovanie kortizolu, zvýšiť uvoľňovanie rastového hormónu, zlepšiť poranenie pohlavných orgánov, znížiť krvný tlak a ďalšie, ktoré vám vysvetlím ďalej.

Spíte často nahý alebo si myslíte, že to robíte? Možno sa čudujete, či má nejaké nevýhody, ak je zdravý alebo by mohol mať nejaký vplyv na zdravie. No už to nemusíte pochybovať, spať nahý nemá problém a v skutočnosti si ho môžete vychutnať.

Spanie je cvičenie, ktoré musíme robiť každú noc. Pri mnohých príležitostiach si však neuvedomujeme, že primeraný odpočinok môže byť veľmi prospešný pre naše zdravie alebo že naopak vedie k chorobám, ktoré sú veľmi škodlivé pre naše blaho..

Zdravotné prínosy spánku bez oblečenia

1- Je to pohodlné

Pre mnoho ľudí, ktorí spia v pyžame sa môže stať veľmi nepríjemné, pretože ich záhyby, keď sa pohybujete v posteli môže byť veľmi nepríjemné a prerušiť váš spánok často..

Ak sa rozhodnete spať bez oblečenia, nielenže sa vyhnete prebúdzaniu v noci, aby ste ho dobre umiestnili, ale tiež nebudete musieť dávať pozor na typ pyžamá, ktoré musíte v noci spať. Na druhej strane to bude mať vplyv aj na vaše vrecko pozitívnym spôsobom, pretože nebudete musieť míňať peniaze na ich kúpu.

2. Bojový sedavý spôsob života

V mnohých prípadoch ľudia, ktorí dávajú prednosť noseniu pyžamu, sú umiestnení hneď po príchode domov po práci, čo ich povzbudzuje k tomu, aby počas zvyšku dňa nevykonávali žiadnu ďalšiu činnosť.. 

Takže aj keď si neuvedomujeme, nosenie pyžamu z nás robí sedavý a môže dokonca zvýšiť našu váhu. Ďalším dôvodom, prečo nemôžeme ignorovať, že nenosíme pyžamá a to nás povzbudí k tomu, aby sme robili viac aktivít mimo domova.

3- To sa cítite slobodný

Väčšinu dňa trávime nosením oblečenia, ktoré stláčajú celé telo a nedovoľujú nám voľne dýchať, oveľa menej pohybu, ako by sme chceli. Príchod domov a vzlietnutie všetkého nášho oblečenia rozvíja pozitívne pocity, ktoré značne zvyšujú naše šťastie.

Ak by sme sa naopak vyzliekli, aby sme si obliekli pyžamu, aj keď sa budeme cítiť pohodlne, nebudeme v sebe prebúdzať rovnaké emócie, pretože naše telo bude aj naďalej cítiť rovnaký tlak a rovnaký stres ako počas dňa, hoci v menšej miere.

4. Kontakt s pokožkou

Nielenže prináša výhody pre vás, ale aj vo vašom živote ako pár, pretože ak obaja spíte bez oblečenia, zvýšíte kontakt s pokožkou a to zvýši váš sexuálny život.

Pocit, že nemáte oblečenie, vám umožní vychutnať si väčšie súkromie a uvoľní veľké množstvo oxytocínu, hormónu zodpovedného za to, aby ste sa so svojím partnerom cítili dobre..

Tento hormón tiež zníži úroveň stresu, riziko depresie a povedie k iným zdravotným výhodám, ako je zníženie črevného zápalu. Podľa Dr. Landu je to niečo nevyhnutné, pretože "spiaci nude povzbudzuje sex a najaktívnejšie a najatraktívnejšie vzťahy sú najšťastnejšie vzťahy".

5- Lepšie spíte

Ako sme už poukázali, aj keď spíte s pohodlným oblečením, nech už je to pohodlné, môže vás brzdiť alebo rušiť, keď sa pohybujete a hľadáte dokonalé držanie tela na spanie..

Takže všetok ten typ rozptýlenia, ktorý môže byť odvodený z vyššie uvedeného, ​​zmizne, aby sme sa cítili lepšie a hlbšie spali, keď odpočívame bez oblečenia.

Podľa Hintera v jeho článku "Dostať sa do jadra insomnie", ktorý by sa v španielčine mohol preložiť ako "dostať sa do jadra insomnie", zdôrazňuje výskum, ktorý ukázal, ako sú niektoré formy nespavosti spojené s reguláciou chybnej telesnej teploty. a neschopnosť dostatočne chladiť telo počas noci, aby spôsobila hlbšiu fázu spánku.

Pyžamá môžu podporovať nespavosť, pretože to môže byť faktor, ktorý nám neumožňuje dostať našu ideálnu teplotu na spánok, čo ju robí pri vyššej teplote ako je obvyklé a bráni telu, aby ju regulovala..

6- Pomoc našej koži

Naša koža potrebuje dýchať, aj keď si to neuvedomujeme. Existujú oblasti nášho tela, ktoré sú vždy pokryté tak počas dňa, ako aj v noci a ktoré môžu napomáhať rozvoju chorôb v dôsledku nedostatku ventilácie a dýchania, ako je noha športovca, čo je dôsledok toho, že vlhká koža je dlhodobo zakrytá..

7- Podporuje reguláciu kortizolu

Keď spíme bez oblečenia, pomáhame udržiavať telesnú teplotu pri jej optimálnej teplote, ktorá robí naše telo lepším kortizolom. Ak spíme v pyžame, môžeme ho znovu zahriať tak, že naše hladiny hormónov budú vysoké aj po prebudení. To nás môže viesť k úzkosti, úzkosti v dôsledku zlej stravy, prírastku hmotnosti atď.

Keď je spánok nedostatočný, hormóny kortizolu a hladu vytvárajú prepätie, ktoré spôsobuje zvýšenie inzulínu. Môžete tiež zaznamenať pokles spaľovania tukov a hormónov, ktoré kontrolujú chuť k jedlu (University of Warwick, 2010). Takže spať nahý je opäť možnosť, ktorá prospieva nášmu zdraviu a pomáha nám udržiavať správnu teplotu, aby sme mohli dobre spať.

8- Podporuje uvoľňovanie melatonínu a rastového hormónu

Ako sme už uviedli, použitie prikrývok alebo oblečenia ako pyžamá, keď spíme, nie je zvyčajne veľmi prospešné, pretože zabraňuje uvoľneniu hormónov, ako sú rastové hormóny. To znamená, že tuk nie je spálený počas spánku a že kosti a koža a svaly nie sú v noci opravované..

Rastový hormón má okrem iného na starosti opravu tkanív, budovanie svalov. Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, sú často trikrát častejšie vystavení cukrovke a srdcovým ochoreniam.

Ak budeme pokračovať s touto rovnakou myšlienkou, zachovať dobrú teplotu, keď spí, pretože nemáme nosiť pyžamá každú noc, môže regulovať naše hladiny melatonínu a rastového hormónu. Tieto látky pomáhajú predchádzať starnutiu a sú nevyhnutné pre naše zdravie.

Keď spíme s oblečením, naše telo sa zohrieva a bráni nám správne používať tento typ hormónov, to znamená, že môžeme rýchlejšie starnúť, ak spíme v pyžame (Barett et al., 1993).

9- Udržiava zdravé pohlavné orgány

Podľa Jennifer Landa, MD, autorky "The Sex Drive solution for women", to sú sexuálne orgány žien a muži, ktorí spia bez oblečenia..

Pre ženy, spanie bez pyžamu bude ich intímne chladnejšie a môže zabrániť hubovým infekciám, pretože vieme, že rastú v teplých a vlhkých podmienkach. Čím sviežejšia a suchšia oblasť je, tým viac sa môže zabrániť jej objaveniu.

Na druhej strane, urológ Brian Steixner tiež dodáva, že človek pomáha udržiavať zdravé spermie okrem toho, aby váš sexuálny orgán mohol normálne fungovať.

10- Znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu

Ďalším dôvodom, prečo spanie bez oblečenia prospieva nášmu zdraviu, je účinok, ktorý to spôsobuje na náš krvný tlak. Tí ľudia, ktorí majú často normálny alebo vysoký tlak, vidia výrazné zníženie tohto z 20 na 30%..

Na druhej strane tiež znižuje srdcovú frekvenciu počas spánku o 10 až 20%. Takže ak máte problémy s tlakom alebo srdcovú frekvenciu, už máte ďalší dôvod mať na pamäti spať bez pyžamu (Sayk a iní, 2007).

11- Je to dobré pre metabolizmus

Udržiavanie našej ideálnej teploty v noci pomáha fungovať náš metabolizmus, podľa štúdie z časopisu Diabetes. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí spali v chladnej miestnosti, vyrobili dvojnásobný objem tuku, zdravý hnedý tuk, ktorý bol uložený v krku a spaľoval kalórie na generovanie telesného tepla..

To sa však nestalo, keď spali v teplejšom návyku. Podľa odborníkov, ktorí štúdiu uskutočnili, udržanie nižšej teploty tela spaním bez oblečenia môže priniesť rovnaký priaznivý účinok (Lee et al., 2014).

V súhrne

Správne spanie môže priniesť množstvo výhod fyzicky aj psychicky. Ak okrem starostí o dobrý odpočinok, robíme to aj bez použitia oblečenia ako pyžamá alebo prikrývky, môžeme vidieť, ako sa tieto výhody násobia dvoma.

Ako sme boli schopní overiť akt spanie bez oblečenia je dobré pre naše telo, pretože zlepšuje náš krvný tlak a našu tepovú frekvenciu. Taktiež reguluje náš metabolizmus, ako aj telesnú teplotu.

Na druhej strane je to dobré aj pre naše sexuálne orgány a pre vzťahy medzi pármi. Takže kto môže odteraz odolať spať bez oblečenia?.

A vy, aké ďalšie výhody spánku bez oblečenia poznáte?

referencie

1. Barett, J., Lack. L a Morris. M (1993). Základný výskum. Zníženie telesnej teploty vyvolané spánkom. Spánok, Vo. 16, č.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Teplotne aklimatizované hnedé tukové tkanivo moduluje citlivosť na inzulín u ľudí. Národné zdravotné ústavy.

5. Sayk, F. a ďalší (2007). Nočný krvný tlak. Sa ponoriť alebo nie ponoriť do psychózy poklesu krvného tlaku počas nočného spánku v zdravých ľudí. American Heart Association, Inc..

6. .